Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad tavaliselt rauda ja foolhapet. Sünnieelse vitamiini võtmine üks kord päevas on lihtne viis oluliste vitamiinide ja mineraalide saamiseks punaste vereliblede piisavaks tootmiseks.
2. Raudlisandid
Jagage Pinterestis
Kui testid madala rauasisalduse osas on positiivsed, võib arst soovitada lisaks igapäevasele sünnieelsele vitamiinile ka eraldi rauapreparaate. Rasedad naised vajavad päevas umbes 27 milligrammi rauda. Kuid sõltuvalt tarbitava raua või rauapreparaadi tüübist, annus varieerub. Rääkige oma arstiga, kui palju te vajate.
Rauapreparaatide võtmise ajal peaksite vältima ka kõrge kaltsiumisisaldusega toitude söömist. Toit ja joogid, näiteks kohv / tee, piimatooted ja munakollased, võivad takistada teie kehal raua imendumist.
Antatsiidid võivad häirida ka raua nõuetekohast imendumist. Võtke kindlasti rauda kaks tundi enne või neli tundi pärast antatsiidide võtmist.
3. Õige toitumine
Jagage Pinterestis
Enamik naisi saab raseduse ajal piisavas koguses rauda ja foolhapet, süües õigeid toite. Nende oluliste mineraalide head allikad on järgmised:
- kodulinnud
- kala
- tailiha punane liha
- oad
- pähklid ja seemned
- tumedad lehtköögiviljad
- kangendatud teravili
- munad
- puuviljad nagu banaanid ja melonid
Loomsed rauaallikad imenduvad kõige kergemini. Kui teie raud pärineb taimsetest allikatest, lisage neid millegi kõrge C-vitamiini sisaldusega, näiteks tomatimahla või apelsinidega. See aitab imendumisel.
Mõnikord ei piisa raua lisamisest rauasisalduse tõstmiseks. Sel juhul võib arst rääkida teiega muude ravimeetodite kohta.
Halvimal juhul võib osutuda vajalikuks raua intravenoosne täiendamine või vereülekanne.
Aneemia riskifaktorid
Teil võib raseduse ajal olla suurem aneemia tekkimise oht, kui:
- olete rase mitu korda
- kui teil on kiire järjestus kaks või enam rasedust
- ei söö piisavalt rauarikkaid toite
- enne rasestumist kogenud raskeid perioode
- oksendavad regulaarselt hommikuse iivelduse tagajärjel
Millised on aneemia sümptomid?
Kuigi kergetel aneemiajuhtumitel ei pruugi üldse sümptomeid olla, võivad mõõdukad või rasked haigusseisundid olla järgmiste sümptomitega:
- liigse väsimuse või nõrkuse tunne
- muutuvad kahvatuks
- õhupuudus, südamepekslemine või valu rinnus
- peapööritus
- käed ja jalad muutuvad külmaks
- isu toiduks mittekasutatavate toodete, näiteks mustuse, savi või maisitärklise järele
Kui teil on raseduse ajal aneemia, võivad teil tekkida kõik need sümptomid või mitte ükski neist. Õnneks on sünnieelse hoolduse ajal vereanalüüsid aneemia sõelumiseks rutiinsed. Testi saab oodata juba raseduse alguses ja tavaliselt veel kord, kui lähete tähtpäevale lähemale.
Kuid peaksite kohe oma arstiga rääkima, kui tunnete muret mõne siin loetletud sümptomi pärast või kui midagi tundub valesti.
Järgmised sammud
Kui olete rase või proovite rasestuda, võtke arvesse raua, foolhappe ja B-12-vitamiini piisava koguse tähtsust. Sööge toitainerikkaid toite ja rääkige oma arstiga, kui teil on aneemia sümptomeid.
Ärge kunagi proovige ennast diagnoosida. Toidulisandite üledoseerimine võib olla väga ohtlik. Te ei tohiks rauapreparaate võtta enne, kui arst seda soovitab. Oluline on kõigepealt kindlaks teha, kas teil on rauavaegus või mitte. Kui te seda teete, oskab arst teile soovitada õiget annust.
