Toitumisalane teave
Glütserna võib sisaldada maitsel põhinevaid erinevaid koostisosi, näiteks vanilli ja šokolaadi, kuid kõigil neil on samad peamised toitained. Glucerna tegijate Abbotti sõnul jookseb 8-untsine pudel vedelat omatehtud vaniljet umbes 190 kalorit. Kuuskümmend neist kaloritest on pärit rasvast. Ehkki tootel pole transrasvu, on rasva kokku 7 grammi ja 1 grammi küllastunud rasvu. See on madala kolesteroolisisaldusega - ainult 5 milligrammi pudeli kohta.
Traditsioonilises Glucerna raputuses on 10 grammi valku, mis aitab teil end täis hoida - see vastab umbes 1 1/2 munale. 8-untsises pudelis on 3 grammi kiudaineid ja 23 grammi süsivesikuid, kuid üle poole neist on pärit suhkru asemel alkoholist. Raputustel on suhteliselt madal naatriumisisaldus, 210 grammi portsjoni kohta. Neil on ka naatriumi taseme reguleerimiseks vajalikku kaaliumi. Kaaliumi sisaldus on 380 milligrammi, mis on umbes 11 protsenti soovitatavast ööpäevasest väärtusest täiskasvanutele ja üle 4-aastastele lastele.
Glütserna, 8 untsi
Koos peamiste toitainetega sisaldab Glucerna vähemalt 25 protsenti järgmiste ainete soovitatavast päevasest väärtusest:
- raud
- kaltsium
- D-vitamiin
- vitamiin B-12
- A-vitamiin
- magneesium
- folaat
Peamised koostisosad on diabeedisõbralikud
Suhkurtõve puhul on eesmärk hoida veresuhkur sihttasemes. Kõrge veresuhkru tase (hüperglükeemia) kujutab endast palju terviseriske. Probleemide hulka kuuluvad sellised seisundid nagu udune nägemine, närvikahjustus ja neeruhaigus. Kui diabeet ei kontrolli, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Ülekaalulisus on II tüüpi diabeedi riskitegur. Tervislikuma toitumise söömine võib aidata kaalu reguleerida. Kui teil on diabeet, on oluline jälgida süsivesikute tarbimist, kuna süsivesikud tõstavad otseselt veresuhkrut. Kiiresti seeditavad süsivesikud, näiteks sooda, võivad põhjustada suhkru naelu. Glütserna sisaldab süsivesikuid, mis põhjustavad vähem tõenäolist glükoosi naelu. Aja jooksul võib kiiretoimeliste süsivesikute suupiste asendamine Glucerna tootega viia diabeedisümptomite paranemiseni.
Söögivahetusbatoonid ja -roogud võivad aidata inimestel kaalust alla võtta, vähendades kalorite tarbimist. On teada, et toitumisalad ja -batoonid on madala kalorsusega. Kuid enamik kaubamärke sisaldab palju suhkrut, muutes need suhkruhaigete jaoks ebatervislikuks valikuks. Glütserna on erinev, kuna selle tooted on madalama glükeemilise indeksiga ja sisaldavad vähem suhkrut. Samuti väidab ettevõte, et Hunger Smarti raputised sisaldavad 15 grammi valku ühe portsjoni kohta, mis on rohkem kui muudes dieedikokkides keskmiselt 10 grammi.
Mõned Glucerna tooted võivad sisaldada ka erinevas koguses:
- C-vitamiin
- seleen
- E-vitamiin
- fütosteroolid (südame-veresoonkonna tervise jaoks)
Kuidas Glucerna võib teie dieeti täiendada?
