Kõik tahavad, et juuksed oleksid tugevad, läikivad ja hõlpsasti hallatavad. Kuid sellesse kohta jõudmine võib olla keeruline. Enamik meist peab tegelema mingi juukseküsimusega, mis takistab tervislikku lukkude pead.
Geenid mängivad rolli teie juuste tüübi, tugevuse ja mahu osas. Kuid see ei tähenda, et teil pole oma juuste üle kontrolli.
Selles artiklis vaatleme 10 sammu, mida saate teha oma juuste tugevdamiseks, juuste kasvu hoogustamiseks ja juuste väljanägemise, tunde ja tervise parandamiseks.
1. Vali kuumus
Kuivatuskuivatid, triikrauad, kuumad lokirullid ja muud soojendusega stiilimisvahendid võivad teie juustele tasuda, eriti kui teie juuksed on korras, kuivad või puruneda võivad. Liiga palju kuumust võib juukseid nõrgestada, põhjustades kahjustusi või härmatist.
Juuste kuivatamisel tekkivate kahjustuste piiramiseks soovitavad 2011. aasta uuringu läbi viinud teadlased hoida puhumiskuivati juuste pinnast umbes 6 tolli kaugusel ja hoida kuivati liikuvana ja mitte keskenduda ühele kohale.
Kui soovite oma juustele iga seansi vahel aega taastuda, piirake puhumiskuivatamise ja muude kuumutatud stiiliseansside arvu kahe või kolme korraga nädalas.
Seadke kuivati ja muud kuumutatud stiilimisriistad madalamale kuumutusele, et vähendada juuste kahjustamise võimalust. Võimalik, et võiksite kaaluda juuste kaitsmiseks kuumakaitsevahendi kasutamist, et minimeerida kahjustusi.
2. Suurendage vitamiinide tarbimist
Nagu kogu ülejäänud keha, vajavad teie juuksed terveid ja tugevaid spetsiifilisi vitamiine ja mineraale. Uuringud on näidanud, et toitumisvaegused võivad olla seotud juuste väljalangemisega.
Vitamiinid ja mineraalid, mis võivad juuste kasvamisel olla kõige olulisemad, on:
- A-vitamiin: leidub maguskartulis, porgandis, kõrvitsas, spinatis, piimas, munades ja jogurtis
- B-vitamiinid, eriti biotiin: leidub munakollases, maksas, lõhes, avokaados, pähklites ja seemnetes ning piimatoodetes
- C-vitamiin: head allikad on tsitrusviljad, maasikad ja paprika
- D-vitamiin: leidub rasvastes kalades, munakollases ja kangendatud toitudes nagu piim ja apelsinimahl
- E-vitamiin: heade allikate hulka kuuluvad päevalilleseemned, mandlid, spinat ja avokaadod
- Raud: leitud austrites, karbides, munades, punases lihas, läätsedes ja spinatis
- Tsink: head allikad on austrid, loomaliha, kõrvitsaseemned ja läätsed
Kui söödud toitudest on keeruline vajalikke toitaineid saada, võiksite kaaluda multivitamiini kasutamist, mis sisaldab neid vitamiine ja mineraale.
Enne toidulisandite, eriti biotiini kasutamist on siiski oluline pöörduda oma tervishoiuteenuse pakkuja poole. Uuringud näitavad, et liigne biotiini tarbimine võib mõjutada laboratoorsete testide tulemusi, näiteks testid südameinfarkti tuvastamiseks.
3. Mine kergelt šampooni
Juuste puhtana hoidmine on oluline. Kuid enamik šampoone kasutavad koostisosi, mis eemaldavad juuste looduslikud õlid, püüdes vähendada õlisust ja eemaldada mustus.
Kui teie juuksed pole eriti õlised, võite šampooniga pesemise tagasi lükata kaks kuni kolm korda nädalas, mitte iga päev. Juuste liiga sagedane pesemine võib need kuivatada ja juuste võlli nõrgestada.
Ärge kasutage ka liiga palju šampooni. Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on juuste puhastamiseks vaja ainult veerand suurust kogust šampooni, mida kantakse enamasti peanahale.
4. Masseeri peanahka
Peanaha vereringe taastamine võib aidata parandada teie peanaha tervist ja seisundit ning suurendada ka juuksefolliikulisse verevoolu.
Väikese 2016. aasta uuringu kohaselt võib 4-minutisel peanaha igapäevasel massaažil olla võimalus aja jooksul juuste paksust ja tugevust suurendada.
Võite oma peanahka masseerida, survestades sõrmeotstega mitu minutit ringjate liigutustega. Seda saate teha kuivadele juustele või kui juuksed on märjad, vahetult enne šampooni kasutamist.
Samuti saate osta peanaha masseerijat. Need käeshoitavad harjataolised seadmed töötavad teie peanaha stimuleerimisel.
5. Valgu sisaldus dieedis
Dieedi piisavalt valgu saamine on juuste kasvu jaoks oluline, kuna juuksefolliikulisid koosnevad enamasti valgust. Uuringud näitavad, et valgu puudus dieedis võib põhjustada juuste hõrenemist ja juuste väljalangemist.
Valgurikkad toidud, mis võivad juuste tervist turgutada, hõlmavad järgmist:
- munad
- kala, nagu makrell ja lõhe
- pähklid ja seemned
- tailiha
- spinat ja lehtkapsas
- oad ja kaunviljad
6. Proovige munakollase maski
Munakollane sisaldab samu valke, mis moodustavad tugeva karvanääpsu. Ja 2018. aasta uuringu kohaselt võivad munakollases sisalduvad peptiidid aidata stimuleerida juuste kasvu.
