Ehkki uuringute kohaselt on tervisele kasulik, ei jälgi ega reguleeri FDA eeterlike õlide puhtust ega kvaliteeti. Enne eeterlike õlide kasutamist on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga ja uurida kindlasti brändi toodete kvaliteeti. Enne uue eeterliku õli proovimist tehke alati plaastri test.
Peavalu, iiveldus ja väsimus - paljudel meist on pärast õhtust puhkamist tekkinud pohmelus. Kuigi pohmellid on ebameeldivad, lähevad nad lõpuks üksinda minema. Kuid kas on võimalusi sümptomite kiiremaks leevendamiseks?
Tõenäoliselt olete kuulnud paljudest erinevatest kodustest abinõudest, mis aitavad pohmeluse sümptomeid leevendada. Võimalik, et üks neist oli eeterlike õlide kasutamine.
Kuid kas eeterlikud õlid on pohmelusest tegelikult kasulikud? Ja kui jah, siis millised neist? Jätkake lugemist, kui käsitleme neid ja veel allpool esitatud küsimusi.
Kas eeterlikud õlid võivad pohmelusest abi olla?
Essentsõlide ja nende tõhususe kohta pohmelusest leevendamisel on tehtud väga vähe uuringuid. Suur osa praegustest tõenditest nende kasutamise kohta on anekdootlikud, mis tähendab, et need põhinevad isiklikel kogemustel.
Kuid mõne tüüpi eeterlikud õlid võivad olla abiks mõne tavalise pohmeluse sümptomi korral. Allpool uurime kolme eeterliku õli uurimist, mis võivad aidata erinevaid pohmelusümptomeid leevendada.
Ingveri eeterlik õli
Ingveritaime kasutatakse toiduvalmistamisel, teede, toidulisandite ja eeterlike õlide valmistamisel. Ingverit sisaldavad tooted on tegelikult valmistatud taime maa-alusest varrest, mida nimetatakse risoomiks.
Ingveri potentsiaalse kasu tervisele kohta on läbi viidud palju uuringuid. Ingveri eeterlikku õli saab sisse hingata hajuti abil või manustada paikselt massaažiõlina. See võib aidata mitut tüüpi pohmeluse sümptomeid.
Iiveldus
Ingveri aroomiteraapia ning operatsioonijärgse iivelduse ja oksendamise kohta on tehtud kaks väikest uuringut:
- Ühes 2017. aastal tehtud uuringus kõhuõõneoperatsiooni läbinud patsientidega leiti, et nende iivelduse ja oksendamise skoor oli ingveriõliga tehtud aroomiteraapia järel oluliselt madalam.
- Veel ühes 2016. aasta uuringus nähti ingveriõli aroomiteraapia väikest positiivset mõju iiveldusele ja oksendamisele. See mõju ei olnud aga statistiliselt oluline.
Valud
Ingveri eeterliku õli uuringud on keskendunud aktuaalsetele rakendustele, et aidata vanematel inimestel valu leevendada:
- Üks 2014. aasta uuring leidis, et Rootsi massaaž ingveriõliga aitas kroonilisi alaseljavalusid vähendada nii lühiajaliste kui ka pikaajaliste hinnangute korral.
- 2019. aasta põlveliigese artriidiga inimeste uuringus leiti, et ingveri ja rosmariiniõlide seguga massaaž alandas valu punkte ja parandas funktsiooni.
Kui kasutate paikselt eeterlikke õlisid valude leevendamiseks, lahjendage need kõigepealt kandeõli abil.
Põletik
Alkohol võib suurendada põletikku kehas, mis arvatavasti aitab ka pohmelus. Paljudes uuringutes on uuritud ingveri põletikuvastaseid omadusi.
Rottidega läbiviidud 2016. aasta uuringus uuriti ingveri eeterliku õli mõju reumatoidartriidile. Selles leiti, et ingveri eeterlik õli aitas vältida kroonilist liigesepõletikku.
Peapööritus
2013. aasta uuringus hinnati ingveri eeterliku õliga massaaži kasutamist menstruaalkrambiga naistel. Lisaks krampide raskuse vähenemisele ilmnes pearingluse vähendamiseks ka massaaž ingveri eeterlike õlidega.
Millal seda kasutada
Kui teil on pohmelus iiveldustunne ja valutav tunne, võiksite proovida ingveri eeterlikku õli.
