Mis on stressipidamatus?
Uriini lekkimine köhimise ajal on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse uriini kusepidamatuseks (SUI).
SUI tekib siis, kui uriin lekib põiest välja kõhu rõhu suurenemise tõttu. Iga kord, kui rõhk tõuseb punktini, kus see muutub rohkem, kui vajalik uriini hoidmiseks põies, võib tekkida leke. Lisasurvet põhjustavad tegevused on järgmised:
- köha
- aevastamine
- naerdes
- painutamine
- tõstmine
- hüppamine
See erineb teist tüüpi uriinipidamatusest, näiteks tungipidamatusest, mille põhjuseks on põie ebanormaalne kokkutõmbumine.
Üldiselt ilmneb stressipidamatus, kui välja voolab ainult väike kogus uriini. Kui teie põis tühjeneb täielikult ilma teie kontrollita, on see erinev meditsiiniline probleem. Stressipidamatus tähendab lihtsalt seda, et kui kusepõiele on lisatud mingisugust “stressi”, põhjustab see teie põiest pisut uriini lekkimist. See seisund võib tõsiselt mõjutada inimese elukvaliteeti. See võib põhjustada nende tegevuste vältimise, mida nad tavaliselt võivad nautida.
Stressipidamatuse põhjused
Stressipidamatus on naistel tavalisem kui meestel. Ligikaudu 13 protsendil 19–44-aastastest naistest tekib stressi kusepidamatus, 22–45-aastastest naistest aga 22 protsenti.
Ja kuigi uriinileke ei juhtu ainult naistel, on see paljudele emadele tavaline seisund, kuna raseduse ja sünnituse stressi tõttu võivad põie lihased ja neid ümbritsevad lihased nõrgeneda. Stressipidamatuse üldine esinemissagedus on sünnitanud naistel 8 protsenti suurem. Naistel, kes on sünnitanud vaginaalselt, on stressipidamatus kaks korda suurem kui keisrilõikega sünnitanud naistel.
Stressipidamatust võivad põhjustada erinevad tegurid. Naiste puhul on kõige tavalisem põhjus rasedus ja sünnitus. Meestel võib pärast prostatektoomiat tekkida stressipidamatus. Rasvumine suurendab ka lekke ohtu.
Teised stressi kusepidamatuse riskifaktorid on järgmised:
- suitsetamine
- vaagnaoperatsioon
- krooniline kõhukinnisus
- gaseeritud joogid
- meditsiinilised seisundid
- krooniline vaagnavalu
- alaselja valu
- vaagnaelundite prolaps
Stressipidamatuse ravi
Stressipidamatus on juhitav. Esimene asi, mida peaksite tegema, on külastada oma arsti, et arutada kehalise ravi üle vaagnapõhja tugevdamiseks. Eriti põetavate naiste jaoks on vaagnapõhja tugevdamine põie kontrolli parandamise võtmeks.
Vaagnapõhja teraapia
Mõnes teises riigis on vaagnapõhjaravi tavapärane osa naise hooldusest pärast lapse saamist. Ameerika Ühendriikides pole vaagnapõhjaravi siiski midagi sellist, millest enamik emasid on haritud. Parim viis on ennetamine, nii et kui olete rase või plaanite rasestuda, rääkige oma arstiga võimalustest, kuidas saaksite vaagnapõhja ohutult säilitada ja tugevdada kogu raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil.
Kui olete oma fertiilsest aastast möödas, on hea uudis see, et vaagnapõhja tugevdamiseks pole kunagi liiga hilja. Kusepõit toetab tegelikult keeruline lihaste võrk ja ükskõik mis vanuses te ka poleks, saab lihaseid tugevdada. Stressipidamatusega naiste puhul on üldiselt vaagnapõhja hoidvad lihased, eriti levator ani (LA). SUI füsioteraapia keskendub LA lihaste tugevdamisele, et parandada põie kontrolli. Põhimõtteliselt harjutavad patsiendid lihaste kontrollimist ja pingutamist, mida nad uriiniga kinni hoides kasutaksid. Samuti pingutavad ja tõmbavad lihased regulaarselt kokku mitme nädala ja kuu jooksul.
Muud ravimeetodid
Muud ravivõimalused hõlmavad selliseid sekkumisi nagu tupekoonus põie toetamiseks ja ravimid, mis võivad uriinipidamatust leevendada.
Kui stressipidamatus on väga raske, kaalutakse operatsiooni. Ühes uuringus leiti, et kuni 20 protsenti naistest võib 80-aastaseks saamiseks vajada operatsiooni stressipidamatuse või vaagnaelundite prolapsi tekkeks (kaks asja, mis tavaliselt käivad käsikäes). Täna saavad SUI raviks operatsiooni rohkem naisi kui kunagi varem.
Milline on stressipidamatuse väljavaade?
Kui teil on stressipidamatus, siis teadke, et see on väga tavaline ja juhitav seisund. Kui teil on SUI, võite proovida järgmisi näpunäiteid stressipidamatusega elamiseks:
Ärge kartke arstiga oma seisundit arutada. Paljud inimesed jätavad ravivõimalused vahele, kuna nad ei räägi oma arstiga. Sellest rääkimine võib teie seisundit parandada.
Mõelge tavalisele vannitoarutiinile. Kusepõie tühjendamise treenimine korrapäraste ajavahemike järel, näiteks iga kahe kuni kolme tunni järel, võib aidata teil lekkeid vähendada.
Lisage oma treeningrutiini jõutreeningud. Liigutused, mis lisavad kehale vastupidavustreeningu, aitavad tugevdada kogu teie tuuma. Tehke kindlasti koostööd tunnustatud isikliku treeneriga, kes jälgib teid, kas olete vormis.
Lõika tagasi kofeiin. Kofeiin loputab kehast vedelikku, põhjustades veelgi suuremat urineerimist. Kui te ei saa kohvist täielikult loobuda, siis vähemalt vähendage seda või veenduge, et joote kodus ainult oma hommikust joe. Enne majast lahkumist tühjendage kindlasti põis.
