Popstaar Ariana Grande ütles kord:
"Kui elu pakub meile kaarte / Pange kõik maitsma, nagu see oleks sool /, siis tulete läbi nagu magusaine, nagu te olete / Mõru maitse peatamiseks."
Enda higistamise osas ärge kuulake, mida Ari ütleb: selgelt eristuv soolane maitse on see, mida soovite.
Selle põhjuseks on see, et higistamine on teie keha loomulik viis mitte ainult maha jahtuda, vaid ka detoksiseerida - ei vaja mahla ega puhastust.
Kuid kuigi sool on higi üsna universaalne osa, ei higista kõik sama. Tutvume higi taga oleva teadusega, mida uuringud räägivad selle eelistest ja millised tingimused võivad mõjutada teie higistamist.
Miks on higi soolane?
Higi on enamasti vesi, mida keha jahtudes toodab. Sellist higi tekitavad kirurgilised näärmed, mis paiknevad su kaenlaaluste, laubade, jalataldade ja peopesade ümber.
Näärme näärmete komponendid
Vesises ekrriinis on higikomponentide hulka palju muid komponente, sealhulgas:
- Naatrium (Na + ). See vabastatakse, et aidata säilitada kehas naatriumi tasakaalu. See teebki teie higi soolaseks.
- Valgud. Higi koostises on peaaegu 95 erinevat valku, mis aitavad tugevdada teie immuunsussüsteemi kaitsevõimet ja tugevdada nahka.
- Uurea (CH 4 N 2 O). Selle jäätmeprodukti teeb teie maks valkude töötlemisel. Karbamiid eraldub higist, et see ei koguneks toksiliseks.
- Ammoniaak (NH 3 ). See jäätmesaadus eraldub higist, kui teie neerud ei suuda kogu maksa karbamiidis sisalduvat lämmastikku välja filtreerida.
Apokriinnäärmete komponendid
Teie keha toodab apokriinsetest nääridest ka stressist higi. Neid leidub kõige suuremates kontsentratsioonides kaenlaaluste, rindkere ja kubeme piirkonnas. Nad on ka teie keha lõhna eest vastutavad näärmed.
Toit ja liikumine mõjutavad ka teie higi
See, mida sööte, ja treeningute intensiivsus võivad mõjutada ka seda, kui palju te higistate ja kui palju soola on teie higis.
- Mida rohkem soola sööte, seda soolasemaks teie higi maitseb. Teie keha peab sellest soolast kuidagi lahti saama. Higi on teie keha kõige olulisem soolade eemaldamise protsess, mis aitab säilitada tervislikku kehakaalu ja vererõhku.
- Mida intensiivsemalt treenite, seda rohkem soola higi kaotate. Te kaotate suure intensiivsusega treeningute ajal higis üle kolme korra rohkem soola kui näiteks ameerika jalgpalli mängides või vastupidavusalade spordis, nagu näiteks madala intensiivsusega treeningute ajal.
Higistamise eelised
Higi pole alati mugav, eriti kui higistate ämbrid enne tähtsat kohtumist või kuuma, umbses pendelrändes.
Kuid higistamisel on mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- naha pooride puhastamine mustusest, bakteritest ja muudest ainetest, mis võivad teie poore ummistada
- nahka kogunevate bakterite puhastamine, sidudes mikroobid higis leiduvate ühenditega, mida nimetatakse glükoproteiinideks, ja pestes need nahalt ära, mida tuntakse ka jaheda termini „mikroobne adhesioon“all
- vähendades neerukivide tekkeriski, kui higistate sageli higistades, võimaldades valke ja mineraale vabastada nii higi kui ka uriini kaudu
- mürgiste raskemetallide eemaldamine kehast suurtes kontsentratsioonides, eriti kui teete regulaarselt trenni ja higistate
- plastides ja muudes levinud toodetes leiduvate toksiliste kemikaalide, näiteks polüklooritud bifenüülide (PCB) ja bisfenool A (BPA), eemaldamine, millel võib olla pikaajaline negatiivne füüsiline ja kognitiivne mõju
Higistamise varjuküljed
Kuid higistamisel võib olla ka varjukülgi.
