Diabeet on seisund, mida põhjustab kõrge veresuhkur. Kui teil on diabeet, ei suuda keha enam teie veresuhkru taset tõhusalt reguleerida.
On levinud müüt, et ainult 1. ja 2. tüüpi diabeet haigestub ainult ülekaalulistel inimestel. Ehkki tõsi on, et kaal võib olla üks tegur, mis suurendab inimese riski haigestuda diabeeti, on see vaid üks tükk suuremat pilti.
Igasuguse kuju ja suurusega - ja jah, kaaluvatel - inimestel võib tekkida diabeet. Haigusseisundi tekkeriskile võivad võrdselt tugevat mõju avaldada ka paljud muud tegurid peale kehakaalu:
- geneetika
- perekonna ajalugu
- istuv eluviis
- kehvad söömisharjumused
Diabeet ja kaal
Vaatame läbi rolli, mida kaal võib mängida 1. ja 2. tüüpi diabeedi riskis, ning ka paljusid kehakaaluga mitteseotud tegureid, mis võivad teie riski mõjutada.
1. tüüp
1. tüüpi diabeet on autoimmuunhaigus. I tüüpi diabeediga inimestel ründab keha immuunsüsteem kõhunäärmes insuliini tootvaid beetarakke. Seejärel ei saa kõhunääre enam insuliini toota.
Insuliin on hormoon, mis liigutab suhkru teie vereringest rakkudesse. Teie rakud kasutavad seda suhkrut energiana. Ilma piisava insuliinita koguneb teie veres suhkur.
Kaal ei ole 1. tüüpi diabeedi riskifaktor. Ainus teadaolev 1. tüüpi diabeedi riskifaktor on perekonna ajalugu või teie geneetika.
Enamik I tüüpi diabeediga inimesi on kehamassiindeksi (KMI) normivahemikus. KMI on arstide viis kindlaks teha, kas olete oma kehakaalu tervislik kaal.
Ta kasutab valemit oma keharasva hindamiseks vastavalt teie pikkusele ja kehakaalule. Saadud KMI number näitab, kus asute alakaalulisuse ja rasvumise skaalal. Tervislik KMI on vahemikus 18,5–24,9.
I tüüpi diabeeti diagnoositakse tavaliselt lastel. Vaatamata laste rasvumise suurenemisele näitavad uuringud siiski, et kaal pole seda tüüpi diabeedi puhul oluline riskitegur.
Ühes uuringus leiti, et II tüüpi diabeedi kasvavad juhtumid olid seotud laste rasvumise suurenemisega, kuid mitte 1. tüübiga. Abbasi A, et al. (2016). I ja II tüüpi diabeedi kehamassiindeks ja esinemissagedus lastel ja noortel täiskasvanutel Ühendkuningriigis: vaatluslik kohordi uuring. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
2. tüüp
Kui teil on II tüüpi diabeet, on teie kõhunääre lakanud tootmast piisavalt insuliini, teie rakud on muutunud insuliini suhtes resistentseks või mõlemale. Enam kui 90 protsenti suhkruhaiguse juhtudest on II tüüpi diabeet. (2019).
Kaal on üks tegur, mis võib aidata kaasa II tüüpi diabeedi väljakujunemisele. Hinnanguliselt 87,5 protsenti 2. tüüpi diabeediga USA täiskasvanutest on ülekaalulised. Riiklik diabeedistatistika aruanne, 2017. (2017).
Kuid kaal pole ainus tegur. Umbes 12,5 protsendil 2. tüüpi diabeediga USA täiskasvanutest on KMI, mis on tervislikus või normaalses vahemikus. Riiklik diabeedistatistika aruanne, 2017. (2017).
II tüüpi diabeedi riskifaktorid
Inimestel, keda võib pidada õhukesteks või kõhnateks, võib tekkida II tüüpi diabeet. Sellele võivad kaasa aidata mitmesugused tegurid:
Geneetika
Teie perekonna ajalugu või geneetika on üks juhtivaid II tüüpi diabeedi riskifaktoreid. Kui teil on II tüüpi diabeediga vanem, on teie eluaegne risk 40 protsenti. Kui haigus on mõlemal vanemal, on teie risk 70 protsenti. Prasad RB, et al. (2015). II tüüpi diabeedi lõksude geneetika ja võimalused. DOI:
10.3390 / geenid6010087
Fat distants ribution
Uuringud näitavad, et II tüüpi diabeediga inimestel, kes on normaalkaalus, on vistseraalset rasva rohkem. See on teatud tüüpi rasv, mis ümbritseb kõhuorganeid.
