Trapetsius on suur lihaste riba, mis ulatub selja ülaosas, õlgades ja kaelas. Trapetsiuse ribadel võivad tekkida päästikupunktid. Need on lihaste tõstetud osad, mis võivad olla valusad.
Lülituspunktid võivad tekkida paljudel põhjustel, sealhulgas treenimise, passiivsuse või pikema aja jooksul kehva kehahoiaku või pea alaspidi töötamise tõttu.
Selles artiklis uuritakse trapetsiumi käivituspunkte (TTP) ja kuidas saate neid lihasvalu kõrvaldamiseks ravida.
Mis on TTP?
Lülituspunktid on tõstetud laigud mööda lihasriba. Need on üks levinumaid pikaajalisi lihashaigusi ja võivad mõjutada kedagi.
TTP esinevad trapetsiumi lihases. See on väga suur seljalihas, mis ulatub abaluude alt üles, kuni õlgadeni ja seejärel piki kaela tagumist osa.
Võimalik, et tunnete oma lihasest tõusnud kohti. Nad võivad tunda end sõlmena teie ülaseljas, õlas või kaelas. Päästikpunktid võivad puudutamisel olla eriti valusad ja valu võib kiirguda ka vahetust piirkonnast kaugemale.
Päästikupunkte on kahte tüüpi: aktiivsed ja varjatud. Aktiivsed käivituspunktid teevad liikumisel haiget. Varjatud päästikupunktid teevad haiget ainult siis, kui keegi avaldab survet lihase tõstetud osale.
Jagage Pinterestis
Mis põhjustab TTP-d?
TTP esineb mitmel põhjusel. Mõned põhjused on järgmised:
- trauma
- korduv liikumine
- spordiga tegelemine või füüsilise tegevusega tegelemine
- tegevusetus
- kehv rüht
- hoides oma pead liiga kaua ettepoole
- õla abil telefoni kõrva külge kinnitamiseks
- istudes toolil ilma korraliku seljatoe või käetugedeta
- raskete esemete liigutamine halbade tõstmistehnikate abil
- raskete rahakottide, seljakottide või kottide kandmine ühel õlal
- kellel on vitamiinipuudus
- ei saa piisavalt magada
- kui teil on liigestes juba varem seisund
Millised on TTP sümptomid?
Lülituspunktid võivad põhjustada valu, aga ka piiranguid lihaste liigutamisel. Võite märgata, et valu asub käivituspunkti lähedal või et see kiirgub kogu teie lihasesse.
Võib esineda ka TTP sümptomeid väljaspool lihaseid, näiteks järgmiste nähtudena:
- peavalu
- kõrva helisemine
- lõualuu valu
- kaela kallutamine
Kus tavaliselt TTP asub?
TTP võib esineda kaela tagaosas, piki õlgade tippe ja mõnes kohas piki abaluud.
Teil võib tekkida valupunktivalu teistes lihastes. Näiteks võivad päästikupunktid tekkida ka rinnus, kaela esiosas, küünarnukkide lähedal ja põlvede rinde ja selja lähedal.
Millal ma pean oma arsti nägema?
Võimalik, et soovite TTP-ga pöörduda arsti poole, kui märkate, et valu süveneb või kui see mõjutab teie igapäevast elu või võimet tegeleda selliste tegevustega nagu sport või regulaarne treenimine.
Kaela, õlgade või ülaselja valulikkus või valu võib piirata teie võimet tööl oma ülesandeid täita, hästi magada või end mugavalt tunda.
TTP diagnoosimiseks viib arst läbi uuringu. Nad küsivad teie terviseajaloo kohta ja viivad läbi füüsilise eksami.
Sellel eksamil otsitakse teie trapetsiumi lihase muudatusi, näiteks:
- kitsus
- sõlme olemasolu
- tõmblemine
Arst küsib ka teile kogetava valu tüübi kohta.
Kuidas ravida TTP põhjustatud valu ja ebamugavusi?
TTP raviks on mitmeid meetodeid. Nende hulgas on nii ravimeid kui ka elustiili muutusi ja alternatiivseid ravimeetodeid.
Arst võib soovitada teil seisundi haldamiseks katsetada erinevate lähenemisviiside kombinatsiooniga. Allpool olevates osades käsitletakse mõnda neist lähenemisviisidest.
