Esmakordselt rasedad naised veedavad tõenäoliselt suurema osa rasedusest oma lapse hooldamise õppimisel. Aga kuidas õppida enda eest hoolitsema?
On kolm sõna, mida soovin, et keegi oleks minuga raseduse ajal rääkinud: ema vaimne tervis. Need kolm sõna oleksid võinud emaks saades minu elus uskumatult palju muuta.
Soovin, et keegi oleks öelnud: “Teie ema vaimne tervis võib kannatada raseduseelse ja -järgse perioodi jooksul. See on tavaline ja seda ravitav.” Keegi ei öelnud mulle, milliseid märke otsida, riskitegureid või kuhu pöörduda professionaalse abi saamiseks.
Olin vähem valmis, kui sünnitusjärgne depressioon tabas mind päeval pärast lapse haiglast koju toomist. Hariduse puudumine, mille raseduse ajal sain, viis mind pühkijajahile, et saada abi, mida mul oli vaja heaolu saamiseks.
Kui ma oleksin teadnud, mis sünnitusjärgne depressioon tegelikult on, kui palju naisi see mõjutab ja kuidas seda ravida, oleksin tundnud vähem häbi. Oleksin juba varem raviga alustanud. Ja ma oleksin võinud oma esimese aasta jooksul oma pojaga rohkem kohal olla.
Siin on veel see, mida soovin, et tean vaimse tervise kohta enne ja pärast rasedust.
Sünnitusjärgsed meeleoluhäired ei diskrimineeri
Kui olin kaheksa kuud rase, küsis äsja lapse saanud lähedane sõber minult: “Jen, kas sa oled mures sünnitusjärgse depressiooni pärast?” Ma vastasin kohe: “Muidugi mitte. Minuga ei saaks seda kunagi juhtuda.”
Olin põnevusega olla ema, abielus imelise elukaaslasega, elus edukas ja mul oli juba palju abi rivistunud, nii et ma eeldasin, et olen selgelt meeles.
Ma sain väga kiiresti teada, et sünnitusjärgne depressioon ei hooli sellest kõigest. Mul oli kogu tugi maailmas ja ometi jäin ikkagi haigeks.
Sünnitusjärgne depressioon ei võrdu sünnitusjärgse psühhoosiga
Osaliselt põhjus, miks ma ei uskunud, et minuga võib sünnitusjärgne depressioon juhtuda, oli see, et ma ei saanud aru, mis see on.
Ma eeldasin alati sünnitusjärgset depressiooni, viidates emmedele, keda te uudistes näete, kes teevad haiget nende beebidele ja mõnikord ka iseendale. Enamikul neist emadest on sünnitusjärgne psühhoos, mis on palju erinev. Psühhoos on kõige vähem levinud meeleoluhäire, mis mõjutab vaid 1 kuni 2 sünnitust 1000 naisest.
Ravige oma vaimset tervist samamoodi nagu füüsilist tervist
Kui teil on kõrge palavik ja köha, pöörduksite tõenäoliselt arsti poole mõtlemata. Te järgiksite arsti juhiseid ilma küsimusteta. Kui uus ema vaevab oma vaimse tervisega, tunneb ta end sageli häbi ja kannatab vaikides.
Sünnitusjärgsed meeleoluhäired, nagu sünnitusjärgne depressioon ja sünnitusjärgne ärevus, on tõelised haigused, mis vajavad professionaalset ravi.
Sageli vajavad nad ravimeid, nagu ka füüsilised haigused. Kuid paljud emad peavad ravimite võtmist nõrkuseks ja kinnitusena, et nad on emaduses ebaõnnestunud.
Ärkan igal hommikul ja võtan häbenemata kahe antidepressandi kombinatsiooni. Võitlus oma vaimse tervise eest teeb mind tugevaks. See on minu jaoks parim viis oma poja eest hoolitseda.
Paluge abi ja aktsepteerige seda, kui seda pakutakse
Emadus ei ole ette nähtud eraldatult. Te ei pea üksinda silmitsi seisma ja te ei pea tundma end süüdi, kui küsite, mida vajate.
