Sotsiaalsemaks olemine ei tähenda, et meeldiks kõigile teie ümber. Tõsiselt. Kodus jahutamises ja oma pika nädala pärast lemmiksaadet vaadates pole midagi hullu.
Enda välja asetamine võib kõigi jaoks välja näha erinev. Võib-olla teie jaoks on asi mõne lähema sõbraga rippumises või pitsatoimetajaga vestlemises.
Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teil teistega paremini suhelda. Kui mõni neist näpunäidetest ei sobi, kaevake need täielikult ja proovige midagi muud. Oluline on see, et leiate rõõmu ühenduse loomisest.
1. Veenduge, et teete seda õigetel põhjustel
Esiteks, esiteks pole õige viis ennast sinna viia. See on OK, kui te ei hakka igal teisel õhtul klubisse lööma ega võta vastu kõiki neid Facebooki sündmuste kutseid.
Kõige rohkem pole te kohustatud täitma teiste inimeste ootusi ja see hõlmab ka seda, kuidas oma aega veedate.
Pöörake siin tähelepanu oma soolestiku reaktsioonile. Ehkki teistega lähedastel tunnetel on sellest kasu, on oluline seda teha omaenda tingimustel ja viisil, mis tundub teile psühholoogiliselt turgutavat.
2. Alustage vestlust
Niisiis, olete valmis alustama end pisut rohkem avama ja uusi sõpru leidma. Võib-olla sooviksite õppida maagilist „väikese jutu“kunsti või kuidas alustada vestlust järgmisel pulmal, kuhu teid kutsutakse.
Aga kuidas kuradit inimesed sellega teevad?
Esiteks teadke, et teie kõrval olev inimene tunneb tõenäoliselt samamoodi nagu teie. Kagu-Indiana ülikooli Shyness Research Institute'i juhtinud professor Bernardo Carducci sõnul on umbes 40 protsenti täiskasvanutest ja teismelistest häbelikud.
Mõne jäälõhkuja käes hoidmine võib olla suurepärane viis oma teistele enesekindluse suurendamiseks. Õnneks armastab enamik inimesi endast rääkida, nii et see on üsna lollikindel lähtekoht.
Ärge unustage jagada ka enda kohta midagi sarnast, näiteks „Ma olen pärit Floridast, kolisin just soojema ilma jaoks ja armastan senini randa.”
3. Ole hea kuulaja
Meile kõigile meeldib tunda end näha ja kuulda. Üks parimaid ja alahinnatud viise teistega ühenduse loomiseks on mõttelise kuulamine, mida neil öelda on.
Aktiivset kuulamist saate harjutada, olles uudishimulik ja püüdes aru saada, kust teine inimene tuleb.
Vältige nende katkestamist loo keskel või nendest rääkimist, kui nad küsimusele vastavad. Selle asemel paku oma jagamatut tähelepanu ja tõelist huvi.
Proovige esitada järelküsimusi, kus nad tunnevad end loomulikuna, et näidata, et kuulate tähelepanelikult seda, mida nad räägivad.
Kuulamisel pidage meeles järgmisi küsimusi:
- Mis on selle inimese jaoks oluline?
- Mida on neil hea meel jagada?
- Mida nad hindavad?
4. Andke vabalt komplimente
Kui kahtlete, öelge midagi lahket. Õiged sõnad õigel ajal võivad kellegi päeva oluliselt paremaks muuta ja avada ukse ka vestlusele. Uuringud näitavad, et seda tehes suurendame ka omaenda eluga rahulolu.
Kaastöötajale öeldes, et teile meeldis nende esitlus, või kui andsite kellelegi teada, kui palju teile nende särk meeldib, on suurepärane viis ühenduse loomiseks. Kuid veenduge, et olete siiras, et vältida ilmtingimatut ilmumist.
Siin on mõned sammud kellelegi komplimendi maksmiseks:
- Pöörake tähelepanu sellele, mis teile inimesest tõeliselt meeldib, nii et mõtlete tegelikult seda, mida ütlete.
- Ära ole ilmne. Pange tähele väikeseid asju, mis muudavad kellegi ainulaadseks, nii et teie sõnad paistavad silma.
- Vältige laiahaardelisi ja klišeesid. Ärge öelge kõigile sama asja ega komplimenteerige nende füüsilist välimust. Selle asemel keskenduge isiksuseomadustele või pentsidele.
5. Osalege
Kui olete valmis astuma suurema sammu selle nimel, et ennast seal välja panna, kaaluge sotsiaalse hobi leidmist, näiteks mittetulundusühingus vabatahtlikuna tegutsemine. See on ka suurepärane viis tagasi andmiseks ja teenimiseks.
