Enamik meist ei arva toitumist ja liikumist kui “alternatiivmeditsiini”. Kuid nad kuuluvad sellesse kategooriasse. Dieet ja füüsiline koormus on diabeedi ravis olulised. See, mida sööte ja kui aktiivne olete, mõjutab teie veresuhkru taset ja tervist. Tervisliku toitumise ja aktiivsena püsimise korral on suhkruhaigusele positiivne mõju.
Treenimisrežiimi pidamine on diabeediga inimestele tavaline soovitus. Ameerika diabeediliit (ADA) soovitab aktiivsuspiiranguteta inimestele teha resistentsuse harjutusi kaks korda nädalas. Näiteks võib tuua vabade raskuste tõstmise või takistusribade kasutamise. II tüüpi diabeediga inimesed peaksid samuti igal nädalal püüdma vähemalt 150 minutit mõõdukat kuni intensiivset aeroobset tegevust.
Ajakiri World Diabetes avaldas ülevaate II tüüpi diabeedi ja füüsilise koormuse uuringutest. Ülevaates leiti, et füüsiline aktiivsus on üks parimaid raviviise II tüüpi diabeedi kontrollimiseks. Treening võib vähendada vererõhku, parandada glükoositaluvust ja vähendada liiga kõrget veresuhkru taset.
ADA annab samad soovitused ka 1. tüüpi diabeediga inimestele. Kuid 1. tüüpi diabeediga inimesed peaksid olema ettevaatlikud. Neil on suurem risk hüpoglükeemiliste episoodide tekkeks treeningu ajal. Nad peaksid hoolikalt jälgima oma veresuhkru taset.
Maitsetaimed ja toidulisandid
Jagage Pinterestis
Maitsetaimed ja toidulisandid on diabeediga inimeste jaoks populaarsed CAM-ravimeetodid. Kuid USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ei pea neid ravimeetodeid ravimiteks. Neid ei reguleerita. Samuti pole lõplikke uuringuid, mis toetaksid diabeedi ravimist toidulisanditega.
Enamik toetust nendele ainetele tuleb suusõnaliselt. Enne uute toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Mõned toidulisandid võivad suhelda teie kasutatavate ravimitega.
Mõned kõige populaarsemad toidulisandite jaoks kasutatavad toidulisandid:
Aloe Vera
Kahes kliinilises uuringus leidsid teadlased, et osalejad, kes võtsid aloe verat kuue nädala jooksul, olid vähendanud tühja kõhu veresuhkrut. Uuringud hõlmasid aloe vera pikaajalist kasutamist. Kuid muret tekitab suu kaudu manustatava aloe vera mõju, sealhulgas selle lahtistav toime.
Alfa-lipoehape
Alfa-lipoehape (ALA) on antioksüdant, mida leidub sellistes toitudes nagu:
- spinat
- brokkoli
- kartulid
ALA võib vähendada diabeediga (diabeetiline neuropaatia) seotud närvikahjustusi. Mõned uuringud toetavad selle toidulisandi kasutamist neuropaatia korral.
On mõningaid tõendeid, et ALA-l on veenisisese manustamise korral eeliseid. Mitmed uuringud näitavad, et see ei ole efektiivne suu kaudu võtmisel.
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse (NCCIH) andmetel kaitseb see diabeetilise makulaarse ödeemi eest või parandab keha reaktsiooni insuliinile.
Kroom
Diabeediga inimesed kaotavad uriinis rohkem kroomi kui üldpopulatsioon. See võib mõjutada insuliiniresistentsust. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes võtavad teatud tüüpi suukaudseid diabeediravimeid, on paranenud vere suhkrusisalduse kontroll, kui nad võtsid ka kroomi sisaldavaid toidulisandeid.
Kaneel
Kaneeli uuringud näitavad ebajärjekindlaid tulemusi. Mayo kliiniku andmetel võivad mõned uuringud näidata, et kaneel võib suurendada insuliinitundlikkust. Muud uuringud ei ole toimet avaldanud. Kui kaneelist on abi, on selle eelised minimaalsed.
