Mis on hirm hülgamise ees?
Hirm hülgamise ees on teatud tüüpi ärevus, mida mõned inimesed kogevad, kui seisavad silmitsi mõttega kaotada keegi, kellest nad hoolivad. Kõik käsitlevad surma või suhete lõppu oma elu jooksul. Kaotus on elu loomulik osa.
Kuid hülgamisprobleemidega inimesed elavad nende kaotuste kartuses. Neil võib olla ka käitumist, mis surub inimesi lahkuma, nii et nad pole kunagi kaotusest üllatunud.
Hirm hülgamise ees ei ole iseenesest tunnustatud seisund ega vaimse tervise häire. Selle asemel peetakse seda ärevuse tüübiks ja seda käsitletakse sellisena.
Esialgne käitumine hülgamishirmust pole sageli eesmärgipärane.
Aja jooksul võib reaktsioon, mida selline käitumine saab - pluss sellega kaasnev tähelepanu - muutuda ennast tugevdavaks. See võib põhjustada, et keegi kordab käitumist, et saada uuesti vastus.
Sellisel käitumisel võivad olla ebatervislikud tagajärjed. Aja jooksul võib see suhteid rikkuda. See võib takistada ka tervislike sidemete teket.
Hülgamisprobleemide käsitlemise võti on psühholoogilise ravi või teraapia leidmine.
Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas need hirmud arenevad ja kuidas neid peatada.
Millised on sümptomid?
Inimesed, kellel on hülgamishirm, käituvad paljuski samamoodi, ehkki mõned võivad olla teistest silmatorkavamad. Need sümptomid hõlmavad:
- Jalgrattasõit läbi suhete. Mõni võib astuda paljudesse madalatesse suhetesse. Nad võivad karta lähedust ja leiavad põhjuse suhtest lahkuda enne, kui teine inimene seda teha oskab.
- Suhete saboteerimine. Mõni võib suhetest välja pääseda ebaratsionaalselt. Näiteks võite partneri teadlikult eemale tõrjuda, et te ei tunneks haiget, kui nad lahkuvad.
- Klammerdumine ebatervislike suhete poole. Mõni hülgamisprobleemidega inimene võib suhtesse jääda, hoolimata lahkumissoovist. Hirm üksi olla on võimsam.
- Vajavad pidevat kinnitust. Mõni võib pidevalt otsida sõpra või partnerit ja nõuda emotsionaalseid garantiisid. Nad võivad regulaarselt kutsuda sõpru või partnereid üles tegema laiaulatuslikke avaldusi, näiteks „Ma olen alati siin“, ja ütlema, et nad valetavad.
Lastel hülgamisprobleemide sümptomid
Lapsed, kellel on vanematega tervislikud emotsionaalsed kiindumused, ärrituvad sageli lahkudes, isegi kui ainult lühikeseks ajaks.
Selle reaktsiooni teatud tase on loomulik. See võib siiski olla vaimse tervise seisundi märk, kui see viib:
- Eraldamise ärevus. Kui laps muretseb vanemate ees kuhugi mineku pärast, võib laps avaldada hülgamishirmu.
- Paanika. Kui laps hakkab paanikasse, kui ta ei näe oma vanemaid, võib tema ülereageerimine olla probleemiks märk.
- Hirm üksi jääda. Mõned lapsed ei maga ilma vanemateta ega lase neil isegi toast välja astuda.
Riskitegurid
Mõned hülgamisprobleemid ja hirmud muutuvad invasiivseteks. Need võivad takistada normaalset ja tervislikku elu.
Mis tahes järgmiste haiguste esinemine võib suurendada teatud tüüpi loobumishirmu riski:
- Tähelepanuta. Inimesed, kes on tähelepanuta jäetud, kuritarvitatud või hüljatud, eriti lapsepõlves, arendavad seda teemat tõenäolisemalt. Samuti kordavad lapsena tähelepanuta jäetud täiskasvanud tõenäolisemalt käitumist omaenda lastega.
- Stress. Kõrge stressitase võib looduslikult esinevat ärevust halvendada. See võib hirme süvendada ja põhjustada uusi ärevusi.
- Traumaatilised sündmused. Neil, kes on kogenud vigastusi või surma või on langenud kuriteo ohvriks, võivad need probleemid tõenäolisemalt areneda.
