Kas kõik need miilid, mida olete loginud, võivad olla teie näo langemise põhjuseks?
Jooksja nägu, nagu seda on juba nimetatud, on termin, mida mõned inimesed kasutavad, et kirjeldada nägu, kuidas nägu pärast aastaid kestnud jooksmist välja näeb.
Ja kuigi teie naha välimus võib muutuda mitmesuguste tegurite mõjul, ei põhjusta jooksmine teie nägu just nii.
Et eraldada faktid müütidest, palusime kahel juhatuse poolt sertifitseeritud plastilisel kirurgil seda linnalegendit kaaluda ja meile jooksja näo kohta tõelist tõde anda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Mis täpselt on jooksja nägu?
Kui olete juba mõnda aega jooksuringides ringi liikunud, võisite kuulda mõistet “jooksja nägu”.
See, millele teie sõbrad viitavad, pole see nägu, mille teete finišijoone ületamisel. Selle asemel võib kümnendi vanemaks muuta just räige või roikunud naha välimus.
Põhjus, usklike sõnul, on see, et kõik jooksmisest tulenevad löögid ja löögid põhjustavad näo, täpsemalt põskede naha nõtkumist.
Mõned inimesed osutavad ka madalale keharasvale või liiga suurele päikese käes viibimisele - mõlemad on realistlikumad süüdlased kui kopsakas teooria.
Kas jooksmine põhjustab jooksja nägu?
Kui tegelete jooksja näoga või olete mures, et kui nahk liiga palju miili läbite, läheb teie nahk äkki lõunasse, ärge muretsege.
Aktiivse triatleedi ja riiklikult tunnustatud plastilise kirurgi dr Kiya Movassaghi sõnul ei põhjusta jooksmine teie nägu just nii.
Sellegipoolest osutab ta sellele, et kõhna keha ja pikaajalise päikese käes viibimise kombinatsioon, hoolimata sellest, kuidas see tekib, viib läbi näo kohmaka väljanägemise.
"Tihketel aednikel, suusatajatel, ehitustöölistel, surfajatel, purjetajatel, tennisemängijatel, jalgratturitel, golfimängijatel - nimekiri võiks jätkuda - on sageli samad omadused," ütleb ta.
Miks kuulujutt, et jooksmine muudab teie näo, muutub?
"Inimesed ajavad põhjusliku seose lihtsalt segamini," ütleb Movassaghi. "See, mida me nimetame" jooksja näoks ", on korrelatsioonis sageli jooksja kehatüübi ja elustiiliga, kuid jooksmine ei põhjusta konkreetselt käppa.
Selle välimuse loonud linnalegend on tegelikult põhjustatud naha mahu ja elastsuse kaotusest.
"Vananedes toodab meie nahk vähem kollageeni ja elastiini ning kokkupuude UV-kiirtega kiirendab seda protsessi," räägib Movassaghi.
See on loogiline; vananemisprotsess ja päikese käes viibimine mõjutavad meie nahka. Hea uudis? Selle protsessi aeglustamiseks võite võtta mõned sammud.
Kuidas hoolitseda oma naha eest enne jooksmist, selle ajal ja pärast jooksmist
Kuigi jooksja nägu on linnalegend, peate oma naha eest hoolitsemisel siiski hoolikas olema, eriti kui treenite õues.
Juhatuse poolt sertifitseeritud plastiline kirurg dr Farrokh Shafaie ütleb, et astub naha kaitsmiseks järgmisi kriitilisi samme:
- Enne jooksmist kandke alati päikesekreemi. Õige SPF-i päikesekaitsekreemiga kaitsmine aitab vähendada kokkupuudet kahjuliku ultraviolettkiirgusega ja vähendada päikesepõletuse tõenäosust.
- Pärast naha vananemisvastase või tõstva / vaevava päevakreemi kasutamist naha niisutamiseks niisutage seda alati.
- Jooge kindlasti palju vett. Kehaline hüdratsioon põhjustab nahaga seotud haiguste maksimaalset protsenti.
Lisaks võib kogu aeg mütsi või päikesesirmi kandmine aidata nahka ja silmi päikese eest kaitsta. Plus, see imab higi!
