Migreen võib põhjustada kurnavat valu koos hulga muude ebameeldivate sümptomitega, sealhulgas iiveldus, oksendamine, muutused nägemises ning tundlikkus valguse ja heli suhtes.
Mõnikord lisab migreeni ravimine ravimitega segule ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mistõttu pöörduvad mõned inimesed abi saamiseks looduslike abinõude poole.
Kurkum - sügav kuldne vürts, mida armastavad nii kulinaarsed kui ka tervisekeskkonnad - on välja töötatud migreeni raviks mõeldud lisateraapiana. Kurkumi aktiivne komponent on kurkumiin. See pole vürtsiköömnega seotud.
Lisateavet selle vürtsi kohta ja selle kohta, kas see võib leevendada migreeni sümptomeid, lugege edasi.
Mida ütlevad praegused uuringud kurkumite kohta migreeni kohta?
Kuigi kurkumilisandite potentsiaalset kasu tervisele on viimastel aastatel uuritud, tuleb teha rohkem uuringuid, et saada täielikult aru, kas kurkum võib migreeni ära hoida või seda ravida.
Siiski näitavad mõned loomkatsed ja mõned väikesed uuringud inimestega lubadusi. Enamik uuringuid testis kurkumiini - kurkumi aktiivse komponendi - mõju, kuna see on palju tugevam kui pulbriline vürts.
- 2019. aasta uuring jälgis 100 inimest, kellel oli regulaarselt migreen, et teada saada, kas kurkumiini ja koensüümi Q10 toidulisandite kombinatsioon mõjutab seda, kui palju migreenihooge nad kogesid. Uuringus vaadeldi ka seda, kui tugev oli nende peavalu ja kui kaua need toidulisandid võtsid. Need, kes võtsid mõlemat toidulisandit, teatasid peavalu päevade, raskuse ja kestuse vähenemisest.
- Samamoodi leidsid teadlased 2018. aastal, et inimestel, kes võtsid oomega-3 rasvhapete ja kurkumiini kombinatsiooni, esines 2 kuu jooksul vähem ja vähem tõsiseid migreenihooge kui tavaliselt.
- 2017. aasta uuringutest järeldati, et kurkumil on eeliseid selle antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste järgi. Migreeni teadlaste arvates on põletik migreeni üks peamisi põhjuseid.
Mis kasu on kurkumil?
Suur osa kurkumikeskuste eeliste uurimist selle põletikuvastastest ja antioksüdantsetest omadustest. Ehkki kurkumi rolli migreenihoogude vähendamisel võiks rohkem uurida, tuleb siin öelda, mida uuringud räägivad selle kasulikkusest teistes valdkondades:
- Värskeimad uuringud loomadel ja inimestel näitavad, et kurkumiin võib aidata võidelda insuliiniresistentsuse ja madalama veresuhkru taseme vastu, eriti prediabeediga patsientidel.
- Väikeses 2012. aasta uuringus leiti, et kurkumiin võib aidata vähendada südameinfarktide arvu patsientidel, kellel on pärast operatsiooni möödasõit.
- 2013. aasta uuringute ülevaade soovitab, et kurkumiin võib aidata põlveliigese valu osteoartriidi korral.
Suur, hästi kontrollitud 2018. aasta uuring seadis kahtluse alla idee, et kurkum on põletikuvastane. Selles uuringus mõõtsid teadlased põletikku 600 patsiendil, kellele tehti operatsioon 10 erinevas ülikooli haiglas. Teadlased ei leidnud põletiku osas erinevust nende seas, kes võtsid ravi käigus kurkumiini.
Riikliku terviseinstituudi andmetel ei toeta teaduslikud uuringud väiteid kurkumite põletikuvastaste omaduste kohta.
Niisiis, mis on teie jaoks kurkum migreeni võtmiseks?
