30-päevane Juhend IVF-i õnnestumiseks: Dieet, Kemikaalid, Seks Ja Muu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Alustate oma in vitro viljastamise (IVF) teekonda - või ehk olete juba sellel teel. Kuid te pole üksi - umbes üks kaheksast naisest vajab rasestumisel seda lisaabi.

Kui olete valmis alustama või oma perekonda lisama ja olete proovinud kõiki muid viljakuse võimalusi, on IVF sageli parim viis bioloogilise lapse saamiseks.

IVF on meditsiiniline protseduur, mille käigus munarakk viljastatakse spermaga, andes teile embrüo - lapsele seemiku! See juhtub väljaspool keha.

Seejärel embrüo kas külmunud või kandub teie emakasse (emakasse), mille tulemuseks on loodetavasti rasedus.

IVF-tsükli ettevalmistamiseks, alustamiseks ja lõpetamiseks võib teil olla mitu emotsiooni. Ärevus, kurbus ja ebakindlus on tavalised. Lõppude lõpuks võib IVF rasestumise võimaluse jaoks võtta aega, olla füüsiliselt nõudlik - ja maksta üsna palju - kõik.

Hormoonidest rääkimata. Ligikaudu 2 nädala pikkused regulaarsed kaadrid võivad teie emotsioone kõrgendada ja panna keha tundma end täiesti jama.

Siis on mõistlik, et teie IVF-tsüklile eelnevad 30 päeva on väga olulised, et tagada oma keha tervis, tugevus ja täielik ettevalmistus selle üsna intensiivse meditsiinilise protsessi jaoks.

See on teie teejuht, kuidas anda endale ja oma partnerile parim võimalus lapse saamiseks IVF-i kaudu. Selle nõuande abil saate mitte ainult läbi oma IVF-tsükli, vaid ka kogu selle vältel.

Valmistage end oma jõududega üllatada.

IVF tsüklid

IVF-tsükli läbimine tähendab mitme etapi läbimist. Tavaline on, et enne asjade kleepumist on vaja rohkem kui ühte IVF-tsüklit.

Siin on etappide jaotus, sealhulgas ka see, kui kaua iga etapp võtab:

Ettevalmistus

Prep etapp algab 2–4 nädalat enne IVF-tsükli alustamist. See hõlmab väikeste elustiilimuudatuste tegemist, et olla kindel, et olete kõige tervislikum.

Teie menstruaaltsükli korrapäraseks saavutamiseks võib arst soovitada ravimeid. See teeb ülejäänud IVF-i etappide käivitamise lihtsamaks.

1. etapp

See etapp võtab vaid ühe päeva. Teie IVF-i 1. päev on teie menstruatsiooni esimesele päevale kõige lähemal kavandatud IVF-ravi. Jah, menstruatsiooni alustamine on siin hea asi!

2. etapp

See etapp võib kesta 3–12 päeva. Alustate viljakusravimeid, mis stimuleerivad või ärkavad teie munasarju. See paneb neid taaselustama, et vabastada tavapärasest rohkem mune.

3. etapp

Teile süstitakse rasedushormoon või nagu see on ka teada, inimese kooriongonadotropiin (hCG). See hormoon aitab teie munasarjadel vabastada mõned munad.

Täpselt 36 tundi pärast süstimist viibite viljakuspolikliinikus, kus arst munad koristab või välja võtab.

4. etapp

See etapp võtab päeva ja koosneb kahest osast. Teie partner (või doonor) on juba spermat varustanud või teeb seda siis, kui teil on munad koristatud.

Mõlemal juhul väetatakse värsked munad mõne tunniga. See on siis, kui hakkate võtma hormooni nimega progesteroon.

See hormoon aitab teie emakat ette valmistada tervislikuks raseduseks ja vähendab raseduse katkemise võimalust.

5. etapp

Vähem kui nädal pärast munarakkude kogumist pannakse teie tervislik embrüo tagasi teie emakasse. See on mitteinvasiivne protseduur ja te ei tunne asja.

6. etapp

9–12 päeva pärast olete tagasi oma arsti kabinetis. Arst teeb teile skannimise, et kontrollida, kui hästi teie väike seemik on teie emakasse kodu teinud. Samuti tehakse vereanalüüs rasedushormooni taseme kontrollimiseks.

Eluviisid IVF-i jaoks

Allpool käsitleme elustiili muutusi, mis pakuvad teie kehale parimat tuge teie IVC-tsükli ajal, raseduse ajal ja teie üldise tervise jaoks.