Piparmündi eeterlik õli
Piparmünt on ürdiliik, mis on tegelikult rist kahte tüüpi piparmünditaimede vahel. Seda on saadaval mitmel kujul, sealhulgas lõhna- ja maitseained, teed ja eeterlikud õlid.
Piparmündi eeterlikku õli võib kasutada paikselt või hajuti kaudu. See võib aidata järgmisi pohmelusümptomeid leevendada:
Iiveldus
Piparmündiõli on ulatuslikult uuritud ärritunud soole sündroomi (IBS) suhtes, mille tulemused on olnud lootustandvad. Kuid selle mõju iiveldusele on olnud erinevaid:
- 2016. aasta uuringus vaadeldi piparmündiõli aroomiteraapiat postoperatiivse iivelduse korral. Selles leiti, et osalejad hindasid iivelduse taset madalamaks pärast piparmündiõli sissehingamist.
- 2018. aasta uuringus, kus uuriti piparmündiõli aroomiteraapia mõju iiveldusele ja oksendamisele raseduse ajal, ei leitud aga piparmündiõli ja platseebo vahel erinevust.
Peavalu
Peavalu ja migreeni korral piparmündi kasutamise uuringud keskenduvad sageli ühele selle toimeainele: mentoolile. Tegelikult näitavad 2010. ja 2015. aasta uuringud, et mitmesugused mentoolipreparaadid võivad olla tõhusad nii peavalude kui ka migreeni leevendamisel.
2019. aasta uuringus võrreldi piparmündi eeterliku õli toimet migreenihoo ajal lokaalanesteetikumi lidokaiini mõjuga. Teadlased leidsid, et 1,5 protsendi piparmündiõli või 4 protsendi lidokaiini kasutamisel oli sarnane toime.
Vaimne väsimus
2018. aasta uuringus vaadeldi piparmündi eeterlike õlide kapslite mõju vaimsele väsimusele. Teadlased leidsid, et kapsleid võtnud inimestel oli nõudlikke kognitiivseid ülesandeid täites madalam vaimne väsimus.
2013. aasta väikeses pilootuuringus leiti, et piparmündi, basiiliku ja helichrysum õlide segu sissehingamine tõi kaasa vaimse väsimuse ja läbipõlemise madalama taseme.
Millal seda kasutada
Piparmündiõli efektiivsus iivelduse korral on segatud. Kui teil on aga peavalu või vajate vaimset korjamist, võib piparmündiõli proovimine olla hea panus.
Lavendli eeterlik õli
Lavendel on aromaatne ravimtaim, mida kasvatatakse paljudes maailma paikades. Seda kasutatakse erinevates toidulisandites, tee valmistamisel ja eeterliku õlina. Lavendli eeterlikku õli saab kasutada hajuti või kehale peale kandeõlis lahjendamist.
Lavendli eeterlik õli võib aidata järgmiste pohmelusümptomite korral:
Valud
2016. aasta uuringus hinnati põlveliigese artriidiga inimeste massaaži lavendli eeterliku õliga. Nädal pärast ravi alustamist täheldati valu tugevuse olulist langust. Kuid 4 nädala pärast ei olnud ravi ja platseeborühma vahel vahet.
2019. aasta hiirtega tehtud uuringus vaadeldi lavendli eeterlikku õli ja selle mõju neuropaatilisele valule. Täheldati, et hiirtele suu kaudu lavendli eeterliku õli andmine aitas leevendada neuropaatilist valu.
Peavalu
Lavendliõli seostatakse tavaliselt lõõgastumisega ja leidub tõendeid selle kohta, et see võib leevendada peavalu ja migreeni sümptomeid.
2012. aasta uuringud hindasid lavendli eeterliku õli sissehingamise mõju migreenile. Uuritud 129 migreenirünnaku hulgast täheldati, et 92 neist reageeris lavendlile täielikult või osaliselt.
Ärevus
Lavendel on sageli ärevuse vähendamise viis. 2017. aasta uuringute põhjal jõuti järeldusele, et lavendli eeterlik õli võib olla mõnede ärevushäirete tõhus lühiajaline ravi, kuigi vaja on rohkem uuringuid.
2017. aasta uuringus vaadeldi lavendli sissehingamise mõju avatud südameoperatsiooni intensiivraviosakonnas (ICU) olevate inimeste elutähtsatele tunnustele. Leiti, et lavendel näib rahustavat toimet, alandades vererõhku ja pulssi.
