Sisukord:
- Mis on nisuidud ja kust seda leida?
- Mida saavad nisuidud minu jaoks teha?
- Kas on mingeid kõrvaltoimeid?
Video: Nisuidud: Kuidas See Võib Teie Tervisele Kasulik Olla?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Mis on nisuidud ja kust seda leida?
Nisuidud on osa nisu tuuma ja vastutab selle eest, et taimed saaksid uut nisu paljundada ja kudema hakata. Ehkki see eemaldatakse enamikust töödeldud nisutoodetest, on see täistera nisu peamine toitekomponent.
Nisuidu koos teraga eemaldatakse rafineeritud nisutoodetest - nagu need, kus kasutatakse valget jahu -, nii et neid saaks kauem säilitada.
Mõnele graanulile, teraviljale ja rukkileivale lisatakse nisuidu ning see on saadaval ka toorelt. See on populaarne puuviljapirukate, jogurti, jäätise ning kuuma või külma teravilja lisamine. See võib olla tervislikum alternatiiv leivapätsidele lihapallides, lihapaistes ja lihatoitudes.
Nisuidud on saadaval ka vedelate ja geelikapsaste kujul. Seda saab kasutada toidulisandina või toidulisandina.
Mida saavad nisuidud minu jaoks teha?
Nisuidud on toidulisandina suurepärase toiteväärtusega, väidavad eksperdid. See on suurepärane taimsete valkude, kiudainete ja tervislike rasvade allikas. See on ka hea magneesiumi, tsingi, tiamiini, folaadi, kaaliumi ja fosfori allikas.
Nisuidudes on palju E-vitamiini, mis on antioksüdantsete omadustega oluline toitaine. Arvatakse, et antioksüdandid vähendavad kehas vabu radikaale ja uuringute kohaselt on haiguste ennetamiseks kõige parem kasutada looduslikke antioksüdantide allikaid.
Mõned arvavad, et nisuidud võivad aidata tugevdada teie immuunsust ning hoida südame ja veresoonkonna tervena. Uuringute kohaselt võivad täisteratooted vähendada südamehaiguste riski ja aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu.
Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) andmetel on piisavalt tõendeid, mis viitavad sellele, et nisuiduõli võib aidata kontrollida kolesteroolitaset. Nad väidavad siiski, et mõne muu väite toetamiseks pole piisavalt tõendeid, näiteks soovitused naha kaitseks enneaegse vananemise eest, vererõhu parandamiseks, aju funktsioonide parandamiseks või seedimise hõlbustamiseks.
Nii nisuidu kui ka linaseemneid on menopausis naistel kasutatud südame tervise säilitamiseks. Mõned uuringud näitavad, et nisuidud võivad aidata ka menopausi sümptomeid, kuid uuringud pole lõplikud.
Fermenteeritud nisuidu ekstrakti Avemar uuritakse vähktõve ja autoimmuunhaiguste, näiteks reumatoidartriidi raviks.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid?
Gluteenitalumatusega või gluteeniallergiaga inimesed peaksid vältima nisuidu toidulisandeid, kuna see sisaldab gluteeni.
Madala süsivesikusisaldusega dieedil olevad inimesed peaksid arvestama oma nisuidu osaga, sest üks tass sisaldab ligi 60 grammi süsivesikuid.
Nisuiduõli on rikas triglütseriidide - teatud tüüpi rasva - poolest. Nii südamehaigusega kui ka kõrge südamehaiguse riskiga inimesed peaksid jälgima nende tarbimist, kuna kõrge triglütseriidide tase on seotud kahjulike tervisemõjudega.
Nisuidu ekstrakt võib mõnedel inimestel põhjustada kergeid kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõhulahtisus, iiveldus, gaas ja pearinglus.
Peaksite oma arstiga rääkima nisuidu vormide dieedile lisamise eelistest ja riskidest.
Soovitatav:
Lektiinivaba Dieet: Kas See On Teie Tervisele Kasulik Või Halb?
Mida sööte lektiinivabal dieedil? Lisateave seda tüüpi dieedi, sealhulgas söödavate ja vältitavate toitude kohta
Ainevahetuse Vanus: Mis See On Ja Mida See Teie Tervisele Tähendab
Ainevahetuse vanusest on saanud populaarne sobivusmõiste, kuid see pole meditsiiniline mõiste ega ka standardne, lihtne viis selle määramiseks. Uurime, mida see termin tähendab ja kuidas saate seda oma tervise parandamiseks kasutada
Kuidas Olla üksi õnnelik: 20 Viisi, Kuidas Olla Teie Enda Parim Sõber
Lihtne on langeda lõksu, kus mõelda, et teil peab olema palju sõpru ja pakitud sotsiaalkalender, et õnnelik olla. Kuid ka üksi olemise üle on palju rõõmu
Kas Aneemia Võib Sind Tappa: Jah, See Võib Nii Olla, Ja Siin On See, Mida Peate Teadma
Võite küsida, kas aneemia võib teid tappa? Jah, on mitmeid aneemia liike, mis võivad lõppeda surmaga. Aneemia on punaste vereliblede hälve, mis takistab vere efektiivset hapniku kandmist. Kui teil on aneemia, on ülioluline leida tõhus ravi ja hooldus
8 Viisi Kreeka Jogurt On Teie Tervisele Kasulik
Kreeka jogurtis on rohkem toitaineid ja vitamiine kui tavalises jogurtis. Lugege, kuidas see tervislik toit võib teie nahka, treeninguid ja üldist tervist aidata