Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kas on inimesi, kes on magamatusest rohkem kui vanemad? Kui teil on lapsi, tundub soovitatav magamine 7–9 tundi öösel peaaegu võimatu.
Ükskõik, kas ärkate öösel oma väikeste eest hoolitsemiseks või olete tavaliselt silmarõõmuga kell 3 hommikul, võib pidev unepuudus teie kehale palju koormata. Piisava puhkuse saamine on oluline paljude terviseprobleemide ennetamiseks alates kaalutõusust kuni nõrgenenud immuunsussüsteemini, kuid mõnikord on seda lihtsam öelda kui teha.
"Olen arsti assistent, kes tegeleb nii laste kui ka täiskasvanutega igat tüüpi uneprobleemide lahendamisel," ütleb Kelly Morgenstein, PA-C, MMS MMS-ist Colorado uneinstituudis. “Viimasel ajal olen näinud palju unetust. Stress ja ärevus tekitavad tavaliselt rohkem unehäireid.”
Ja nii nagu lastearstid soovitavad beebidele magamiskorra kehtestamist, vajavad vanemad sageli meeldetuletust, et võtmetähtsusega on öine rutiin, mis hõlmab aega lõõgastuda moosist pakitud päevast.
"Tavaliselt soovitan varuda aega hea unegraafiku väljatöötamiseks ning enda ja oma laste magamishügieeni rakendamiseks," ütleb Morgenstein. "Sellel võib olla püsiv ja pikaajaline kasu igaühe võimele algatada ja säilitada und kogu oma elu jooksul, isegi stressirohketel aegadel ja olukordades."
Seega, et aidata vanematel igal õhtul enne magamaminekut unerežiimi jõudmiseks aega võtta, oleme kokku kogunud mitu toodet, mis on loodud selleks, et aidata inimestel stressist vabaneda ja loodetavasti ka mõnda Zzzit saada.
Kuidas me valisime
Otsisime kõrgelt hinnatud fännide lemmiktooteid, mis aitaksid inimestel magama jääda. Jagasime need tööriistad hinnapunkti alusel rühmadesse ja kõik selles loendis olevad tooted vastavad järgmistele kriteeriumidele:
- kasutamiseks ohutu
- vastupidavad materjalid
- mõistlik turuhind
- koguda ülevaateid une eelistest ja vähenenud stressist
Alla 10 dollari
Natroli melatoniinkummid
Melatoniin on hormoon, mille teie aju vabastab, kui on aeg magada. Kuid mõnikord võib teie keha vajada pauside pumpamiseks väikest abi kas seetõttu, et te ei tooda looduslikult piisavalt melatoniini või on teie meel liiga aktiivne.
Melatoniini toidulisandid, nagu need Natroli närimiskummid, aitavad tõsta teie loodusliku melatoniini taset, et soodustada rahulikku und ilma keemilisi uneautosid kasutamata. Üks arvustaja väitis: “20–30 minuti jooksul olen ma unine ja valmis oma tekkidesse lokkima.” Mitmed teised väidavad, et nad ei tunne järgmisel hommikul muret ja nad on 5-milligrammise annuse eest mõistliku hinnaga.
Käputäis arvustusi ütleb, et need maasikamaitselised kummikommid on ülimaitsvad. Kuna need sisaldavad vähesel määral lisatud suhkrut, pese hambaid kindlasti kindlasti pärast närimist, et vältida jääkide jäämist suus magama jäämise ajal.
Osta nüüd
Alaska Beari looduslikust siidist unemask
Pimedus on veel üks tegur teie keha võimes toota melatoniini. Kui väljas on kerge või kui seal on kasutatud kunstlikku valgust, käsib keha ööpäevane rütm (või sisemine kell) keha ärkvel püsida ja surub alla kemikaalid nagu melatoniin, muutes uinumise raskemaks. Üks lihtne viis oma ruumi tumedamaks muutmiseks? Katke silmad kinni.
Alaska Beari loodusliku siidiga unemaskil on mõlemalt poolt mooruspuus siid, et tekiks spaasarnane tunne. Reguleeritava rihma abil on mask hõlpsasti näole sobilik ja pinguldamine tugevama pimendamise efekti saavutamiseks reguleeritud. Arvustajatele meeldib, et see mask on pehme ja paindlik ning ütlevad, et see on kindla hinnaga toode.
Arvustajate seas on vaidlusi selle üle, kuidas valgetel lehtedel veritsevad tumedamad värvid (ühe arvustuse autor väitis, et must värv veritses, teine ütles, et neil pole probleeme). Kui teie voodil on valged linad, võiksite seda paremini mängida ühe heledama värvi kujundusega.
Osta nüüd
Dr Teali Epsomi soola rahustav ja unega lavendli leotamise lahendus
Epsom, tuntud ka kui magneesiumsulfaat, on magneesiumi, väävli ja hapniku segu. Magneesium on oluline paljude kehaliste funktsioonide jaoks, sealhulgas aitab aju teha une esilekutsuvaid neurotransmittereid.
