Kõrgushaigus kirjeldab mitmeid sümptomeid, mis ilmnevad teie kehaga, kui puutute kokku lühikese aja jooksul suurema kõrgusega.
Kõrgusehaigused on tavalised siis, kui inimesed reisivad ja ronivad kiiresti või veetakse kiiresti kõrgemale. Mida kõrgemale ronida, seda madalamaks õhurõhk ja hapniku tase tõusevad. Meie keha saab nihetega hakkama, kuid järkjärguliseks kohanemiseks on vaja aega.
Siin on mõned asjad, mida saate teha, et vältida kõrghaigusest haigestumist.
1. Ronige aeglaselt
Teie keha vajab muutustega kohanemiseks umbes kaks kuni kolm päeva aeglaselt tõusmist. Vältige lendamist või otse kõrgusele sõitmist. Selle asemel minge iga päev kõrgemale, lõpetage puhata ja jätkake järgmisel päeval. Kui peate lendama või sõitma, valige madalaim kõrgus, kus püsida 24 tundi, enne kui minna üles.
Jalgsi reisides kavandage oma reis enne lõppsihtkohta jõudmist madalamate tõusude juures asuvate peatuskohtadega. Proovige iga päev sõita mitte rohkem kui 1000 jalga ja kavandage puhkepäev iga 3000 jala peale, kui lähete kõrgemale.
2. Sööge süsivesikuid
Pole sageli öeldud, et peame sööma täiendavaid süsivesikuid. Kuid kõrgemal kõrgusel peate rohkem kaloreid. Nii pakkige palju tervislikke suupisteid, sealhulgas palju täisteratooteid.
3. Vältige alkoholi
Alkohol, sigaretid ja sellised ravimid nagu unerohud võivad kõrgusehaiguse sümptomeid halvendada. Suurema kõrguse ajal vältige joomist, suitsetamist ja unerohtude võtmist. Kui soovite juua, oodake enne alkoholi lisamist segule vähemalt 48 tundi, et keha saaks aega kohaneda.
4. Joo vett
Vedelikuna püsimine on oluline ka kõrgusehaiguse ennetamisel. Jooge ronimise ajal regulaarselt vett.
5. Võtke rahulikult
Ronige teile sobivas tempos. Ärge proovige minna liiga kiiresti ega tegelege liiga pingutavate treeningutega.
6. Maga madalamal
Kõrghaigus süveneb tavaliselt öösel, kui magate. Hea mõte on teha päeva jooksul kõrgem tõus ja seejärel naasta madalamale kõrgusele, eriti kui plaanite ronida ühe päeva jooksul rohkem kui 1000 jalga.
7. Ravimid
Tavaliselt ei anta ravimeid enne tähtaega, välja arvatud juhul, kui lendamine või suurel kõrgusel sõitmine on vältimatu. On tõendeid selle kohta, et atseetamilamiidi (endine kaubamärgi nimi Diamox) võtmine kaks päeva enne reisi ja reisi ajal aitab vältida kõrgusehaigust.
Atsetasolamiid on ravim, mida tavaliselt kasutatakse glaukoomi raviks. Kuid oma tööpõhimõtte tõttu võib see aidata vältida ka kõrgusehaigust. Selle saamiseks vajate arsti retsepti.
Samuti on oluline teada, et isegi atsetasolamiidi võtmisel võite kõrgusehaiguse saada. Kui teil on ilmnenud sümptomeid, ei vähenda ravim neid. Ainuke tõhus ravi on end madalamale kõrgusele viimine.
Kõrgusehaiguse sümptomid
Sümptomid võivad ulatuda kergest meditsiinilisest hädaolukorrast. Enne kõrgemale kõrgusele sõitmist tutvuge kindlasti nende sümptomitega. See aitab teil tabada kõrgusehaigust, enne kui see muutub ohtlikuks.
Kergeteks sümptomiteks on:
- peavalu
- iiveldus
- pearinglus
- oksendama
- väsimus
- õhupuudus
- kiirem pulss
- ei tunne end üldiselt hästi
- magamisraskused
- isutus
Kerge kõrgusehaiguse korral peaksite lõpetama kõrgema ronimise ja pöörduma madalamale kõrgusele. Need sümptomid kaovad madalamale kõrgusele minnes iseenesest ja kui nad on kadunud, võite pärast paaripäevast puhkust uuesti reisi alustada.
Raskete sümptomite hulka kuuluvad:
- kergemate sümptomite intensiivsemad versioonid
- hingeldustunne isegi puhkades
- köha, mis ei lõpe
- kitsus rinnus
- ummikud rinnus
- raskused kõndimisega
- nägemine topelt
- segadus
- nahavärv muutub halliks, siniseks või tavalisest kahvatumaks
See tähendab, et teie kõrguse sümptomid on kaugelearenenud. Kui märkate mõnda neist, minge esimesel võimalusel madalamale kõrgusele ja pöörduge arsti poole. Tõsised kõrghaigused võivad põhjustada kopsude ja aju vedelikku, mis ravimata jätmisel võib olla surmav.
Alumine joon
Raske on ennustada, kuidas teie keha suurtele kõrgustele reageerib, kuna kõik on erinevad. Parim kaitse kõrgusehaiguse vastu pole liiga kõrgele ronimine ja selle ettevalmistamine ülaltoodud näpunäidete järgi.
Kui teil on mingeid tervisehäireid, nagu südameprobleemid, hingamisraskused või diabeet, peaksite enne kõrgmäestikku sõitmist oma arstiga nõu pidama. Need seisundid võivad kõrgusehaiguse korral põhjustada täiendavaid tüsistusi.
