Kui teile meeldib globaalselt ringi rännata, aga tunnete, et peate reisiplaanidesse jääma, kuna teil on anküloseeriv spondüliit (AS), mõelge uuesti. Ehkki peate ähvardava ohu minimeerimiseks oma marsruuti uuesti läbi vaatama, ei pea puhkusest loobuma. Järgmine kord, kui olete valmis oma kotid pakkima, kaaluge neid AS-sõbralikke puhkuse näpunäiteid ja potentsiaalseid sihtkohti.
Reisinõuanded
Kas reisite õhu-, raudtee- või meritsi, pidage silmas järgmisi näpunäiteid:
Broneerige oma reis siis, kui tunnete end parimal viisil
Ehkki AS-i sümptomid võivad ilmneda igal ajal, näitavad uuringud, et mõnedel inimestel tekivad palavikud niisketes oludes või kui ilm muutub kuumusest külma. Reisi kavandamisel pidage oma päästikuid meeles.
Näiteks kui teate, et kipub talvel külmadel kuudel paisuma, pole jaanuarikuine suusareis kõige parem variant. Kui valu tekitab kuum ja niiske ilm, vältige suvekuudel kagu- ja troopilist kliimat, kui temperatuur tõuseb.
Ärge unustage oma meds
Hinnake oma ravimeid, et veenduda, et teil on oma reisist rohkem kui piisavalt. Komplekteerige reisil viibimise korral mõneks lisapäevaks piisavalt.
Mõned AS-i retseptiravimid on kontrollitavad ained ja nende kaasaskandmiseks võib olla vajalik arsti märkus. Juhul, kui kaotate oma ravimid, hankige arstilt täiendav retsepti tellimus. Kontrollige oma sihilinna apteekide asukohti ja eeskirju, eriti kui reisite mõnda teise riiki.
Ärge pakkige ravimeid pagasisse, kuna pagas võib kaduda päevadeks. Kandke oma ravimeid sihtkohta minnes ja sealt tagasi minnes.
Mõnede ravimite elujõulisuse tagamiseks võib vaja minna jääpakki ja isoleeritud kotti.
Planeerige, kuidas te ringi saate
Hea mõte on planeerida, kuidas sihtkohta jõudes sihtkohta jõuate. Mõned rendiautoettevõtted pakuvad juurdepääsetavaid reisiautosid. Enamik hotelle pakub transporditeenuseid lennujaamadesse, rongijaamadesse, kruiisisadamatesse ja huvipunktidesse ja tagasi.
Kui tegemist on palju kõndimisega, kaaluge transporditooli investeerimist või küsige reisibüroolt või hotelli uksehoidjalt, kas pakutakse ratastooli.
Kasutage lennujaama- ja hotelliteenuseid
Lennujaamad, rongijaamad ja kruiisisadamad pakuvad puudega inimeste reisiteenuseid. Teenused võivad hõlmata pardaleminekut, mootoriga eskorti, ratastoole ja juurdepääsetavaid istekohti. Nende teenuste korraldamise juhiste saamiseks pöörduge oma lennufirma, raudtee-ettevõtte või kruiisiliini poole.
Valige hotell targalt
Sõltuvalt sellest, kuidas tunnete, võite veeta palju aega oma hotellis. Kui te ei saa tuba esimesel korrusel broneerida, küsige ruumi lifti lähedal. Otsige järgmisi mugavusi:
- basseini, et saaksite õrnalt treenida, ilma et peaksite oma liigeseid stressima
- teie toas asuv külmik ravimite, tervislike suupistete ja vee hoidmiseks
- kohapeal asuv restoran või, mis veelgi parem, toateenindus, kui te ei kavatse söögikohta kaugele reisida
- juurdepääsetav vastuvõtupersonal või uksehoidja, mis aitab teil liikuvusteenuseid korraldada
Ärge oodake, kuni jõuate kohale, et näha, millised teenused on saadaval. Helista ette.
Jääge tervisliku toitumisega ansamblile
See on ahvatlev visata toitumise suhtes ettevaatlik tuule poole ja puhkuse ajal endale lubada, kuid see pole tark, kui teil on AS. Ka rasva- ja kalorsusega toidud kipuvad olema põletikulised ning võivad põhjustada ägenemist. Ehkki aeg-ajalt maiustada saab, proovige jääda oma tavapärasest tervisliku toitumise kavast kinni. Püsige hästi hüdreeritud ja hoidke tervislikke suupisteid ja vett käepärast.
Liigu edasi
Kuigi puhkus on aeg lõõgastumiseks, võitle tundide kaupa basseini ääres puhkamise tundega. Pikemalt paigal püsimine võib põhjustada jäikust ja valu.
Kui teie päevakavas on lounging, siis ärge kindlasti püsti ja liikuge igal tunnil vähemalt 5–10 minutit. Jalutage, sirutage või minge lühikeseks ujumiseks, et vere pumpamine ja lihased ja liigesed oleksid paindlikud.
Head külastamiskohad
Puhkuse nautimiseks ei pea te kaugele reisima. Paljudel inimestel on oma koduteedes atraktsioonid, mida nad pole kunagi näinud. Kui teil on mugavam viibida kodu lähedal ja magada omas voodis, nautige puhkusekohta. Otsige Internetist populaarseid sihtkohti oma linnas või selle läheduses. Enamik pakuvad puuetega inimeste majutusi.
Kui aga teie soov reisida on tugev, kaaluge järgmisi AS-i sõbralikke sihtkohti:
Vegas, lapsuke
Jah, Las Vegas on tuntud kui lärmakas, kiire tempo ja täis elu. Kuid see on ka Nevada linnas, mis on üks riigi kõige vähem niiskeid osariike. Ja Las Vegases on midagi enamat kui mänguautomaadid ja kogu öö peod. Paljud Las Vegase kuurordid on kõikehõlmavad ja pakuvad rahulikke vaateid ning lõõgastavat oaasi Las Vegase ribast eemal.
Suur kanjon
Arizona on veel üks osariik, mis on tuntud oma niiskuse puudumise tõttu. Ja see asub Grand Canyoni, mis on üks USA kõige hingemattevamaid saite. Ehkki eesli taga asuva kanjoni matkamine ei pruugi teie päevakorda tulla, võiks noorendamiseks just hotelli rõdult muljetavaldavate vaadete nautimine olla just see, mida peate.
Spa taandumine
Spaa taganemine on ülim hellitav kingitus, mille saate endale ise anda. Enamik kuurordikeskusi keskendub üldisele heaolule ja uuenemisele - need on kaks tegurit, mis on kroonilise haiguse korral võimalikult hea püsimise jaoks kriitilised.
Spaaprotseduure pakutakse tavaliselt a la carte. Valige õrn ravi, näiteks näo-, pediküüri- või aroomiteraapia. Kuid massaažiga olge ettevaatlik. Kuigi see on tavaline AS-ravi, peaks seda tegema ainult keegi, kes on koolitatud selle seisundi raviks.
Alumine rida
Puhkus on midagi, mida oodata. Ära loobu sellest, kui sul on AS. Väikese ettevalmistuse ja uurimistööga võib teie puhkuse aeg olla mõnus ja lõõgastav.
Reisides on paindlikkus võtmetähtsusega. Hoidke oma päevakava sujuvana ja laske oma kehal olla teie teejuht. Puhkage kui vaja, ärge higistage väikeseid asju ja ärge unustage nautida vaadet!