Küüslauk
Küüslauk (Allium sativum) on populaarne toidulisand. Kuid selle mõju uuringud diabeediga inimestele on minimaalsed. Küüslaugu võtnud 2. tüüpi diabeediga inimeste kliinilised uuringud ei näidanud muutusi veresuhkru ega insuliini tasemes. Mõnes kliinilises uuringus leiti, et küüslauk langetas üldkolesterooli taset ja vererõhku.
Ženšenn
Ženšenn on võimas taimne toidulisand. See interakteerub paljude ravimitega, eriti varfariiniga. See on ravim, mille arstid määravad verevedeldajana. NCCIH väitel ei toeta ükski praegune uuring ženšenni võtmist.
Võimlemisprogramm (gymnema)
Ayurveda ravi hõlmab närimiskultuuride taimede närimist. Taime hindi nimi on “gurmar” või “suhkruhävitaja”. Taimel võib olla veresuhkru taset alandav toime. Kuid kliinilised uuringud ei ole selle tõhusust veel näidanud.
Magneesium
Seda mineraali leidub paljudes toitudes, sealhulgas:
- täistera
- pähklid
- rohelised, lehtköögiviljad
2011. aasta magneesiumiga seotud suhkruhaiguse uuringute metaanalüüs näitas, et madala magneesiumitasemega inimestel areneb tõenäolisemalt diabeet. Magneesiumirikka dieedi söömine tagab tervisliku toidu ja on riskivaba. Kuid toidulisandite võtmine pole soovitatav, kuni kliinilised uuringud ei suuda selle tõhusust tõestada.
Oomega-3 rasvhapped
Oomega-3 rasvhappeid peetakse “headeks rasvadeks”. Neid leidub toitudes nagu:
- lõhe
- kreeka pähklid
- sojaoad
Lisandid võivad aidata vähendada südamehaiguste ja triglütseriidide taset. Kuid pole tõendeid, et need vähendaksid diabeediriski ega aitaks inimestel diabeediga toime tulla. Samuti võivad toidulisandid suhelda vere vedeldamiseks kasutatavate ravimitega.
Polüfenoolid
Polüfenoolid on antioksüdandid, mida leidub puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes. Tõendid kõrge polüfenoolisisaldusega dieedi tõhususe kohta ei ole andnud veenvaid järeldusi.
Kikkav pirnikaktus
Tuntud ka kui nopal, kipitav pirnikaktus on taim, mida kasutatakse toiduvalmistamisel. Sellel võib olla ka meditsiiniline toime. Kuid nopali võtmise ja diabeediravi vahel pole teada seost.
Vanaadium
Mõned uuringud näitavad, et väga suurtes annustes võib vanaadium suurendada inimese tundlikkust insuliini suhtes. Tõendid ei ole veel lõplikud. Vanaadium võib suurtes annustes põhjustada kõrvaltoimeid. See võib olla mürgine ka väga suurtes annustes.
Tähelepanu toidulisandite kasutamisel
Jagage Pinterestis
Teadlased uurivad toidulisandeid harva ja ei pea väiteid tõendama. Toidulisandite ohutus ja efektiivsus pole üldjuhul teada. Lisad ei pruugi sisaldada seda, mida silt ütleb, ja neil võib olla tundmatuid kõrvaltoimeid.
Toidulisandid võivad inimese ravimeid negatiivselt mõjutada. Need võivad ka muuta inimese iivelduseks ja haigeks. Enne toidulisandite kasutamist peaks inimene alati olema ettevaatlik ja rääkima arstiga.
Ameerika diabeediliit (ADA) võttis oma 2017. aasta avalduses, mis käsitleb arstiabi diabeedis arstiabi, järgmisi seisukohti:
- Puuduvad tõendid selle kohta, et toidulisandite või vitamiinide võtmine oleks kasulik diabeetikutele, kellel pole vitamiinipuudust.
- C-, E-vitamiini ja karoteenilisandite pikaajaline tarbimine on seotud ohutusprobleemidega.