Siin on mõned häirivamad higistamise sümptomid, mis võivad tuleneda toitumis- ja elustiili valikutest või kaasnevatest seisunditest:
- Happeline higi: võib tuleneda atsidoosist, teie keha toidust liiga suure koguse happe lisamisest, keha võimetusest happeid lagundada või isegi liiga sagedastest treeningutest
- Stinky higi: võib tuleneda apokriinsete näärmete tekitatavast stressist põhjustatud higist või siis, kui tarbite teatud toite ja jooke, näiteks punast liha ja alkoholi
- Torkiv, soolane higi: tähendab, et võite tarbida liiga palju soola, mis eraldub seejärel higist ja paneb selle silmi kipitama või mis tahes lahtiseid lõikeid tegema
- Kala lõhnav higi või uriin: on sageli trimetüülaminuria tunnus - see juhtub siis, kui teie keha ei suuda trimetüülamiini ühendit lagundada, seega eraldub see otse teie higi, põhjustades kalalõhna
- Liigne higistamine (hüperhidroos): on seisund, mis tähendab, et higistate palju
Miks on tsüstilise fibroosiga inimestel eriti soolane higi?
Tsüstiline fibroos tuleneb tsüstilise fibroosi transmembraanse juhtivuse regulaatori (CFTR) geeni mutatsioonist.
CFTR-geen põhjustab paksu, kleepuva lima kogunemist, mis võib sattuda ohtlikele tasemetele suuremates elundites nagu kopsud, maks ja sooled.
CFTR-geen mõjutab ka seda, kuidas vesi ja naatrium transporditakse teie keha rakkudesse, põhjustades sageli teie higist suuremas koguses naatriumkloriidi (NaCl).
Mida see tähendab, kui higistan liiga palju?
Liiga palju higistamine (hüperhidroos) on sageli lihtsalt kahjutu geneetiline seisund. Seda vormi nimetatakse primaarseks fokaalseks hüperhidroosiks.
Kuid teine tüüp, mida nimetatakse sekundaarseks generaliseerunud hüperhidroosiks, algab vanemaks saades ja võib tuleneda järgmistest põhjustest:
- südamehaigus
- vähk
- neerupealiste häired
- insult
- hüpertüreoidism
- menopaus
- seljaaju vigastused
- kopsuhaigus
- Parkinsoni tõbi
- tuberkuloos
- HIV
See võib olla ka ravimite kõrvaltoime, näiteks:
- desipramiin (Norpramin)
- Nortriptüliin (Pamelor)
- protriptüliin
- pilokarpiin
- tsingi toidulisandid
Mis see tähendab, kui ma ei higista?
Higistamine on loomulik, vajalik protsess. Higistamine ei ole hea asi ja see võib tähendada, et teie higinäärmed ei tööta.
Vananedes on normaalne, et teie higistamisvõime väheneb. Haigused, mis kahjustavad teie autonoomseid närve, näiteks diabeet, muudavad tõenäolisemaks ka higinäärmetega seotud probleemid.
Kui te ei higista üldse, isegi kui treenite regulaarselt, võib teil esineda seisund, mida nimetatakse hüpohidroosiks. Selle seisundi võivad põhjustada:
Närvikahjustus
Mis tahes seisund, mis põhjustab närvikahjustusi, võib teie higinäärmete tööd häirida. See sisaldab:
- Rossi sündroom
- diabeet
- alkoholi kuritarvitamise häire
- Parkinsoni tõbi
- mitme süsteemi atroofia
- amüloidoos
- Sjögreni sündroom
- väikerakuline kopsuvähk
- Fabry haigus
- Horneri sündroom
- nahakahjustus vigastuste, infektsioonide või radiatsiooni tagajärjel
- psoriaas
- eksfoliatiivne dermatiit
- kuuma lööve
- sklerodermia
- ihtüoos
- antikolinergikuteks nimetatud ravimite kõrvaltoime
- hüpohüdrootiline ektodermaalne düsplaasia või sündimine, kus higinäärmed on vähesed või puuduvad üldse
Miks pisarad ja higi on mõlemad soolased?
Nagu higi, on ka pisarad osa vett, osaliselt soola, osaliselt tuhandeid muid komponente, mis soodustavad selle soolast maitset, sealhulgas:
- rasvõlid
- üle 1500 valgu
- naatrium, mis annab pisaratele nende iseloomuliku soolase maitse
- vesinikkarbonaat
- kloriid
- kaalium
- magneesium
- kaltsium
Ära viima
Ärge higistage higi soolast maitset: see peaks maitsma nii, sest keha eemaldab täiendavaid kemikaale ja ühendeid, hoides samal ajal ka teie poorid selged, nahk puhas ja keha jahe.
Ütle Arile, et paneks magusaine eemale ja naudiks metaboolsete protsesside mõru maitset.