Mida süüa IVF ajal

IVF-tsükli ajal keskenduge tervislike, tasakaalustatud toitude söömisele. Ärge tehke selle aja jooksul mingeid suuremaid ega olulisi muudatusi, näiteks liikuge gluteenivabalt, kui te seda veel polnud.

Reproduktiivse endokrinoloogi dr Aimee Eyvazzadeh soovitab Vahemeremaade stiilis dieeti. Selle taimepõhine värvikas jumestuskreem peaks tagama teie kehale vajaliku positiivse toitumise.

Tegelikult näitavad uuringud, et Vahemere dieet võib parandada IVF-i edukust alla 35-aastaste naiste seas, kellel pole ülekaalu ega rasvumist.

Kuigi uuring oli väike, ei tee tsüklile eelnenud nädalatel tervisliku toitumise söömine kindlasti haiget.

Kuna dieet mõjutab ka sperma tervist, julgustage oma partnerit pidama koos teiega Vahemere dieeti.

Siin on lihtsad viisid Vahemere dieediga toitumise uuendamiseks:

• Täida värsked puu- ja köögiviljad.
• Valige lahjad valgud, näiteks kala ja linnuliha.
• Sööge täisteratooteid, näiteks quinoa, farro ja täisteratooteid.
• Lisage kaunvilju, sealhulgas ube, kikerherneid ja läätsi.
• Üleminek madala rasvasisaldusega piimatoodetele.
• Söö tervislikke rasvu, nagu avokaado, ekstra-neitsioliiviõli, pähklid ja seemned.
• Vältige punast liha, suhkrut, rafineeritud teravilju ja muid kõrgelt töödeldud toite.
• Lõika sool välja. Maitsesta toitu hoopis ürtide ja vürtsidega.

Kuidas treenida IVF-i ajal?

Paljud naised väldivad IVF-tsükli ajal treenimist või lõpetavad selle kasutamise, kuna nad on mures, et mati löömine ei pruugi võimaliku raseduse jaoks olla hea. Ärge muretsege. Enamik naisi saab oma treeningrutiini jätkata.

Dr Eyvazzadeh soovitab teil jätkata seda, mida olete teinud, eriti kui teil on juba järjepidev treeningurežiim.

Ta soovitab, et kui teil on tervislik kehamassiindeks (KMI), olete teinud trenni ja teil on terve emakas, siis peaksite trenni jätkama.

Eyvazzadeh soovitab siiski kõigil IVF-i läbinud naistel oma jooksu hoida kuni 15 miili nädalas. Ka põlved tänavad teid!

"Jooksmine kahjustab meie viljakust rohkem kui mis tahes muu treeningvorm," ütleb ta.

Ta selgitab, et see võib avaldada negatiivset mõju emaka limaskesta paksenemisele ja viia veri emakast eemale teistesse elunditesse ja lihastesse, kui reproduktiivne süsteem seda kõige rohkem vajab.

Kui olete innukas jooksja, asendage oma pikad jooksud turvaliselt:

• kerge sörkimine
• matkamine
• elliptiline
• ketramine

Milliseid tooteid visata ja kemikaale vältida

Kaaluge mõne sisesekretsioonisüsteemi kahjustavate kemikaalidega (EDC) valmistatud majapidamistarvete viskamist või vältimist.

EDC-d häirivad:

• hormoonid
• reproduktiivtervis
• sünnieelne areng

Rääkimata sellest, et need pole teie üldisele tervisele head.

Endokriinselts on öelnud, et need loetletud kemikaalid põhjustavad inimeste tervisele olulist muret. Dr Eyvazzadeh soovitab kontrollida tooteid, mida kõige rohkem kasutate, ja minna üle looduslikele alternatiividele.