Kui teil on sünnitusjärgne meeleoluhäire, ei saa te end paremaks muuta. Hakkasin paremini tundma, kui leidsin terapeudi, kes spetsialiseerus sünnitusjärgsetele meeleoluhäiretele, kuid pidin rääkima ja abi küsima.
Samuti õppige, kuidas jah öelda. Kui teie partner pakub lapsele ujuma ja rokkida, et saaksite magada, öelge jah. Kui teie õde pakub tulla pesu ja nõusid abistama, laske tal minna. Kui sõber soovitab söögitrenni üles seada, öelge jah. Ja kui teie vanemad soovivad maksta lapsehoidja, sünnitusjärgse doula või mõne tunni lapsehoidmise eest, võtke vastu nende pakkumine.
Sa ei ole üksi
Viis aastat tagasi, kui tegelesin sünnitusjärgse depressiooniga, arvasin ma ausalt, et see olen lihtsalt mina. Ma ei tundnud kedagi isiklikult, kellel oleks sünnitusjärgne depressioon. Ma ei näinud seda kunagi sotsiaalmeedias mainimas.
Minu sünnitusarst (OB) ei toonud seda kunagi üles. Arvasin, et olen emaduses ebaõnnestunud, see, millesse uskusin, tuli loomulikult iga teise planeedi naise juurde.
Mu peas oli minuga midagi valesti. Ma ei tahtnud oma pojaga midagi pistmist, ei tahtnud olla ema ja suutsin vaevalt voodist tõusta või majast lahkuda, välja arvatud iganädalane teraapiakohtumine.
Tõde on see, et igal aastal seisavad ema vaimse tervise probleemid iga seitsmest uuest emast. Mõistsin, et olen osa tuhandete emmete hõimust, kes tegelesid sama asjaga nagu mina. See tegi tohutult erinevaks sellest, et lasin end häbistada, mida ma tundsin.
See on OK, kui pole OK
Emadus paneb sind proovile viisil, mida miski muu ei suuda.
Teil on lubatud pingutada. Teil on lubatud laguneda. Teil võib olla tunne nagu suitsetaks. Teil on lubatud mitte tunda oma parimat ja tunnistada seda.
Ärge hoidke enda emaduse inetuid ja räpaseid osi ja tundeid enda eest, sest kõigil meist on neid. Nad ei tee meist halbu emme.
Ole enda vastu leebe. Leidke oma inimesed - need, kes hoiavad seda alati reaalsena, kuid ei mõista kunagi kohut. Nemad on need, kes toetavad ja võtavad teid vastu ükskõik mida.
Kaasavõtmine
Klišeed on tõesed. Enne lapse kinnitamist peate kinnitama oma hapnikumaski. Tühjalt tassilt ei saa. Kui ema läheb alla, läheb kogu laev alla.
Kõik see on vaid kood: teie ema vaimse tervise jaoks on oluline. Õppisin raske vaimuga oma vaimse tervise eest hoolitsema, õppetunni tegi mulle haigus, millest mul polnud aimugi. See ei peaks nii olema.
Jagageme oma lugusid ja suurendame teadlikkust. Meie ema vaimse tervise prioriteediks seadmine enne ja pärast last peab saama normiks - mitte erandiks.
Jen Schwartz on ajakirja The Medicated Mommy looja ja MOTHERHOOD | asutaja UNDERSTOOD, sotsiaalmeediaplatvorm, mis räägib spetsiaalselt emadega, keda mõjutavad ema vaimse tervise probleemid - hirmutav värk nagu sünnitusjärgne depressioon, sünnitusjärgne ärevus ja palju muid ajukeemiaga seotud probleeme, mis takistavad naistel tunda end edukate emmetena. Jen on avaldatud autor, esineja, mõttejuht ja TODAY vanemate meeskonna kaastöötaja, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom ja Mogul. Tema kirjutamist ja kommenteerimist on kajastatud kogu emmede blogosfääris populaarseimatel veebisaitidel, nagu Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles ja palju muud. Alati New Yorker, elab ta Charlotte'is, NC, koos oma abikaasa Jasoni, pisikese inimese Masoni ja koera Harry Potteriga. Jeni ja MOTHERHOOD-UNDERSTOODi kohta lisateabe saamiseks võtke ühendust temaga Instagramis.
