Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Rinnapumba koidik tõi imetavatele emadele palju uusi võimalusi. Momsel on nüüd võimalus oma lapsest kauem eemal olla, säilitades samal ajal imetamise.
Pumpamine ei ole alati intuitiivne ja mõne naise jaoks võib seda olla keeruline hooldada. Kui teil on vaja pumbata, et saaksite beebist eemal olla, võiksite leida võimalusi piima pakkumise suurendamiseks, et tagada piisav piimatootmine. Pumpamine võib olla ka võimalus imetamise ajal piimatooteid suurendada.
Lugege edasi, et saada näpunäiteid asjade kohta, mida saate teha, et proovida pumpamise ajal suurendada oma piimatooteid.
1. Pumba sagedamini
Pumba pakkumise suurendamise viis number üks on pumpamise sageduse suurendamine.
Klastrite pumpamine on pumpamise tehnika iga viie minuti tagant, et teie rindu saaks korduvalt stimuleerida. Kui teie rinnad on täis, saab keha märku piimatootmise lõpetamisest. Tühjad rinnad käivitavad piimatootmise, nii et mida rohkem rindu tühjendate, seda rohkem piima saate.
Klastrite pumpamine ei pruugi olla töökeskkonna jaoks otstarbekas, kuid võite proovida klastrite pumpamist õhtuti kodus või nädalavahetusel. Proovige mõnda klastrite pumpamise seanssi, kuni näete pakkumise märgatavat suurenemist. Ja pidage meeles, et peate hüdreerituna, kui olete põetaja või pumpate.
Teine võimalus sagedamini pumpamiseks on lisada päeva jooksul lisaseanss, eriti kui olete tööl. Näiteks kui pumpasite kaks korda päevas, siis pumpige kolm korda.
Kui soovite oma pakkumist suurendada, kuid olete tavaliselt kogu päeva beebiga, kasutage lisaks tavalisele põetamisele ka sessiooni lisamiseks pumpa.
Piimavarustust reguleerivad hormoonid ja teie ööpäevane rütm, nii et paljudel naistel on hommikul kõige rohkem piima. Võite pumbata hommikul enne lapse ärkamist või pumbata vahetult pärast imetamist.
Kui hommikud teie jaoks ei tööta, võite proovida pumpamist ka öösel pärast lapse magamaminekut.
Aja jooksul hakkab teie keha lisapiima seansi ajal pakkuma rohkem piima. Parimate tulemuste saamiseks võtke oma täiendav pumpamissessioon iga päev samal kellaajal.
2. Pump pärast põetamist
Mõnikord võivad teie rinnad tunda end endiselt täies mahus pärast lapse põetamise lõpetamist. Pärast iga põetamise osa võite proovida ühte või mõlemat rinda pumbata või käsitsi väljendada, et rinnad oleksid täiesti tühjad. See annab teie kehale märku sellest, et hakkaksite rohkem piima tootma.
Aja jooksul võib pärast põetamist pumpamine põhjustada kogu päeva jooksul toodetava piima koguse suurenemist.
3. Topeltpump
Pumbates kõige rohkem piima saamiseks võite mõlemad rinnad korraga välja pumbata. Topeltpumpamise lihtsustamiseks kasutage rinnahoidjat. Need rinnahoidjad on spetsiaalselt valmistatud rinnakaitsete paigal hoidmiseks, et saaksite olla vabad käed.
Kui proovite oma pakkumist suurendada või sügavkülmikusse piimatooteid käepärast hoida, saate kombineerida topeltpumpamise klastripumpamisega.
4. Kasutage õigeid seadmeid
Pumpamisest maksimaalse kasu saamiseks on oluline, et pump oleks heas seisukorras ja töötaks teie jaoks. Kõik, alates rinnanäärme kilbist kuni imemise kiiruseni, mõjutab seda, kui palju piima saate. Mõned näpunäited:
- Hoidke oma masin puhas.
- Asendage osi vastavalt vajadusele.
- Tutvuge pumba kasutusjuhendiga.
- Tutvuge tootja veebisaidiga.
- Kui vajate abi, helistage imetamise konsultandile.
Kui soovite tõesti keskenduda oma pakkumise suurendamisele, võite nädalaks või kuuks rentida ka haigla klassi rinnapumba. Need on kõrgeima kvaliteediga pumbad, mis võivad pumpamisel aidata teil rohkem piima ekstraheerida.
