3 Looduslikud Viisid Lapse ärevuse Rahustamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Ärevuse tekitav laps võib teile ja teie lapsele olla südantlõhestav kogemus. Teeksite midagi tema emotsioonide rahustamiseks, kuid kust alustada? Me ei sünni mõistmises, kuidas end lohutada, kuid peame siiski õppima. Kui muretsete lapse vanemana, on teil kaks tööd: rahustage teda ja aidake tal ka õppida, kuidas end rahustada.

Lapseea ärevus on täiesti loomulik. Tõde on see, et meie maailm võib kellelegi ärevust tekitada. Laste vähene mõistmine ümbritseva maailma kohta, nende lühike maht ja kontrolli puudumine võivad ärevuse veelgi halvendada.

Märgid

Ameerika ärevushäirete ühingu andmetel kannatab iga kaheksas laps ärevushäire käes. Kuidas te teate, kas teie laps tunneb natuke hirmu, võrreldes mõne tervisehäirega?

Ärevushäire diagnoos hõlmab mitut tüüpi ärevust, sealhulgas obsessiiv-kompulsiivne häire ja paanikahäire. Posttraumaatilist stressihäiret (PTSD) võib diagnoosida lastel, kes on kogenud traumaatilist sündmust, näiteks õnnetust.

Eristamiseks otsige nii suurt muret, et see segaks igapäevaseid tegevusi. Laps, kes kardab suurt koera, võib lihtsalt kogeda hirmu. Lapsel, kes ei lahku majast, kuna võib kohata koera, võib esineda häireid. Samuti peaksite otsima füüsilisi sümptomeid. Higistamine, minestamine ja lämbumistunne võivad viidata ärevushoogule.

Esimene asi, mida peate tegema, kui kahtlustate, et teie lapsel on ärevushäire, on arsti vastuvõtu kavandamine. Arst saab teie lapse haigusloo üle vaadata, et näha, kas sümptomitel on algpõhjus. Samuti võivad nad suunata teie perekonna vaimse või käitumusliku tervise spetsialisti juurde.

Ärevushäiretega laste abistamise võimaluste hulka kuuluvad professionaalne teraapia ja retseptiravimid. Nende looduslike lähenemisviisidega saate aidata ka lapse ärevust rahustada.

1. Jooga ja hingamisharjutused

Mis see on: õrnad, aeglased kehaliigutused ja tähelepanu ja keskendumisega hingamine.

Miks see töötab: “Kui ärevus suureneb, tekivad kehas muutused, sealhulgas pinnapealne hingamine,” ütleb lastega töötav juhatuse kinnitatud töö- ja joogaterapeut Molly Harris. "See võib põhjustada ärevuse suurenemist, pikendades stressitunnet."

„Joogas õpivad lapsed nn kõhuhingamist, mis laiendab diafragmat ja täidab kopse. See aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi kaudu puhkeoleku. Südame löögisagedus aeglustub, vererõhk langeb ja lapsed tunnevad suuremat rahulikkustunnet.”

Kust alustada: koos jooga harjutamine on suurepärane sissejuhatus ja mida noorem on teie laps, kui alustate, seda parem. Valige lõbusaid, lihtsaid poose, nagu näiteks sillapostid või tabavalt nimetatud lapse poseerimised. Keskenduge positsioonide hoidmisele ja sügavale hingamisele.

2. Kunstiteraapia

Mis see on: Kunstiteraapia hõlmab lastel lastel kunsti teha oma lõõgastumiseks ja mõnikord terapeutide tõlgendamiseks.

Miks see töötab: „Lapsed, kes ei suuda või ei soovi oma tundeid verbaalselt suhelda, saavad end ikkagi kunsti kaudu väljendada,” ütleb Clevelandi kliiniku arst, Metrith McCulloch, ATR-BC, PC. "Kunstitegemise sensoorsed kogemused võivad olla iseenesest rahustavad ja julgustada lapsi hetkes püsima."

Kust alustada: laske kunstimaterjale hõlpsasti saada ja julgustage oma last neid kasutama nii tihti, kui neile meeldib. Keskenduge loomise protsessile, mitte valmistootele. Kvalifitseeritud kunstiterapeute leiate kunstiteraapia mandaatide nõukogu veebikataloogist.

3. Sügavrõhuteraapia

Mis see on: õrna, kuid kindla surve avaldamine äreva inimese kehale surverõivastuse või mõne muu meetodi abil.

Miks see töötab: „Töötades selliste erivajadustega lastega nagu ärevus ja autism, mõistsin, et kallistamine põhjustab ärevuse kiiret vabanemist,“ütleb Lisa Fraser. Fraser leiutas siis täispuhutava rõivaeseme Snug Vest, mis võimaldab kasutajal anda endale vajalikke kallistusi.

Kuidas alustada: ärevuse vähendamiseks on loodud mitu pigistavat toodet. Võite proovida ka lapse õrnalt tekki või vaipa veeretada, sarnaselt sellele, kuidas laps saaks turtsunud.