Hõõrdumine toimub siis, kui nahk hõõrub kokku ja hõõrdumine põhjustab punetust, ärritust ja ebamugavustunnet.
Lihastunud naha levinud piirkonnad hõlmavad reie sisekülge, kaenlaaluseid, tuharaid, kubeme ja isegi nibusid. Mõnikord võib hõõrdunud nahk olla nii ärritunud, et arstid nimetavad seda hõõrdepõletuseks.
Hea uudis on see, et te ei pea laskma hõõrdunud nahal end alt vedada. Selles artiklis vaatleme viit lihtsat kodust abinõu, mis võivad aidata hõõrdunud naha valu ja ebamugavustunnet leevendada.
Mis põhjustab hõõrdumist?
Kuigi teie nahk on karm ja kaitseb teid paljude asjade eest, võib see ületöötluse korral laguneda. Korduv hõõrdumine, eriti niiskuse korral, võib põhjustada naha hõõrdumist. Mõned kõige levinumad põhjused on järgmised:
- Lisaraskuse kandmine. Reie, käte või kõhu liigne kaal võib suurendada naha enda hõõrumise ja ärrituse ohtu.
- Imetamine. Imetavad emad kogevad sageli rinnanibude niiskuse tõttu naha hõõrdumist, mida täiendab rinnahoidja kandmine.
- Jooksmine. Hõõrdumine kipub distantsi jooksjatega olema tavaline jooksmise korduva liikumise tõttu, kombineerituna higise naha ja nahka hõõruvate rõivastega.
- Jalgrattasõit. Kui reied ja tuharad hõõruvad korduvalt vastu jalgrattatooli, võib see põhjustada naha hõõrdumist.
- Tihedad riided. Liiga kitsad riided, näiteks liiga tihe rinnahoidja või aluspesu, võivad teie nahka korduvalt hõõruda ja põhjustada hõõrdumist.
- Mähkmed. Hõõrdumine võib mõjutada ka imikuid. Liiga väikesed, märjad või tihedad mähkmed võivad põhjustada naha hõõrdumist.
Need on vaid mõned näited, kuidas nahk võib hõõruda. Niiskuse ja naha nahka hõõrumine võib põhjustada hõõrdumist.
Kodused ravimtaimed nahale
Oluline on mitte ignoreerida hõõrdunud nahka. Põletikuline, niiskusega koormatud nahk võib ravimata jätmisel põhjustada nahainfektsiooni.
Rasvunud naha töötlemise esimene samm on piirkonna puhastamine õrna kehapesu ja leige veega. Patsutage nahk kuivaks ja laske hõõrutud piirkonnal mõni minut välja hingata, enne kui rakendate ühte järgmistest kodustest vahenditest.
1. Aloe vera
Aloe vera on mahlakas, millel on meditsiinilistel eesmärkidel pikk ajalugu. Selle lehtedest leiduvat selget geeli on sajandeid kasutatud põletatud naha ja muude pinnahaavade rahustamiseks ja raviks.
See võib aidata ka hõõrdumisest põhjustatud ärritust ja põletikku vähendada.
Kui teil on kodus aaloetaim, võite lehe maha murda, geeli välja pigistada ja nahale kanda. Mõnes loodusliku toidu kaupluses saate ka aloe vera lehti osta.
Kui te ei leia aloe vera lehti või ei soovi geeli ise ekstraheerida, võite osta aloe vera geeli apteegist või veebist.
2. Vaseliin
Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringute kohaselt võib vaseliini pealekandmine hõõrdunud nahale aidata edasist ärritust vähendada.
Kuna vaseliin tagab libeda pinna ja ei imendu kiiresti naha sisse, võib vaseliin aidata ka hõõrdumist vältida.
Tsinkoksiidiga kreemid blokeerivad tõhusalt ka niiskust ja väldivad hõõrdumist.
3. Kookosõli
Uuringud on näidanud, et kookosõli võib vähendada põletikku, aidata haavade paranemisel ja tappa naha pinnal olevad bakterid. Määrige väike kogus kookosõli, et aidata hõõrdunud naha mis tahes piirkonda rahustada.
Kuigi kookosõli võib aidata toores, ärritunud nahka tervendada, ei pruugi see nahale kaua püsida. See muudab hõõrdumise takistamise ebatõhusaks.
