Mis on KOK?
Pole tavaline, et kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) põdevad inimesed väsivad. KOK vähendab kopsudesse õhuvoolu, muutes hingamise keeruliseks ja vaeva nägevaks.
Samuti vähendab see hapnikuvarustust, mida kogu keha saab. Ilma piisavalt hapnikuta on keha väsinud ja kurnatud.
KOK on progresseeruv, mistõttu haiguse sümptomid süvenevad aja jooksul. See võib teie kehale, elustiilile ja tervisele palju maksta.
Kuid see ei tähenda, et peate end iga päev väsinuna tundma. On asju, mida saate teha oma väsimuse leevendamiseks, alates elustiili muutumisest kuni hingamisharjutusteni.
KOK-i sümptomid
KOK-i sümptomeid leitakse sageli alles pärast haiguse progresseerumist. KOK varajases staadiumis ei põhjusta palju märgatavaid sümptomeid.
Sümptomid, mida võite kogeda KOKi varajases staadiumis, on sageli seostatavad muude seisunditega, näiteks vananemisega, üldise väsimuse või vormist väljas olemisega.
KOK-i varajaste sümptomite hulka kuuluvad:
- krooniline köha
- liigne lima teie kopsudes
- väsimus või energiapuudus
- õhupuudus
- kitsus rinnus
- tahtmatu kaalulangus
- vilistav hingamine
Kopsu tervist võivad mõjutada mitmesugused haigused ja haigused. KOK-i kõige levinum põhjus on aga sigareti suitsetamine. Kui te suitsetate või olete varem suitsetaja olnud, võite kopsudele märkimisväärset kahju tekitada.
Mida kauem suitsetate, seda rohkem teie kopsud kahjustavad. Krooniline kokkupuude teiste kopsuärritajatega, sealhulgas õhusaaste, keemiliste aurude ja tolmuga, võib samuti ärritada teie kopse ja põhjustada KOK-i.
KOK ja väsimus
Ilma korraliku gaasivahetuseta ei saa keha vajalikku hapnikku. Teil areneb madal vere hapnikusisaldus, seda seisundit nimetatakse hüpokseemiaks.
Kui teie kehas on hapnikuvaegus, tunnete end väsinuna. Väsimus tuleb kiiremini, kui teie kopsud ei suuda õhku korralikult sisse ja välja hingata.
See loob ebameeldiva tsükli. Kui tunnete end hapnikuvaeguse tõttu unisena, siis tegelete füüsilise tegevusega vähem. Kuna väldite tegevust, kaotate vastupidavuse ja väsite kergemini.
Lõpuks võite avastada, et te ei suuda täita isegi põhilisi igapäevaseid ülesandeid, ilma et oleksite tuulevaikuses ja väsinud.
5 näpunäidet KOK-ist põhjustatud väsimuse korral elamiseks
KOK ei ravi ja te ei saa kopsudele ja hingamisteedele põhjustatud kahjustusi tagasi pöörata. Kui haigus on progresseerunud, peate alustama ravi kahjustuste vähendamiseks ja edasise progresseerumise aeglustamiseks.
Väsimus nõuab, et kasutaksite oma energiat targalt. Olge eriti ettevaatlik, et mitte ennast liiga tugevalt suruda.
KOK-i sümptomid võivad aeg-ajalt puhkeda ja mõnikord võivad sümptomid ja komplikatsioonid olla halvemad. Nende episoodide või ägenemiste ajal soovitab arst sümptomite leevendamiseks ravimeetodeid ja ravimeid.
Kui teil on KOK-iga seotud väsimus, proovige neid viit näpunäidet, mis aitavad teie sümptomeid hallata.
1. Lõpeta suitsetamine
KOK-i peamine põhjus on suitsetamine. Kui olete suitsetaja, peaksite lõpetama sammud. Arst aitab teil leida suitsetamisest loobumise plaani, mis sobib teie ja teie elustiiliga.
Teie plaan suitsetamisest loobuda ei pruugi esimesel korral õnnestuda ega pruugi isegi viis esimest korda õnnestuda. Kuid õigete tööriistade ja ressursside abil saate suitsetamisest loobuda.
2. Treenige regulaarselt
Kahjustusi, mida KOK on teie kopsudele teinud, ei saa tagasi pöörata, kuid võib-olla suudate selle progresseerumist aeglustada. See võib tunduda mitteintuitiivne, kuid treenimine ja füüsiline aktiivsus võivad teie kopsudele tegelikult kasuks tulla.
Enne treeningkava koostamist rääkige oma arstiga. Tehke koostööd, et tulla välja teile sobiv plaan ja see aitab teil vältida liigset liigutamist. Liiga kiiresti liiga kiiresti tegemine võib tegelikult KOK-i sümptomeid halvendada.
3. Võtke omaks tervislik eluviis
KOK võib esineda ka koos paljude muude haigusseisundite ja komplikatsioonidega, sealhulgas kõrge vererõhk ja südameprobleemid. Tervislik toitumine ja palju treenimist aitab vähendada paljude nende seisundite riski, vähendades samal ajal ka väsimust.
4. Õppige hingamisharjutusi
Kui teil on KOK-i diagnoos, võib arst suunata teid spetsialisti juurde, keda nimetatakse hingamisterapeutiks. Need tervishoiuteenuse pakkujad on koolitatud õpetama teile tõhusamaid hingamisviise.
Esiteks selgitage neile oma hingamis- ja väsimusprobleeme. Seejärel paluge neil õpetada hingamisharjutusi, mis võivad teid aidata väsinud või hingelduse korral.
5. Vältige teisi väsimuse tekitajaid
Kui te ei saa öösel piisavalt magada, tunnete end järgmisel päeval tõenäoliselt väsinuna. KOK võib teid veelgi väsinumaks muuta.
Võtke igal õhtul regulaarselt magada ja teie kehas on vaatamata KOK-ile vaja töötamiseks vajalikku energiat. Kui tunnete endiselt väsimust pärast seda, kui olete igal õhtul saanud kaheksa tundi magada, rääkige sellest oma arstiga.
Teil võib olla obstruktiivne uneapnoe, mis on KOK-iga tavaline. Uneapnoe võib halvendada ka KOK-i sümptomeid ja väsimust.
Väljavaade
KOK on krooniline haigus, mis tähendab, et kui see teil on, ei kao see enam. Kuid te ei pea oma päevi ilma energiata läbi elama.
Pange need igapäevased näpunäited kasutamiseks ja söömiseks, palju treenimiseks ja tervislikuks püsimiseks. Kui suitsetate, siis lõpetage suitsetamine. Oma seisundist teadlik olemine ja elustiili muutmine võib aidata teil sümptomeid hallata ja viia tervislikuma elu juurde.
