Kui mõtleme higistamisele, tulevad meelde sellised sõnad nagu kuum ja kleepuv. Kuid lisaks sellele esmamuljele on higistamisel mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:
- füüsiline koormus toob treenimisest kasu
- raskmetallide detoks
- kemikaalide kõrvaldamine
- bakteriaalne puhastus
Higistamine treeningu ajal
Higi kaasneb sageli füüsilise pingutusega. Paljudel juhtudel tähendab treenimine mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
- energia suurendamine
- tervisliku kehakaalu säilitamine
- kaitse paljude haiguste ja terviseseisundite eest
- meeleolu parandamine
- hea une edendamine
Raskmetallide detoks
Ehkki higi kaudu võõrutusest on erinevaid arvamusi, näitas Hiinas 2016. aastal korraldatud uuring, et enamiku raskmetallide tase oli madalam nendel inimestel, kes treenisid regulaarselt.
Raskeid metalle leiti higist ja uriinis, mille higi kontsentratsioon oli suurem, mis viib järeldusele, et lisaks urineerimisele on higistamine ka potentsiaalne meetod raskmetallide eemaldamiseks.
Keemiline elimineerimine
BPA elimineerimine
BPA ehk bisfenool A on tööstuslik kemikaal, mida kasutatakse teatud vaikude ja plastide tootmisel. Mayo kliiniku andmetel võib kokkupuude BPA-ga avaldada ajule ja käitumisele võimalikke tervisemõjusid koos võimaliku seosega vererõhu tõusuga.
2011. aasta uuringu kohaselt on higi BPA tõhus eemaldamise viis ja vahend BPA bioloogilise seire jaoks.
PCB elimineerimine
PCBd või polüklooritud bifenüülid on keemilistest orgaanilistest kemikaalidest, mille puhul on tõestatud, et see põhjustab mitmeid tervisekahjustusi. ISRN Toksikoloogia 2013. aasta artikkel näitas, et higi võib omada rolli teatud PCBde eemaldamisel organismist.
Samuti märgiti artiklis, et higistamine ei aita inimkehas levinumaid perfluoritud ühendeid (PCB-sid) puhastada:
- perfluoroheksaansulfonaat (PFHxS)
- perfluorooktaanhape (PFOA)
- perfluorooktaansulfonaat (PFOS)
Bakteriaalne puhastus
2015. aasta ülevaade soovitab higi glükoproteiinide seostumist bakteritega, aidates organismist väljuda. Artikkel kutsub üles põhjalikumalt uurima higi mikroobide adhesiooni ja selle mõju nahainfektsioonidele.
Mis täpselt on higi?
Higi või higistamine on peamiselt vesi koos väikestes kogustes kemikaalidega, näiteks:
- ammoniaak
- karbamiid
- soolad
- suhkur
Te higistate treenides, teil on palavik või olete ärev.
Higistamine on see, kuidas keha jahtub. Kui teie sisetemperatuur tõuseb, vabastavad teie higinäärmed vett naha pinnale. Higi aurustumisel jahutab see teie nahka ja verd naha all.
Liiga higistamine
Kui higistate rohkem, kui soojuse reguleerimiseks vaja läheb, nimetatakse seda hüperhidroosiks. Hüperhidroosi võivad põhjustada mitmed seisundid, sealhulgas madal veresuhkur ja närvisüsteemi või kilpnäärme häired.
Liiga vähe higistamist
Kui higistate liiga vähe, nimetatakse seda anhidroosiks. Anhidroos võib põhjustada eluohtlikku ülekuumenemist. Anhidroosi võivad põhjustada mitmed probleemid, sealhulgas põletused, dehüdratsioon ja mõned närvi- ja nahahaigused.
Miks higi lõhnab?
Tegelikult higi ei haise. Lõhn pärineb sellest, mida higi segab, näiteks bakterid, mis elavad teie nahal, või hormoonide eritised sellistest piirkondadest nagu teie kaenlaalused.
Ära viima
Higistamine on keha loomulik funktsioon, kui treenite või teil on palavik. Ehkki me seostame higi temperatuuri reguleerimisega, on higil ka palju muid eeliseid, näiteks aitab see teie keha rasketest metallidest, PCBdest ja BPA-st puhastada.