Jooksmise palju eeliseid
Nüüd, kui oleme müüdi hajutanud ja fakte kuulnud, on aeg kaaluda kõiki põhjuseid, miks võiksite jooksmist alustada (või jätkata).
Ehkki see pole ammendav eeliste loetelu, on siin mõned tavalisemad põhjused, miks kõnniteele lüüa.
Jooksmine põletab kaloreid ja võib aidata kaalust alla võtta
Üks peamisi põhjuseid, miks paljud inimesed kingad jalga panevad ja õues käivad, on kehakaalu säilitamine või kaotamine.
See on mõistlik, eriti kui arvestada, et Harvard Healthi sõnul võib 30 minutit jooksmist 6 km / h juures põleda:
- 300 kalorit 125-kilose inimese jaoks
- 372 kalorit 155-kilose inimese kohta
- 444 kalorit 185-kilose inimese jaoks
Jooksmine võib aidata vähendada ärevuse ja depressiooniga seotud sümptomeid
Jooksmine ja muud füüsilised tegevused võivad mängida võtmerolli depressiooni ja ärevusega seotud sümptomite leevendamisel.
Füüsiline aktiivsus võib ka ennetada või edasi lükata erinevate psüühikahäirete ilmnemist, selgub uuringute 2013. aasta ülevaatest.
Oluline on märkida, et treenimine ei asenda muud teraapiavormi, näiteks nõustamist ega ravimeid.
Pigem võib see olla osa depressiooni või ärevuse üldisest raviplaanist.
Jooksmine on kasulik teie südamele ja aitab kaitsta teatud haiguste eest
Jooksmine ja muud kardiovaskulaarsed harjutused võivad muu hulgas kaitsta teid südamehaiguste, hüpertensiooni ja insuldi eest.
Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut teatas, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada teie riski:
- teatud vähid
- diabeet
- südamereuma
Lisaks võib regulaarne treenimine:
- madalam vererõhk
- tõsta HDL (hea) kolesterooli taset
- vähendada triglütseriide
Jooksmise võimalikud ohud
Nagu paljudel teistel treeningvormidel, kaasneb jooksmisega lisaks paljudele eelistele ka mõned potentsiaalsed riskid.
Kuigi paljud riskid sõltuvad teie praegusest tervisest ja füüsilisest seisundist, on mõned enamiku jooksjate jaoks üsna universaalsed.
Jooksmine võib põhjustada liigseid vigastusi
Liigkasutusvigastused on kõigi tasemete jooksjatel üsna tavalised. Osaliselt on selle põhjuseks keha kõnniteelt kõnniteelt kõnniteed, aga ka lihased, liigesed ja sidemed, mis pole valmis koormust vastu võtma.
Need vigastused võivad juhtuda näiteks uute jooksjatega, kes teevad liiga kiiresti liiga palju, või kogenud maratonidega, kes ei treeni rongis ega võimalda piisavalt puhata.
Jooksmine võib teatud tingimusi või vigastusi halvendada
Kui olete praegu vigastatud või taastumas vigastusest või teil on tervislik seisund, mis võib jooksmise korral halveneda, võiksite leida uue treenimisvormi.
Teatud vigastused, eriti alakeha, peavad enne mõne miili läbimist täielikult taastuma. Mõned levinumad jooksmisega seotud vigastused hõlmavad järgmist:
- plantaarne fastsiit
- Achilleuse kõõlusepõletik
- säärelaastud
- iliotibiaalse riba sündroom
- stressimurrud
Samuti võib jooksmine artriidi sümptomeid ilma teatud ettevaatusabinõudeta halvendada. Artriidi sümptomite süvenemise vältimiseks soovitab Artriidi Fond:
- läheb aeglaselt
- oma keha kuulamine
- õigete kingade kandmine
- liikudes pehmematel pindadel, näiteks asfalt või rohi
Ära viima
Vastupidiselt levinud arvamusele ei põhjusta kõhnad õõnsad põsed, mida võite mõnel jooksjal näha, otseselt jooksmise tagajärjel.
Päikesekaitse puudumine võib olla süüdlane või lihtsalt kaalukaotus.
Olenemata põhjusest, ärge laske sellel linnalegendil hoida teid kogemast kõiki hämmastavaid eeliseid, mis jooksmisega kaasnevad.
