Seos suitsetamise ja KOK-i vahel
Mitte igal inimesel, kes suitsetab, ei teki kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust ja mitte iga inimene, kellel on KOK, pole suitsetaja.
Kuid paljudel KOK-i põdevatel inimestel on varem suitsetamine olnud. Tegelikult teatab Ameerika kopsuassotsiatsioon, et 85–90 protsenti kõigist KOK-i juhtudest on põhjustatud suitsetamisest.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel põhjustab suitsetamine ka kuni 8 juhtu kümnest KOK-iga seotud surmast.
Kui teil on KOK ja te suitsetate, on aeg suitsetamisest loobuda. Abiks võib olla arstilt teabe saamine, nõustamisseansidel osalemine ja ravimite võtmine.
Miks loobuda?
Kui olete suitsetaja, kellel on diagnoositud KOK, on loomulik tunda erinevaid negatiivseid emotsioone, sealhulgas heidutust, viha või depressiooni. Kuna teie kopsud on juba kahjustatud, võite arvata, et võiksite sama hästi minna ja oma sigarette nautida. Võite isegi arvata, et suitsetamine ei muuda nüüd midagi.
Ehkki see arutluskäik on mõistetav, on see tõest kaugel. Isegi kui teil on juba KOK, saate sellest loobumisest siiski kasu. Tegelikult on suitsetamisest loobumine ainus usaldusväärne ravimeetod, mis aeglustab KOKi progresseerumist ja aitab teil allesjäänud kopsufunktsiooni säilitada.
Suitsetamisest loobumine võib aidata vältida ka teie seisundi tõsiseid ägenemisi.
KOK-i ägenemised on hirmutavad ja ohtlikud. Need võivad põhjustada negatiivseid tulemusi, näiteks haiglaravi, ebaõnnestunud ravi ja isegi surma. Nende vältimiseks on oluline teha kõik endast olenev. See hõlmab sigarettide, piibude ja sigarite viskamist.
Kui olete KOK-iga suitsetaja, saate oma tervist märgatavalt parandada, kui teete oma sigaretid hea meelega ära.
Kuidas suitsetamisest loobuda
CDC 2015. aasta statistika kohaselt soovis USA-s kümnest täiskasvanud suitsetajast ligi 7 suitsetamisest loobuda. Paljudel on harjumuse löömisega raskusi. Siiski on olemas mitu strateegiat, mis aitavad teil lõplikult loobuda.
Tervishoiuteenuse osutaja sekkumine
See pole klassikaline sekkumisviis, kus teie lähedased paluvad teil lahkuda. Tervishoiuteenuse osutaja sekkumine on lühike ja juhuslik vestlus õe või arstiga. Nad selgitavad rahulikult, kuidas suitsetamine mõjutab teie praeguseid terviseprobleeme, et teie elukvaliteeti alandada. Samuti selgitatakse, kuidas suitsetamine seab teid eluohtlike tüsistuste ohtu.
Inimestel, kellel on seda tüüpi suhtlus olnud, on väike, kuid märkimisväärne eelis suitsetamisest loobumisel. Kui soovite suitsetamisest loobuda, küsige oma arstilt suitsetamisest loobumise eeliste ja jätkamise riskide kohta. Faktide õppimine võib anda teile motivatsiooni, mida vajate tubakavabaks muutumiseks.
Grupinõustamine
Grupinõustamine annab teile mõlemast maailmast parima. Võite kuulata kogenud esinejaid, kes pakuvad nõuandeid ja tehnikaid ägenemiste ärajätmiseks ja juhtimiseks. Võite kasutada ka rühma seadeid, et pakkuda ja saada tuge teistelt, kes on teie kingades. Kui näete, et teised teie rühmas suitsetamisest edukalt loobuvad, aitab see tugevdada teie enda tahet.
Kui rühmanõustamine ei meeldi teile, küsige oma arstilt üks-ühele nõustamise võimaluste kohta. CDC pakub tasuta abi infoliini (800-QUIT-NOW või 800-784-8669) ja veebijuhendi kujul.
Ravimid
Kõige populaarsemad ravimirežiimid inimestele, kes soovivad suitsetamisest loobuda, on nikotiini asendusravi. Nikotiinisendusravi aitab teil võõrutusnähtusi hallata ja isu kontrolli all hoida. Nikotiini asendaja võib olla närimiskumm, nahale kleepuvad plaastrid, pastillid ja isegi pihustid.
Kui asendusravi ei aita nii palju kui soovite, võiksite oma arstiga antidepressandi lisamisest rääkida. On näidatud, et seda tüüpi kombineeritud ravi aitab mõnel inimesel loobuda.
Külm kalkun
Mõni inimene suudab sigaretid maha panna ja minema ilma ravimiteta või tugirühmadeta minema. See lubab arvata, et külmade kalkunite lähenemine võib toimida, kuid teil on parem võimalus õnnestuda, kui teate, millesse ennast sisse viite.
Ükskõik, kas kasutate nõustamist või ravimeid või proovite kalkunist loobuda, on need näpunäited abiks:
- Määrake „suitsetamiskuupäev“ja pidage sellest kinni.
- Vältige stressirohkeid olukordi või olukordi, mis põhjustavad iha.
- Oodata võib võõrutusnähte, nagu ärevus, ärrituvus, depressioon ja söögiisu. Planeerige ette, kuidas te sümptomitega hakkama saate, ja pidage meeles, et need ei kesta igavesti.
- Tehke nimekiri asjadest, mida elult soovite. Sellest ei piisa lihtsalt käitumise peatamiseks. Püsivate muutuste toimumiseks on oluline asendada negatiivne käitumine tervislikumaga.
- Otsige sõprade ja perekonna tuge. Pöörake nende poole, kui tunnete end retsidiivi lähedal.
- Ümbritsege end inimestega, keda usaldate ja kes teile tuge pakuvad. Toetage teisi, kes üritavad loobuda.
Võite hea meelega loobuda
Pikaajalisest harjumusest nagu sigareti suitsetamine loobumine pole lõbus ega lihtne, kuid see võib KOKi progresseerumist dramaatiliselt aeglustada ja parandada teie elukvaliteeti.
Planeerige kohtumine arstiga lahkumisest rääkimiseks. Küsige neilt tubaka tarvitamise lõpetamise eeliste ja jätkumise riskide kohta. Nad võivad anda teile teavet ka suitsetamisest loobumise toe kohta, näiteks nõustamisteenused ja ravimid. Värbake oma sõpru ja pereliikmeid, et teid toetada. Ja pidage meeles: tubaka vältimine muutub ajaga lihtsamaks.
