Võin ausalt öelda, et miski, mida ma ravis õppisin, ei valmistanud mind tegelikult pandeemiaks.
Ja ometi siin, ma jõllitan tühje toidupoodide riiulid ja isoleerimiskorraldusi, mõtlesin, kuidas ma kavatsen end pidevalt toita, kui - tõtt-öelda - tundub mu anoreksia liiga innukas, et võtta rooli ja sõita.
Ma tean küll, kuhu see tee meid viib. (Spoileri teade: täielik viletsus.) See pole täpselt koht, kuhu tahaksin tagasi pöörduda.
Söömishäire käes hoidmine on üksi piisavalt raske. Ja nüüd, kui oleme sattunud globaalsesse kriisi? Taastamises navigeerida võib olla hirmutav.
Kui teil on sel ajal raske toidu või kehapildiga, siis tahan, et te teaksite, et te pole üksi. Siin on mõned olulised meeldetuletused, mida järgmistel nädalatel kinni pidada.
1. See on arusaadav, kui pingutad praegu
Kui mu söömishäire tegi enesekarantiini ajal üsna valju kordumise, oli mul selline vajuv tunne, et taastun ebaõnnestunult. Ja ka mina tundsin end süüdi. Kas ma kavatsesin sellisel ajal tõesti toitu kinnistada?
Söömishäired on siiski vaimuhaigused. Mis tähendab, et kui meie rutiin on häiritud, siis magame vähem, kogeme rohkem stressi ja oleme senisest isoleeritumad.
On täiesti mõistlik, et me pingutaksime tavalisest rohkem.
Samuti on navigeerimiseks palju uusi takistusi. Toit on nüüd vähem kättesaadav kui see oli varem (ja vähem mitmekesine) ning enamikul meist on meie ümber vähem isiklike toitude tuge. See on tõesti samaväärne võitlusega meie söömishäirete vastu nn raske režiimis.
Jah, kui teil on praegu raske, on see täiesti kehtiv. Teil ei õnnestu taastumine ja ka taastumine pole hukule määratud, sest asjad on keerulised.
Selle asemel peame lihtsalt oma ootusi kohendama ja hoidma suurt pilti.
2. Palun ärge katkestage ennast toetusest
Rääkides ootustest, oodake, et vajate kohe rohkem tuge, mitte vähem. Ehkki isoleerimise ajal võib tagasitõmbumine olla ahvatlev, võib karantiin kahjustada teie vaimset tervist ja taastumist.
Rakendused, nagu FaceTime ja Marco Polo, võimaldavad teil videoühendust hoida ning võivad olla suurepärased võimalused vastutuse ja söögitoe toetamiseks.
Kuid kui teie elus pole selliseid inimesi, kes oleksid ED-teadlikud, on teil endiselt võimalusi:
- Nii söömise taastamise keskuses kui ka söömishäirete fondil on virtuaalsed tugirühmad! Riiklik söömishäirete ühing (NEDA) on koostanud ka odavate virtuaalsete rühmade nimekirja.
- NEDA on koostanud ka videoseeria COVID-spetsiifiliste toimetulekuvahendite jaoks, sealhulgas selle video koos Jennifer Rollinsiga, MSW, LCSW, arutades pandeemia ajal taastumist.
- Samuti on palju suurepäraseid nutitelefonirakendusi, mis võivad olla teie jaoks abiks taastamise abivahenditena. Olen sellesse vooru lisanud ka mõned oma lemmikud.
- Paljud söömishäiretega spetsialistid pakuvad virtuaalseid seansse. Selles andmebaasis saate otsida ühte.
- Seal on Instagram, @ covid19eatingsupport, mis pakub reaalajas einetoetusi iga paari tunni tagant!
3. C-taseme töö eesmärk
Taastumise perfektsionismist pole kunagi abi, eriti mitte praegu. Minu dieedipidaja Aaron Flores tuletab mulle sageli meelde eesmärki töötada C-tasemel. Olen leidnud, et analoogia on minu jaoks tõesti maandav.
Mitte iga söögikord ei ole ideaalselt tasakaalustatud. Mõnikord on teie suupisted lihtsalt kõik, mida kapist leiate, või mida iganes te talute. Mõnikord näevad meie söögid pisut kummalised välja, sest just seda võiksime leida liköörilao sügavkülmikust.
See on OK. See on normaalne.
C-taseme töö tähendab jah, toitumisloksude varumist, kui neist on abi enda elus hoidmisel. See võib tähendada, et kutsume teisi üles meie juurde toidupoodi, kui tunneme end ummikus. See tähendab, et peame leppima “piisavalt heaga”, kui meie ED ajud ütlevad meile, et see pole nii.
Ja see tähendab kindlasti meie toiduvaliku suhtes paindlikku olemist. Me elame hoopis teises maailmas, kui see, mis me alles mõni nädal tagasi tegime.
