Ülevaade
See juhtub kõigiga: see tüütu tunne kurgus algab kõditusena ja siis süveneb häkkiv köha just siis, kui proovite magama jääda, või ärkab see teid keset ööd. Köha on keha viis kopsude ja hingamisteede vabanemiseks ärritajatest nagu lima, mikroobid ja saasteained. Lugege edasi, et saada teada, kuidas öösel köha peatada ja miks see kõigepealt juhtub.
Kuidas öösel köha lõpetada
Sõltuvalt selle põhjustajast on erinevaid abinõusid ja elustiilimuudatusi, mille abil saate proovida öist köha leevendada või ära hoida nii täiskasvanutel kui ka lastel.
1. Kallutage oma voodi pea
Ärritajatel on lihtsam oma kurgu poole pöörduda, et pikali olles köha esile kutsuda. Proovige oma pea tõstmiseks mõned padjad üles tõsta.
2. Kasutage niisutajat
Kuiv, soe õhk võib ärritada teie kurku ja hingamisteid. Mõni inimene köhib ka siis, kui talvel kütteseade sisse lülitab. Selle põhjuseks on küttekanalitesse kogunenud saasteainete eraldumine. Jahedat udu tekitav niisutaja võib hoida magamistoas oleva õhu niiskena. See võib teie kurgus end paremini tunda.
Amazon.com-ist leiate niisutajaid.
3. Proovi mett
Mesi ja kuum jook võivad aidata kurgust lima lahti saada. Sega kaks teelusikatäit mett kofeiinivabasse teesse, näiteks taimetee, et seda enne magamaminekut juua. Kunagi ei tohi te mett alla 1-aastastele lastele anda.
4. Käsitlege oma GERD-d
Lamades on maohappe kergem söögitorusse tagasi voolata. Seda seisundit nimetatakse happe tagasijooksuks. Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on happe refluksi krooniline vorm ja öise köhimise sagedane põhjus. Kuid on ka mõningaid elustiili muutusi, mille abil saate proovida vähendada GERD-ist põhjustatud köha. Näiteks:
- Vältige toite, mis käivitavad teie GERD-i. Pidage toidupäevikut, mis aitab teil välja mõelda, millised need toidud on, kui te pole kindel.
- Ärge pikali vähemalt 2,5 tundi pärast söömist.
- Tõstke oma voodi pea 6–8 tolli võrra.
5. Kasutage magamistoas õhufiltreid ja allergiakindlaid
Kui teie immuunsüsteem reageerib allergeenile üle, võib tekkida allergia sümptomeid nagu köha. Tolmuallergia on köha sagedane põhjus, eriti öösel, kui puute allapanu tolmulestade või lemmikloomade kõõmaga.
Siin on mõned strateegiad magamistoa lestakindluse tagamiseks:
- Tolmulestade vähendamiseks ja ennetamiseks kasutage allergiakatteid padjapüüride, tekide, madratsite ja karbis vedrude jaoks.
- Pese voodipesu kord nädalas kuumas vees.
- Tavaliste allergeenide eemaldamiseks kasutage magamistoas HEPA õhufiltrit.
- Ärge lubage lemmikloomi oma voodil ega magamistoas.
- Vaipkatte korral vaakumit sageli HEPA tolmuimejaga.
6. Vältige prussakaid
Prussakate sülg, fekaalid ja kehaosad võivad põhjustada köhimist ja muid allergia sümptomeid. Ameerika astma- ja allergiafondi andmetel on prussakad allergia ja astmahoogude tavaline põhjus. Järgmiste strateegiate abil saate oma kodus prussakaid ära hoida või vähendada:
- Hoidke toidukonteinerid pitseeritud, et nad poleks prussakatele atraktiivsed.
- Kõrvaldage ajalehtede ja ajakirjade hunnikud, mis meelitavad tolmu ja annavad prussakad varjamiseks kohti.
- Raske prussakate nakatumise vältimiseks kasutage hävitajat.
7. Otsige siinusinfektsiooni ravi
Täidisega ninakõrvalkoobaste või siinusinfektsioon võib põhjustada postnasaalset tilgutamist, eriti lamades. Postnasali tilguti kipitab kurgu tagumist osa ja põhjustab köha.
Kui öise köha põhjustab tervislik seisund, näiteks siinusinfektsioon, on oluline ravi saada. Võimalik, et peate vajama arsti retsepti antibiootikumide kohta. Sinuside puhastamiseks võite kasutada ka neti potti.
Neti potid leiate veebisaidilt Amazon.com.
8. Puhake ja võtke külmakindlad vahendid
Teie köha võib põhjustada nohu. Teie köha võib süveneda öösel või pikali heites. Puhkus, kanasupp, vedelikud ja aeg on tavaliselt kõik, mis külma käes peksmiseks kulub. Külmetuse tagajärjel tekkinud tugevat köha võib täiskasvanutel ja vanematel kui 6-aastastel lastel ravida köharavimitega. Dekongestantseid pihusid, mis aitavad vähendada postnasaalset tilgutamist, võib kasutada ka täiskasvanutel ja üle 6-aastastel lastel.
9. Hallake astmat
Astma põhjustab hingamisteede kitsenemist ja põletikku. Kuiv köha on astma tavaline sümptom. Võimalik, et vajate astma raviks retseptiga inhalaatorit.
10. Lõpeta suitsetamine
Krooniline köha on pikaajalise suitsetamise tavaline kõrvaltoime. See pole kiire lahendus, kuid kui olete suitsetaja, rääkige oma arstiga programmidest, mis aitavad teil harjumusest lahti saada. Mitte ainult teie köha ei parane, vaid ka teie üldine tervis.
Loe lisaks: Parimad looduslikud köhavastased ravimid »
Kuidas leevendada väikelapse öist köha
Teie lapse toas aurustist tulev aur aitab köha rahustada. Köha haugamiseks viige laps auruga täidetud vannituppa umbes 20 minutiks, et aidata tal kergemini hingata. Jaheda õhu käes hoidmine võib köha leevendada, kuid kui teie lapsel on astma, olge ettevaatlik, kuna see võib astmahoogu süvendada.
Kui teie laps on noorem kui 3 aastat, ärge andke neile köhatilku. Köhatilgad on väikestele lastele lämbumisoht.
Kui teie lapse köha on haukunud või krõbe või sellega kaasneb: peaksite viivitamatult meditsiinilist abi saama.
- palavik
- oksendamine
- kiire hingamine või hingamisraskused
- vilistav hingamine
Samuti peaksite viivitamatult arstile helistama, kui teie lapse köha lõppeb "läkakõlava" heliga või tekitab rohelist, kollast või verist flegmat.
Mida teha, kui köha on tugev
Enamik köha kaob iseenesest, kuid tugev öine köha võib olla tõsise seisundi tunnuseks. Näiteks võib südamepuudulikkus põhjustada kroonilist köha, mis süveneb öösel. Hingamisteede haigused, nagu bronhiit, kopsupõletik ja KOK, põhjustavad ka tugevat, kroonilist köha. Kopsuvähk ja verehüübed kopsudes on tugeva köha vähem levinud põhjused.
Kui teil on köha ja:
- palavik 100 ° F (38 ° C) või kõrgem
- hingamisraskused
- lämbumine
- turse jalgades või kõhus
- vilistav hingamine
- roheline, kollane või verine flegm
- see kestab üle kolme nädala
