Horny olemine on inimese seksuaalsuse loomulik osa, kuid see võib mõnikord esile kutsuda soovimatuid tundeid, kui proovite keskenduda tööle või millelegi muule.
Seksuaalse iha tunne võib mõnele inimesele põhjustada ka piinavama sisemise kogemuse.
Võite tunda näiteks süütunnet või häbi, kui olete üles kasvanud selliste sõnumite absorbeerimisel nagu:
- seks väljaspool abielu on vale
- ainult mehed ja naised peaksid omavahel seksima
- naised, kes naudivad seksi, on “litsid”
Ükski ülaltoodud väidetest pole tõene, kuid sagedane kokkupuude nendega võib teid kinni pidada. Kui kogete seksuaalseid mõtteid, mis lähevad neile vastu, siis võite end nende tunnete suhtes halvasti tunda ja soovite panna need minema.
Esiteks on täiesti normaalne mõelda seksile
Kas mäletate neid müüte ülalpool? Nad on üsna tavalised, nii et paljud inimesed kasvasid üles nende kuulmise ja sisemise loomise nimel.
Selline sõnumside võib muuta seksimõtted eriti piinavaks, kui te:
- tuvastada kui LGBTQ + või queer
- on naised
- on vallalised
Kuid siin on seksi kohta tõde: täiskasvanute nõusolekul praktiseerimine on nii normaalne kui ka tervislik.
Seksi peale mõtlemine on ka täiesti loomulik, isegi kui näib, et teete seda paarituil ajal (näiteks toidukaupade ostmisel). See võib olla ka kasulik, kuna see annab teile teada, keda teid huvitab, ja aitab teil otsustada, millal soovite kellegagi seksida.
Muidugi ei tunne kõik seksuaalset iha ja see on ka normaalne ning loomulik.
Stereotüübid ei tähenda palju
Seksuaalse iha ja erutuse ümber käivad ideed on sageli sügavalt juurdunud vananenud stereotüüpidesse ja müütidesse.
LGBTQ + müüdid
Teadusuuringud on lahti lükanud LGBTQ + inimeste ja seksuaalse iha ümbritsevad paljud stereotüübid, sealhulgas:
- Queeri inimestel on väga suur seksuaalsuhe.
- Gay meestel on väga suur seksuaalsuhe, kuid nad ei soovi suhteid.
- Vanemad inimesed seksivad “kinnisideedega”.
LGBTQ + inimestel (nagu kõigil teistel) võib seksi vastu olla erinev tase.
Meeste ja naiste müüdid
Muud stereotüübid hõlmavad ideed, et meestel on suurem sugutung kui naistel.
Mõned uuringud toetavad seda ideed, kuid pidage meeles:
- Mõni mees võib seksist sagedamini mõelda, kuid see üldistus ei kehti kõigile.
- Naiste suurt seksuaalset huvi on uuritud väga vähe ja tõendite puudumine pole sama asi kui veenvad tõendid.
- Isegi kui meestel on suurem sugutung kui teiste sugupoolte inimestel, saavad ka teiste sugude inimesed seksist rõõmu tunda, soovida seksida ja sageli seksist mõelda.
Plus, 2016. aasta uuringud näitavad, et heteroseksuaalsetel naistel on seksi vastu rohkem huvi, kui nende meespartnerid usuvad.
Kuidas aktsepteerida seksuaalseid tundeid
Kindlasti on aegu, kus seksuaalsed mõtted võivad olla pettumust valmistavad või häirivad (lähemalt selle kohta, kuidas seda hiljem käsitleda). Kuid on oluline aktsepteerida neid selle eest, mis nad on: paljude inimeste inimkogemuse normaalne osa.
Suurendage oma säritust
Raamatute lugemine või telesaadete ja filmide vaatamine, kus esinevad tegelased, kellel on teiega sarnased seksuaalsed soovid, võib aidata teil end pisut mugavamalt tunda.
Niisugust sisu pole alati kerge leida, kuid seksuaalselt võimeliste naiste ja veidrate inimeste positiivsete meediumiportreede arv kasvab.
Räägi oma tunnetest
Seksist rääkimine võib olla pisut kohmetu, eriti kui kohandute endiselt oma seksuaalsusega. Pole tavaline, et täielikult välditakse seksuaalsuse, kohmakuse ja sellega seotud teemade vestlusi isegi seksuaalpartneriga.
Te ei tohiks kunagi olla sunnitud seksist vestlusi pidama. Usaldusväärsete inimestega vestlemine võib olla silmi avav, kuna võite leida, et neil on sarnased tunded (ja võib-olla muretsege samade asjade pärast).
Enne kui räägite oma partneri või kellegi teisega, võib see aidata mõne märkme üles kirjutada või üle vaadata, mida soovite öelda. Näiteks kui kavatsete partneriga vestelda, kirjutage üles selline seksuaalne tegevus, mida arvate ja mida võiksite proovida.
Proovige masturbatsiooni
Kui kasvasite üles, et masturbeerimine oli patune või te ei kuulnud sellest nii või teisiti palju, pole arvatavasti kunagi teada saanud, et masturbeerimine on nii normaalne kui ka tervislik. See võib teile lahkumise korral tekitada häbi või segadust.
