"Jah." See on tõenäoliselt teie esimene reaktsioon vigastusele, mis hõlmab liigese hüperekstensiooni.
Valu on teie keha vahetu reaktsioon vigastusele, mille tõttu üks teie liigestest paindub vales suunas. Peale esialgse valu võib teil esineda ka turset ja verevalumeid ning vigastatud liigese liigutamisel või puudutamisel võib see haiget tekitada.
Need vigastused võivad esineda paljudes kehaosades ja ulatuda kergetest kuni rasketeni. Kerged vigastused võivad kiiresti paraneda, kuid selleks peate siiski kipuma. Tõsisemate vigastuste korral võib olla vajalik arsti hoolitsus ja intensiivsem ravi.
Selles artiklis käsitletakse lähemalt levinumaid hüperekstensiooni vigastuste liike, samuti ravivõimalusi ja vigastuste ennetamise viise.
Mis on hüperekstensiooni vigastus?
Liikumisulatus on see, kui kaugele suudab liigend liikuda igas suunas enne peatumist ja igal kehal on oma tavaline liikumisulatus. Enamiku liigeste kaks peamist liikumisvahemikku on paindumine (painutamine) ja pikendamine (sirgendamine).
Hüperekstensioon tähendab liigese liigset liikumist ühes suunas (sirgendamist). Teisisõnu, liigend on sunnitud liikuma oma tavapärasest liikumisulatusest kaugemale.
Kui see juhtub, võivad liigese ümbritsevad kuded kahjustada. Raskematel juhtudel võivad sidemed, mis tavaliselt annavad liigesele stabiilsuse, venitada või rebeneda. See võib muuta liigese ebastabiilseks ja suurendada nihestus- või muude vigastuste riski.
Millised on hüperekstensiooniga seotud vigastuste kõige levinumad tüübid?
Hüperekstensiooni vigastus võib juhtuda paljude teie keha liigestega. Kuid mõned liigesed, nagu allpool loetletud, on nende vigastuste suhtes altid rohkem kui teised.
Põlv
Seda tüüpi vigastused tekivad siis, kui põlv on jõuga tahapoole kõverdatud, sirgelt sirge. Teisisõnu, see on sunnitud normaalses paindes vastupidises suunas.
Kui see juhtub, võib see kahjustada sidemeid, mis pakuvad põlve stabiilsust. Põlve hüperekstensioonikahjustus võib põhjustada valu ja turset.
Küünarnukk
Küünarnuki hüperekstensioon toimub siis, kui küünarnuki liiges paindub liiga sirgelt tahapoole.
Pärast sellist vigastust peate võib-olla oma küünarnukit mõnda aega liikumatuna hoidma, et olla kindel, et see paraneb õigesti ja et te ei kaotaks liigese stabiilsust.
Sõrm
Kas olete kunagi palli püüdmiseks sõrme nikastanud? Kui jah, siis kahtlemata teate, mis valu tunneb, kui sõrme liiges paindub vales suunas.
Väiksema vigastuse korral võivad sidemed pisut venitada. Tõsisema vigastuse korral võivad liigest stabiliseerida aitavad sidemed ja kuded siiski rebeneda ning vajada intensiivsemat ravi.
Kael
Võib-olla teate kaela hüperekstensioonikahjustust veel ühe üldisema nimega: piitsahaav. Kõige ilmsem piitsaviske näide on siis, kui olete autoõnnetuses ja löök paneb teie kaela ettepoole libisema, siis äkki tahapoole.
Pärast seda tüüpi vigastust võib teil olla mitu päeva või isegi nädalaid valu ja jäikus. Kuid enamik inimesi taastub täielikult ilma pikaajaliste tagajärgedeta.
Õlg
Teie õlg on keha üks liikuvamaid liigeseid, kuid see on ka üks ebastabiilsemaid. See võib teie õla vigastada.
Õla hüperekstensioon ja ebastabiilsus võivad tekkida, kui õlaliigend on korduvate liikumiste tõttu üle pööratud. Need liikumised on tavalised teatavatel spordialadel, näiteks ujumine, pesapall ja kollektsioneerimine.
Õla hüperekstensiooni vigastused võivad tekkida ka pärast selliseid traumasid nagu kukkumine.
Pahkluu
Kui hüppeliigest toetavad sidemed ulatuvad liiga kaugele, võite hüppeliigese nikastada või hüperekstensioonida. Oluline on veenduda, et see paraneb õigesti, et te ei kaotaks stabiilsust ja liikumisulatust.
Millised on hüperekstensteeritud liigese tüüpilised sümptomid?
Hüperekstensioonikahjustuse tavalisteks sümptomiteks on:
- hüppava või lõhendava heli kuulmine ja / või tunnetamine
- valu kahjustatud liigese puudutamisel
- valu, kui proovite liigest liigutada
- liigese ümbritsevate kudede turse ja mõnikord märgatav verevalum
Mõni muu sümptom on spetsiifilisem liigeses. Näiteks kui põlve või pahkluu liialt laieneb, võib teil tekkida raskusi raskuse panemise või pärast seda kõndimisega.
Küünarnuki ülepikendamisel võite märgata biitsep-lihaste lihasspasme või isegi käe tuimust.
Kas on riskitegureid?