5. Proovige imetamise küpsiseid ja toidulisandeid
Imetamise küpsiste retseptid annavad piima pakkumise suurendamiseks mõnikord kaera või õllepärmi. Samuti võite leida selliseid taimseid toidulisandeid nagu fenugreek, piima ohakas ja apteegitill, mida reklaamitakse kui galaktagoge, või aineid, mis väidetavalt suurendavad piima. Kuid ekspertide sõnul võib selle põhjuseks olla positiivne platseeboefekt.
Sadade uuringute mahukas metaanalüüs näitas ebajärjekindlaid andmeid selle kohta, kas toidulisandid suurendavad piima või mitte. Arstid ja emad ei saa kindlalt teada, kas või kuidas ravimtaimed ja toidulisandid võivad aidata.
Enne imetamise ajal toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
6. Säilitage tervislik toitumine
Ärge unustage tarbida piisavalt kaloreid ja püsida hüdraatuna joogivee ja muude selgete vedelike abil. Nõuetekohane toitumine ja hüdreerimine aitab teil säilitada piimatooteid tervislikult.
Imetavad naised võivad vajada päevas kuni 13 tassi või 104 untsi vett. Püüdke juua vähemalt üks tass vett iga kord, kui pumpate või imetate, ja siis saate järelejäänud tassid kogu päeva jooksul.
Samuti peaksite planeerima oma dieeti lisada umbes 450–500 kalorit päevas. See on lisaks teie soovitatud kalorikogusele. Nii nagu raseduse ajal, on oluline ka lisatud kalorite tüüp. Valige toidud, mis on laetud vitamiinide ja muude oluliste toitainetega.
7. Ära võrdle
Imetamisel on enesekindlus võtmetähtsusega. Ärge heitke end alla, kui tundub, et teie sõbrad või töökaaslased saavad pumpamisest palju rohkem piima.
Kahel naisel võivad olla ühesuurused rinnad, kuid erinevas koguses piima säilitusrakke. Naine, kus on rohkem säilitusrakke, suudab kiiremini rohkem piima ekspresseerida, kuna see on hõlpsasti saadaval. Naine, kellel on vähem säilitusrakke, teeb kohapeal piima. See tähendab, et ta nõuab sama aja piima pumpamiseks rohkem aega.
Mida rohkem pumpate, seda paremini saate teada, kui palju piima võite teatud aja jooksul endalt oodata.
Ka naine, kes regulaarselt imikutele pudeleid pistab ja jätab - näiteks töö ajal - toodab pumpamise ajal tavaliselt palju rohkem piima kui naine, kes imetab sagedamini ja pumpab ainult aeg-ajalt, näiteks kohtingule. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha oskab väga hästi ette näha, kui palju piima teie laps vajab ja piimatoodang sünkroniseerub teie lapsega.
Kui rinnaga toitmine on välja kujunenud, ei saa te palju piima rohkem kui teie laps vajab. Seega ei anna lisaks tavalisele põetuspäevale pumpamine palju lisapiima. Tavaliselt nõuavad emad, kes enamasti põetavad, mitut pumpamise seanssi, et saada ühe söötmise jaoks piisavalt piima.
8. Lõdvestu
Proovige pumpamise ajal lõõgastuda. Kui töötate pumpama, ärge reageerige pumpamise ajal e-kirjadele ega kõnesid. Selle asemel kasutage vaimse pausi tegemiseks oma pumpamisaega. Püüdke mitte keskenduda sellele, kui palju piima toodete, mis võib põhjustada täiendavat stressi.
Ühes uuringus leiti, et enneaegsete imikute emad tootsid pumpamise ajal helisalvestist kuulates märkimisväärselt rohkem ja fattier piima. See oli väike uuring ja me ei tea täpselt, millist muusikat nad kuulsid. Kuid tasub ikkagi proovida pumpamise ajal kuulata midagi rahustavat või leida muid võimalusi lõõgastumiseks.
9. Vaadake oma beebi fotosid
Teie keha on harjumuspärase imetamiskeskkonna ja ärritajatega väga kooskõlas. Paljude naiste jaoks on piim kodus hõlpsasti käes, kui hoiate oma last ja reageerite näljahädadele. Seda piimatootmist on raskem inspireerida, kui olete kodust ja oma lapsest eemal.