Kemikaalid, mida tuleb vältida ja kus neid leitakse

Formaldehüüd

küünelakk

Parabeenid, triklosaan ja bensofenoon

• kosmeetika
• niisutajad
• seep

BPA ja muud fenoolid

toidupakendid

Bromitud leegiaeglustid

• mööbel
• Riietus
• elektroonika
• joogamatid

Perfluoritud ühendid

• plekikindlad materjalid
• mittekleepuvad toiduvalmistamisvahendid

Dioksiinid

• liha
• meierei
• kunst savi

Ftalaadid

• plastist
• ravimkatted
• aroomiga kosmeetika

Ravimid, mis võivad segada viljakusravimeid

Kui valmistute oma IVF-tsükli alustamiseks, rääkige viljakuse arstile kõigist võetavatest ravimitest. Loetlege kindlasti kõik asjad, isegi kõige tavalisemad ravimid, näiteks:

• igapäevane allergia pill
• atsetaminofeen (Tylenol) või ibuprofeen (Advil)
• mis tahes ettekirjutused
• käsimüügi (OTC) toidulisandid

Mõned ravimid võivad potentsiaalselt:

• segada viljakusravimeid
• põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust
• muuta IVF-ravi vähem efektiivseks

Allpool toodud ravimid on kõige olulisemad vältida. Küsige oma arstilt, kas on võimalik välja kirjutada alternatiive IVF-tsükli ajal ja isegi raseduse ajal.

Ravimid viljakusarsti poole pöördumiseks

• retsepti- ja börsivälised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks aspiriin, ibuprofeen (Advil, Motrin, Midol) ja naprokseen (Aleve)
• depressiooni, ärevuse ja muude vaimse tervise seisundite ravimid, näiteks antidepressandid
• steroidid, nagu näiteks astma või luupuse raviks kasutatavad
• antiseizure ravimid
• kilpnäärme ravimid
• nahatooted, eriti östrogeeni või progesterooni sisaldavad tooted
• keemiaravi ravimid

IVF ajal võetavad toidulisandid

Uue raseduse toetamiseks võite võtta mõned looduslikud toidulisandid.

Alustage sünnieelset vitamiini 30 päeva (või isegi mitu kuud) enne, kui teie IVF-tsükkel hakkab teie foolhapet suurendama. See vitamiin on kriitiliselt oluline, kuna see kaitseb loote arenedes aju ja seljaaju sünnidefektide eest.

Sünnieelsed vitamiinid võivad isegi aidata teie partneril parandada nende sperma tervist.

Dr Eyvazzadeh soovitab ka kalaõli, mis võib toetada embrüonaalset arengut.

Kui teie D-vitamiini tase on madal, alustage D-vitamiini toidulisandite võtmist enne oma IVF-tsüklit. Ema madal D-vitamiini tase võib olla seotud autismiga.

Pidage meeles, et toidu- ja ravimiamet ei reguleeri toidulisandite kvaliteeti ja puhtust nagu ravimid. Enne kui lisate need oma igapäevasesse toitumisse, lugege toidulisandeid alati arstiga läbi.

Samuti saate kontrollida etikettidelt NSF rahvusvahelise sertifikaadi olemasolu. See tähendab, et juhtiv sõltumatu hindamisorganisatsioon on toidulisandi ohutuks tunnistanud.

Mitu tundi und IVF ajal saada

Uni ja viljakus on tihedalt seotud. Õige hulga une saamine võib toetada teie IVF-i tsüklit.

2013. aasta uuring leidis, et raseduse määr nendel, kes magavad igal õhtul 7–8 tundi, oli oluliselt kõrgem kui neil, kes magasid lühema või pikema kestuse jooksul.

Dr Eyvazzadeh märgib, et melatoniini, hormooni, mis reguleerib nii und kui ka paljunemist, tipneb vahemikus 9.00–24.00. See teeb kella 22–23 ideaalseks ajaks uinumiseks.

Tervisliku une muutmiseks oma rutiinist on mõned viisid:

• Jahutage oma magamistuba temperatuurini 15–19 ° C (60–67 ° F), soovitab National Sleep Foundation.
• Võtke sooja dušši või leotage kuuma vanni vahetult enne magamaminekut.
• Hajutage lavendlit oma magamistoas (või kasutage duši all).
• Vältige kofeiini 4–6 tundi enne magamaminekut.
• Lõpetage söömine 2–3 tundi enne magamaminekut.
• Kuulake lõõgastumiseks pehmet aeglast muusikat, näiteks sümfoonilisi palasid.
• Enne magamaminekut piirake ekraaniaega vähemalt 30 minutit. See hõlmab telefone, telereid ja arvuteid.
• Enne magamaminekut tehke õrnaid venitusi.

IVF-i sugu teeb ja mida ei tohi

Üks viljatuse suuri irooniaid on see, et nende sugude valmistamisel ei tohiks seksis olla midagi sirgjoonelist ega lihtsat!

