Kui rasedus on emotsionaalne mägra, siis sünnitusjärgne periood on emotsionaalne tornaado, mis on sageli täis rohkem meeleolumuutusi, nutvaid jagusid ja ärrituvust. Sünnitamine põhjustab teie kehas mitte ainult loodusliku hormonaalse kohanemise, vaid ka teie majas elab täiesti uus inimene.
Kogu see murrang võib alguses põhjustada pigem kurbuse, stressi ja ärevuse tundeid kui rõõmu ja ülevust, mida ootasite. Paljud inimesed kogevad seda “beebi bluesi” kui sünnitusjärgse taastumise tavalist osa, kuid tavaliselt kaovad need 1–2 nädalat pärast sünnitust.
Kuid uutel emmedel, kes võitlevad endiselt kahenädalase verstaposti järgselt, võib olla sünnitusjärgne depressioon (PPD), mida iseloomustavad raskemad sümptomid, mis kestavad palju kauem kui beebi blues.
Sünnitusjärgne depressioon võib ravimata jätmise korral püsida kuude või isegi aastate jooksul - kuid te ei pea sellega vaikselt hakkama saama, kuni see kaob.
Siin on kõik, mida peate teadma, kui kaua PPD kestab - ja mida saate teha, et end kiiremini paremini tunda.
Mis on sünnitusjärgne depressioon?
Sünnitusjärgne depressioon ehk PPD on kliinilise depressiooni vorm, mis algab pärast lapse sündi. Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- isutus
- liigne nutt või väsimus
- raskused beebiga sidumisel
- rahutus ja unetus
- ärevus ja paanikahood
- tunnete intensiivset hämmingut, viha, lootusetust või häbi
Keegi ei tea kindlalt, mis põhjustab PPD-d, kuid nagu iga teine depressioon, on see tõenäoliselt mitu erinevat asja.
Sünnitusjärgne periood on eriti haavatav aeg, mille jooksul juhtuvad korraga paljud kliinilise depressiooni levinumad põhjused, näiteks bioloogilised muutused, äärmuslik stress ja suured elumuutused.
Näiteks võib pärast sünnitust ilmneda järgmine:
- sa ei maga nii palju und
- teie keha tuleb toime suuremate hormoonide kõikumistega
- olete toibumas sünnituse füüsilisest sündmusest, mis võis hõlmata meditsiinilisi sekkumisi või operatsioone
- teil on uusi ja väljakutseid pakkuvaid kohustusi
- võite olla pettunud, kuidas teie töö ja sünnitus kulges
- võite tunda end eraldatuna, üksikuna ja segaduses
Sünnitusjärgne depressioon: mitte ainult imikutega naistel
Tasub meeles pidada, et sünnitusjärgne tähendab põhimõtteliselt tagasipöördumist raseda olemise juurde. Nii saavad raseduse katkemise või abordi teinud isikud kogeda ka paljusid sünnitusjärgse perioodi vaimseid ja füüsilisi mõjusid, sealhulgas PPD.
Veelgi enam, seda saab diagnoosida ka meespartneritel. Isegi kui nad ei pruugi kogeda sünnitamisega kaasnevaid füüsilisi muutusi, kogevad nad paljusid elustiiliga seotud probleeme. 2010. aasta analüüs näitab, et umbes 10 protsendil isadest diagnoositakse PPD, eriti 3–6 kuud pärast sündi.
Seotud: sünnitusjärgse depressiooniga uuele isale pole sa üksi
Millal tavaliselt sünnitusjärgne depressioon algab?
PPD võib alata kohe, kui sünnitate, kuid tõenäoliselt ei taju seda kohe, kuna esimestel päevadel pärast beebi saabumist peetakse normaalseks kurbust, kurnatust ja üldiselt “kehva olemist”. Alles pärast seda, kui tüüpiline beebisinine aeg peaks mööduma, saate aru, et midagi tõsisemat toimub.