See vabastab hormoone, mis mõjutavad glükoosi ja häirivad rasvade ainevahetust. Vistseraalne rasv võib muuta normaalkaalus inimese metaboolse profiili sarnaseks ülekaalulise inimese profiiliga, isegi kui see tundub õhuke.
Saate kindlaks teha, kas teil on seda tüüpi kaal kõhus. Mõõtke kõigepealt vöökoht tollides, seejärel mõõtke puusad. Jagage vöökoha mõõtmed puusade mõõtmetega, et saada vöökoha ja puusa suhe.
Vöökoha ja puusa suhe
Kui teie tulemus on 0,8 või kõrgem, tähendab see, et teil on rohkem vistseraalset rasva. See võib suurendada teie riski II tüüpi diabeedi tekkeks
Kõrge kolesterool
Kõrge kolesteroolisisaldus võib mõjutada kedagi. Teie kolesteroolitaset määravad su geneetika, mitte kehakaal.
Ühes uuringus leiti, et peaaegu veerandil ameeriklastest, kes pole ülekaalulised, on ebatervislik metaboolne riskifaktor. See hõlmab kõrget kolesteroolitaset või kõrget vererõhku. Wildman RP, et al. (2008). Rasvunud kardiometaboolse riskifaktoriga rühmitused ja normaalkaal kardiometaboolse riskifaktoriga klastritega: 2 fenotüübi levimus ja korrelatsioon USA elanikkonna hulgas (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Testaalne diabeet
Gestatsioonidiabeet on teatud tüüpi diabeet, mis naistel areneb raseduse ajal. Enne rasedust ei olnud neil suhkruhaigust, kuid neil võis olla prediabeet ega olnud seda teada.
Seda diabeedi vormi peetakse sageli II tüüpi diabeedi varajaseks vormiks. See esineb 2–10 protsendil rasedustest. Gestatsionaalne diabeet. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Enamik rasedusdiabeedi juhtudest taandub pärast raseduse lõppemist. Naistel, kellel oli raseduse ajal haigus, on aga rasedusejärgse 10 aasta jooksul 10-kordne suurem risk II tüüpi diabeedi tekkeks, võrreldes naistega, kellel rasedusdiabeeti ei olnud. Herath H, et al. (2017). Gestatiivne suhkurtõbi ja II tüüpi diabeedi risk 10 aastat pärast rasedusindeksit Sri Lanka naistel - kogukonnapõhine retrospektiivne kohordi uuring. DOI:
10.1371 / ajakiri.pone.0179647
Ligikaudu pooltel naistest, kellel raseduse ajal areneb diabeet, areneb hiljem II tüüpi diabeet.
Üle 9 naela sünnitav laps
Rasedusdiabeediga naistel on tõenäolisem, et lapsed on väga suured, kaaluga üheksa naela või rohkem. See mitte ainult ei saa sünnitust raskendada, vaid rasedusdiabeet võib hiljem areneda ka II tüüpi diabeediks.
Istuv eluviis
Liikumine on hea tervise jaoks ülioluline. Kolimine võib teie tervisele tõsiselt mõjuda. Istuva eluviisiga inimestel on sõltumata kehakaalust II tüüpi diabeedi tekkerisk peaaegu kaks korda suurem kui aktiivsetel inimestel. Biswas A, et al. (2015). Istuv aeg ja selle seos täiskasvanute haiguste esinemissageduse, suremuse ja hospitaliseerimisega: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. DOI:
10,7326 / M14-1651
Kehvad söömisharjumused
Halb toitumine pole ainus ülekaaluliste inimeste jaoks. Normaalse kehakaaluga inimesed võivad süüa dieeti, mis seab nad II tüüpi diabeedi ohtu.
Ühe uuringu kohaselt suurendab kõrge suhkrusisaldusega dieet teie diabeediriski isegi pärast kehakaalu, treeningu ja kalorite üldkoguse arvestamist. Basu S, et al. (2013). Suhkru seos rahvastiku suhkruhaiguse levimusega: korduva ristlõike andmete ökonomeetriline analüüs. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Suhkrut leidub magusas toidus, aga ka paljudes teistes toitudes, näiteks töödeldud suupistetes ja salatikastmetes. Isegi konserveeritud supid võivad olla varjatud suhkruallikad.
