Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Sigaretid sisaldavad umbes 600 erinevat koostisosa. Põlemisel eraldavad need koostisosad tuhandeid kemikaale, millest mõned on vähkkasvajad, mis võivad põhjustada palju terviseprobleeme.
Kui te suitsetate, teate, et üks neist probleemidest on halb hingeõhk.
Siin on viis viisi sigaretihingamisest vabanemiseks.
1. Harjake hambaid regulaarselt ja põhjalikult
Tubakatooted on peaaegu garanteeritud halva hingeõhu (halitoos) allikad. Lisaks võivad sigaretid põhjustada palju suuõõne terviseprobleeme.
Suuhügieeni säilitamine võib aidata teil lahendada hingeõhu probleemi. See tähendab harjamist vähemalt kaks korda päevas ja regulaarset hambaniiti.
Võite proovida ka suuvee loputamist ja proovida keelekraapijaid.
Turul on ka spetsiaalseid hambapastasid inimestele, kes suitsetavad, ehkki need on sageli abrasiivsemad kui tavalised hambapastad.
Need tooted võivad takistada hammaste värvimist tubaka tarvitamise tagajärjel, kuid pikaajalisest halitoosi lahendusest ei pruugi abi olla, võrreldes täielikult loobumisega.
Kui soovite proovida, leiate need spetsiaalsed hambapastad veebist.
2. Hoia hüdreeritud
Sülg mängib üldises suuhügieenis kriitilist rolli. See loputab suud toitu ja muid osakesi, mis võivad jääda hammaste ja igemete külge.
Sel põhjusel on oluline juua kogu päeva jooksul palju vett. See vähendab hammaste ja igemete osakeste arvu, mida bakterid võivad mugida ja põhjustada halba hingeõhku.
Kui tunnete, et teil on süljepuudus sagedamini kui mitte, võib teil olla suu kuivus või kserostoomia. Lisaks halva hingeõhu tekkele võib suukuivus põhjustada ka:
- pidev kurguvalu
- kõrvetustunne kurgu tagaosas
- raskusi rääkimisega
- neelamisraskused
Kui seda ei ravita, võib sülje puudus põhjustada ka hammaste lagunemist. Pöörduge hambaarsti poole, kui kahtlustate suu kuivamist. Need aitavad teil leida viise, kuidas säilitada suus niiskust selliste toodete kaudu nagu suu loputamine.
Võite proovida ka käsimüügi tooteid suukuivuse jaoks, näiteks suuvett, hambapastat ja pastille.
3. Ravige kõiki hambahaigusi
Igemehaigus võib põhjustada igemete hammastelt eemaldumist. Selle tulemuseks on sügavad taskud, mis võivad täituda lõhna põhjustavate bakteritega, parandades halba hingeõhku.
Hambaarst aitab teil tuvastada, diagnoosida ja ravida kõiki kaasnevaid probleeme, nagu igemehaigused, mis võivad teie hinge halvendada.
Igemehaiguse hoiatusnähtude hulka kuuluvad:
- punased või paistes igemed
- igemed või veritsevad igemed
- valulik närimine
- lahtised hambad
- tundlikud hambad
Igemehaigus algab siis, kui bakterid satuvad teie igemete alla ja püsivad teie hammastel liiga kaua, moodustades naastude ja hambakivi kihid.
Varase igemehaigust nimetatakse gingiviidiks. Hammaste regulaarne puhastamine lisaks igapäevasele harjamisele ja hambaniiti võib seda ravida.
Samuti võib teie hambaarst soovitada sügavat puhastamist igemepiirist allapoole. Rasketel juhtudel on operatsioon vajalik hambakivi eemaldamiseks sügavalt igemete alt või seisundi kaotanud luude või igemete paranemiseks.
Kui teil on igemehaigus, võib suitsetamisest loobumine aidata teil igemeid paraneda pärast ravi saamist.
4. Närige suhkruta kummi, kui te ei saa harjata
Kui olete väljas ja umbes ega saa hambaid pesta, proovige närida suhkruta kummi umbes 5 minutit või vähem. Ige võib julgustada teie suu tootma rohkem sülge, mis aitab eemaldada hambaid lõhna põhjustavaid toiduosakesi.
Valige kindlasti suhkruta kummi. Suus olevad bakterid armastavad suhkrut ja kasutavad seda happe tootmiseks. Liigne hape suus võib hambaid kulutada ja põhjustada halba hingeõhku.
5. Lõpeta suitsetamine
On teada, et suitsetamine ja üldiselt tubakatooted põhjustavad halba hingeõhku. Lisaks võib suitsetamine määrida hambaid ja seada teid ohtu paljude terviseprobleemide korral.
Tubakat tarvitavatel inimestel on suurem igemehaiguste risk. See võib potentsiaalselt kaasa aidata halvale hingeõhule. Suitsetamine võib kahjustada ka teie haistmismeelt. See tähendab, et te ei pruugi alati olla teadlik sellest, kuidas teie hingeõhk teistele lõhnab.
Suitsetamisest loobumine võib lõpuks parandada hingeõhku ja üldist elukvaliteeti.
Peamised kaasavõtmised
Värske hingeõhk algab hea suuhügieenist. Halva hingeõhuga võitlemisel võib abi olla ka hüdraatuses püsimisest ja sülje koguse hoidmisest suus.
Suitsetavatel inimestel on tõenäolisem halb hingeõhk. Ehkki saadaval on tooteid, mis võivad suulõhna vähendada, on üldise tervise ja hingeõhu parandamine kiire.