Munakollane sisaldab ka mitmeid olulisi toitaineid, mis on seotud juuste kasvu ja tervete juustega, sealhulgas A- ja D-vitamiini, biotiini ja folaati.
Oma munakollase maski saate teha järgmiselt.
- Kasuta 3 munakollast ja 3–4 spl. veidi sooja kookosõli.
- Segage need kaks koostisosa omavahel hästi.
- Kui segu on hästi segunenud, kandke see peanahale ja juurtele.
- Pange segu üle pea peale dušikabiini.
- Las ta istub oma peas 10-15 minutit.
- Loputage see välja jaheda veega.
7. Kasutage jahedat loputust
Liiga kuuma veega duši all käimine võib teie juukseid kahjustada nii juurtes kui ka küünenahas. Duši all olev aur võib avada teie juustele küünenahad, mille tagajärjel võivad juuksed olla kuivad, hõõguvad ja puruneda.
Juuste kaitsmiseks vahustage leige veega. Seejärel viige dušš juustesse ja peanahasse jaheda veega. See võib aidata juukse küünenaha pitseerida, muutes teie juuste niiskuse säilitamise lihtsamaks.
8. Kasutage aloe verat juustele ja peanahale
Aloe vera on rikas A-, C- ja E-vitamiinide poolest. Need vitamiinid võivad aidata edendada rakkude, sealhulgas juuste rakkude, tervislikku kasvu. Lisaks sisaldab aloe vera ka vitamiini B-12 ja foolhapet, mis mõlemad võivad olla abiks tervislike juuste edendamisel.
Kuid pole selge, kas aloe vera paiksel manustamisel need kasulikud vitamiinid tegelikult peanahasse tungivad.
Võite aaloetaime puhast geeli kanda juustele ja peanahale või otsida juuksetooteid, mis sisaldavad aloe vera koostisosi. Lisakonditsioneerimiseks võite teha ka oma aloe vera juuksemaski.
9. Vahetage rätik T-särgi vastu
Juuksehooldusekspertide sõnul võib niiskete juuste hõõrumine froteerätikurätikuga pärast pesemist põhjustada juuste kahjustusi ja purunemist rätiku ja juuste vahel tekkiva hõõrdumise tõttu.
Võite valida mikrokiust rätiku või lihtsam ja odavam lahendus on kasutada lihtsat puuvillast T-särki.
Sile T-särgikangas tekitab kuivamisel vähem hõõrdumist ja seetõttu vähem kahjustusi ning hõõrdumist. Tee kasutamiseks juustes toimige järgmiselt.
- Pärast pesemist ja loputamist pigistage juukseid õrnalt, et eemaldada nii palju vett kui võimalik.
- Painutage oma pead ette ja mähkige T-särk pea ümber turbani stiilis.
- Jätke niisked juuksed särgi sisse mähituna 5–10 minutiks, seejärel mähkige lahti.
- Pigistage T-särk õrnalt juuste niiskuseosade ümber, kuivatage ja moodustage nagu tavaliselt.
10. Proovige kuuma õli töötlemist
Kuuma õli töötlemine on populaarne valik kuivade, härmaste või kahjustatud juuste niiskuse taastamiseks.
Eriti kasulikuks võib osutuda kookospähkli- ja avokaadoõli töötlemine. 2003. aasta uuringu kohaselt on kookosõlil võime vähendada valgu kadu nii kahjustatud kui ka kahjustamata juustes.
Nagu kookosõli, sisaldab ka avokaadoõli asendamatuid rasvhappeid, aga ka vitamiine A, B-5 ja E.
Kuuma õli enda töötlemiseks toimige järgmiselt.
- Segage kokku 1–2 spl. neitsi kookosõli (toatemperatuuril) ja 1–2 spl. avokaadoõli. Võite kasutada enam-vähem sõltuvalt sellest, kui pikad juuksed on, kuid hoidke mõlema õli suhe umbes võrdne.
- Pange õlisegu klaaspurki ja laske see ettevaatlikult kuuma veega potti.
- Laske õlil sulada ja soojendage purgi sees umbes 2 minutit. Te ei soovi, et õli oleks liiga kuum, vaid pisut soe ja hästi segatud.
- Katsetage temperatuuri randme tagaküljel. See peaks olema leige, mitte kuum. Kui õli näib olevat kuum, ärge riskige seda puutuda. Oodake, kuni see on jahtunud.
- Kui õlisegu on ohutul temperatuuril, kandke see peanahale, juuste juurtele ja otsadele. Kandke õli ülejäänud juustesse.
- Kandke dušikork ja laske õlil 20 minutit juustesse tungida.
- Loputage hästi leige veega.
Alumine rida
Tugevate, tervislike juuste saavutamine nõuab tööd kõigil rindel.
Kuumakahjustuste ja liigse pesemise minimeerimine on oluline, kuid ka see, mida keha panite, on oluline. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab mitmesuguseid vitamiine, mineraale ja valguallikaid, võib aidata parandada juuste ja peanaha tervist.
Kui märkate, et teie juuksed on muutunud purunemiseks või kui te kaotate tavalisest rohkem juukseid, tasub seda oma arstile mainida. Juuste väljalangemine on paljude meeste ja naiste jaoks normaalne, kuid mõnikord võib see näidata kaasnevat tervislikku seisundit.
