Mis on statiinid?
Statiinid on laialdaselt välja kirjutatud ravimid, mis häirivad maksas kolesterooli tootmist. Nad võivad alandada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli ja triglütseriidide taset. Neil on ka põletikuvastased omadused.
LDL on ohtlik kolesterooli tüüp, kuna see võib moodustada arterite seintel naastudena tuntud ladestusi. Need naastud võivad rebeneda ja moodustada hüübimisi. Hüübimised võivad omakorda blokeerida aju verevarustust ja põhjustada insuldi. Kui tromb blokeerib südame verevarustust, võib see põhjustada südameinfarkti.
Kõik kolesterool pole halb. Teie keha vajab oluliste hormoonide tootmiseks ja toidu seedimiseks tegelikult natuke kolesterooli. Suure tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli peetakse heaks kolesterooliks, kuna see võib aidata vereringest eemaldada mõnda LDL-i. Liiga palju LDL võib artereid ummistada. Seda nimetatakse ateroskleroosiks.
11 toitu HDL-i suurendamiseks
Seal on mitu erinevat tüüpi statiini. Nagu kõik ravimid, ei pruugi see, mis töötab ühe inimese jaoks, teise jaoks. See on oluline, kuna üks statiin ei pruugi olla piisavalt efektiivne teie kolesterooli haldamiseks. Töö tegemiseks võib vaja minna teist tüüpi.
Teile sobivate ravimite ja annuse määramine võib samuti katsetada. Statiine võtvad inimesed alustavad tavaliselt terviseprobleemide jaoks soovitatavast annusest. Kõrvaltoimete ilmnemisel võib tüsistuste vähendamiseks või kõrvaldamiseks annuseid vähendada.
Mis on oomega-3 rasvhapped?
Oomega-3 rasvhapped on asendamatud rasvhapped. See tähendab, et oomega-3 peaks olema osa igaühe regulaarsest toitumisest. Teadusuuringud näitavad, et regulaarne tarbimine on seotud kolesterooli taseme paranemise, ebanormaalsete südame rütmide väiksema riski ja parema südame üldise tervisega.
Omega-3 sisaldavad peamisi koostisosi eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA). Täiskasvanud peaksid verejooksu ohu tõttu püüdma ilma arsti soovituseta saada EPA ja DHA päevane kogus vähemalt 0,25 grammi ja mitte rohkem kui 2 grammi. Mõned taimeõlid, pähklid ja seemned sisaldavad alfa-linoleenhapet (ALA), mida saab organismis muundada EPA ja DHA-ks. Toidulisandite amet soovitab mitte-rasedatel täiskasvanud naistel ALA päevases koguses 1,1 grammi ja meestel, kes saavad oomega-3-sid muudest kaladest, 1,6 grammi.
Kas on link?
Statiinid on väljakujunenud ravimid, mis aitavad tõestada kolesterooli alandamist ja südame tervise parandamist. Oma osa võib olla ka oomega-3-del.
Kui soovite teada, kas nende kahe ühendamine on maksimaalse efekti saavutamiseks ohutu, siis leidis see 2017. aasta uuringu tulemusi: 1800 milligrammi (mg) EPA kombineerimine iga päev 4 mg statiini annusega vähendas oluliselt südame veresoonte kolesterooli naastude taset ainuüksi statiini võtmiseks.
Sellist kombinatsiooni kasutav terapeutiline strateegia võib olla kasulik suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskiga inimestele. Siiski on vaja rohkem uurida potentsiaalseid kaitsemeetmeid, mida oomega-3-de ja statiinide kombinatsioon võiks pakkuda.
Kuidas lisada oma rutiini kombinatsioon
Statiinid on retseptiravimid. Teie arst otsustab, kas peaksite alustama statiinravi, samuti määrab teile sobiv statiini tüüp ja annus.
Statiinid sobivad inimestele, kellel on mõõdukas kuni kõrge LDL-tase või muud kardiovaskulaarsete haiguste riskid. Need riskid võivad hõlmata järgmist:
- eelmine südameatakk, insult või muu südame-veresoonkonna seisund
- diabeet
- perekondlik hüperkolesteroleemia
- kõrge tulevaste südamehaiguste risk
American Heart Association soovitab statiinravi, kui teie LDL-kolesterooli tase on 70–189 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL) ja teil on diabeet. Ühing soovitab seda teraapiat ka juhul, kui teil on järgmise 10 aasta jooksul südameinfarkti või insuldi oht 7,5 protsenti või suurem. Statiinravi tuleks kaaluda ka kõigi täiskasvanute puhul, kelle LDL on 190 mg / dL.
Kõrge vererõhk, rasvumine ja suitsetamine suurendavad südamehaiguste riski, olenemata kolesterooli tasemest.
Miks peaksite öösel statiine võtma?
Omega-3 rasvhapped on saadaval käsimüügi lisanditena. Neid leidub ka suurtes kontsentratsioonides teatavates toitudes, sealhulgas:
- külma veega rasvased kalad, näiteks lõhe ja tuunikala
- pähklid
- seemned
- taimeõlid
- leherohelised
- kangendatud piimatooted
Kala söömine kaks korda nädalas või oomega-3-rikkad toidud nagu linaseemned, chia seemned, kreeka pähklid, lehtköögiviljad ja munad kogu nädala vältel peaksid tagama teie dieedile piisava koguse oomega-3-sid.
Rääkige oma arstiga
Kui arvate, et teie dieet või rutiin ei paku piisavalt oomega-3-sid, pidage nõu oma arstiga, kuidas oma tarbimist suurendada. Kui teie iga-aastane vereproov näitab, et teie LDL-tase langeb, rääkige sellest, kas statiinravi alustamine oleks teile kasulik.
Kui te võtate praegu statiini, teatage kindlasti kõigist sümptomitest, näiteks lihaste jäikus, valulikkus või valu. Teie statiini tüübi või annuse muutmine võib olla kõik, mis probleemi lahendamiseks kulub. Peaksite rääkima ka sellest, kas teie statiin teeb teie kolesterooli kontrolli all hoidmiseks piisavat tööd.
Samuti on hea mõte rääkida oma arstiga südame-veresoonkonna terviseriskidest. Küsige oma insuldi, infarkti või muude südamehaiguste riskide kohta. Kui olete ohus, on oluline arutada võimalusi, kuidas saaksite oma südame-veresoonkonna tervist parandada.