Suitsetamine
Suitsetamine suurendab teie riski mitme tervisliku seisundi, sealhulgas diabeedi tekkeks. Üks uuring leidis, et inimestel, kes suitsetavad iga päev 20 või enam sigaretti, on diabeedirisk kaks korda suurem kui inimestel, kes ei suitseta, olenemata kehakaalust. Manson JE, et al. (2000). USA meestearstide seas sigarettide suitsetamise ja suhkruhaiguse esinemissageduse uuring. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Hajutades häbimärgistamist
Diabeedihaiged, eriti ülekaalulised inimesed, on sageli häbimärgistamise ja kahjulike müütide objektiks.
See võib luua tõkkeid nõuetekohase tervishoiuteenuse saamiseks. See võib takistada ka diagnoosi saamist inimestel, kellel võib olla suhkruhaigus, kuid kes on normaalse kehakaaluga. Nad võivad ekslikult uskuda, et seda seisundit võivad arendada vaid ülekaalulised või rasvunud inimesed.
Muud müüdid võivad nõuetekohast hooldust segada. Näiteks ütleb üks levinud müüt, et diabeet on liiga palju suhkru söömise tagajärg. Kuigi suhkrurikas dieet võib olla ebatervisliku toitumise üks osa, mis suurendab teie diabeediriski, pole see peamine süüdlane.
Samuti pole kõigil diabeeti põdevatel inimestel ülekaal ega rasvumine. Eelkõige on I tüüpi diabeediga inimestel sageli tervislik kaal. Mõni võib olla isegi alla kehakaalu, kuna kiire kaalukaotus on haigusseisundi tavaline sümptom.
Teine levinud, kuid kahjulik müüt on see, et diabeediga inimesed panevad selle seisundi ise esile. See on ka vale. Diabeet kulgeb peredes. Haigusseisundi perekonna ajalugu on üks tugevamaid riskitegureid.
Diabeedi mõistmine, miks see tekib ja kes on tegelikult ohustatud, aitab teil mõista püsivaid müüte ja kuulujutte, mis võivad takistada haigusseisundiga inimesi korraliku hoolduse saamisel.
See võib isegi aidata teil - või lapsel, abikaasal või muul lähedasel - tulevikus sobivat ravi leida.
Nõuanded riski vähendamiseks
Kui teil on üks või mitu II tüüpi diabeedi riskifaktorit, võite selle seisundi tekkevõimaluste vähendamiseks võtta meetmeid. Siin on mõned sammud alustamiseks:
- Asuge liikuma. Regulaarne liikumine on tervislik, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või mitte. Eesmärk saada igal nädalal 150 minutit treeningut.
- Sööge targemat dieeti. Rämpstoidu dieet pole õige, isegi kui sa oled sale. Ebatervislikud toidud ja vähese toiteväärtusega toidud võivad suurendada teie diabeediriski. Eesmärk süüa dieeti, milles on palju puu-, köögivilju ja pähkleid. Eriti proovige süüa rohkem lehtköögivilju rohelisi. Uuringud näitavad, et need köögiviljad võivad vähendada teie diabeediriski 14 protsenti. Carter P, et al. (2010). Puu- ja köögiviljade tarbimine ning II tüüpi suhkurtõve esinemissagedus: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Joo mõõdukalt. Inimestel, kes joovad mõõdukas koguses alkoholi - 0,5–3,5 jooki päevas - võib diabeedirisk olla 30 protsenti madalam kui inimestel, kes joovad tugevalt. Koppes LL, et al. (2005). Mõõdukas alkoholitarbimine vähendab II tüüpi diabeedi riski: prospektiivsete vaatlusuuringute metaanalüüs.
- Kontrollige regulaarselt oma ainevahetuse arvu. Kui teil on esinenud kõrge kolesteroolitaseme või kõrget vererõhku, on soovitatav kontrollida neid numbreid regulaarselt arsti juures. See aitab teil tabada selliseid probleeme nagu diabeet või südamehaigused või neid ennetada.
- Suitsetamisest loobuda. Kui suitsetamisest loobuda, viib see suhkurtõve riski peaaegu normaalseks. See võimaldab teie kehal paremini reguleerida teie veresuhkru taset.
Alumine rida
Diabeet võib esineda igasuguse kuju ja suurusega inimestel. Kaal on II tüüpi diabeedi riskifaktor, kuid riskifaktorite osas on see vaid üks pusletükk.
Muud suhkurtõve riskifaktorid on järgmised:
- istuv eluviis
- rasedusdiabeet
- kõrge kolesterool
- suurem kõhurasv
- suitsetamine
- perekonna ajalugu
Kui tunnete muret, et teil võib olla diabeet, või kui teil on üks või mitu riskifaktorit, määrake kohtumine arstiga.
