Mis on külgsuunalise ligamendi (LCL) vigastus?
Külgne külgmine side (LCL) on side, mis asub põlveliiges. Sidemed on paksud tugevad kudede ribad, mis ühendavad luu luuga. LCL kulgeb mööda põlveliigese väliskülge, reieluu (reieluu) põhja välisküljest kuni sääreluu ülaosani (fibula). LCL aitab hoida põlveliigese, eriti liigese välimise külje, stabiilsena.
LCL vigastus võib hõlmata selle sideme mis tahes osa venitamist, nihestumist ja osalist või täielikku rebenemist. Orthogate'i sõnul on LCL üks sagedamini vigastatud sidemeid põlves. LCL asukoha tõttu on tavaline LCL-i vigastada koos põlve teiste sidemetega.
Mis põhjustab LCL-i vigastuse?
LCL-i vigastuste peamine põhjus on põlve siseosa otsese jõu trauma. See avaldab survet põlve välisküljele ja põhjustab LCL-i venitust või rebenemist.
Millised on LCL-i vigastuse sümptomid?
LCL-i vigastuse sümptomid võivad olla kerged või rasked, sõltuvalt nikastuse tõsidusest või rebenemise korral. Kui ligament on kergelt nihestunud, ei pruugi teil üldse sümptomeid olla. Sideme osalise või täieliku rebendi korral võivad teie sümptomiteks olla:
- põlve turse (eriti välimine külg)
- põlveliigese jäikus, mis võib põhjustada põlve lukustumist
- valu või valulikkus põlve välisküljel
- põlveliigese ebastabiilsus (tunne, nagu hakkaks välja andma)
Kuidas diagnoositakse LCL-i vigastus?
LCL-i vigastuse diagnoosimiseks uurib arst teie põlve ja otsib turset. Samuti liigutavad nad teie põlve eri suundades, et teha kindlaks, kus teie valu on ja kui teie sümptomid on rasked.
Kui teie arst usub, et teil võib olla rebenenud ligament, võite läbida kujutise testid, näiteks röntgenikiirte või MRI-skaneerimise. Need testid võimaldavad arstil näha põlve sees olevaid pehmeid kudesid.
Milline on LCL-i vigastuste ravi?
LCL-i vigastuste ravivõimalused sõltuvad vigastuse raskusest ja teie elustiilist.
Kergemate vigastuste korral võib ravi hõlmata:
- kilde
- jää pealekandmine
- põlve tõstmine südame kohal
- valuvaigisti võtmine
- füüsilise tegevuse piiramine, kuni valu ja turse on kadunud
- trakside (põlve immobilisaator) või karkude kasutamine põlve kaitsmiseks
- füsioteraapia või taastusravi liikumisulatuse tugevdamiseks ja taastamiseks
Raskemate vigastuste korral võib ravi hõlmata ka füsioteraapiat, taastusravi või operatsiooni. Füüsiline teraapia tugevdab ja aitab teil liikumisulatust taastada. Operatsioon võib hõlmata sidemete parandamist või rekonstrueerimist.
Operatsioon ei ravi tavaliselt ainult LCL-i vigastusi. Kuid LCL on sageli vigastatud koos teiste põlve sidemetega. Nendel juhtudel on operatsioon tõenäoliselt vajalik.
Pood põlvetoed.
Kuidas saab LCL-i vigastusi ära hoida?
Põlveliigese vigastusi on keeruline vältida, kuna need on sageli õnnetuse või ettenägematute asjaolude tagajärg. Põlveliigese vigastuste riski saab minimeerida siiski mitmete ennetavate meetmete abil, sealhulgas:
- õige tehnika ja joondamise kasutamine füüsiliste tegevuste, sealhulgas kõndimise ajal
- regulaarselt venitades, et säilitada kehas hea liikumisulatus
- jalgade üla- ja alaosa lihaste tugevdamine, mis aitab liigest stabiliseerida
- ettevaatusega sportides, kus põlvevigastused on tavalised, näiteks jalgpall ja jalgpall
Milline on pikaajaline väljavaade?
Väiksemate vigastuste korral võib side paraneda ilma probleemideta. Siiski on oluline märkida, et kui ligament on tugevalt venitatud, ei pruugi see kunagi oma eelnevat stabiilsust taastada. See tähendab, et on tõenäolisem, et põlv on mõnevõrra ebastabiilne ja võite seda uuesti kergesti vigastada. Liiges võib paisuda ja valutada lihtsalt kehalise tegevuse või väiksemate vigastuste tõttu.
Neile, kellel on suurem vigastus ja kellel pole operatsiooni, jääb liiges tõenäoliselt ebastabiilseks ja kergesti vigastatuks. Võimalik, et te ei saa teha füüsilisi tegevusi, mis nõuavad põlve korduvat kasutamist, sealhulgas jooksmist, ronimist või jalgrattasõitu. Valu võib tuleneda väiksematest tegevustest, nagu pikema aja jooksul kõndimine või seismine. Võimalik, et liigese kaitsmiseks kehalise tegevuse ajal peate kandma traksi.
Neil, kellel on operatsioon, sõltub väljavaade esialgse vigastuse tõsidusest ja kirurgilisest protseduurist. Üldiselt on teil pärast liigese täielikku paranemist parem liikuvus ja stabiilsus. Võimalik, et peate tulevikus kandma traksi või piirama füüsilisi tegevusi, et vältida põlve uuesti vigastamist.
Põlvevigastuste korral, mis hõlmavad enamat kui ainult LCL, võib ravi ja väljavaade olla erinev, kuna need vigastused võivad olla raskemad.
K:
Milliseid harjutusi saan teha oma LCL-i paranemiseks?
A:
Ükski konkreetne treening ei saa aidata LCL-i paranemisel. Sidem paraneb iseseisvalt ja peamine asi on vältida sideme uuesti vigastamist selle paranemise ajal. Tervenemisfaasis võib teha mitmesuguseid liikumisharjutusi ning julgustada nelipealihase (reielihased) ja biitseps femorise (hamstring lihaseid) õrnat tugevdamist. Tervendava sideme uuesti vigastamise vältimiseks tuleks vältida põlve siseküljele avaldatavat stressi.
Üks lihtne viis liikumise taastamiseks on neljarattalise venituse tegemine. Seisake oma hea jala peal, haarake vigastatud jalast samal küljel oleva käega ja painutage põlve painutamiseks oma kätt õrnalt.
Lihtne venitus pikenduse taastamiseks on istuda põrandal nii, et jalad on otse välja sirutatud, ja pingutage õrnalt põlve sirgendamisega, surudes seda allapoole.
Statsionaarse või lamava jalgratta kasutamine on suurepärane võimalus neljaraua tugevdamiseks. Kui seadmel on varbarihmad, aitab see tugevdada ka kõhulihaseid.
MDAnswers William Morrison esindab meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
