Pärast kuudepikkust pidevat magamist on tunne, et tunnete end loojana. Sa mõtled, kui kaua võiks nii jätkata, ja hakkad kartma oma beebi nuttu nende võrevoodist. Teate, et midagi peab muutma.
Mõned teie sõbrad on maininud kontrollitud nutmise meetodil kasutatavat unetreeningut, mis aitab nende lapsel pikematel venitustel magada. Teil pole aimugi, mis on kontrollitud nutmine ja kui see on teie pere jaoks (kuid olete muutuseks valmis!). Aidakem üksikasju täita …
Mis on kontrollitud nutmine?
Mõnikord viidatakse kui kontrollitud lohutamisele, kontrollitud nutmine on unetreeningu meetod, mille puhul hooldajad võimaldavad väikesel lapsel enne lohutuseks naasmist järk-järgult suureneva aja jooksul askeldada või nutta, et julgustada väikest last õppima ise rahustama ja magama omaette. (Või teisiti öeldes… lähenemine unetreeningutele, mis jääb kuskilt kiindumusvanemluse ja nutmise vahele.)
Kontrollitud nutmist ei tohiks segamini ajada nutmise või väljasuremismeetodiga, kus lastel jäetakse nutma kuni uinumiseni, sest kontrollitud nutmise oluline osa on sisenemine, kui nutt jätkub rohkem kui paar minutit korraga.
Kontrollitud nutmine erineb kiindumuseta vanemate soositud nutmiseta treenimismeetoditest, kuna kontrollitud nutmise eesmärk on, et laps õpiks omaette magama jääma ja ennast rahustama, selle asemel, et hoolitsejalt rahustust otsida.
Kuidas te kasutate kontrollitud nutmist?
Nüüd, kui teate, mis on kontrollitud nutmine, on järgmine küsimus, kuidas te seda tegelikult teete?
- Pange oma väikelaps magamiseks valmis, kasutades sellist magamisrutiini nagu vannis käimine, raamatu lugemine või hällilaulu laulmise ajal kaissu panemine. Veenduge, et teie laps oleks rahuldanud kõik tema vajadused (toidetud, muutunud, piisavalt soe) ja et tal oleks mugav.
- Teie laps tuleks panna nende võrevoodi selga, kui nad on veel ärkvel, kuid unised. Enne lapse üksi jätmist tuleks seda piirkonda kontrollida. (Kontrollige kindlasti lisaks võrevoodi sisemusele ja lisaks võrevoodile ka selliseid ohte nagu mobiiltelefonid või kunst, mida need alla tõmmata võivad.)
- Kui teie laps nutab pärast piirkonnast lahkumist, naaske oma beebi juurde ainult ettenähtud aja tagant. Tavaliselt algab see 2–3 minutiga, pikenedes iga kord naasmise korral 2–3 minutiga. See võib välja näha nagu naasmine 3 minuti pärast, siis 5 minuti ootamine, siis 7 minuti ootamine jne.
- Kui pöördute tagasi oma pisikese juurde, lohutage / varjutage / patsutage oma last umbes minutiks, et teda rahustada, kuid proovige hoiduda võrevoodist välja võtmisest, kui see pole tingimata vajalik.
- Kui teie laps on rahunenud või pärast 2–3 minutit, lahkuge sellest piirkonnast ja laske lapsel proovida taas omaette magama jääda.
- Jätkake lapse korraks rahustamist ja jätke see piirkond seejärel kindlaksmääratud ajaks, kuni teie väike magab kiiresti.
- Jätkake kontrollitud nutmise protsessi järjekindlat kasutamist. Teie laps peaks õppima ise rahustavaid oskusi ja aja möödudes peaks üha kiiremini iseseisvalt magama jääma.
Kontrollitud nutmist saab kasutada pärast teie lapse vähemalt 6 kuu vanust või koos vanemate beebide või väikelastega. Kui otsustate proovida kontrollitud nutmist, saate seda kasutada uinakute, magamamineku ja keset ööd toimuva järele.
Kuidas otsustada, kas kontrollitud nutmine sobib teile?
Lõppkokkuvõttes on otsus kasutada kontrollitud nutmist (või mis tahes tüüpi unetreeninguid) väga isiklik. See sõltub suuresti lapsevanemate stiilidest ja filosoofiast.
Kontrollitud nutmine pole igas olukorras kohane ja on olukordi, kus seda kindlasti ei soovitata. Näiteks ei soovitata seda alla 6 kuu vanustel lastel ja see ei pruugi olla efektiivne, kui lapsel on haigus või muud suured muutused, näiteks hammaste teket või arenguhüppeid.