4. Maisitärklis
Maisitärklisel on võime imada nahalt täiendavat niiskust ja vähendada sügelust. Samuti võib see tekitada nahale siidise tunde, mis võib aidata vältida edasist hõõrdumist ja ärritust.
Maisitärklist saab kasutada talgipulbrite alternatiivina, mis on võimaliku seose tõttu vähiga põhjustanud teatavaid probleeme.
5. Sheavõi
Sheavõi on vedelik, milles on palju rasvhappeid ja mis võib aidata nahka pehmendada ja toita. 2012. aasta uuringu kohaselt on sellel ka põletikuvastased omadused, mis võivad aidata naha paranemist soodustada.
Ohutus
Neid abinõusid on tavaliselt ohutu kasutada mõõdukalt hõõrdunud nahale. Kui teie nahal on villid või lahtised haavandid, on siiski parem jätta need puudritest või kreemidest vabaks, kuni nahk on paranenud, moodustades kaitsva barjääri.
Ainus erand sellest on vaseliin. Kandke see haavale, kuni see paraneb, ja hoidke see piirkond sidemega.
Millised muud ravimeetodid võivad aidata?
Kui kodused abinõud ei aita või kui soovite tugevamat ravi, võite kasutada paikset kortikosteroidkreemi. Neid aktuaalseid kreeme saate osta enamikus apteekides.
Rääkige oma arstiga, kui te pole kindel, milline kreem teile sobib.
Mida saate ära teha hõõrdumise vältimiseks?
Naha hõõrumise vältimiseks saate teha järgmist.
- Kandke palsamit või kreeme hõõrdumisele kalduvatele kohtadele. Vaseliin, tsinkoksiid või muud hõõrdumisvastased palsamid või kreemid (vt tootesoovitusi allpool) võivad aidata kaitsta teie nahka korduvate liikumiste hõõrdumise eest.
- Kandke kaitsekatteid või nibukilpe. Need imetavad emad või distantsijooksjad võivad need kaitsekatted vähendada nibude hõõrdumist jooksmisel.
- Kandke kaitseriietust. Säärised või jalgrattapüksid võivad takistada naha enda vastu hõõrumist. Need lühikesed püksid on tavaliselt valmistatud pehmetest elastsetest materjalidest, mis võivad hõõrdumist vähendada.
- Lülitage suuremale mähe. Väikeste jaoks võib naha hõõrdumist vähendada pisut suurema suurusega mähkme kasutamine või mähkme lõdvem rakendamine. Samuti vähendab mähe sagedane määrdumine määrdumise korral hõõrdumist ja mähkmelöövet.
Hõõrdumisvastased tooted
Kui olete kaldunud hõõrdunud nahale, võiksite kaaluda naha kaitseks hõõrdumisvastase geeli või kreemi kasutamist. Neid tooteid saate kasutada ka hõõrdumise vähendamiseks, kui teie hõõrdunud nahk paraneb. Mõned hästi töötavad tooted hõlmavad järgmist:
- Body Glide Original palsamivastane palsam. Taimsetest koostisosadest toodetud palsamit saab iga päev kanda igasse piirkonda, kus on hõõrdumist.
- Chamois Butt'r Original Chafeis-kreem. Jalgratturi välja töötatud hõõrumisvastane kreem on sportlaste lemmik. See sisaldab selliseid koostisosi nagu lanoliin, glütseriin ja mineraalõli, mis võivad hõõrdumist vähendada.
- Orava pähklivõi naturaalne palavikuvastane salv. See salv kasutab naha hõõrdumise vähendamiseks naturaalseid pähklivõid. See sisaldab ka E-vitamiini õli, mis aitab hoida naha pehme.
Alumine rida
Hõõrdunud nahk on korduvate hõõrdumiste põhjustatud levinud probleem, mis võib naha laguneda ja põhjustada punetust, ärritust, põletikku ja ebamugavusi.
Paiksed kortikosteroidkreemid võivad hõõrutud nahka rahustada, nagu ka mitmed kodused abinõud, nagu aaloe, kookosõli, sheavõi, maisitärklis, tsinkoksiid ja vaseliin.
Kui teie hõõrdunud nahk ei parane koduste ravimite või käsimüügi kreemide abil, pöörduge kindlasti arsti poole.
