Kui olete haige, võite end terve päeva voodis või diivanil uimastada. See võib olla pettumust valmistav, kuid on tavaline, et tunnete end väsinuna ja unisena, kui olete haige.
Tegelikult on haigena magamine hädavajalik. See on üks viis, kuidas teie keha käsib teil aeglustada ja puhata, et saaksite tervislikuks saada.
Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas uni turgutab teie immuunsussüsteemi ja kuidas saate hea öise puhkuse saada ka köha või kinnise nina korral.
Miks tunnete end unisena, kui olete haige?
Uni annab kehale aega iseenese parandamiseks, mida vajate, kui olete haige. Kui uniseks jääte, sunnib see teid aeglustama ja andma kehale terveks saamiseks vajaliku aja.
On ka teatud immuunprotsesse, mis toimuvad magamise ajal ja mis võivad tugevdada teie keha võimet haigusega tõrjuda. Kui unine ilmastikuolude korral tunnete, võib see olla teie keha viis proovida lasta neil protsessidel käivituda.
Ka haigusega võitlemine võtab palju energiat, mis võib tekitada väsimust ja energiapuudust.
Mis kasu on unest, kui olete haige?
Enamik une eeliseid, kui olete haige, on seotud immuunsussüsteemi aitamisega oma töös ja haiguse vastu võitlemisel. Seda juhtub mitmel erineval viisil.
Esiteks toodetakse ja vabastatakse une ajal tsütokiinid, mis on teie immuunsussüsteemi teatud tüüpi valgud, mis on suunatud infektsioonidele. See tähendab, et uni aitab teie immuunvastust hüppeliselt alustada.
Samuti on teie kehal parem palavikuvastus - mis on veel üks viis nakkustega võitlemiseks - magades.
Ka teie immuunsüsteem vajab toimimiseks energiat. Kui olete ärkvel, peab teie keha suunama energiat sellistesse tegevustesse nagu mõtlemine või liikumine. Kui sa magad, võib keha suunata selle energia oma immuunsussüsteemi, et saaksite nii kiiresti kui võimalik paremaks saada.
Väsimus tähendab ka seda, et haigestumise korral lähete väiksema tõenäosusega välja ja nakatate teisi.
Energiapuudus võib aidata ka teid turvalisena hoida. Kuna teie immuunsussüsteem on hõivatud teie nakkuse vastu võitlemisega, ei võitle see nii hästi uute võimalike haiguste vastu. Niisiis võib väsimustunne takistada teil välja minemast ja teiste mikroobide ning haiguste all hoidmist.
Ja kuna uuringud viitavad sellele, et unepuudus võib muuta teid haigeks muutumisele vastuvõtlikumaks, on sees püsimisel ja täiendava une saamisel veelgi tugevam positiivne mõju teie tervisele.
Kui palju und on liiga palju?
Kui magate palju külmetuse, gripi või palaviku käes, on selle põhjuseks see, et teie keha vajab puhata. Tavalisest rohkem magamine aitab teie kehal üles ehitada immuunsussüsteemi ja võidelda oma haiguse vastu.
Kui leiate, et magate terve päeva, kui olete haige - eriti haiguse esimestel päevadel -, ärge muretsege. Niikaua kui ärkate, et juua vett ja süüa aeg-ajalt toitev toitu, laske kehal saada kõik vajalik.
Kui teie külmetus, gripp või haigus ei tundu aja jooksul paremaks muutuvat isegi rohke puhke korral, pöörduge kindlasti arsti poole.
Samuti, kui teie haigus paraneb, kuid olete endiselt kurnatud või unine, on hea mõte pöörduda arsti poole põhjuse väljaselgitamiseks.
Näpunäited kvaliteetse une saamiseks, kui olete haige
Kuigi haige olemine võib teid väsitada, võib kvaliteetse une saamine olla keeruline, kui te ei tunne end hästi, kui teil on nina nina või püsiv köha. Paljudel juhtudel kipuvad sümptomid päeva jooksul veelgi süvenema, mis võib une veelgi raskemaks muuta.
Kui teil on raske magada, proovige järgmisi näpunäiteid:
Unevihjed haigeks jäämise korral
- Magada oma peaga üles. See aitab teie ninakanalitel tühjendada ja vähendab survet peas. Ärge lihtsalt toetage oma pead nii kõrgele, et see teeb teie kaelale haiget.
- Vältige külmetusravimeid, sealhulgas enamikku dekongestante, mis võivad teid enne magamaminekut tundidel ärkvel hoida. Selle asemel kasutage spetsiaalselt öösel valmistatud külma ravimit.
- Enne magamaminekut võtke kuum dušš või vann. See aitab teil lõdvestuda ja ka lima lõhkuda, et saaksite kergemini hingata.
- Kasutage oma magamistoas niisutajat, et vältida kinniseid, ummistunud hingamisteid.
- Proovige juua tass kummeliteed, mis aitab teil lõõgastuda ja unisena tunda. Kõri rahustamiseks lisage sidrunit või mett. Lõpetage kindlasti tee joomine vähemalt tund enne magamaminekut, et te ei ärkaks vannituppa minema.
- Kui ärkate keset öö, reageerige kiiresti sellele, mis teid ärkas. Puhutage nina, jooge vett või tehke kõike muud, mida peate tegema, et saaksite kergemini tagasi magama minna.
- Veenduge, et teie tuba oleks optimaalse une jaoks loodud. See peaks olema jahe, pime ja vaikne.
- Kui te ei saa öösel piisavalt magada, proovige napsutamist. Hoides napsi 30 minutit korraga, saate öösel kergemini magada.
Alumine rida
Haigusel magamine on taastumiseks hädavajalik. Uni aitab võimendada teie immuunsussüsteemi, nii et saate oma haigusega tõhusamalt võidelda.
Teie keha teab, mida ta vajab, nii et ärge muretsege, kui leiate, et haigete ajal magate palju, eriti esimestel päevadel.
Kui leiate, et olete pärast oma haigusest toibumist endiselt kurnatud ja magate tavalisest palju rohkem, pöörduge kindlasti arsti poole, et teada saada, mis võib teie unisust põhjustada.
