Ülevaade
Suhkur on teie keha keemia oluline komponent. Liiga palju või liiga vähe suhkrut võib põhjustada probleeme, sealhulgas peavalu. Selle põhjuseks on asjaolu, et suhkur mõjutab otseselt teie aju ja närvisüsteemi. Õppimine, kuidas oma dieedis säilitada õige suhkrutase, võib tulevikus vältida peavalusid. Kui teil on püsivaid suhkruga seotud peavalusid, peate rääkima oma arstiga.
Suhkur ja peavalud
Suhkru põhjustatud peavalud on teie veresuhkru tasemega palju seotud. Glükoos annab teie kehale energiat, sisenedes teie vereringesse pärast suhkru tarbimist. Teie keha hoiab glükoosi ja insuliini lahustades õige veresuhkru taset.
Glükoositaseme kõikumised mõjutavad teie aju rohkem kui ükski teine organ. Need tõusud ja langused võivad põhjustada peavalu. Samuti on glükoosist ja teie ajust põhjustatud peavalud seotud hormoonidega, mida aktiveerib suhkrutase.
Kui palju suhkrut vajate?
Nõuetekohase suhkrutarbimise haldamine on üha raskem. Ameeriklased söövad palju rohkem suhkrut kui keskmiselt peaksid. American Heart Association soovitab naistel tarbida mitte rohkem kui kuus teelusikat suhkrut päevas ja mehed mitte rohkem kui üheksa teelusikatäit. See on teravas vastuolus sellega, mida ameeriklased tegelikult tarbivad: 22 tl täiskasvanutele ja 34 tl lastele päevas.
Lisateave: Ameerika surmav suhkrusõltuvus on jõudnud epideemia tasemele »
Üldiselt peate veresuhkru taset hoidma vahemikus 70–120 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL). See arv võib muutuda, kui teil on diabeet või mõni muu tervislik seisund. Järgige alati arsti soovitusi veresuhkru taseme kohta.
Hüpoglükeemia vs hüperglükeemia
Palju suhkru tarbimine või mitte piisavalt tarbimine võib põhjustada aeg-ajalt suhkruga seotud peavalu. Mõni haigusseisund, näiteks diabeet, võib samuti põhjustada suhkruga seotud peavalude tõenäosust. Seda seetõttu, et teil võib olla suurenenud hüpoglükeemia või hüperglükeemia risk.
Hüpoglükeemia
Hüpoglükeemia on seisund, mis on tingitud sellest, et vereringes pole piisavalt suhkrut. Hüpoglükeemia tekib siis, kui teie veresuhkru tase langeb alla 70 mg / dL. See võib juhtuda pärast söögi vahelejätmist või pikka aega söömata jätmist. Suhkurtõve korral võib teil sageli esineda hüpoglükeemiat, kuna keha ei suuda üksi veresuhkru taset kontrollida. See võib süveneda, kui te võtate ettenähtud insuliini.
Samuti võib teil tekkida reaktiivne hüpoglükeemia. See on veresuhkru kiire langus pärast sööki. See ilmneb nelja tunni jooksul pärast söömist. Reaktiivse hüpoglükeemia näide on see, kui sööte lihtsaid suhkruid, näiteks valget suhkrut. See tõstab kiiresti veresuhkru taset ja seejärel toodetakse üle insuliini, põhjustades veresuhkru kiiret langust.
Mõlemat tüüpi hüpoglükeemia võib põhjustada peavalu ja migreeni.
Madal veresuhkru tase võib põhjustada üldist peavalu või isegi migreeni. Peavalu võib olla tuim ja võib teie templeid ümbritseda. Samuti võite tunda iiveldust koos peavalu või migreeniga, mis on põhjustatud hüpoglükeemiast.
Muud hüpoglükeemia sümptomid hõlmavad:
- peapööritus
- nõrkus
- higistamine
- unisus
- raputus
- kahvatu nahk
- südamepekslemine
- nälg
- ärevus
- meeleolu muutused
- kahekordne nägemine või hägune nägemine
- segadus
- teadvuse muutus (kui madal veresuhkur on raske)
Hüperglükeemia
Hüperglükeemia on seisund, mille põhjustab liiga kõrge veresuhkru tase. See juhtub siis, kui teie keha ei suuda insuliini abil glükoosi efektiivselt lagundada. Teie veresuhkur võib tõusta üle 180–200 mg / dl.
Peavalu kogemine võib olla liiga kõrge veresuhkru varajane märk. Hüperglükeemiaga seotud peavalud võivad olla kerge iseloomuga ja süveneda, kui teie veresuhkur tõuseb või püsib kõrge.
Hüperglükeemia täiendavateks sümptomiteks on:
- sagedane vajadus urineerida
- sagedane janu
- ähmane nägemine
- väsimus
Kas saate suhkruga pohmelli?
