Mis see on?
Kujutage ette, et olete ärganud sügavast unest, kus selle asemel, et end päeval vastu võtta, tunnete end segaduses, pinges või adrenaliinitundest. Kui olete selliseid tundeid kogenud, võis teil olla une joobe episood.
Uinumine on unehäire, mis kirjeldab ärkamisel äkilise tegevuse või refleksi tundeid. Seda nimetatakse ka segaseks erutuseks. Clevelandi kliiniku hinnangul juhtub seda ühel täiskasvanul seitsmest, kuid tegelik inimeste arv võib olla palju suurem.
Loe edasi, et saada lisateavet une purjusoleku ja sellega toimetuleku kohta.
Unejoobe sümptomid
Unejoobe sümptomiteks võivad olla järgmised:
- segadus ärkamisel, tuntud ka kui segaduse erutus
- jahmunud refleksid
- nüri vastus
- füüsiline agressiivsus, jätmata meelde seda juhtus
- aeglane kõne
- halb mälu või amneesiatunne
- aju udu päeva jooksul
- keskendumisraskused
Kuigi on tavaline, et pärast alarmi väljalülitamist on vaja vajutada nupule „Kordus”, põhjustab unerežiim paljudel inimestel korduvalt tagasi magama, ilma et nad kõigepealt täielikult üles ärkaks.
Segase erutuse episoodid kestavad tavaliselt 5–15 minutit. Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel võivad mõned episoodid kesta kuni 40 minutit.
Pärast magamist ei ärka aju lihtsalt järsku - ta peab kõigepealt läbima loodusliku protsessi, mida nimetatakse une inertsiks. Teil on kohatisus ja võib-olla ka esialgsed raskused kohe voodist tõusmisel.
Unejoove möödub une inertsfaasist, nii et teie aju ja keha ei saaks võimalust ärkamisfaasi üleminekuks.
Unejoobe põhjused
Unejoobe võimalikud põhjused võivad olla seotud muude teguritega, mis mõjutavad teie magamist. Nende hulka võivad kuuluda unehäired, näiteks uneapnoe, aga ka üldine unepuudus.
Rahutute jalgade sündroom võib olla veel üks une joobmise põhjus, kuna see võib mõjutada teie öösel magamise kvaliteeti.
Muud tegurid, mis võivad unerežiimi põhjustada, on järgmised:
- töögraafik, eriti erinevad vahetused
- meeleolu muutused, aga ka bipolaarne häire
- alkoholi joomine
- ärevushäired
- stress ja mured, mis võivad öösel süveneda, kui proovite magada
Clevelandi kliiniku andmetel võib une joobe põhjustada ka kas liiga vähe või liiga palju magamist. Tegelikult näitavad mõned hinnangud, et 15 protsenti une joobes olekust on seotud üheksa tunni magamisega öösel, samas kui 20 protsenti teatatud juhtudest on seotud vähem kui kuue tunniga.
Inimestel, kes kogevad une joobumist, on tõenäolisem ka pikema sügava une periood. Segaduslikku erutust tekivad kõige sagedamini ka öö esimesel poolel sügava unetsükli ajal.
Unejoobe riskitegurid
Uinumine on tavaline nähtus, millel pole ühte kindlat põhjust. Selle asemel on teadlased tuvastanud võimalikud toetavad tegurid, näiteks:
- Varasema vaimse tervise häire. Ühes uuringus leiti, et 37,4 protsendil segase erutusega inimestest oli ka kaasnev vaimse tervise häire. Kui kõige levinumad olid bipolaarsed ja paanikahäired, siis täheldati ka ärevust, depressiooni ja posttraumaatilist stressihäiret (PTSD).
- Antidepressantide võtmine. Sama uuring leidis ka, et 31 protsenti unejoodikust teatanud inimestest võttis psühhotroopseid ravimeid. Nende hulka kuulusid peamiselt antidepressandid.
- Saate regulaarselt liiga vähe magada. Unetus on veel üks seotud riskifaktor, mis võib põhjustada seda tüüpi unepuudust.
- Regulaarselt liiga palju magades. See võib olla seotud ka kaasneva tervisliku seisundiga.
- Hüpersomnia. See viitab liigsele päevasele unele kui ka pidevatele raskustele hommikul üles tõusmisel. Hüpersomnia võib tekkida unerežiimiga või ilma.
-
Perekonna anamneesis parasomniad. Need sisaldavad:
- unerežiim
- magama kõndima
- rahutute jalgade sündroom
- Uneapnoe
Diagnoosimine
Unejoobe diagnoosimine on sageli mitmeastmeline protsess. Teie sõbrad või partner võivad teile öelda, et olete ärkamisel käitunud kummaliselt, kuid te ei pruugi seda meeles pidada. Aeg-ajalt episood ei puuduta. Kui aga une joobumine toimub vähemalt kord nädalas, on aeg pöörduda arsti poole.
Arst vaatab teie andmed üle ja otsib riskifaktoreid, näiteks olemasolevaid haigusseisundeid või psühhotroopseid ravimeid, mida te praegu kasutate. Võib tellida ka uneuuringu. See võib näidata mõnda vihjet, sealhulgas tavalisest kõrgemat pulssi une ajal.
Hoolitsused
Unejoobumiseks ei kasutata ühte ravi. Enamik ravimeetmeid hõlmab elustiiliga seotud meetmeid.
Arst võib soovitada ühte või mitut järgmistest:
- alkoholi vältimine, eriti vahetult enne magamaminekut
- kogu öö magamine - seitse kuni üheksa tundi - igal õhtul
- päevaste uinakute vältimine
- antidepressantide võtmine vastavalt ettekirjutustele
- uneravimite alustamine, mida arstid määravad ainult rasketel juhtudel
Millal arsti juurde pöörduda
Kuigi unerežiim ei vaja tingimata ravi, võiksite pöörduda arsti poole, kui see põhjustab ohtlikke kõrvaltoimeid. Need võivad hõlmata:
- enda ja teiste vigastamine ärkamisel
- vahele jäänud töö
- magab tööl
- sagedased päevased uinakud
- püsiv unetus
- ärgates väsinud
- probleemid teie suhetes
Arst hindab teie sümptomeid ja üldist tervise ajalugu, et teha kindlaks, kas on vaja testida. See võib hõlmata uneuuringut.
Alumine rida
Uinumine on tavaline sündmus. Kui tunnete ärkveloleku ajal segadust, agressiivsust või paanikat, võis teil olla episood.
Arsti nägemine on esimene toiming. Uneuuringuga saab kindlaks teha ka toimuva ja aidata arstil välja töötada hea une ja ärkveloleku raviplaani.