Ravimid
Arst võib soovitada suukaudset valuvaigistit, lihaseid lõdvestavat ravimit või unerohtu, mis aitab TTP-st tuleneva valu vastu võidelda. Kui need ravimid ei aita, soovitab arst ka lokaalanesteetikumi või isegi steroidi süsti.
Eluviisi kohandamine
TTP-valu ja ebamugavustunde vähendamiseks võite kodus proovida mitmeid meetodeid.
Üks lihtne viis TTP-i valu leevendamiseks on kahjustatud alale kuumuse või jääga kandmine.
Samuti võib olla kasulik hoiduda regulaarsest sportlikust tegevusest või muuta oma treeningplaani, et paar päeva või nädalat puhata trapetsiuse lihaseid.
Igapäevase tegevuse venitamine ja muudatuste tegemine võib aidata ka ebamugavustunde ja valu ravis. Näiteks leidis üks uuring, et isomeetriliste kaelaharjutuste tegemine kolm korda päevas 15 päeva jooksul, samuti parema kehahoia säilitamine parandas TTP-st ebamugavustunnet.
Kaasa arvatud harjutused:
- õlgade ringitamine
- kaela laiendamine ja painutamine
- kaela pöörlemine
Trapetsiuse venitamiseks võite proovida palju harjutusi.
Mõned kehahoia parandamise meetodid hõlmasid kummipatjade vältimist, hea seljatoe ja korralike käetugedega toolidel istumist ning arvutiga töötamise ajal püsti seismist. Võite proovida ka neid 12 harjutust.
Samuti soovitas uuring osalejatel iga 20 kuni 30 minuti tagant laua tagant püsti tõusta ja ringi kõndida.
Alternatiivsed ja täiendavad raviviisid
TTP raviks on mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid, mida saate uurida. Kui kasutate neid meetodeid koos valuvaigistite või muude arsti poolt pakutavate ravimitega, peetakse neid täiendavaks ravimeetodiks.
Mõned alternatiivsed raviviisid hõlmavad:
- massaaž
- tassimine
- krüoteraapia
- nõelravi
- akupressuur
- kuivnõel
Manuaalne rõhu vabastamine
Ühte tüüpi massaaži, mis võib aidata TTP-d leevendada, nimetatakse käsitsisurveks. See massaažitehnika kasutab pöidla või sõrmeotsa survet päästikupunktile. Arvatakse, et see pikendab lihaseid ja aitab leevendada pingeid ja valu.
Isheemiline kokkusurumine
Teine massaažiliik on isheemiline kokkusurumine. Professionaalne terapeut saab puugist, plastist või kummist valmistatud vahendi abil käivituskohtadele survet avaldada.
See avaldab päästikupunktile otsest vertikaalset survet. Ühes uuringus leiti, et isegi selle teraapia üks seanss aitas professionaalsetel korvpalluritel vallandada valupunktivalu.
Kuppimine
Kuppimine on veel üks alternatiivne ravi, mis võib leevendada TTP valu ja ebamugavusi.
See tava sai alguse Hiinast tuhandeid aastaid tagasi. Seal on kaks tehnikat: märg ja kuiv tassimine. Praktik kasutab nõelravi punktidele survestamiseks ja verevoolu muutmiseks kehasse imemisega tasse.
Milliseid ettevaatusabinõusid peaksite võtma?
Pidage meeles, et alternatiivsed ravimeetodid on lähenemisviisid, mis jäävad traditsioonilise meditsiini tavadest välja.
Enne midagi proovimist pidage nõu nende meetoditega arstiga, kuna mõned neist ravimeetoditest võivad põhjustada teie tervisele ohtu. Kvaliteetse hoolduse tagamiseks veenduge, et otsite teenuseid ka litsentseeritud spetsialistidelt.
Ära viima
TTP võib põhjustada valu kaelas, õlgades ja seljas. Selle seisundi raviks on palju viise. Näiteks võib arst soovitada ravimite kombinatsiooni, elustiili kohandamist ja alternatiivseid ravimeetodeid.
Arutage kindlasti oma arstiga kõiki võimalikke probleeme, mis võivad tekkida TTP-ravi korral.
