Miljonid ameeriklased elavad vaimuhaigustega. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel on ühel viiest täiskasvanust vaimse tervise seisund. See teeb minust ühe enam kui 46 miljonist.
Mul on ärevushäire ja bipolaarne häire ning mul on neid aastaid olnud. Ja kuigi esimene teeb mind närviliseks ja kartlikuks - kui ma olen ärev, süda lööb, jalad värisevad ja mõistus ja mõtted hakkavad rassima -, teeb viimane mind täis enesekindlust ja energiat või tunnete tühjust. II bipolaarset tunnust iseloomustavad hüpomaansed tõusud ja halvad madalseisud ning see mõjutab minu vanemlust.
Mõni päev olen kohal ja lõbus. Ma tantsin koos tütrega köögis ja laulan vannitoas oma poega vannitades. Kuid teistel päevadel on kurnatus nii suur, et ma ei saa liikuda. Ma näen vaeva, et voodist välja saada. Olen ka väga ärrituv. Napsutan põhjuseta ja see muudab mind parimal juhul ebajärjekindlaks.
Olen oma lapsi hoidnud ja neile haiget teinud. Olen nende unistused täitnud ja põhjustanud neile pettumuse.
On veel õppetunde
Kuid see pole kõik halb. Mõnes mõttes olen südamest tänulik oma vaimuhaiguse eest, sest bipolaarsed häired ja ärevushäired on teinud minust parema naise, sõbra ja ema.
Siit saate teada, kuidas minu vaimne haigus on mind ja mu lapsi mõjutanud.
Minu lapsed on õppinud, kuidas oma tunnetega istuda ja neid selgitada
Kasvades nägin vaeva, et oma tundeid nimetada. Tundsin kurbust, viha, rõõmu ja hirmu, kuid ma ei teadnud tingimata, milline iga emotsioon oli. Samuti ei teadnud ma, kuidas ennast väljendada. Näiteks kui ma oleksin vihane, puhuksin õhku. Meenutan värisemist ja värisemist kopsu ülaosas.
Kuid teraapia kaudu olen õppinud, kuidas oma tundeid tuvastada ja nende kaudu tööd teha. Kasutan näiteks angni vastu võitlemiseks meditatsiooni. Ma jooksen (sõna otseses mõttes jooksen), kui ma olen hirmul või vihane, ja õpetan oma lastele sama tegema. Nad teavad, et väljas käimine on vastuvõetamatu, kuid ükski emotsioon pole halb ega vale.
Olen andnud ka oma vanimad tööriistad tema tunnetega toimetulemiseks. Tal on rahunenud või jahutatud nurk, mis on täis sensoorseid esemeid, nagu mõlapall, stressipallid ja tekk, ning ta võib sinna minna alati, kui tunnevad end rabatud. See on tema aeg ja tema ruum. Ühtegi küsimust pole esitatud.
Ärevus teeb mulle raskeks emast või ükskõik millisest sõbrast sõpru
Ärevushäirega elamise üks raskemaid osi on see, kuidas see mõjutab minu suhteid, st ärevus ütleb mulle, et ma pole piisavalt hea ega piisavalt tark. See paneb mind kahtlema minu väärtuses ja väärtuses ning ärevus paneb mind teiste kavatsusi umbusaldama. Ma ei usu, et keegi võiks mulle meeldida ega mind armastada, sest ma olen nii kohmetu. Lint peas ütleb mulle, et olen läbikukkunud.
Seetõttu näen vaeva uute sõprade leidmise nimel, mis on laste saamise ajal raske. Hõbedane vooder - kui see on olemas - on see, et mu tütar on sotsiaalne liblikas ja oma isiksuse tõttu pean ma teistega rääkima. Ta sunnib mind olema praegune (ja isiklik) lapsevanem.
Mu lapsed ei tea kunagi, millise ema nad saavad
Igal päeval võib olla õnnelik lapsevanem, kes küpsetab küpsiseid ja korraldada tantsupidu, või see, kes ei saa duši alla minna ega voodist välja tulla.
Ehkki minu lühike sulavkaitse on probleem, on II bipolaarsuse teine probleem (ja iseloomulik) kiire jalgrattasõit. Näiteks kui ma olen sümptomaatiline, võib mu tuju peenraha korral kõikuda.
Sellisena ei tea minu lapsed kunagi, kumma emana nad saavad: “normaalse”, depressiivse või hüpomaania. See, kes tantsib ja laulab, või see, kes nutab ja karjub. Ja see põhjustabki neil munakoortel kõndimist. Minu lastel puudub järjepidevus.