On tõendeid, mis viitavad sellele, et kurkumiini lisandid võiksid vähendada:
- teie migreenihoogude arv
- kui kaua nad kestavad
- kui palju valu koged
Enne kui tervishoiutöötajad saavad enesekindlalt soovitada kurkumit migreeni korral, tuleb teha rohkem uuringuid.
Oluline on teada, et kurkumiini lisandid sisaldavad palju suuremas koguses kasulikke polüfenoole kui see, mida saadaksite karri söömisel - isegi kui sõid sõstra iga päev.
Ja suuremates annustes võetuna võib kurkumiin põhjustada selliseid ebameeldivaid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, kõhulahtisus ja peavalu.
Ärge võtke kurkumiini raseduse või imetamise ajal, kuna arstid ei tea, kuidas see mõjutab teie keha ja looteid.
Millised muud looduslikud abinõud võivad migreeni aidata?
Kui teil on aeg-ajalt või kroonilisi migreenihooge ja soovite looduslike toodete kasutamisel leevendust, näitavad järgmised võimalused mõnda lubadust:
- Magneesium. 2018. aasta asjakohaste uuringute ülevaate põhjal soovitasid teadlased migreeni leevendamiseks 600 milligrammi (mg) magneesiumdikitraati.
- Feverfew. 2011. aasta ülevaates märgiti, et feverfew mõjutab mitmeid radu, mis teadaolevalt on seotud migreeniga.
- Lavendliõli. 2012. aasta uuring näitas, et raskete migreenihoogudega inimesed kogesid lavendli eeterliku õli 15 minuti jooksul sissehingamisel kergendust.
- Ingver. Vähemalt ühes hiljutises uuringus leiti, et ingver vähendas migreenivalusid.
- Piparmündiõli. Teadlased leidsid, et tilk piparmündi eeterlikku õli põhjustas migreenivalude olulise languse 30 minuti jooksul.
Mõni inimene saab kergendust ka:
- jooga
- tavaline harjutus
- akupressuur
- lõõgastusvõtted
- bioloogiline tagasiside
Aga ravimid?
Mõne inimese jaoks ei tööta looduslikud abinõud migreeni valu leevendamiseks. Võite oma arstiga rääkida järgmistest pääste- või ennetavatest ravimitest:
-
päästeravimid
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) (põletikuvastased ravimid)
- ergotamiinid (vasokonstriktorid)
- triptaanid (serotoniini süütevõimendid)
- gepantsid (kaltsitoniini geeniga seotud peptiidide blokaatorid)
- ditaanid (väga spetsiifilised serotoniini süütevõimendid)
-
ennetavad ravimid
- beetablokaatorid
- antiseizure ravimid
- antidepressandid
- Botox
- CGRP ravi
Kõigil neil ravimitel võib olla kõrvaltoimeid, eriti kui nad mõjutavad teisi ravimeid.
Rääkige oma arstile kõigist praegu kasutatavatest ravimitest. Samuti küsige kindlasti oma arstilt, kas migreeniravimite võtmine on ohutu raseduse või imetamise ajal.
Alumine rida
Puuduvad tõendid selle kohta, et kurkumiin, kontsentreeritud kurkumilisand, võib aidata vähendada migreenihoogude sagedust ja raskust. Enne kui teadlased saavad kindlalt väita, et kurkum on tõhus ravi, tuleb teha rohkem uuringuid.
Võib-olla leiate migreeni leevendamise magneesiumilisandit või lavendli- ja piparmündi eeterlikke õlisid, ingverit või feverfew'i kasutades. Kui looduslikud abinõud pole piisavalt tugevad, on retseptiravimid sageli tõhusad.
Ükskõik, kas valite looduslikud abinõud või ravimid, on oluline rääkida oma arstiga kõrvaltoimete ja ravimite koostoime kohta. Migreenivalude leevendamine võib olla katse-eksituse protsess, kuni leiate meetodid ja abinõud, mis teie jaoks hästi sobivad.
