Vaatamata sellele, et ta oli esmakordne ema, viisin ma emadusse alguses üsna sujuvalt.
See oli kuue nädala möödudes, kui „uus ema magas” ja see tekkis tohutu mure. Pärast tütre rinnapiima range söötmist vähenes minu pakkumine päevast päeva rohkem kui poole võrra.
Siis järsku ei suutnud ma piima üldse toota.
Ma muretsesin, et mu laps ei saanud vajalikke toitaineid. Ma muretsesin, mida inimesed ütleksid, kui toidaksin teda piimaseguga. Ja enamasti muretsesin, et osutusin kõlbmatuks emaks.
Sisestage sünnitusjärgne ärevus.
Selle häire sümptomiteks võivad olla:
- ärrituvus
- pidev muretsemine
- hirmu tunded
- võimetus selgelt mõelda
- häiritud uni ja söögiisu
- füüsiline pinge
Kuigi sünnitusjärgset depressiooni (PPD) ümbritseb üha enam teavet, on PPA osas oluliselt vähem teavet ja teadlikkust. Seda seetõttu, et PPA-d ei eksisteeri üksi. See paikneb sünnitusjärgse PTSD ja sünnitusjärgse OKH kõrval perinataalse meeleoluhäirena.
Ehkki sünnitusjärgsete ärevushäiretega naiste täpne arv on endiselt ebaselge, leiti 58 uuringu 2016. aasta ülevaates, et hinnanguliselt 8,5 protsenti sünnitusjärgsetest emadest kogeb ühte või mitut ärevushäiret.
Nii et kui mul hakkasid tekkima peaaegu kõik PPA-ga seotud sümptomid, polnud mul vähe aru saada, mis minuga juhtus. Teadmata, kelle poole veel pöörduda, otsustasin oma esmatasandi arstile rääkida sümptomitest, mida ma kogesin.
Minu sümptomid on nüüd kontrolli all, kuid soovin, et oleksin enne diagnoosi saamist PPA-st teadnud palju asju. See oleks võinud mind ajendada varem meditsiinitöötajaga rääkima ja isegi enne uue lapsega koju saabumist valmistuma.
Kuid kuigi ma pidin navigeerima oma sümptomites ja ravis, ilma PPA-st endast eelneva mõistmiseta, ei peaks teised samas olukorras olema. Olen jaganud viis asja, mida soovin, et oleksin enne PPA diagnoosi teadnud, lootes, et see aitab teisi paremini teavitada.
PPA ei ole sama, mis “uue vanema kisa”
Kui mõtlete uue lapsevanema muretsemisele, võiksite mõelda konkreetse olukorra rahutusele ja isegi higistunud peopesadele ja ärritunud kõhule.
Nii 12-aastase üldise ärevushäirega vaimse tervise sõdalase kui ka inimesena, kes tegeles PPA-ga, võin öelda, et PPA on palju raskem kui lihtsalt muretsemine.
Minu jaoks, kuigi ma ei olnud tingimata mures, et mu laps on ohus, tarbis mind täielikult võimalus, et ma ei tee piisavalt hästi oma lapse emana. Olen terve elu unistanud emaks saamisest, kuid viimati otsustasin teha kõike võimalikult loomulikult. See hõlmas ainult minu lapse imetamist nii kaua kui võimalik.
Kui olin selleks võimetu, võtsid mu elu üle ebapiisavuse mõtted. Ma teadsin, et midagi on valesti, kui muretsen, et ma ei sobi “rinnaga on kõige parem” seltskonda ja mu tütre piimasegu toitmise tagajärjel ei saanud ma enam normaalset funktsiooni. Minul muutus raskeks magada, süüa ja keskenduda igapäevastele ülesannetele ja tegevustele.
Võimalik, et arst ei võta teie muret alguses tõsiselt
Avasin oma esmatasandi arstiteenuse pakkujale oma õhupuuduse, lakkamatu muretsemise ja une. Pärast seda lähemalt arutades nõudis ta, et mul oleks laps bluus.