Enne alustamist on oluline veenduda, et kõik vanemlikud tegelased toetaksid kontrollitud nutmist. Samuti on oluline arutada oma arstiga, kui teil on küsimusi või probleeme. Kui te ei näe paari nädala jooksul kontrollitud nutmise positiivseid tulemusi, võib olla aeg kaaluda mõnda teist unetreeningu meetodit või seda, kas unetreening on teie lapse jaoks isegi õige lähenemisviis.
Kas see töötab?
Uskuge või mitte, nutmine võib tegelikult aidata enese rahustamisel. See aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, mis aitab teie kehal puhata ja seedida. Ehkki see ei pruugi juhtuda kohe, võib laps pärast mitmeminutilist pisaravoolu tunda end magama valmis olla.
2018. aasta uuringute ülevaate kohaselt oli kontrollitud nutmisest kasu tervelt neljal lapsel 4-st, võrreldes ilma unetreeninguta. Selles ülevaates leiti, et ka vanemate meeleolu on märkimisväärselt suurenenud ja 5 aasta jooksul ei teatatud kahjulikest mõjudest.
Väike 2016. aasta uuring, milles osales 43 imikut, leidis kontrollitud nutmise eeliseid, sealhulgas vähendas aega, mis kulub väikestel lastel magama jäämisel, ja seda, kui sageli nad öösel ärkavad. Samuti näitas uuring, et puuduvad ebasoodsad reageeringud stressile ega pikaajalised kiindumusprobleemid.
Kontrollitud nutmise (ja unetreeningu üldiselt) sobivus on siiski piiratud. On uuritud, et alla 6 kuu vanustele beebidele (ja nende vanematele) ei tule unetreeningutest kasu. Esimese eluaasta esimesel poolel toimuvate keeruliste söötmis- ja arengu- / neuroloogiliste muutuste tõttu on oluline, et vanemad oleksid sel ajal oma imiku suhtes eriti tähelepanelikud.
Samamoodi on oluline, et vanemad oleksid eriti vastutulelikud, kui nende laps on haige, hammaste tekkimine või uue verstapostini jõudmine. Seega ei pruugi kontrollitud nutmine (või mõni muu unetreeningu meetod) olla asjakohane, kui laps otsib sel juhul täiendavat kindlust või kaissu.
Näpunäited
Kui soovite saada oma lapse unerežiimile kontrollitud nutmise abil või soovite lisada kontrollitud nutmise oma une treeningukavasse, on mõned asjad, mis võivad protsessi lihtsamaks muuta.
- Veenduge, et teie laps saaks päeva jooksul piisavalt toitu. Kui otsite beebilt pikemat sisu une pikkust, on oluline, et teie väike laps võtaks ärkveloleku ajal palju kaloreid.
- Veenduge, et keskkond, milles teie laps magab, on ohutu, mugav ja uinumist soodustav. See tähendab, et ruumi tuleb öösel pimedana hoida (pimedad kardinad võidavad!), Patjade / tekide / täidisega loomade / võrevoodi kaitserauade jätmise võrevoodist välja, et vältida lämbumist või imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riske, ja hea magamise loomise temperatuur magamiskottide, ventilaatorite, küttekehade jne kasutamise kaudu
- Kasutage järjepidevat rutiini, et tähendada, et uneaeg on kätte jõudnud. Lihtne uinakurutiin võib koosneda vaiksete laulude laulmisest või raamatute lugemisest. Magamamineku rutiin võib hõlmata suplemist, laule, raamatuid või öövalgustuse sisselülitamist.
- Kontrollitud nutmise tutvustamisel vältige muid suuri muutusi lapse rutiinis. Kaaluge kontrollitud nutmise alustamist, kui teie lapsel on hammaste teke, ta on saavutanud olulise verstaposti, on haige või võib vajada magama jäämiseks pisut täiendavat TLC-d.
Ära viima
Kontrollitud nutmine (või isegi unetreening) ei pruugi olla iga beebi jaoks õige valik, kuid kui tunnete oma pisikese magamajäämiseks pakutavate võimaluste ja meetodite kohta, on abi sellest, kui leiate, mis teie pere heaks töötab.
Kui teil on küsimusi või muresid unetreeningu kohta, arutage neid kindlasti järgmisel lastevisiidil oma lapse lastearstiga. Hea öö magamine võib muuta maailma erinevaks ja on loodetavasti teie lähitulevikus!
