Põhitõed
Suhkurtõbi on metaboolne seisund, millega mõned inimesed sünnivad ja teised võivad aja jooksul areneda. See mõjutab inimeste insuliini tootmist või sellele reageerimist, mis omakorda mõjutab teie keha suhkru töötlemist.
Seetõttu on oluline arvestada sellega, mida sööte ja kuidas see võib teie veresuhkru taset mõjutada. Näiteks ingveris on vähe süsivesikuid ja kaloreid. Selles on teelusikatäis ainult 1,3 grammi süsivesikuid. Vürtsika maitse ja vääramatu maitse poolest tuntud ingver sisaldab ka kaaliumi, rauda ja kiudaineid.
Mis kasu on ingveri söömisest suhkruhaiguse korral?
Aastate jooksul on ingveri abil tõestatud, et see aitab vähendada veresuhkru taset ja reguleerida diabeediga inimeste insuliinivastust.
Ühes 2014. aasta loomkatsetes anti rasvunud diabeediga rottidele kaneeli ja ingveri segu. Nendel rottidel oli palju eeliseid, sealhulgas:
- vähendatud kehakaal
- vähendatud keha rasvamass
- vähenenud veresuhkru tase
- suurenenud insuliini tase
2015. aasta uuringu teadlaste sõnul võivad ingveripulbri toidulisandid aidata tühja kõhu veresuhkru taset parandada. Selles uuringus osalejatele anti iga päev 12 nädala jooksul 2 grammi ingverit. Uuringu lõpus leidsid teadlased, et selle rühma inimesed kogesid ka madalamat taset:
- hemoglobiin A1c
- apolipoproteiin B
- apolipoproteiin A-1
- malondialdehüüd
Diabeetikutega rottide 2016. aasta uuringus leidsid teadlased, et ingver võib aidata kaitsta diabeedist tingitud südameprobleemide eest.
Ingveri põletikuvastased omadused võivad aidata vältida ka teatud diabeedi tüsistusi.
Riskid ja hoiatused
Ehkki paljud uuringud näitavad, et ingver võib olla kasulik diabeedi ravis, peaksite selle tarbimisel võtma ettevaatusabinõusid. Päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 4 grammi ingverit. Kuigi kõrvaltoimed on haruldased, on ingveri söömisel suurtes kogustes võimalik kõrvetised, kõhulahtisus ja maoärritus.
Rasedad naised peaksid arstiga nõu pidama soovitatava kasutamise kohta. Tavaliselt arvatakse, et rase naine ei tohi päevas süüa rohkem kui 1 grammi ingverit.
Rääkige oma arstiga, kui võtate mõnda vere vedeldavamat ravimit. Ingveril võib olla ka verd vedeldav toime, mis võib suurendada teie liigse verejooksu riski.
Samuti peaksite oma arstiga nõu pidama, kui võtate mõnda vererõhuravimit. Ingver võib alandada teie vererõhku, mis võib põhjustada ebaregulaarseid südamelööke.
Kuidas lisada dieeti ingverit
Ehkki vaja on rohkem uuringuid, on esialgsed uuringud soovitanud, et ingver võib aidata vähendada kolesterooli ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Ingver on ka tõhus abi iivelduse ennetamisel ja vähendamisel. Enamik inimesi saab selle oma dieeti ohutult lisada.
Pidage ingveri lisamisel oma dieeti neid asju meeles:
- Valige töödeldud ingveritoodete asemel naturaalne, orgaaniline ingveri juur. Ingverimaitselistel toodetel, nagu näiteks salatikastmed, joogid või maiustused, puudub toiteväärtus.
- Püüdke olla kooskõlas igapäevase tarbimisega. Regulaarne tarbimine vähemalt kuue nädala jooksul on andnud diabeedi ravis positiivseid tulemusi.
- Vältige ületarbimist. Parimad tulemused saadakse, kui võtta teatud annus pika aja jooksul, mitte võtta lühikese aja jooksul suuri koguseid.
- Las see areneb ravist raviks. Hakka kombeks segada kannu jäätunud ingver limonaadi ja kohtle oma sõpru või perekonda klaasikesega.
Ingver ei asenda teie tavalist ravi. Jätkake arsti soovituste järgimist. Kui ingveri söömise ajal ilmnevad ebaharilikud sümptomid, peaksite selle kasutamise lõpetama.
Kaasavõtmine
Ingver võib olla tõhus lisand teie diabeediravile, kui kasutate seda mõõdukalt. Kuni 4 grammi päevas söömine võib aidata vähendada teie veresuhkru taset ja reguleerida insuliini tootmist. Enne kui lisate selle raviskeemile, rääkige kindlasti oma arstiga. Üheskoos saate määrata teile parima annuse, samuti arutada võimalikke kõrvaltoimeid.