Mis põhjustab loobumisprobleeme?
Inimese tervislik areng nõuab teadmist, et füüsilised ja emotsionaalsed vajadused on täidetud. Lapsepõlves tuleb see kinnitus vanematelt. Täiskasvanueas võib see tuleneda isiklikest ja romantilistest suhetest.
Sündmused võivad selle kinnituse igas vanuses katkestada. Kui see juhtub, võivad tekkida hirmud hülgamise ees. Need sündmused võivad hõlmata:
- Surm. Surm on loomulik, kuid see ei muuda seda vähem traumeerivaks. Armastuse kaotamine ootamatult võib tekitada emotsionaalse tühjuse, mille võib täita hirm.
- Väärkohtlemine. Füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine koos muude väärkohtlemisviisidega võib tekitada vaimse tervisega seotud probleeme, sealhulgas hirmu hülgamise ees.
- Vaesus. Kui põhivajadused ei ole rahuldatud, võib see kaasa tuua vähese mõtteviisi. See võib põhjustada hirmu, et emotsionaalsed ressursid, nagu armastus, tähelepanu ja sõprus, on samuti piiratud.
- Suhte kaotus. Lahutus, surm, truudusetus - neid kõiki juhtub. Mõne inimese jaoks võib suhte lõpp olla liiga valus. See võib põhjustada püsivaid hirme.
Kuidas suhtuda loobumisprobleemidesse
Hülgamisprobleemide ravi keskendub tervislike emotsionaalsete piiride kehtestamisele. Kui tunnete, et vanad mõttemallid taas tekivad, peate kasutusele võtma vastuste arsenali.
Esmane ravi loobumisprobleemide hulka kuulub:
- Teraapia. Otsige vaimse tervise spetsialisti, näiteks terapeudi või nõustaja abi. Need aitavad teil hüljatud hirmudest üle saada. Samuti teevad nad teiega koostööd, et mõista, kust hirm pärineb ja mida saate teha, kui tunnete hirmu tõusevat.
- Enesehooldus. Inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, võivad enesehooldusest kasu saada. Sõprussuhete ja suhete jaoks on oluline veenduda, et emotsionaalsed vajadused on täidetud. Nii saate oma partneri, sõbra või lapsega paremini hakkama saada.
Aidatakse kedagi, kes kardab hülgamist
Lähedase abistamine hülgamisküsimustes võib olla keeruline. Lõppude lõpuks, kui tõstatate oma mured, võib nende instinkt olla vaidlustada teid ja teie lojaalsust neile.
Kuigi hülgamishirmuga inimesed erinevad, võivad need tehnikad aidata teil hoolitseda selle eest, kes kardab hülgamist:
Peatage vestlus
Väga emotsionaalsed vestlused muutuvad paratamatult produktiivseteks. Kui see juhtub, peatage vestlus. Andke neile teada, et hoolite, kuid astuge mõneks tunniks eemale.
Ole toetav nii enda kui ka hülgamishirmudega inimese suhtes. Inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, võivad selle nimel rohkem vaeva näha, eriti kui vestluspartner lahkub, ütlemata neile, kuhu nad lähevad.
Anna neile teada:
- kuhu sa lähed
- kui kaua sa eemal oled
- millal naasete
Naastes alustage vestlust vähem emotsionaalsest kohast.
Toetage ja kinnitage nende hirme
Valideerimine on suhte usalduse oluline osa. Kui toetate kallimale hülgamise kartuses, tähendab valideerimine seda, et tunnistate tema tundeid ilma kohtuotsuseta. Selline hirmude mõistmine on suhtluse säilitamise võti.
Lähedase hirmude valideerimine ei tähenda tingimata, et olete nendega nõus. Selle asemel toetate nende tundeid, et usaldusele ja kaastundele veelgi enam tugineda.
Mõelge sellele alustamiseks mõeldud kuueastmelisele lähenemisele Psühholoogia täna:
- Ole kohal. Kuulake aktiivselt oma lähedase muresid ilma multitegumtööta.
- Mõtisklema. Pange oma lähedase tunded verbaalselt autentsel viisil kokku, et saaksite mõistmisele mõistmiseta.