Ja kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et saaksite magneesiumi naha kaudu tegelikult imada, ei vaja te eksperti, kes ütleks teile, et soe vann enne magamaminekut on lõõgastav ja und soodustav.
Dr Teal's paneb Epsomi soola leotama erinevaid aroome ja eeterlikke õlide kombinatsioone, kuid see lavendlilõhnaline lahendus on fännide lemmik. Muidugi ei ole vanni jaoks aja leidmine alati kõige lihtsam ülesanne - aga kui saaksite enne magamaminekut 15 minutit üksi veeta aega, viitavad ülevaated, et see võiks olla seda lihtsalt väärt.
Arvustajatele meeldib rahustav lavendlilõhn (kuigi arvustusi on segamini, kas see on just õige või natuke liiga palju) ning soolad lahustuvad kiiresti. Paljud inimesed väidavad, et nende soolade enne magamaminekut leotus aitab neil magama minna - üks arvustaja ütleb isegi: "Ausalt arvan, et see on tehtud ükssarviku pisaratest."
Osta nüüd
Traditsiooniliste ravimite öötund
Tassi kuuma (kofeiinivaba) tee joomine enne magamaminekut võib olla rahustav, rahustav rituaal, mis on osa kindlast energiatarbimisest vabastatud unerutiinist.
Traditsiooniliste ravimite "Nighty Night" tees kasutatakse kontrollitud geneetiliselt muundamata GMO-dega sertifitseeritud orgaanilisi ürte, mis on leidnud ärevuse ja unetuse vähenemist. See konkreetne segu sisaldab kannatuslille, kummelit, pärnaõisi, humalat ja palderjanijuuri - neid nimetatakse sageli “looduse Valiumiks”.
Arvustajad väidavad, et kuum tass seda teed aitab neil enne magamaminekut lõõgastuda ja paljud väidavad, et magavad sügavalt (üks naine ütleb isegi, et ta nimetab seda teed "Haamriks", kui kiiresti ta magama jääb!). Inimestele meeldib ka maitseaine, millel on väidetavalt tugev piparmündi profiil.
Osta nüüd
Vahemikus 20 kuni 50 dollarit
Dreameggi helimasin
Kui vähimgi heli takistab teil kosutavast uinumisest, võite proovida tuua oma ruumi mõne valge või roosa müra.
Helikiiruse kiire kokkupõrkekursus: valge müra ühendab võrdselt kõik kuuldavad helisagedused, tekitades ühtlase müra, mis kordab ventilaatori pidevat mürinat. Roosa müra ühendab kõik kuuldavad helisagedused, kuid ebaühtlaselt - see on intensiivsem madalamal sagedusel ja hõlmab paljusid looduses kuuletavaid helisid, näiteks pidevat vihma või tuult.
See Dreameggi kõrgelt hinnatud helimasin pakub nii valget kui roosa müra, valida on 7 valge müra ja 10 loodusheli vahel. See sisaldab ka taimerit, hällilaulu ja öövalgustuse võimalust väikelastele - kuigi uurige kindlasti valge müra kasutamise plusse ja miinuseid, et aidata väikelastel magama jääda.
Arvustajad hindavad selle masina helikvaliteeti ning funktsioonide hulka suuruse ja hinna osas. Mõned kommentaarid meeldivad ka klanitud mustale disainile ja masina üldisele vastupidavusele.
Mõni inimene mainis, et vanematel versioonidel oli valge müra ja metsasalvestistel segavaid taustahelisid, kuid muudetud ülevaated väidavad, et ettevõte on sellest ajast alates uuendusi teinud.
Osta nüüd
See toimib sügava unega padjapritsiga
Lavendel on juba ammu tunnustatud aroomi, mis soodustavad und. Tegelikult teatas sünnitusjärgsete momside 2015. aasta uuring paremast unekvaliteedist pärast lavendli aroomi sissehingamist enne magamaminekut.
Padjapihusti kasutamine, nagu see on väljaandest See teos, on suurepärane lisa teie õhtusele rutiinile. Arvustajate sõnul aitab lavendli ja kummeli lõhn neil lõõgastuda ja triivida parema kvaliteediga magama. Veel üks uus ema ütleb, et magas peaaegu oma vastsündinu nutmise läbi. (Kas see on isegi võimalik ?!)
Tegelikult kirjeldasime seda pihustust ka oma emadepäeva kingituste juhendis, sest üks lapsevanemate toimetajatest on suur fänn. Ainus negatiivne külg on see, et see on padjapritsi jaoks kallis, nii et proovige vältida kogu oma padjapüüri hämamist selles.
