Ülevaade
Raud on mineraal, mis toodab punaseid vereliblesid ja aitab hapnikku keha ümber kanda. Kui teie rauasisaldus on madal, põhjustab see rauavaegusaneemiat. Seal on vähenenud hapniku vool teie elunditesse ja kudedesse. Rauavaegusaneemia on üks levinumaid toitumishäireid maailmas.
Igapäevaste rauapreparaatide võtmine on oluline osa rauavaegusaneemia ravimisel. Selles artiklis vaatame üle saadaolevad erinevad rauapreparaatide tüübid ja nende annustamissoovitused.
Vaatleme ka aneemia ja raseduse suhet ning uurime mõnda looduslikku lahendust, mis võib aidata teie rauasisaldust tõsta.
Tüübid
Suukaudsed toidulisandid
Suu kaudu manustatavad rauapreparaadid on aneemia levinumad ravimeetodid. Neid võib võtta pillide, vedelike või sooladena.
Saadaval on palju erinevaid tüüpe, sealhulgas:
- raud (II) sulfaat
- raudglükonaat
- raud (II) tsitraat
- raud (II) sulfaat
Suukaudsete rauapreparaatide suured annused võivad põhjustada seedetrakti (GI) sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja tumedad väljaheited.
Intravenoossed toidulisandid
Teatud inimestel võib tekkida vajadus raua võtmiseks intravenoosselt. Intravenoosse raua tarvitamise põhjused võivad olla järgmised:
- teie keha ei talu suukaudseid toidulisandeid
- teil on krooniline verekaotus
- teie seedetraktis on probleeme raua imendumisega
Saadaval on mitu erinevat tüüpi, sealhulgas:
- rauddekstraan
- raua sahharoos
- raudglükonaat
Intravenoosne raud võib mõnikord põhjustada allergilist reaktsiooni, sel juhul soovitab arst tõenäoliselt preparaatide vahetamist. Kuigi veenisisese raua rasked kõrvaltoimed on haruldased, võivad need hõlmata nõgestõbi, sügelust ja valu lihastes või liigestes.
Annustamine
Rauapreparaatide annused on inimestel erinevad. Rääkige oma arstiga, kui palju peate võtma.
Traditsiooniliselt antakse raua päevane annus 150 kuni 200 mg, mis jaguneb tavaliselt kolme väiksema umbes 60 mg annuse vahel. Saadaval on ka ajaliselt vabastatud rauapreparaadid. Neid tuleb võtta ainult üks kord päevas.
Uuemad uuringud näitavad, et raua võtmine üks kord teisel päeval on sama tõhus ja imendub paremini. Rääkige oma arstiga, milline annustamisstrateegia on teile kõige parem.
Teatud toidud, nagu piimatooted, munad, spinat, täisteratooted ja kofeiin, võivad raua toiteväärtuse kaotada. Püüdke vältida nende toitude kasutamist vähemalt üks tund enne ja pärast toidulisandite võtmist. Antatsiide ja kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid tuleks ka teie rauast vähemalt ühe tunni järel võtta.
Oluline on märkida, et aneemiaga inimestel on võimalik võtta liiga palju täiendavat rauda. Mõnel juhul võib liiga palju rauda põhjustada seedetrakti probleeme, iiveldust, kõhuvalu või nõrkust. Rasketel juhtudel võib see põhjustada tõsisemaid kõrvaltoimeid, nagu organite rike, kooma ja isegi surm.
Loodusliku raua toidulisandid
Kui elate kerge rauavaegusaneemiaga, on võimalik sümptomeid ravida loomulikult tervisliku, tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab raua rikkaid toite.
Teie dieedis on kaks peamist raua tüüpi:
- Heemrauda leidub punases lihas, linnulihas ja mereandides.
- Mittekeemilist rauda leidub pähklites, ubades, köögiviljades ja täisteratoodetes.
Heemrauda on kehal lihtsam omastada kui mitteheemseid, ehkki mõlemad tüübid on osa tasakaalustatud toidust. C-vitamiin võib aidata suurendada mitteheemse raua imendumist. Hea on lisada taimse toidu hulka C-vitamiini sisaldavaid tooteid.
Raseduse ajal
Raseduse ajal vajab naise keha topeltkogust rauda, mida ta tavaliselt lapsele hapniku tarnimiseks teeb. See lisanõudlus suurendab rauavaegusaneemia tekkimise riski.
Ravimata jätmise korral võib rauavaegusaneemia põhjustada raseduse komplikatsioone, nagu enneaegne sünnitus, beebi väike kaal ja sünnitusjärgne depressioon.
Mõned muud tegurid, mis suurendavad rauavaegusaneemia riski raseduse ajal, on järgmised:
- mitme lapsega rasedaks jäämine
- kaks rasedust tihedalt vahemaa tagant
- kellel on sagedased hommikuse haiguse episoodid
Rasedatel võib mõnikord olla raske öelda, kas neil on rauavaegusaneemia. Paljud selle tavalised sümptomid on sarnased raseduse sümptomitega. Nad sisaldavad:
- nõrkus
- väsimus
- õhupuudus
- pearinglus
- peavalu
- kahvatu nahk
- valu rinnus
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad rasedatel naistel alustada väikestes annustes suukaudse rauapreparaadi võtmist (umbes 30 mg päevas) ja esimese rasedavisiidi ajal teha rauavaegusaneemia kontroll.
Samuti julgustavad naised, kellel on aneemia positiivne, suurendama annust 60-120 mg-ni päevas. Rasedad naised peaksid rääkima arstiga, et määrata kindlaks nende soovitatav annus.
Kaasavõtmine
Raud on hea tervise säilitamiseks oluline mineraal. Rauapreparaadid on suurepärane viis rauavaegusaneemia tüsistuste ennetamiseks. Kui arvate, et teil võib olla rauavaegusaneemia, rääkige oma arstiga, kas rauapreparaadid sobivad teile.