Kui olete eemal, tooge pumpamise ajal oma beebi fotosid või vaadake neist videoid. Kõik, mis teile beebi meelde tuletab, võib vallandada teie hormoonid, mis võib aidata teie piimatoodangul.
10. Rääkige imetamise konsultandi või arstiga
Kui soovite abi oma piimatoodangu suurendamisel, ärge kunagi kõhelge oma lapse lastearstist või juhatuse poolt kinnitatud laktatsiooni konsultandist. Imetamise ajal on oluline omada toetavat kogukonda.
Arst ja imetamiskonsultant oskab öelda, kas teie laps õitseb ja kas saate midagi ette võtta, et oma varustust paremaks muuta. Samuti saavad nad kontrollida teie pumpa, veendumaks, et kasutate seda õigesti ja kas see sobib.
Mida tuleks arvestada piima pakkumise suurendamisel
Pumba pakkumise suurendamiseks on kolm peamist kaalutlust:
- Tea, kuidas piima valmistatakse. Rinnakude võtab rinnapiima valmistamiseks verest toitaineid. Tühjad rinnad käivitavad piimatootmise, seetõttu on oluline rinnad võimalikult tõhusalt ja põhjalikult tühjendada. Mida sagedamini rindu tühjendatakse, seda rohkem näpunäiteid saadate kehale piima tootma.
- Tea oma eesmärki. Võite kasutada pumpa, et säilitada oma varustus, kui olete oma lapsest eemal, või suurendada oma üldist varustust, pumbates lisaks iga päev põetamisele. Mõlemal juhul soovite rinnad iga kord pärast pumpamist võimalikult põhjalikult tühjendada. Kui soovite oma pakkumist suurendada, peaksite suurendama ka pumpamise sagedust.
- Harjuta. Oma keha tundmaõppimiseks ja pumba kasutamise mugavaks muutmiseks on vaja aega. Mida rohkem harjutate, seda rohkem saate igast pumpamissessioonist välja.
Kas toota juba piisavalt piima?
Esialgu võtab teie laps kõhu kasvades iga päev üha rohkem piima. Kuid mõne nädala pärast on rinnaga toitvate beebide tase umbes 25 untsi päevas.
Aja jooksul muutub rinnapiima koostis ja kalorikogus, seega piisab lapsele samas mahus piimast, kui nad kasvavad. See erineb valemist, mille koostis ei muutu. Nii et imikud vajavad seda üha enam, kui nad võtaksid ainult piimasegu.
Kui jagate 25 untsi selle järgi, kui palju teie beebi tavaliselt söödab, saate teada, et pumpate piisavalt piima. Näiteks kui teie laps toidab viis korda päevas, on see 5 untsi söötmise kohta. Kui te jätate kõik need söödad vahele, peate pumpama 25 untsi. Kui plaanite vaid kahe söötmise vahele jätta, peate pumpama ainult 10 untsi.
Naistel, kes kodus regulaarselt põetavad, on tavaline, et eemal olles saavad pumpast sama palju piima. Matemaatika tegemine annab teile kasuliku ettekujutuse sellest, kui palju teil tegelikult vaja on, kui olete ära pumbatud.
Kas peaksite valemiga täiendama?
Enne kui lisate valemile, rääkige oma lastearstiga. Ehkki piimatoodete pärast on tavaline muretseda, toodavad enamik naisi oma lapse toitmiseks piisavalt piima.
Siiski võite oma lapsele anda rinnapiima eeliseid, lisades samal ajal piimasegu, kui vajate paar täiendavat untsi. Lõppkokkuvõttes on kõige parem toidetud laps.
Ära viima
Varude pumpamiseks ja suurendamiseks on sagedus võtmetähtsusega. Mõned muudatused teie rutiinis ja varustuses võivad muuta teie pumpamise mugavamaks ja potentsiaalselt tootlikumaks.
Piima tervisliku pakkumise juures on kõige olulisem hoolitsemine enda eest, sageli pumpamine ja sageli rindade tühjendamine, et käivitada suurenenud piimatoodang. Ja kui tunnete muret oma piimatoodete pärast, pidage nõu oma arsti või tervishoiuteenuse pakkujaga.