Glucerna põhijooned võivad kõlada hästi, kuid selleks, et näha, kuidas need tooted mõõdavad, on oluline teada II tüüpi diabeedi jaoks vajalikke toitaineid. Süsivesikud võivad tõsta veresuhkrut. Seetõttu on oluline süüa seda tüüpi süsivesikuid, mida keha töötleb aeglasemalt. Neid nimetatakse mõnikord madala glükeemilise indeksiga (GI) toitudeks. Näited:
- terasest lõigatud kaer
- täistera (kivist jahvatatud)
- oad ja kaunviljad
- terved puuviljad, näiteks pirnid, greip, apelsinid ja õunad
- mitte tärkliserikkad köögiviljad nagu spargelkapsas, lillkapsas ja spargel
Glucerna eesmärk on pakkuda kehale aeglasemalt seeditavaid süsivesikuid, sarnaselt madala glükoosisisaldusega toitudele. Parima toitumise saavutamiseks tasakaalustage dieet madala GI-sisaldusega toitudega, kasutades selliseid tooteid nagu Glucerna ainult aeg-ajalt.
Glucerna toodetes sisalduv valk võib olla abiks ka II tüüpi diabeedi korral. Valk ei tõsta veresuhkrut. Valk rahuldab nälga ka kauem, nii et sööte vähem tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid. Mayo kliiniku andmetel vajab enamik täiskasvanuid päevas 46–56 grammi valku. Kui teil ei ole dieedis piisavalt valku, võib aidata Glucerna kõrge valgusisaldus. Naturaalsed valguallikad võivad siiski olla parem valik. Kala, linnuliha, tofu, tailiha punane liha, oad ja kaunviljad on suurepärased loodusliku valgu allikad.
Võimalikud riskid ja kaalutlused
Nagu enamiku keemiliste toiduainete puhul, ei pruugi paljudes Glucerna toodetes loetletud koostisosad välja näha tegeliku toidu loetelud. Mida rohkem me õpime töödeldud toitude ja nende koostisosade kohta, seda vähem neid soovitatakse. Glucerna raputatud ja krõbedate delikatessribade koostisosade loetelud on vaid kaks näidet.
Raputuse kolmas koostisosa on fruktoos, küsitav koostisosa kõigile, kuid eriti diabeediga inimestele. Lisaks sisaldab Glucerna tootesari kunstlikke magusaineid ja suhkrualkoholid. Kunstlike magusainete tarbimine on endiselt vaieldav. Uuringud on näidanud, et need magusained võivad suurendada suhkru iha ja põhjustada ülesöömist, mis võivad mõlemad olla tervisele kahjulikud, eriti kui keegi on diabeetik. Mõned uuringud on näidanud ka olulist seost kunstlike magusainete ja diabeedi vahel.
Enamasti on terved töötlemata toidud parem valik kui kõrgelt töödeldud toidud.
Glucerna raputused ja suupisted ei põhjusta tõenäoliselt tõsiseid kõrvaltoimeid. Suurim oht seisneb suhkruhaiguse raviks mõeldud toodete võimalikus ülemäärases ülemäärases kasutamises. Piisavalt valgu saamine ja süsivesikute tarbimise haldamine on oluline, kuid hea veresuhkru taseme hoidmiseks peate ka regulaarselt treenima. Lisaks pakuvad terved toidud parimat toiteväärtust, hoolimata toidulisandi märgistusest.
Teine kaalutlus on kaalulangus. Madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega toidukorra asendajad võivad järk-järgult aidata teil kaalust alla võtta, kui ühendate need tervisliku toitumise ja treeningkavaga. Liiga paljude Glucerna toodete söömine võib tegelikult teie kaalulangetamise jõupingutusi takistada, kui lisate need oma olemasolevale dieedile selle asemel, et neid toidukorra asendajana kasutada.
Glütserna ei ole diabeediravi
II tüüpi diabeedi ravi vajab muudatusi teie dieedis. Kui teil on raskusi oma dieedi haldamisega, võivad abi olla glütserni söögikordade vaheldumised ja suupistebatoonid. Siiski on oluline meeles pidada, et Glucerna ei asenda tervislikku toitumist. Kui soovite näha tõelisi tulemusi, ei aita see tõenäoliselt neid tooteid mõnikord süüa ja siis ebatervislikke toite süüa.
Kaalulangetusvahendina kasutatakse mõnikord glütsernat. Enne selle kasutamist peate seda oma arstiga arutama. Rääkige dieediga, et teada saada, kas Glucerna võib olla teile sobiv toode.