Sünnitusjärgne periood hõlmab tavaliselt esimesi 4–6 nädalat pärast sündi ja sel ajal algavad paljud PPD juhud. Kuid PPD võib areneda ka raseduse ajal ja kuni ühe aasta jooksul pärast sünnitust, nii et ärge jätke alla oma tundeid, kui need toimuvad väljaspool tüüpilist sünnitusjärgset perioodi.
Kas on olemas uuringuid selle kohta, kui kaua PPD tavaliselt kestab?
Kuna PPD võib ilmneda ükskõik kus paar nädalat kuni 12 kuud pärast sündi, pole selle keskmist kestust. 2014. aasta uuringute ülevaade soovitab PPD sümptomite paranemist aja jooksul, paljudel depressiooni juhtumitel taandub 3–6 kuud pärast nende algust.
Sellegipoolest oli samas ülevaates selge, et palju naisi tegeleb PPD sümptomitega endiselt tunduvalt üle kuue kuu. Kõikjal 30–50% protsenti vastas PPD kriteeriumidele 1 aasta pärast sünnitust, kuigi pisut vähem kui pooled uuritud naistest teatasid depressioonisümptomitest endiselt 3 aastat pärast sünnitust.
Miks see võib teie jaoks kauem kesta?
PPD ajakava on kõigil erinev. Kui teil on teatud riskifaktorid, võib teie PPD püsida kauem isegi ravi korral. Teie sümptomite raskus ja see, kui kaua teil enne ravi alustamist sümptomid olid, võivad mõjutada teie PPD kestust.
Riskitegurid on järgmised:
- anamneesis depressioon või muu vaimuhaigus
- imetamise raskused
- keeruline rasedus või sünnitus
- partneri või pereliikmete ja sõprade toetuse puudumine
- muud sünnitusjärgsel perioodil toimuvad olulised elumuutused, näiteks kolimine või töökoha kaotamine
- anamneesis PPD pärast eelmist rasedust
Pole valemit, mis määraks ära, kes kogeb PPD-d ja kes mitte, või kui kaua see kestab. Kuid õige ravi korral, eriti kui ravi toimub varakult, leiate leevendust ka siis, kui teil on üks neist riskiteguritest.
Kuidas PPD võib teie elu mõjutada
Te teate juba, et PPD põhjustab teile raskeid sümptomeid ja kahjuks võib see mõjutada ka teie suhteid. See pole sinu süü. (Lugege seda uuesti, sest mõtleme seda.) Seetõttu on see hea põhjus ravi saamiseks ja depressiooni kestuse lühendamiseks.
Abi palumine on kasulik nii teile kui ka teie suhetele, sealhulgas suhetele, kus:
Teie partner. Kui olete taganenud või isoleeritud, võib see mõjutada teie suhteid partneriga. Ameerika pediaatriaakadeemia (AAP) andmetel kasvab PPD-l kaks korda suurema tõenäosusega ka see, kui inimesel on PPD
Teie pere ja sõbrad. Teised lähedased võivad kahtlustada, et midagi on valesti, või märgata, et te ei käitu nagu sina ise, kuid nad ei pruugi teada, kuidas sind aidata või suhelda. See vahemaa võib põhjustada teie jaoks suurenenud üksindustunde
Teie laps (ed). PPD võib mõjutada teie kasvavaid suhteid beebiga. Lisaks sellele, et PPD mõjutab teie lapse füüsilist hooldamist, võib see mõjutada ema ja beebi vahelist sidumisprotsessi pärast sündi. See võib kahjustada ka teie olemasolevaid suhteid vanemate lastega
Mõned teadlased usuvad isegi, et ema PPD-l võib olla pikaajaline mõju lapse sotsiaalsele ja emotsionaalsele arengule. 2018. aasta uuring leidis, et PPD-ga emade lastel oli tõenäolisem käitumisprobleeme kui väikelapsi ja depressiooni kui noorukitel.