3–4 päeva enne sperma väljavõtmist peaksid mehed vältima ejakulatsiooni, käsitsi või vaginaalselt, ütles dr Eyvazzadeh. Ta märgib, et paarid tahavad, et kogumise aeg oleks võimalikult hea seemnerakkude korral "terve pott täis", mitte ejakulatsioonijärgsest proovist "mis jääb".

See ei tähenda siiski täielikku seksist hoidumist. Ta ütleb, et paarid võivad astuda armsatesse kontaktidesse või seda, mida talle meeldib nimetada "treeninguks". Niisiis, kuni mees ei sperma selle peamise sperma arenguakna ajal ei ejakuleeri, segage end julgelt.

Samuti soovitab ta paaridel tungimist madalas hoida ja vältida sügavat vaginaalset vahekorda, kuna see võib emakakaela ärritada.

Kas saate IVF ajal alkoholi juua?

Võite juua jooki pärast IVF-i emotsionaalse koorma kandmist. Kui jah, siis on dr Eyvazzadehist häid uudiseid. Naise sõnul on võimalik juua mõõdukalt.

Kuid ole ettevaatlik, et paar jooki nädala jooksul võivad avaldada negatiivset mõju IVF-i tsükli tulemusele.

Samuti ei pruugi te viljakusravimite kõrval reageerida alkoholile hästi. See võib teid armetuna tunda.

2011. aasta uuringus leiti, et sündinud sündide arv oli 21 protsenti madalam naistel, kes tarbisid nädalas rohkem kui neli jooki, ja 21 protsenti madalamale, kui mõlemad partnerid tarbisid nädalas rohkem kui neli jooki.

Muidugi, kui olete embrüo siirdamise lõpetanud, peaksite hoiduma alkoholi tarvitamisest.

Mida teha IVF-i sümptomite korral

Nii ettearvamatu kui IVF-tsükkel võib olla, on üks asi kindel: lugematu arv füüsilisi sümptomeid.

Iga naine ja iga tsükkel on erinevad, nii et pole kindlat viisi teada saada, millist kõrvaltoimet saate tsükli igal päeval.

Siin on mõned viisid viljakusravimite kõrvaltoimete haldamiseks või isegi ületamiseks.

Verejooks või määrimine

• Kui tsükli ajal tekib veritsus või määrimine, helistage kohe arstile.
• Kerge verejooks või määrimine pärast munaraku väljavõtmist on normaalne. Raske verejooks pole.
• Ärge kasutage tampoone.

Dr Eyvazzadeh soovitab oma patsientidel "oodata IVF-tsükli järgselt oma elu halvimat perioodi, sest kasutatud hormoonid mitte ainult ei aita munadel kasvada, vaid ka paksendavad limaskesta".

Ta hoiatab, et see pole kõigi kogemus, kuid kui see on teie enda oma, ärge muretsege ja võtke valuvaigisteid vastavalt vajadusele ja vastavalt arsti soovitustele.

GI ja seedeprobleemid

Seedeprobleemide raviks on saadaval palju börsiväliseid võimalusi. Proovige võtta:

• Gas-X
• väljaheitepehmendaja
• Tums
• Pepto-Bismol

Puhitus

See võib tunduda vastupidine, kuid rohkemate vedelike sissevõtmine võib puhitust leevendada. Kui vesi muutub väsitavaks, niisutage ennast järgmiste vahenditega:

• kookosvesi
• madala suhkrusisaldusega elektrolüütide joogid või tabletid
• VedelikIV

Iiveldus

Kui looduslikud abinõud ei toimi, proovige iiveldusvastaseid ravimeid, näiteks:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamiin

Kuid kõigepealt rääkige oma arstiga, et veenduda, kas börsivälised iiveldusvastased ravimid on teie jaoks ohutud.

Peavalu ja valu

Mõned valuvaigistavad börsivälised abinõud hõlmavad järgmist:

• atsetaminofeen (Tylenol)
• ibuprofeen (Motrin)
• soojenduspadjad

Enne mis tahes börsiväliste ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga ja küsige, milline on teile parim annus.

Kurnatus ja väsimus

• Saage igal õhtul 7–8 tundi und.
• Proovige päeva jooksul teha 30–45-minutiseid uinakuid.
• Ärge ennast üle pingutage ega broneerige üle. Võtke rahulikult (ja öelge "ei" millal iganes soovite!)