Millal seda kasutada
Kas teie pohmelliga kaasneb raskepärane peavalu ja muud valud? Või äkki ärkasite pärast öösel puhkamist ääre peal? Lavendli eeterlik õli võib neid tundeid leevendada.
Nõuanded eeterlike õlide ohutuks kasutamiseks
Kui otsustate pohmelusümptomite leevendamiseks kasutada eeterlikke õlisid, siis tehke seda kindlasti ohutult. Järgige allolevaid näpunäiteid:
- Essentsõlid võivad tarbimisel olla mürgised. Ärge kunagi sööge ega jooge eeterlikke õlisid. Hoidke kõiki eeterlikke õlisid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
- Essentsõli hajutamisel veenduge, et teie toas oleks hea ventilatsioon. Mõelge lemmikloomadele, lastele ja rasedatele naistele, kes võivad sisse hingata aroomiteraapiat. Mõned eeterlikud õlid on lemmikloomadele ja lastele ohtlikud. Paljusid eeterlikke õlisid ei soovitata rasedatele.
- Eeterliku õli nahale kandmisel lahjendage see enne kasutamist kindlasti kandeõlis. Peaksite läbi viima ka plaastri testi, pannes enne naha suuremale alale kandmist väikese koguse nahale.
- Teage, et mõnda eeterlikku õli ei tohiks kasutada väikelastel ega nende ümbruses. Üks näide on piparmündi eeterlik õli.
- Kui teil tekib reaktsioon eeterlikule õlile, lõpetage selle kasutamine.
- Kui kasutate retseptiravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, rääkige enne eeterlike õlide kasutamist arstiga.
Mis on pohmelus?
Kuigi pohmelusnähud võivad inimestel erineda, on mõned levinumad järgmised:
- peavalu
- iiveldus või maoärritus
- väsimus
- nõrkus või raputus
- peapööritus või kui ruum keerleb (vertiigo)
- keha valud
- väga janu või suu kuivus
- ärrituvuse või ärevuse tunne
- tundlikkus valguse või helide suhtes
Alkoholil on kehale mitmeid mõjusid, mis aitavad kaasa pohmeluse arenemisele. Mõned näited hõlmavad dehüdratsiooni soodustamist, seedetrakti ärritust ja une häirimist.
Hangovers lähevad tavaliselt mitme tunni jooksul üksinda ära. Kuid mõnel juhul võivad sümptomid kesta 24 tundi või kauem.
Muud viisid pohmeluse abistamiseks
On ka muid asju, mida saate kodus teha, et aidata pohmeluse sümptomeid leevendada. Need sisaldavad:
- Hüdraat. Kuna alkohol võib teid dehüdreerida, keskenduge kaotatud vedelike asendamisele. Lisaks joogiveele võib spordijookide või Pedialyte tarvitamine aidata teil ka rehüdreeruda ja asendada kaotatud elektrolüüte.
- Söö midagi. Proovige süüa toite, näiteks kreekerid või röstsai, et aidata tõsta veresuhkru taset ja magu rahustada. Lisaks võivad supid ja puljongid aidata asendada elektrotüüpe.
- Kasutage valuvaigistit. Mõne ibuprofeeni (Motrin, Advil) võtmine võib valu vastu aidata, kuid pidage meeles, et see võib ärritada ka teie magu. Vältige atsetaminofeeni (Tylenol) võtmist, kuna see võib teie maksa veelgi stressida.
- Puhka üles. Ainus proovitud ja tõeline pohmelusravi on aeg. Mõnikord võib voodisse tagasi minemine ja rohkem puhata aidata teil sümptomitest halvimast üle saada.
Kaasavõtmine
Pärast seda, kui olete alkoholi tarbinud liiga palju, võib esineda pohmelus. Mõned levinumad sümptomid on väsimus, iiveldus ja peavalu. Pohmelusümptomid kaovad tavaliselt mitme tunni pärast iseenesest.
Essentsõlide ja nende tõhususe kohta pohmelushaiguste uurimisel on praegu väga vähe uuringuid. On olemas mõned eeterlikud õlid, näiteks ingver, piparmünt ja lavendel, mis võivad aidata konkreetseid pohmeluse sümptomeid leevendada.
Kui kasutate pohmelusena eeterlikke õlisid, järgige alati asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Muud asjad, mida saate parema enesetunde saavutamiseks teha, hõlmavad rehüdreerimist, suupisteid ja puhata.