Siiski vabandan alati oma tegude pärast, kui ma viga teen. Püüan oma raskustega säilitada stabiilsust ja mingisugust sarnasust normaalsusega ning kasutan ennast näitena. Minu lapsed teavad oma haiguste tõttu vaimse tervise olulisust.
Minu lapsed õpivad, et abi küsida on sobilik
Mul pole kunagi olnud hea abi küsida. Kui olin laps, õpetasid vanemad mulle, et tugevad inimesed tegelevad probleemidega iseseisvalt.
Kuid nüüd tean, et see pole nii ja lasin lastel oma "puudusi" ja "nõrku külgi" näha. Minu vanim on mind teraapiasse saatnud. Ma ütlen neile, kui ma olen kurb. Kui emmega pole kõik korras.
Mõnikord olen lastega mängimiseks liiga väsinud
Vaimuhaigustega elamine on raske. Kriimustada: see on kurnav ja mõnel päeval ei saa ma toimida - ei inimesena ega vanemana. Mõnel päeval olen liiga väsinud, et oma lastega mängida (või hooldada). Nendel päevadel ei mängi ma palli ega peitust. Ma ei vii neid jalgratastega välja.
Muidugi on see õpetanud mu lapsi empaatiliseks ja mõistvaks. Nad on andestavad ja armu täis, kuid see on ka minu lapsi pettunud … palju.
Olen ekraani kasutanud lapsehoidjana
Eksperdid nõustuvad, et meediatarbimine peaks olema piiratud kõigi laste, kuid eriti väikelaste jaoks. Tegelikult peaks Ameerika Pediaatria Akadeemia andmetel 2–5-aastastele lastele ekraani kasutamine piirduma 1-tunnise kvaliteetse programmeerimisega päevas, kuid ma valetaksin, kui ütleksin, et pean neist juhistest kinni.
Mõnel päeval on mu depressioon nii suur, et näen vaeva, et istuda või püsti saada. Olen vanem voodist. Ja nendel päevadel vaatavad mu lapsed palju telekat. Kriimustada: nad vaatavad palju televiisorit.
Kas ma olen selle üle uhke? Absoluutselt mitte. Kuid selleks, et olla hea lapsevanem, pean olema terve vanem ja mõnikord tähendab see enesehoolduse harjutamist ning sõna-sõnalt ja piltlikult öeldes pausi tegemist.
Ma olen oma lastele asjatult näppinud
Bipolaarse häirega elamine võib olla keeruline. Vaatamata ravimitele ja pidevale ravile on mul regulaarselt sümptomeid ja II bipolaarse haiguse üks omadusi on ärrituvus.
Näiteks kui ma olen hüpomanik, muutun ma nii tihedalt haavaks, et klõpsun. Karjun oma laste peale ja see (minu arvates) on psüühikahäirega lapsevanemaks olemise kõige hullem osa, sest ma tean, et mu viha mõjutab negatiivselt minu lapsi.
Minu lapsed õpivad tundma kaastunnet ja vabandust
Olen lapsevanemana teinud palju vigu. Palju. Mu lühike kaitse oli pannud mind äkki karjuma. Depressioon on pannud mind ootamatult sulguma.
Olen tühistanud plaanid ja veetnud tunde oma voodis või meie diivanil ning mul on olnud kummalisi emotsionaalseid puhanguid. Olen nutnud selliste asjade üle nagu külm kohv ja piim.
Hea uudis on see, et minu libastumised on õpetatavad hetked. Ma ütlen regulaarselt: „Mul on kahju. Emme poleks tohtinud XYZ-i teha. Ma olin pettunud. See oli vale.”
Ja minu käitumise ja tegude kaudu õpivad mu lapsed vabanduse võimu. Nad õpivad vastutust ja andestust ning õpivad, et abi palumine on OK. Kõik ärrituvad ja nutavad. Kõik teevad vigu.
Kimberly Zapata on ema, kirjanik ja vaimse tervise propageerija. Tema töid on ilmunud paljudel saitidel, sealhulgas Washington Post, HuffPost, Oprah, asepresident, lapsevanemad, tervis ja hirmutav emme - kui nimetada vaid mõned - ja kui tema nina pole töösse maetud (või hea raamat), Kimberly veedab oma vaba aja jookstes filmi Greater Than: Illness kasumit mittetaotlevat organisatsiooni, mille eesmärk on võimendada vaimse tervise häiretega võitlevaid lapsi ja noori täiskasvanuid. Jälgi Kimberlyt Facebookis või Twitteris.