Beebibluusi iseloomustavad kurbuse ja ärevuse tunded pärast sünnitust. Tavaliselt möödub see kahe nädala jooksul ilma ravita. Pärast tütre sünnitust ei olnud ma kunagi kurbust ning ka PPA sümptomid ei kadunud kahe nädala jooksul.
Teades, et minu sümptomid olid erinevad, rääkisin kindlasti kogu kohtumise jooksul mitu korda. Lõpuks nõustus ta, et mu sümptomid pole beebi blues, vaid tegelikult PPA ja hakkasid mind vastavalt ravima.
PPA kohta on veebis piiratud teave
Google'i sümptomid võivad sageli põhjustada üsna hirmutavaid diagnoose. Kuid kui olete sümptomite pärast mures ja leiate nende kohta vähe üksikasju, võib see teid niihädas kui ka pettumuses tunda.
Ehkki veebis leidub tõesti häid ressursse, hämmastas mind PPA-ga toimetulevate emade teadusuuringute ja meditsiiniliste nõuannete puudumine. Ma pidin ujuma praeguste lõputute PPD artiklite vastu, et saada pilk mõnele PPA mainimisele. Isegi siis ei olnud ükski allikas piisavalt usaldusväärne, et usaldada arsti nõuandeid.
Suutsin sellele vastuse leida, leides terapeudi, kellega iganädalaselt kohtuda. Ehkki need istungid olid minu PPA haldamisel hindamatud, andsid nad mulle ka lähtepunkti häire kohta lisateabe saamiseks.
Abiks võib olla liikumise lisamine oma igapäevasesse rutiini
Mul on kodus eriti mugav istuda, mõeldes igal sammul oma lapsega läbi. Lõpetasin tähelepanu pööramise sellele, kas liigutan oma keha piisavalt. Kuid just siis, kui ma aktiivseks sain, hakkasin tõesti end paremini tundma.
“Treenimine” oli minu jaoks hirmutav fraas, nii et alustasin pikkade jalutuskäikudega oma naabruses. Kardiotreeningu ja raskuste kasutamisega kulus mul rohkem kui aasta, kuid iga samm loeti minu taastumiseks.
Minu jalutuskäigud pargis ei tekitanud mitte ainult endorfiine, mis hoidsid mu maandatuna ja andsid mulle energiat, vaid võimaldasid ka sidemeid minu lapsega - midagi, mis oli minu jaoks varem ärevuse käivitaja.
Emad, keda te sotsiaalmeedias jälgite, võivad teie PPA-d halvendada
Vanemaks olemine on juba raske töö ja sotsiaalmeedia lisab lihtsalt tohutut hulka tarbetut survet, et olla selles täiuslik.
Ma peksin ennast sageli läbi, sirvides lõpmatuid fotosid, kus "täiuslikud" emad söövad koos täiuslike peredega toitainerikkaid ja täiuslikke toite või mis veelgi hullem - emad näitavad, kui palju rinnapiima nad suutsid toota.
Olles teada saanud, kuidas need võrdlused mind kahjustavad, jälgisin ma emme, kellel tundus, et pesu on alati tehtud ja õhtusöök ahjus, ning hakkasin jälgima päris emme omanduses olevaid kontosid, millega sain tegeleda.
Alumine rida
Minu jaoks vaibus minu PPA mõne kuu pärast pärast igapäevaseid rutiine. Kuna pidin kaasa õppima, oleks teave enne haiglast lahkumist muutnud maailma muutmiseks.
Kui te arvate, et teil on PPA sümptomeid, siis teadke, et te pole üksi. Teie sümptomite arutamiseks pöörduge arsti poole. Need aitavad teil koostada teie jaoks kõige paremini töötava taastamiskava.
Melanie Santos on melanieSantos.co - isikliku arengu kaubamärgi taga asuv ettevõtmine, mis keskendub kõigi vaimsele, füüsilisele ja vaimsele heaolule. Kui ta töökojas kalliskive maha ei viska, tegeleb ta oma hõimuga ühenduse loomise võimalustega kogu maailmas. Ta elab New Yorgis koos oma mehe ja tütrega ning tõenäoliselt plaanivad nad oma järgmist reisi. Saate teda jälgida siin.