Millal peaksite pöörduma arsti poole
Kui te ei tunne end 2 nädalat pärast sünnitust paremini, võtke ühendust oma arstiga. Ehkki teid kontrollitakse PPD suhtes teie 6-nädalase sünnitusjärgse kohtumise ajal, ei pea te nii kaua ootama. Tegelikult võib selle tegemine PPD paremaks muutmiseks kauem aega võtta.
Kui kahe nädala pärast tunnete endiselt intensiivseid tundeid, pole see tõenäoliselt „beebi bluus”. Mõnes mõttes on see hea uudis: see tähendab, et saate oma enesetunde kohaselt midagi ära teha. Te ei pea seda ootama.
Kui küsite abi, olge võimalikult aus. Me teame, et uue lapsevanemaks saamisega seotud negatiivsetest emotsioonidest on raske rääkida ja võib olla hirmutav paljastada, kui palju vaeva näete. Kuid mida avatumad olete oma PPD-st, seda parem - ja kiirem - saab teenusepakkuja teid aidata.
Teil läheb suurepäraselt
Pidage meeles, et te ei ole oma PPD-s süüdi. Teie pakkuja ei arva, et olete halb või nõrk vanem. Jõudmiseks on vaja jõudu ning abi küsimine on armastus - teie ja teie pere jaoks.
Kuidas saada leevendust
PPD kaudu ei saa te ise võimu - peate meditsiinilist ja vaimse tervise ravi. Selle kiire vastuvõtmine tähendab, et saate oma beebi armastamise ja hooldamisega jätkata oma parimate võimaluste piires.
PPD raviks on mitu võimalust ja võib-olla peate kasutama rohkem kui ühte strateegiat. Samuti on elustiili muutusi, mis võivad kiirendada taastumist. Ärge lõpetage enne, kui leiate teie jaoks sobiva ravikombinatsiooni. Õigete sekkumiste korral on PPD-st vabastamine võimalik.
- Antidepressandid. Teie teenusepakkuja võib teie depressiooni raviks välja kirjutada selektiivse serotoniini tagasihaarde inhibiitori (SSRI). Saadaval on mitu SSRI-d. Arst töötab teiega koos, et leida üks, mis raviks teie sümptomeid kõige vähem, võimalikult vähe kõrvaltoimeid. Paljud SSRI-d sobivad imetamisega, kuid veenduge, et pakkuja teaks, kas te toidate rinnaga, et nad saaksid valida sobivad ravimid ja annused.
- Nõustamine. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on esirinnas olev strateegia depressiooni, sealhulgas PPD sümptomite raviks. Kui vajate abi pakkuja leidmiseks oma piirkonnas, saate seda otsida siit.
- Grupiteraapia. Teile võib olla kasulik jagada oma kogemusi teiste vanematega, kellel on olnud PPD. Tugirühma leidmine kas isiklikult või veebis võib olla väärtuslik päästerõngas. Teie piirkonnas PPD tugirühma leidmiseks proovige otsida siin osariigi järgi.
Kaasavõtmine
Enamik PPD juhtudest kestab mitu kuud. Depressioon mõjutab kogu teie keha - mitte ainult teie aju - ja selleks, et tunnete end jälle iseendana, on vaja aega. Saate kiiremini taastuda, kui saate oma PPD-le abi nii kiiresti kui võimalik.
Teame, et vaeva nähes on raske jõuda, kuid proovige suhelda oma partneri, usaldusväärse pereliikme või sõbra või tervishoiuteenuse pakkujaga, kui arvate, et teie depressioon mõjutab teie elukvaliteeti või teie võimet oma eest hoolitseda laps. Mida varem abi saate, seda kiiremini tunnete end paremini.
Kui teie või keegi tuttav kaalub enesetappu, pole te üksi. Abi on kohe saadaval:
- Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile või külastage erakorralise meditsiini osakonda.
- Helistage ööpäevaringselt riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale telefonil 800-273-8255.
- Tekst KODU kriisi tekstiliinile telefonil 741741.
- Kas mitte USA-s? Leidke oma riigi infoliin Befriendersi kogu maailmas.
