Mis on käitumisteraapia?
Käitumisteraapia on katustermin vaimse tervise häirete raviks mõeldud teraapiatüüpide jaoks. Selle teraapiavormi eesmärk on tuvastada potentsiaalselt ennast hävitav või ebatervislik käitumine ja aidata seda muuta. See toimib ideel, et kõik käitumisharjumused on õpitud ja ebatervislikku käitumist saab muuta. Ravi keskmes on sageli aktuaalsed probleemid ja kuidas neid muuta.
Kellele võib käitumuslikust teraapiast kasu olla?
Käitumisteraapiast saavad kasu mitmesugused häired.
Kõige sagedamini otsivad inimesed käitumisravi järgmiste haiguste raviks:
- depressioon
- ärevus
- paanikahäired
- viha probleemid
See võib aidata ka selliste seisundite ja häirete ravimisel nagu:
- söömishäired
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- bipolaarne häire
- ADHD
- foobiad, sealhulgas sotsiaalsed foobiad
- obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- enesevigastamine
- ainete kuritarvitamine
Seda tüüpi teraapia võib olla kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Käitumisravi tüübid
Käitumisravi on palju erinevaid:
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Kognitiivne käitumisteraapia on äärmiselt populaarne. See ühendab käitumisravi kognitiivse teraapiaga. Ravi keskmes on see, kuidas kellegi mõtted ja veendumused mõjutavad nende tegevust ja meeleolu. Sageli keskendutakse inimese praegustele probleemidele ja sellele, kuidas neid lahendada. Pikaajaline eesmärk on muuta inimese mõtlemis- ja käitumisharjumused tervislikumaks.
Kognitiivne käitumuslik mänguteraapia
Lastega kasutatakse tavaliselt kognitiivset käitumuslikku mänguteraapiat. Laste mängimist jälgides saavad terapeudid ülevaate sellest, mida lapsel on ebamugavalt väljendada või mida ta ei suuda väljendada. Võimalik, et lapsed saavad ise mänguasju valida ja vabalt mängida. Neil võidakse paluda joonistada pilt või kasutada mänguasju stseenide loomiseks liivakastis. Terapeudid võivad vanematele õpetada mängu kasutamist lastega suhtlemise parandamiseks.
Süsteemi desensibiliseerimine
Süsteemi desensibiliseerimine sõltub suuresti klassikalisest konditsioneerimisest. Seda kasutatakse sageli foobiate raviks. Inimesi õpetatakse asendama foobia hirmureaktsioon lõdvestusvastustega. Kõigepealt õpetatakse inimesele lõdvestumis- ja hingamistehnikaid. Kui meister on omandanud, paljastab terapeut neid võtteid harjutades aeglaselt suurenenud annustes oma hirmule.
Aversioonravi
Aversioonravi kasutatakse sageli selliste probleemide raviks nagu uimastite kuritarvitamine ja alkoholism. See toimib, õpetades inimesi seostama soovitavat, kuid ebatervislikku stiimulit äärmiselt ebameeldiva stiimuliga. Ebameeldiv stiimul võib olla midagi, mis põhjustab ebamugavusi. Näiteks võib terapeut õpetada seostama alkoholi ebameeldiva mälestusega.
Kas käitumisteraapia on efektiivne?
Käitumisteraapiat on edukalt kasutatud paljude haiguste raviks. Seda peetakse äärmiselt tõhusaks.
Ligikaudu 75 protsenti kognitiivset käitumisravi alustavatest inimestest kogeb ravi teatud eeliseid.
Ühes uuringus leiti, et kognitiivne käitumisteraapia on kõige tõhusam järgmiste haiguste ravimisel:
- ärevushäired
- üldine stress
- buliimia
- viha kontrolli probleemid
- somatoformsed häired
- depressioon
- ainete kuritarvitamine
Uuringud on näidanud, et mänguteraapia on väga efektiivne 3–12-aastastel lastel. Kuid seda teraapiat kasutatakse üha enam igas vanuses inimestele.
Laste käitumisteraapia
Lastele kasutatakse nii rakendatud käitumisteraapiat kui ka mänguteraapiat. Ravi hõlmab erinevate meetodite õpetamist olukordadele positiivsemaks reageerimiseks.
Selle teraapia keskne osa on positiivse käitumise premeerimine ja negatiivse käitumise karistamine. Vanemad peavad aitama seda lapse igapäevases elus tugevdada.
Nõustaja usaldamine võib lastel võtta aega. See on normaalne.
Nad soojendavad neid lõpuks, kui nad tunnevad, et suudavad end ilma tagajärgedeta väljendada.
Autismi ja ADHDga lastel on käitumuslikust teraapiast sageli kasu.
Kuidas leida käitumisterapeut
Terapeudi leidmine võib tunda end üleolevalt, kuid selle hõlbustamiseks on palju ressursse.
Pakkuja leidmisel saate valida järgmiste hulgast:
- sotsiaaltöötajad
- usupõhised nõustajad
- mitte usul põhinevad nõustajad
- psühholoogid
- psühhiaatrid
Peaksite veenduma, et teie valitud pakkujal on vajalikud sertifikaadid ja kraadid. Mõned pakkujad keskenduvad teatud seisundite, näiteks söömishäirete või depressiooni ravimisele.
Kui te ei tea, kuidas alustada terapeudi leidmist, võite küsida arstilt soovitust. Nad võivad soovitada teid psühhiaatrile, kui nad arvavad, et teil võiks ravimitest kasu olla. Psühhiaatrid oskavad kirjutada ravimite retsepte.
Enamik kindlustuskavasid hõlmab ravi. Mõned pakkujad pakuvad madala sissetulekuga inimestele stipendiume või liigendatud makse.
Terapeut esitab teile enda kohta palju isiklikke küsimusi. Kui tunnete end nendega mugavalt rääkides, saate teada, et olete leidnud õige terapeudi. Võimalik, et peate enne õige leidmist kohtuma mitme terapeudiga.