Praegu on oluline asi ellujäämine ja toitumine nii hästi kui võimalik (meie eesmärk on kolm toidukorda päevas pluss kaks kuni kolm suupistet - loputada, korrata). Ülejäänud osa saame riiulile muretseda hiljem, teisel pool seda.
4. Teie keha teab, mida kriisi ajal teha
Sotsiaalmeedias on palju nalja, mis käsitlevad karantiini võitu. Lisaks sellele, et see on fatfoobne, jääb see ka täiesti mõttetuks.
Teie keha ainus tõeline töö on aidata teid iga päev läbi viia ja anda teile märku, mida peate võib-olla selle võimalikult hõlpsaks läbimiseks.
Toimub pandeemia. Stress on sõna otseses mõttes käegakatsutav ja vältimatu.
Nii et kui leiate, et soovite praegu teatud toite ihaldada? See on teie keha, kes otsiks oma töö tegemiseks rikkamaid energiaallikaid.
Kui te võtate kaalus juurde? See on teie keha kohanemine teie kaitsmiseks, kui peaksite haigestuma ja ei suudaks end hiljem korralikult toita.
Ja kui sööte stressis või otsite mugavat toitu? See tähendab, et teie keha kasutab toitu enese rahustamise viisina - see võib teenida olulist eesmärki.
Teie söömishäired (ja kahjuks kogu meie kultuur) võivad soovida neid kogemusi demoniseerida. Aga eriti arvestades asjaolusid? Need on kõik väga-väga tavalised toiduelamused.
Inimkond on tänu meie vastupidavale, kohanemisvõimelisele kehale läbi ajaloo katkudest ja pandeemiatest üle elanud. Viimane asi, mida peaksime tegema, on nende karistamine meie kaitse eest.
Lisalugemine: Caroline Dooneri raamat „F * ck it dieet“. See on väga vabastav lähenemisviis intuitiivsele söömisele, mis võib teie meele kergeks muuta.
5. Taastumine on endiselt oluline
Ma tean, et paljud meist võivad vajuda meeleheitesse. "Kui maailm laguneb niikuinii," võiksite küsida, "miks ma peaksin isegi vaeva nägema?"
(Hei, lihtsalt nii, et teate, seda õiget kohta nimetatakse depressiooniks, mu sõber. Kui teie hooldusmeeskonnas on vaimse tervise pakkuja, on hea aeg nendega ühendust võtta.)
Jah, tulevik on praegu sügavalt ebakindel. See, mida me kogeme, on mitmel viisil enneolematu. Kardetud ja isegi lootusetu tunne otseses pandeemias on palju mõtet.
Teadmata teie kogemust, ei saa ma öelda, kuidas seda haiguspuhangut tunda või sellele reageerida. Kuid minu jaoks, nii õudne kui see on olnud, on see hetk minu prioriteedid nii kiiresti nihkunud.
Kui ma mõtlen kogu selle aja peale, mille mu söömishäire varastas, ja mõtlen kõigele, mis võib juhtuda lähinädalatel? Mulle tuletatakse meelde, et pole enam aega raisata.
On palju asju, mida võtsin enesestmõistetavana ja mis tunnevad end tähtsamana kui kunagi varem: suheldes lähedastega, mu hommikune jalutuskäik rongijaama, päikese käes nägu, peatudes kohaliku sõõrikupoe juures ja maitstes oma toitu tõesti.
Kõik see on hinnaline. Ja seda saab meilt võtta ühe silmapilguga.
Taastumine on olnud võti, mis neid uksi avab, võimaldades mul pääseda kõige ilusamatest osadest sellest, mida tähendab elus olla
Ja muidugi on see oluline. Eriti nüüd.
Seda hetke ei saa igavesti. Ma ei saa teile öelda, kui kaua see aega saab, kuid nagu ka miski muu, võime olla kindlad, et kõik asjad lõpevad.
Ja ma usun, et on olemas Tuleviku Sina, kes on tänulik teie vastupidavuse eest.
Kuna on inimesi, keda me armastame ja kes vajavad meid, on neid, kellega me pole veel kohtunud. Ja seal on tulevik, kus me kõik peame uuesti üles ehitama. Tahan, et meil kõigil oleks oma osa selle paremaks muutmisel.
Ma tean, et praegu on raske. Kuid milleks see väärt on, usun ma sinusse. Ma usun kõigisse.
Me võtame selle asja üks hammustus korraga. Ja õnneks? Meil on nii palju üleandmisi, kui kulub.
Kas vajate tuge? Kriisiaja vabatahtlikuni jõudmiseks helistage numbrile „NEDA” numbril 741741 või helistage riikliku söömishäirete ühingu infotelefonil 800-931-2237.
Sam Dylan Finch on San Francisco lahe piirkonnas toimetaja, kirjanik ja digitaalse meedia strateeg. Ta on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite peatoimetaja. Leidke ta Twitterist ja Instagramist ning lugege lisateavet saidilt SamDylanFinch.com.