- Meelelugemine. Mõnikord võib lähedastel olla keeruline kirjeldada oma emotsionaalset seisundit hirmuna. Neid kuulates saate aidata neil tuvastada nende emotsioonid sügavamaks mõistmiseks. Sellel tasemel on palju kohalolmist ja reflekteerimist.
- Mõista nende ajalugu. See on veelgi sügavam tunnustusvorm. Teate oma lähedase hirme ja kinnitate avalikult, et mõistate, kuidas teatav olukord võib vallanduda nende varasema hülgamisloo tõttu.
- “Normaliseeri” nende hirmud. Selline normaliseerimine toimub teadvustades tõsiasja, et teistel, kellel on teie lähedase ajalugu, võivad olla hirmud hülgamise ees, nii et see, mida nad tunnevad, on täiesti mõistetav.
- Radikaalne ehtsus. Valideerimise sügavaima astmena hõlmab radikaalne ehtsus oma lähedase hirmude jagamist enda omaks.
Sama oluline on vältida selliste asjade ütlemist, mis võiksid teie lähedase hirmud kehtetuks muuta. Vältige kasutuid fraase, näiteks:
- "See on OK, lihtsalt laske sel minna."
- "Kõik juhtub põhjusega."
- "Seda ei juhtunud sinuga tegelikult."
- "Miks teete tühjalt nii suure asja?"
- “Asjad võivad olla palju hullemad; sa oled õnnelik."
Ärge võtke emotsionaalset sööta
Isik, kellel on hirm hülgamise ees, võib tähelepanu juhtimiseks kasutada näoilmeid, kahemõttelisi avaldusi või ebamäärast kehakeelt. Ära hammusta.
Kui nad ütlevad teile, et midagi pole valesti või kui nad ei taha sellest rääkida, võtke nad sõna. Nende avamise taotlemine võib olla viis teid proovile panna.
Rääkige neile, kuidas selline käitumine teid tunneb
Aususes pole kahju. Kui olete ärritunud, väljendage selgelt, mida mõtlete ja kuidas nende tegevused teid tunnevad. Ausus võib olla piisavalt relvituks tegemata, et saaksite edusamme teha.
Lapse abistamine hülgamisküsimustes
Kui kahtlustate, et teie lapsel on hülgamishäire, on oluline saada talle abi võimalikult varakult, et nad saaksid turvalisi suhteid luua. Rääkige oma võimalustest lapse arstiga.
Nendest strateegiatest võib laste puhul abi olla:
- Otsige professionaalset abi. Mõne lapse jaoks võib vanema või õpetajaga rääkimine olla ebamugav. Professionaal võib olla vähem ähvardav.
- Julgustage lapsi oma tundeid väljendama. Lapsed kardavad mõnikord, et nende emotsioonid võivad vanemaid häirida. Olge oma lapse tunnete suhtes tühi kiltkivi. Laske neil esitada kõik, mida nad tunnevad, kuni tunnistate seda kõike.
- Pakkumise kinnitamine. Selle asemel, et otsida lahendust nende muredele või hirmudele, pakkuge oma tunnetele kinnitust. Ütle neile lihtsalt, et on hästi tunne, kuidas neil läheb.
Taastumine
Seda tüüpi ärevuse ravi võib olla väga edukas. Suhetes enesekindlamaks muutmiseks on vaja pühendumist ja enesehooldust - kuid seda saab teha.
Paljude nende probleemidega inimeste jaoks võivad mured jääda. Terapeut saab õpetada, kuidas nende mõtetega hakkama saada, kui need hüppavad.
Samuti võivad nad julgustada teid teraapiasse naasmisele, kui mõtted ja ärevus muutuvad taas problemaatiliseks.
Milline on väljavaade?
Paljud inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, ei pruugi aru saada, kui hävitav on nende käitumine. Nad võivad vigastamise vältimise teel suhteid sihipäraselt ohustada.
Selline käitumine võib põhjustada pikaajalisi suhteprobleeme isiklikus ja tööalases keskkonnas.
Hülgamisprobleemide ravi keskendub sellele, et aidata inimestel mõista käitumist põhjustavaid tegureid.
Raviga saab õpetada ka toimetuleku mehhanisme, mis aitavad tulevikus neid ärevusi hallata. See võib viia normaalsete, tervislike suheteni.