Peaaegu igaüks võib liigese hüperekstensioonida, kuid mõnel inimesel on seda tüüpi vigastuste oht suurem. Siin on mõned tegurid, mis võivad teie riski suurendada:
- Sport. Kui mängite regulaarselt sporti, võivad teie liigesed olla hüperekstensiooniga seotud vigastuste suhtes altid. Näiteks kontaktisport ja sport, mis nõuab kiireid, sagedasi suunamuutusi, nagu korvpall ja jalgpall, võivad teie põlved ja pahkluud ohtu seada. Sport, nagu raskuste tõstmine, tennis või võimlemine, võib suurendada küünarnuki ja randme hüperekstensiooni riski. Palli viskamine võib sind õlavigastusse kalduvamaks muuta.
- Varasemad vigastused. Kui olete liigest varem vigastada saanud, on teil suurem risk uue vigastuse tekkeks. Füüsiline terapeut aitab teil õppida vigastatud liigese tugevdamise viise ja vähendada selle uuesti vigastamise riski.
- Lihasnõrkus. Samuti võib teil olla oht põlve ülepikendamiseks, kui teil on jala lihasnõrkus. Ilma tugevate lihasteta põlveliigese toetamiseks võib see muutuda ebastabiilseks ja haavatavamaks.
Enesehooldus
Kui juhtub, et mõni teie liigestest on ülepaisutatud ja valu pole liiga tugev, võite kodus leevendada sümptomeid.
Üks parimaid viise hüperekstensioonikahjustuse raviks on RICE tehnika kasutamine. See on lühend, mida kasutavad paljud sporditreenerid ja sportlased, et meeles pidada, kuidas hoolitseda lihaste, kõõluste, sidemete ja liigeste vigastuste eest.
RICE tähistab:
- Puhka. Kuigi te ei soovi liikumist täielikult lõpetada, minge vigastatud liigesesse kergelt. Puhake seda päeva või kaks, seejärel proovige seda järk-järgult kasutama hakata.
- Jää. Kandke kahjustatud alale külma kompressi või jääpakki 10–20 minutit iga tund esimestel päevadel pärast vigastuste saamist. Ärge pange jää otse nahale. Enne selle vigastatud piirkonda kandmist mähitage niiske rätik külma kompressi või jääpaki ümber.
- Tihendamine. Kompressioonsukk või -hülss võivad turset vähendada. Kui teil pole kompress-sokki ega hülssi, võib selle asemel kasutada elastset sidet, mis on õrnalt ümber vuugi mähitud.
- Kõrgendus. Võimaluse korral tõstke kahjustatud liiges südamest kõrgemale tasemele, et turse minimeerida. See toimib kõige paremini põlvede ja pahkluude korral.
Valu ja turse leevendamist võivad aidata ka käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin) või atsetaminofeen (Tylenol).
Millal hooldust otsida
Kui teie liialt laienenud liiges põhjustab kerget valu või turset, saate vigastust kodus ravida ülalkirjeldatud enesehooldusmeetmete abil. Kui aga valu, turse või verevalumid on tõsisemad, on hea mõte helistada oma arstile.
Arst soovib läbi viia füüsilise läbivaatuse ja uurida vigastatud liigest, samuti ümbritsevaid lihaseid, sidemeid ja kõõluseid. Diagnoosi kinnitamiseks võivad nad tellida ka röntgenikiirte komplekti.
Kui teil pole muid vigastusi, võib arst soovitada mõningaid enesehooldusmeetmeid, mida saate kodus teha.
Kui luu ulatub läbi naha või kui teie liiges on väändunud või deformeerunud, pöörduge viivitamatult arsti poole. Seda tüüpi rasked vigastused vajavad sageli olulisemat ravi, sealhulgas operatsiooni.
Kaela hüperekstensioonikahjustus võib olla kerge, kuid see võib kahjustada ka selgroogu. Üldiselt on igat tüüpi kaelavigastuste korral alati hea mõte pöörduda arsti poole.
Ennetamise näpunäited
See on liiga lihtne öelda: "Ma olen lihtsalt ettevaatlik." Mõnikord see töötab, kuid mõnikord peate olema proaktiivsem, et minimeerida hüperekstensioonivigastuse riski.
Siin on mõned muud sammud, mida saate oma riski vähendamiseks teha:
- Kandke oma põlvele, küünarnukile või hüppeliigesele traksi, et anda oma liigesele täiendavat tuge, eriti kui teil on varem olnud hüperekstensioonikahjustus.
- Proovige teha tugevust suurendavaid harjutusi, et üles ehitada lihaseid, mis toetavad nõrka või ebastabiilset liigest. Paluge oma arstil või füsioterapeudil soovitada harjutusi, mida saate ise teha.
- Vältige sportimist või füüsiliste tegevustega tegelemist, mis kipuvad suurendama liigese hüperekstensiooniriski. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga tegevustest, mis võivad olla teile ohutumad.
Alumine rida
Hüperekstensiooni vigastused tekivad siis, kui liiges on sunnitud liikuma normaalsest liikumisulatusest kaugemale. Need vigastused võivad tekkida paljudes kehaosades, ehkki põlved, pahkluud, küünarnukid, õlad, kael ja sõrmed on kõige vastuvõtlikumad.
Väiksemad hüperekstensiooniga seotud vigastused saavad tavaliselt paraneda enesehooldusmeetmete abil. Tõsisemate vigastuste korral, millega kaasneb tugev valu, tursed, verevalumid või liigeste deformeerumine, võib õigeks paranemiseks vajada arstiabi, füsioteraapiat või isegi operatsiooni.
