Ülevaade
Enamikul juhtudest tähendab grippi haigestumine enesehoolduse suurendamist, kui oodata, kuni nakkus kulgeb. Üks tõhus enesehooldusviis on eeterlike õlide kasutamine paikse hõõrumisvahendina või aroomiteraapiana. Need tugevalt lõhnavad õlid võivad aidata teie gripisümptomeid leevendada, eriti tühjendades ninakanali ja vähendades peavalu. Mõnel õlil võib olla isegi viirusevastane toime, mis aitab ravida nakkusi ja vähendada palavikku. Lugege, et õppida, kuidas neid õlisid kasutada ja milliseid gripi korral kasutada.
Kuidas kasutada gripi jaoks eeterlikke õlisid?
Sissehingamine on gripi jaoks kõige kasulikum viis eeterlike õlide kasutamiseks. Eeterlikke õlisid saate sisse hingata, nuusutades pudelit otse või lisades puuvillapalli või taskurätikule paar tilka õli. See meetod aitab ninakanalitest puhastada, et saaksite paremini hingata. Samuti võivad õlid aidata teil paremini magada ja loojuda.
Võite lisada ka paar tilka eeterlikke õlisid:
- hajuti õhu puhastamiseks
- lahjendada kandeõlis ja lisada aurutatud vannivette
- kandeõli pea, kaela või jalgade masseerimiseks
- suur kauss kuuma vett aurude sissehingamiseks
- kuum või külm surub
Kasu
Kasu sõltub õli kasutamisest ja tüübist. Näiteks piparmündiõli mentool ja jahutav toime võivad rindkere hõõrudes paremini toimida kui hajuti. Paikselt manustatuna lahjendage õli enne nahale kandmist kindlasti. Iga mõne tilga eeterliku õli jaoks võite kasutada untsi kandeõli, näiteks kookosõli.
| Õli | Kasu |
| sidrun | puhastab ninakanalid ja võimaldab ühtlast hingamist |
| lavendel | leevendab stressi, väsimust, depressiooni ja peavalusid |
| piparmünt | vähendab köha, sinusiiti ja kurguinfektsioone |
| tüümian | omab antibakteriaalset toimet, mis aitab võidelda hingamisteede nakkustega |
| eukalüpt | vähendab palavikku ja võitleb viirustega |
| teepuuõli | pärsib baktereid ja võitleb nakkuste vastu |
| kummel | leevendab külmetuse ja gripi sümptomeid |
| nelk (eugenool) | omab pindade või õhu puhastamiseks viirusevastaseid ja seenevastaseid omadusi |
| kaneel | võib puhastada pindu või õhku |
| rosmariin | on mittetoksiline viis pindade või õhu puhastamiseks |
Loe lisaks: Proovimiseks mõeldud looduslikud antihistamiinikumid »
Essentsõlide kasutamisega seotud ohud ja hoiatused
Tugevus: eeterlikud õlid on eriti tugevad. Vältige eeterlike õlide võtmist suu kaudu. Samuti ei tohiks te kasutada kontsentreeritud kogust. Kui te õlisid ei lahjenda, võivad need nahka, silmi ja kopse ärritada. Eeterlikke õlisid saate lahjendada kandeõlidega, näiteks kookosõli, avokaadoõli, kastoorõli jt. Lahjendage mõni tilk essentsõli untsi kandeõli abil. Sõltuvalt eeterlikust õlist võib suhe olla erinev. Naha tundlikkuse kontrollimiseks tehke käsivarre siseküljel plaaster.
Kvaliteet: ostke oma eeterlikud õlid kindlasti usaldusväärsetest allikatest. Nad peaksid teie õlid klaaspudelitesse saatma. Plastpudelid suurendavad saastumise ohtu ja vähendavad õli säilivusaega.
Rasedus: kui teil on muret eeterliku õli kasutamise pärast, pidage nõu oma arstiga. Kui olete rase või toidate last rinnaga, võiksite vältida eeterlike õlide kasutamist. Laste või rasedate naiste eeterlike õlide ohutuse kohta pole piisavalt uuringuid. Suurtes annustes võib see olla mürgine.
Mida uuringud ütlevad
Essentsõlide ja gripi kohta, eriti inimestel, on vähe uuringuid. Mõned uuringud näitavad, et essentsõlil on omadused, mis võivad võidelda viirustega, leevendada gripisümptomeid ja suurendada haiguse ajal mugavust.
2010. aasta uuringus vaadeldi nelgi, loodusliku apelsini ja kaneeli kaubanduslikku eeterliku õli segu. Selle kasutamine vähendas in vitro viirusosakesi 90 protsenti. Õli segu vähendas ka nakatumist.
Essentsõlide 2014. aasta ülevaates tunnistati eeterlike õlide kasu tervisele. Nad märkisid ka antibakteriaalseid, seenevastaseid, viirusevastaseid ja muid omadusi, mis võivad olla kasutatavad inimmeditsiinis.
Muud ravivõimalused
Ehkki eeterlikud õlid võivad aidata gripiga võidelda ja sümptomeid leevendada, ei tohiks te loota neile ainsa ravina. Käsimüügiravimid töötavad paremini ja võivad isegi teie taastumisaega lühendada. Enamikul neist ravimitest on sellised kõrvaltoimed nagu unisus või erksus, kuid võite proovida:
- dekongestandid, mida tuleks tagasilöögi sümptomite vältimiseks kasutada vaid paar päeva
- antihistamiinikumid, mis blokeerivad selliseid tüüpilisi gripisümptomeid nagu aevastamine, sügelus ja nohu
- atsetaminofeen, mis leevendab palavikku ja muid gripiga seotud valu
- kurgu pastillid, mida võite kriimustatud kurgu leevendamiseks imeda
Piirake ravimite kasutamist, et vältida süsteemi ülekoormamist. Pöörduge arsti poole, kui teil on sümptomeid kauem kui kolm päeva või kui need süvenevad.
Loe lisaks: Gripi ravimid ja ravi »
Mida saate nüüd teha
Õppige gripi sümptomeid, et saaksite teada, millal oma eeterlike õlidega ravi alustada. Essentsõlide kasutamist võite alustada kohe, kui tunnete ilmnevaid gripisümptomeid. Lisage mõni tilk vanni, hajutage need õhku või segage hõõrumiseks kandeõliga.
Essentsõlid leiate veebist või tervisepoest. Mõne põhiõli, näiteks teepuu, piparmündi ja lavendli, hoidmine võib olla abiks, isegi kui te pole haige. Nad võivad aidata ka stressi või valu korral.
Enda grippi haigestumise vältimiseks hoidke oma immuunsussüsteemi tugevana, söödes tervislikku toitumist ja tehes iga-aastast gripivaktsiini.