Stress ja ärevus

• Harjutage aeglast, taastavat hingamisrežiimi.
• Kasutage FertiCalmi rakendust tugiteenuste ja tervislike toimetulekuviiside jaoks.
• Mediteerimiseks kasutage rakendust Headspace.
• Harjuta joogat. Siin on meie lõplik juhend.
• Jätkake treeningurežiimi.
• Pidage kinni kehtestatud tavapärasest rutiinist ja ajakavast.
• Saate palju magada.
• Võtke sooja dušši või vanni.
• Külastage terapeuti.
• Tunnetavate hormoonide vabastamiseks seksige.

Kuumad välgud

• Kandke kerget, hingavat riietust.
• Viibige konditsioneeriga ruumides.
• Lisage oma voodi või laua juurde ventilaator.
• Hoidke jaheda veega hüdreeritud.
• Vältige suitsetamist, vürtsikaid toite ja kofeiini.
• Harjutage sügava hingamise harjutusi.
• Tehke madala mõjuga harjutusi, näiteks ujumine, kõndimine või jooga.

Enesehooldus IVF ajal

IVF-i ettevalmistamine ja sellest läbi saamine on tõenäoliselt üks keerukamaid kogemusi teie elus.

Mate üle mõistmiseks ja ebamugavate, valulike ja ebamugavate olukordade ärakasutamiseks on palju öelda. See on üks neist.

Kui hakkate varakult enda eest hoolitsema ja sageli võib see olla väga kasulik. See aitab teil IVF-tsükli mõnda valu punkti paremini hallata ja isegi vältida. Siin on mõned näpunäited:

• Joo palju vett.
• Võtke palju magada ja laske end uinutada.
• Varuge lemmik suupisteid.
• Suhtle sõpradega.
• Minge oma partneriga kohtingule.
• Tehke joogat või muid õrnaid harjutusi.
• Mediteeri. Siin on mõned näpunäited ja proovimise videod.
• Võtke pikk kuum vann.
• Saate massaaži.
• Hankige pediküür või maniküür.
• Raamatut lugema.
• Võtke puhkusepäev.
• Minge filmi.
• Osta endale lilli.
• Teatage oma mõtetest ja tunnetest ning jälgige neid.
• Hankige soeng või puhumine.
• Laske oma meik korda teha.
• Planeerige fotosessioon selle aja meeldejätmiseks.

Mehepartneri ootused IVF-i ajal

Ta ei pruugi kanda IVF-i tsüklit, kuid teie partner on selles rattal sama oluline hammasratas. Varsti annab ta oma elu kõige olulisema spermaproovi.

Samuti on olulised tema toitumine, magamisharjumused ja enesehooldus. Siin on viis viisi, kuidas teie meespartner saab toetada teie IVF-i jõupingutusi ja veenduda, et olete mõlemad selles koos:

• Joo vähem. 2019. aasta uuringus leiti, et mehed, kes jõid iga päev alkoholi, aitasid tsükli vähenenud õnnestumisele kaasa. Ka suitsetamine - umbrohi või tubakas - aitab.
• Maga rohkem. Piisavalt magamata jätmine (vähemalt 7–8 tundi öösel) võib mõjutada testosterooni taset ja sperma kvaliteeti.
• Vältige kemikaale. 2019. aasta uuring näitas, et mõned kemikaalid ja toksiinid kahjustavad ka hormoone meestel. See võib alandada sperma kvaliteeti. Laske oma mehel visata kahjulikke tooteid ja hoidke oma kodus võimalikult toksiinivaba.
• Kandke aluspesu… või mitte. 2016. aasta uuringus ei leitud poksijate ja püksikute arutelus sperma kvaliteedis olulisi erinevusi.
• Söö hästi ja tee trenni. Madalam KMI ja hea üldine toitumine võivad parandada IVF ajal kogutud sperma kvaliteeti.
• Ole toetav. Kõige olulisem, mida teie partner saab teha, on olla teie jaoks olemas. Pöörduge nende poole, et rääkida, kuulata, kängitseda, abi saada võtetest, olla ennetav valuravimite osas, korraldada kohtumisi ja korjata lõtvust. Lühidalt: olge armastav, toetav inimene, kellesse armusite.

Brandi Koskie on Banteri strateegia asutaja, kus ta töötab dünaamiliste klientide sisustrateegina ja terviseajakirjanikuna. Ta on eksinud vaimuga, usub lahkuse jõusse ning töötab ja mängib oma perega Denveri jalamil.