Suguelunditele vastavad spetsiifilised terminid võivad ka mõnede transsooliste või mittebinaarsete inimeste masturbeerimist komplitseerida, kui nad tunnevad end mõnevõrra eemal olevat kehaosadest, mis ei vasta nende sooidentiteedile.
Masturbatsioonist võib olla palju kasu, peale seksuaalse vabanemise. See võib aidata teil oma kehaga mugavamaks muutuda ja saada lisateavet selle kohta, kuidas teile meeldib puudutada.
Kas pole kindel, kust alustada? Vaadake seda juhendit, kui teil on peenis, ja seda, kui teil on tupe.
Nõuanded oma fookuse tagasi toomiseks
Kui seksuaalsed mõtted muudavad raskeks keskendumise käsilolevale ülesandele, võivad need strateegiad aidata teil oma meelt suunata.
Pange mõtted hilisemaks ajaks kõrvale
Kui tekivad kiimas mõtted, tunnustage neid lühidalt ja pange need siis vaimselt kõrvale.
See ei tähenda, et lükkate mõtte tagasi või lükkate selle ümber, mis võib hiljem põhjustada süü- või häbitunnet.
Nõustudes mõttega ja kohustudes seda hiljem uurima, kinnitate nii selle mõtte kui ka oma vajadusi. See võib aidata sel taustal hajuda ja võimaldada teil oma tähelepanu praegusele ülesandele tagasi pöörata.
Tehke lühike paus
Kui olete õppinud natuke liiga kaua või kulutanud korduvale tööülesandele rohkem aega, kui kavandasite, võivad teie mõtted vehkima hakata.
Katkestage väsimus ja tüdimus, andes endale lühikese pausi. Hankige juua, suupisteid, jalutage või proovige kõiki kolme.
Füüsiliste vajaduste eest hoolitsemine võib positiivselt mõjutada emotsionaalset mõtteviisi. Isegi keskkonna lühiajaline muutmine võib aidata teil mõtteid lähtestada ja uuesti õigele teele suunata.
Võtke see oma süsteemist välja
Kas te ei saa lõpetada mõtteid selle üle, mida teie partner eile õhtul tegi? Kas teile meeldib see, mida soovite järgmine kord proovida?
See strateegia võib teid hetkega eemale juhtida ja aidata hiljem oma partneriga sügavamaid suhteid luua - eriti kui olete kirjutanud midagi sellist, mida poleks tundnud piisavalt julgelt, et seda isiklikult öelda.
Vältige lihtsalt seksimist, mis tõenäoliselt jätab teie telefoni pidevalt vastuste kontrollimiseks.
Pange natuke muusikat
Kui sõidate autoga, proovite täita aruannet või teete midagi muud, mis vajab teie täielikku tähelepanu, võib muusika olla hea viis segavate mõtete vaikseks muutmiseks.
Millal abi saada
Mõnikord võivad soovimatud seksuaalsed mõtted või soovid olla märk millestki, mida tasub uurida terapeudi juures, mis on spetsialiseerunud inimese seksuaalsusele.
Tunned häbi või süüd
See on täiesti normaalne, kui inimesed, kes on üles kasvanud seksuaalselt piiravates usundites või kultuurides, vajavad oma tunnete aktsepteerimiseks täiendavat abi. Isegi kui te ei kasvaks sel viisil üles, võib teil siiski olla mõni püsiv häbi.
Terapeut saab teid aidata:
- Lisateave tervisliku seksuaalsuse ja käitumise kohta
- uurige võimalusi oma seksuaalsusega kontakti saamiseks
- töötage läbi kõigi allasurutud soovide kaudu, mis mõjutavad teie romantilisi suhteid
Te ei saa oma mõtteid kontrollida
Kas teete kunagi konkreetseid toiminguid või rituaale, mis aitavad teil vabaneda soovimatust seksuaalsest mõttest? See võib olla märk obsessiiv-kompulsiivsest häirest. Kui teil on OCD sümptomeid, on oluline rääkida terapeudist, kes aitab teil raviviise uurida.
Teraapia aitab teil toime tulla ka pealetükkivate mõtetega, mis võivad juhtuda OKH-ga. Need võivad hõlmata häirivaid seksuaalseid pilte, mis ei põhjusta kohmetust, sealhulgas ebaseaduslikke või kahjulikke seksuaalpraktikaid. Nende mõtete omamine ei tähenda, et olete halb või et tegutsete nende järgi, kuid need võivad siiski sügavalt häirida.
Mõnel juhul võivad raskused näljahäda juhtimisel või rohkem aega masturbeerimisel ja seksimisel, kui soovite, olla hüperseksuaalsuse või sunniviisilise seksuaalkäitumise sümptomeid. Kui märkate neid märke, võib kaastundliku terapeudiga rääkimine olla hea algus.
Alumine rida
Teie mõistus on teie enda isiklik ruum ja on normaalne, kui seksuaalsed mõtted käivad vahetevahel (või isegi regulaarselt) läbi.
Nendest mõtetest ei pea tingimata lahti saama. Kui need ei mõjuta teie tegevusi negatiivselt, häirivad teid ohtlikul viisil või põhjustavad teile või kellelegi teisele ahastust, pole vaja muretseda, et tunnete sarve.
Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistamise vähendamisele.