Teile meeldivas tegevuses osalemine võib aidata leevendada uute inimestega kohtumisel ebapiisavust, eriti kui olete just kolinud uude kogukonda.
Lisaks teate juba vähemalt ühte asja, mis teil seal teistega ühist on, olgu see siis aiaarmastus, loomade pehme koht või kirg sotsiaalse õigluse vastu.
6. Igakuine hiline hommikueine
Kutsu sõbrad ja pereliikmed spetsiaalsele söögikorrale ja võtke aega, et teineteisega sisuliselt suhelda. See on lõbus viis planeerida kvaliteetaega lähedastega - isegi kõigest kahe või kolme inimesega - toetavas keskkonnas, kus saate naerda, rääkida ja meenutada.
Ja kui te ei asu tegelikult brunchi, siis vali selle asemel juhuslik õhtusöök. Kasutage seda võimalusena oma vestlusoskuste ühendamiseks ja harjutamiseks.
7. Võtke telefon üles ja tehke kohting
Kui olete rohkem üks-ühele inimene ja te ei kuulu gruppidesse, proovige helistada sõbrale ja määrata aeg lõunasöögiks või isegi lihtsalt videovestluseks.
Veelgi parem, kutsuge nad oma majja, et teil oleks mugavam. Pidage meeles: te ei pea üksteise seltsis käimiseks ja nautimiseks keerulist tegevust tegema.
Mõtle kellelegi, kellega sa igatsed ja tahaksid rohkem kvaliteetaega veeta, siis võta telefon ja plaani.
8. Vestelge võõrastega
Pole midagi muud, kui tutvuda ümbritsevatega, et tekitada tunne, nagu kuuluksite kogukonda. Ühe jaoks annab see teile kuuluvustunde. See annab teile ka võimaluse muuta tuttavad lähedasteks sõpradeks.
Järgmine kord, kui tellite latte, alustage oma baristaga spontaanset vestlust või küsige naabrilt, kuidas tema päev kulgeb.
Ehkki pealtnäha juhuslik, leidis üks 2014. aasta uuring, et igapäevaselt suheldes laia inimvõrgustikuga aitab see kaasa teie heaolule.
9. Registreeruge klassi
Esimene samm uute inimestega kohtumisel on ennast huvitava keskkonnaga kokkupuutumine. Astuge oma mugavustsoonist välja ja otsige üles saadaolevad klassid, mida olete juba tahtnud võtta.
See võimaldab teil laieneda ja kasutada oma sotsiaalseid oskusi. Niisiis, võtke see maalimis- või kokandusklass ja käivitage vestlus, kuni ootate klassi algust. Kui teil on ühiseid huve, on sageli lihtsam teistega vestelda.
10. Tunnistage, millal võite abi vajada
Inimühendus on teie üldise heaolu oluline osa, kuid see pole alati lihtne. Pidage meeles, et oma sotsiaalsete oskuste arendamine on järkjärguline protsess, mis ei toimu üleöö. Ärge hinnake ennast, kui te ei tee nii palju edusamme, kui soovite.
On normaalne, kui ennast sinna välja ajate, ja kui tunnete end oma häbelikkuse poolt takistatud või kui see takistab teil suhelda, võib olla aeg rääkida kellegagi võimalikest vaimse tervise probleemidest, nagu sotsiaalne ärevus, agorafoobia. või üldine ärevushäire.
Küsi endalt:
- Kas väldite kohti, kus on ka teisi inimesi?
- Kas olete hirmul, tunnete piinlikkust või et teised mõistavad teid kohut?
- Kas tunnete end lõksus või abituna?
- Kas kardate kodust pikemaks ajaks lahkuda?
- Kas sotsiaalsed olukorrad (või lihtsalt nende peale mõeldes) põhjustavad füüsilisi reaktsioone, nagu iiveldus, pearinglus, higistamine, kiire pulss, hingamisraskused või värisemine?
Kui teil tekib mõni ülalnimetatud sümptomitest, kaaluge koostööd kvalifitseeritud terapeudi või mõne muu vaimse tervise spetsialistiga. Nad võivad soovitada kognitiivse käitumisteraapia (CBT), tugirühmade ja vajadusel ravimite kombinatsiooni.
Isegi kui teil pole vaimse tervise häireid, saab terapeut aidata teil kindlaks teha, mida te loodate sotsiaalsusest välja tulla, ja pakub rohkem näpunäiteid selle saavutamiseks.