Osta nüüd
Vahemikus 50 kuni 100 dollarit
Original Coopi kodukaupade padi
Pea puhkamine ebamugavale padjale on kiire ja lihtne retsept halva une jaoks. Kui olete näinud vaeva, et leida teie magamisstiilile sobiv padi, võiksite vaadata sellist reguleeritavat padja, nagu see on Coopi kodukaupadelt.
See padi on täidetud hakitud mäluvahu ja mikrokiuduga, nii et saate vooderdise lahti pakkida ja välja tõmmata nii palju, kui soovite, kuni saate oma rõnga jaoks sobiva koguse padja. Väline kiht on valmistatud pestavast, jätkusuutlikult kasvatatud bambusest, mis on pehme ja piisavalt hingav, et magada sans padjapüüril (kui see on teie asi).
Ülevaatajatele meeldib, et see padi on hüpoallergeenne, seda on lihtne reguleerida ja see sisaldab täiendavat pool kilo täidist, nii et te ei peaks kunagi kahetsema. Negatiivse poole pealt, nagu enamus kasti saabuvaid vahttooteid, laseb täidis esimese päeva või kahe jooksul veidra lõhnaga lõhna. Coop soovitab õhupuhastusprotsessi kiirendamiseks poputada padja kuivati sisse madalatel jahedatel temperatuuridel.
Osta nüüd
Quility Premium laste ja täiskasvanute kaalutud tekk
Kaalutud tekid on terapeutilised tekid, mis kaaluvad 5–30 naela ja mille eesmärk on jäljendada meetodit, mida nimetatakse sügava rõhu simulatsiooniks (mõelge suurele, rahustavale kallistusele, kuid kasutage puudutuse asemel tekki raskust). On tõestatud, et need vähendavad stressi ja ärevust, leevendavad valu ja parandavad meeleolu, eriti inimestel, kellel on krooniline valu ja unetus.
Quility Premium laste ja täiskasvanute kaalutud tekil on tuhanded klaasist mikrokiud, mis on õmmeldud mitmeks kihiks hingamise tagamiseks, ja pehme eemaldatava katte, mis eemaldatakse hõlpsaks pesemiseks.
Ülevaatajatele meeldib, et vatitek tagab ühtlase raskuse jaotuse ja nurkades on sidemeid, et pehmet katet paigal hoida. Enamik retsensente väidab, et hoolimata sellest, et tal on raske, pole magamiseks liiga kuum. Ja mitu inimest kommenteerivad seda, et Quility tekid on sama tõhusad kui kallimad konkurendid.
Mõned näpunäited: Kaalutud teki valimisel seadke oma kehakaalule 10 protsenti. Kaalutud tekke ei tohiks kasutada alla 2-aastased väikelapsed ega astma, klaustrofoobia või uneapnoega inimesed.
Osta nüüd
Üle 100 dollari
Lifepro Sonic käeshoitavad löökriistad massaažipüstol
Olenemata sellest, kas olete oma väikelast terve päeva samal puusal hoidnud või kui teie vastsündinu on seitsmendat ööd järjest käsivarrel magama jäänud (ei tohi. Liigutada. Käsivarsi), võivad vanemuse valud muuta mugavaks piisavalt magama jääma tõeline feat.
Kuna sügavate kudede massaažis spaasse minek ei pruugi alati olla realistlik võimalus, võib kodus lõdvestamine käeshoitava massaažiga pakkuda lihastele kohest leevendust. See Lifeprost pärinev on kaasaskantav, vaikne ja laeb kuni 6 tundi.
Arvustajatele meeldib, et seal on viis intensiivsustaset ja viis erinevat kinnitatavat massaažipead. Selle toote fännid väidavad ka, et selle kasutamine on eriti vaikne (mis ei ole alati nii tavaliste jõutreeningu stiilis masseerijate puhul) ja et see toimib sama hästi kui tema kallimad konkurendid.
Osta nüüd
Ja suupiste
Une minuga Podcast
Hea küll, kandke meiega seda. Kui te oleksite selline tudeng, kes noogutas teie professori hääle ühetooniliste helide poole, võib see taskuhääling olla lihtsalt teie säästev arm.
Madala ja rammusa häälega, mida tuntakse nimega “Dearest Scooter” (Drew Ackerman) all, on Sleep With Me tunni pikkune tüdimusfestival, mis on mõeldud teile otse uinumiseks. Tema “täiskasvanute magamamineku lood” on keerulised labürindis läbitud laused, mis hõlmavad… noh, pole midagi olulist, päriselt.
Arvustajad armastavad Scooteri tõsist tooni ja kutsuvad seda taskuhäälingusaadet melatoniiniks heli vormis. Üks arvustaja nimetab Scooterit oma “borsõbraks” ja väidab, et ta ei saa ilma temata magada. Kuid uusi kuulajaid tuleb hoiatada: kui otsite, et need magamamineku lood läheksid ükskõik kuhu, siis peate tõsiselt pettuma. Siis jälle, see on kogu mõte.
Osta nüüd