Kui sööte lühikese aja jooksul palju suhkrut, võib teie veresuhkru tase kiiresti muutuda. See võib põhjustada sümptomeid, mida mõned inimesed kirjeldavad kui suhkru pohmelust, sealhulgas:
- peavalu
- iiveldus või maoärritus
- keskendumisraskused
- raputus
- väsimus või peapööritus
- meeleolumuutused
Kui olete söönud liiga palju suhkrut:
- proovige niisutada veega või mõne muu suhkruvaba joogiga
- keskenduge tervete toitude söömisele ilma suhkrulisandita, näiteks pähklid, munad või muud valgurikkad toidud
- tegelege vähese mõjuga treeningutega, näiteks kõndimine, ujumine või jooga, et aidata teil vere voolata
Abi otsimine
Kui teil on suhkru tarbimisega seotud peavalusid või suhkru puudust, pöörduge oma arsti poole. See võib olla märk tõsisemast seisundist, nagu diabeet.
Ravimata hüperglükeemia võib põhjustada tõsise seisundi, mida nimetatakse ketoatsidoosiks. See seisund juhtub, kui teie keha ei valmista piisavalt insuliini ega suuda kontrollida teie veresuhkru taset. Selle asemel, et energia saamiseks kasutada glükoosi, hakkab keha energia saamiseks kasutama rasva.
Andke oma arsti vastuvõtule teavet oma peavalude sageduse, aga ka kõigi muude sümptomite kohta, mis teil on seotud suhkru tarbimise või suhkru tarbimise puudumisega. Samuti peaksite jagama oma praeguseid ravimeid ja teavet oma elustiili, näiteks toitumise, liikumise, alkoholi ja suitsetamisharjumuste kohta.
Diagnoosimine
Arst kontrollib tõenäoliselt teie glükoositaset, kui nad kahtlustavad, et teie peavalud on seotud teie suhkru tarbimisega. Need testid võivad hõlmata tühja kõhuga söömist või sööki ja seejärel veresuhkru taseme kontrollimist. Teie arst küsib ka järgmiste küsimuste kohta:
- sümptomid
- igapäevased harjumused
- tervise ajalugu
- muu asjakohane teave
Ravi
Isoleeritud peavalu võib vajada lihtsalt üldist ravi. See võib hõlmata käsimüügiravimeid, homöopaatilisi ravimeid või stressi vähendamist.
Hüpoglükeemia viivitamatu ravi peaks hõlmama veresuhkru taseme kiiret tõstmist. Selleks võite jooma mahla või suhkrupõhist karastusjooki või süüa tükki kommi. Kui teie sümptomid pole 15 minuti möödudes paranenud, tarbige rohkem suhkrut. Kui sümptomid püsivad ka pärast veresuhkru tõstmist, siis helistage oma arstile.
Suhkrust põhjustatud kroonilisi peavalusid tuleb ravida vastavalt arsti soovitustele. Kui teil on sageli hüpoglükeemia, peate võib-olla sööma regulaarselt ettenähtud kellaaegadel ja sööma toite ilma lihtsate süsivesikuteta, näiteks valge suhkur. Võimalik, et peate kogu päeva jooksul sagedamini väikeste söögikordade söömiseks ajakava kohandama.
Diabeedi põhjustatud suhkruga seotud peavalud vajavad põhjalikumat raviplaani. Arst töötab selle plaani väljatöötamiseks teiega koos.
Loe lisaks: Kas suhkruhaigus on süüdi teie peavalus? »
Ärahoidmine
Liiga või liiga vähese suhkru kõrvaltoimete vältimine võib olla sama lihtne kui tervisliku toitumise ja muude heade harjumuste järgimine, sealhulgas:
- stressi vähendamine
- regulaarselt treenides
- joomine palju vett
- piisavalt magada
- kofeiini ja alkoholi modereerimine
- ei suitseta
Suhkur võib olla sõltuvust tekitav aine, ehkki uuringud suhkru sõltuvusmõjude kohta inimestele on piiratud. Suhkur võib mõnedel inimestel põhjustada ka võõrutusnähte. Võimalik, et peate tarbimist aeglaselt vähendama, kui kahtlustate, et tarbite liiga palju suhkrut. Proovige asendada suhkrurikkad toidud ja joogid asjadega, millele pole lisatud suhkrut, näiteks puuviljatükk või vesi sidrunimahla pigistusega. See võib aidata teil lisatud suhkrutest võõrutada.
Lisateave: Praktiline 12-astmeline juhend suhkruga lahustamiseks »
Nõuanded ennetamiseks
- Vältige söögikordade vahelejätmist või liiga pikka söömata söömist. See võib põhjustada suhkru langust.
- Piirake maiustuste tarbimist. Ühe istungi ajal palju suhkru söömine võib ajutiselt tõsta veresuhkru taset.
- Kui teil on diabeet, jälgige regulaarselt veresuhkru taset. Oma seisundi haldamiseks järgige arsti soovitusi.
Väljavaade
Suhkruga seotud peavalud pole haruldased. Need võivad olla märk hüpoglükeemiast või hüperglükeemiast. Kui teil tekib regulaarselt peavalu, pidage nõu oma arstiga. Tervisliku toitumise ja muude elustiiliharjumuste järgimine võib seda tüüpi peavalude esinemissagedust vähendada.