- Puuduvad tõendid, et diabeedi ja veresoonkonnahaigustega inimestel oleks EPA ja DHA toidulisandite kasutamisest kasu. Nende rasvhapete rikaste toitude söömine võib olla kasulik südame-veresoonkonna haiguste, diabeediga tavalise kaasneva haiguse, ravimisel.
- Diabeedi ravis pole piisavalt tõendeid toidulisandite, näiteks D-vitamiini, kroomi, magneesiumi või kaneeli kohta.
Täiendavad alternatiivid
Jagage Pinterestis
Toidulisandite alternatiivne lähenemisviis võib olla taimepõhise dieedi vastuvõtmine. Ajakirja Diabetes Care artikli kohaselt diagnoositakse diabeet kaks korda rohkem mittevegetaarlasi kui taimetoitlastel ja veganitel.
Kuigi diabeediga inimesed ei pea liha vältima, võiksid nad oma dieedi keskenduda rohkem sellistele toitudele nagu:
- kaunviljad
- köögiviljad
- täistera
- puuviljad
See võib aidata vähendada kolesterooli taset, säilitada veresuhkru taset ja edendada tervislikku kehakaalu. Kõik need tegurid võivad aidata II tüüpi diabeediga inimesel.
Vaim ja keha lähenevad
Jagage Pinterestis
Diabeediga või muude krooniliste haigustega inimestel on suurenenud depressiooni ja ärevuse oht. Mayo kliiniku andmetel võib suurenenud stress mõjutada diabeediga inimeste võimet hallata veresuhkru taset ja ravimeid. Meele ja keha lähenemisviisid võivad aidata diabeediga inimestel nende probleemidega toime tulla.
Aroomiteraapia
Aroomiteraapia on veel üks alternatiivne teraapia, mida kasutatakse stressi vähendamiseks. See hõlmab lõdvestamise soodustamiseks eeterlike õlide lõhna. Teadlased ei ole aroomiteraapia ja diabeedi kohta läbi viinud palju uuringuid. Kuid vanemas uuringus, mis avaldati ajakirja Diabetes, Obesity and Metabolism Journal 2005. aasta väljaandes, leiti, et lõhnavad eeterlikud õlid, näiteks fenugreek, kaneel, köömen ja oregano, aitasid alandada süstoolset vererõhku (vererõhu lugemise üldarv). Õlid alandasid koos kasutamisel ka veresuhkru taset.
Muud lõõgastusvõtted
Kuigi meditatsioon ei pruugi kaloreid põletada, võib see aidata stressi leevendada. Meditatsioon võib olla mantrapõhine, nagu näiteks meeliülendava mõtte või väite kordamine. Meditatsioon võib hõlmata ka hingamistehnikaid. Meditatsioonitehnikate näideteks on Vipassana, Transtsendentaalne ja Zeni meditatsioon.
Muud täiendavad meditsiinitehnikad diabeedi raviks
Jagage Pinterestis
Nõelravi
Nõelravi on traditsiooniline hiina meditsiini tava, mis hõlmab väikeste nõelte sisestamist naha strateegilistesse punktidesse. Arvatakse, et see suunab energiavoolu ümber ja taastab keha harmoonia. Nõelravi võib aidata valu vähendada. See võib olla kasulik neile, kellel on diabeetiline neuropaatia.
Seda tava peetakse üldiselt ohutuks. Kuid on võimalik, et inimene võib saada selliseid vigastusi nagu infektsioon või närvikahjustus. Need riskid on tunduvalt vähenenud, kui leiate litsentseeritud nõelnoogi.
Nõelravi
Nõelravi hõlmab survet keha strateegilistele punktidele. See on mõeldud nõelraviga sarnaste efektide saamiseks. Massaažiteraapia hõlmab ka surve rakendamist lihaspingete leevendamiseks. Massaaž võib aidata parandada vereringet, leevendada stressi ja parandada liigeste liikuvust. Need toimed võivad kõik aidata diabeediga inimest.
Ära viima
Nende võtete eesmärk ei ole diabeeti ravida, vaid aitavad inimese kehal paremini toimida. Alternatiivsete ravimeetodite proovimisel tuleks siiski kasutada traditsioonilisi ravimeetodeid. Enne uue ravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
