Ülevaade
Kõigi halbade reklaamidega kolesterooli saamisel on inimesed sageli üllatunud, kui saavad teada, et see on meie eksisteerimiseks tegelikult vajalik.
Üllatav on ka see, et meie keha toodab kolesterooli looduslikult. Kuid kolesterool pole kõik hea ega ka halb - see on keeruline teema ja seda tasub rohkem teada saada.
Mis on kolesterool?
Kolesterool on maksas toodetav aine, mis on inimese eluks ülioluline. Kolesterooli saate ka toidu kaudu. Kuna taimed ei saa seda luua, võite seda leida ainult loomsetest toodetest, nagu liha ja piimatooted.
5 asja, mida te kolesterooli kohta ei teadnud
Meie kehas on kolesteroolil kolm peamist eesmärki:
- See aitab suguhormoonide tootmisel.
- See on inimkudede ehitusplokk.
- See aitab kaasa sapi tootmisele maksas.
Need on olulised funktsioonid, kõik sõltuvad kolesterooli olemasolust. Kuid liiga palju heast pole üldse hea.
LDL vs HDL
Kui inimesed räägivad kolesteroolist, kasutavad nad sageli termineid LDL ja HDL. Mõlemad on lipoproteiinid, mis on rasvast ja valgust koosnevad ühendid, mis vastutavad vere kolesterooli üle kogu keha kandmise eest.
LDL on madala tihedusega lipoproteiin, mida sageli nimetatakse “halvaks” kolesterooliks. HDL on kõrge tihedusega lipoproteiin ehk “hea” kolesterool.
Miks on LDL halb?
LDL on tuntud kui “halb” kolesterool, kuna liiga suur osa sellest võib põhjustada arterite kõvenemist.
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel põhjustab LDL naastude kogunemist teie arterite seintele. Kui see tahvel koguneb, võib see põhjustada kaks eraldi ja võrdselt halba probleemi.
Esiteks võib see ahendada veresooni, koormates hapnikurikka vere voolu kogu kehas. Teiseks võib see põhjustada verehüübeid, mis võivad lahti saada ja verevoolu blokeerida, põhjustades südameataki või insuldi.
Teie kolesterooli arvu osas on teie LDL-määr see, mida soovite hoida madalal - ideaaljuhul vähem kui 100 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL).
Miks on HDL hea?
HDL aitab hoida teie südame-veresoonkonna süsteemi tervena. See aitab tegelikult LDL-i eemaldamist arteritest.
See viib halva kolesterooli tagasi maksa, kus see lagundatakse ja organismist väljutatakse.
Samuti on tõestatud, et kõrge HDL tase kaitseb insuldi ja südameataki eest, samas kui madala HDL tase tõestab neid riske.
Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel peetakse HDL-i taset 60 mg / dL ja kõrgemat kaitsvaks, samas kui alla 40 mg / dL HDL-i väärtused on südamehaiguste riskifaktor.
Üldkolesterooli eesmärgid
Kui teie kolesterooli tase on kontrollitud, saate nii HDL kui ka LDL, aga ka üldkolesterooli ja triglütseriidide taseme mõõtmise.
Ideaalne üldkolesterooli tase on madalam kui 200 mg / dL. Kõik, mis jääb vahemikku 200–239 mg / dL, on piiripealne ja kõik, mis ületab 240 mg / dL, on kõrge.
Triglütseriid on veel üks rasva tüüp teie veres. Nagu kolesterool, on ka liiga palju halb asi. Kuid eksperdid on nende rasvade spetsiifikast endiselt ebaselged.
Kõrge triglütseriidide tase kaasneb tavaliselt kõrge kolesteroolisisaldusega ja on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga. Kuid pole selge, kas kõrge triglütseriidide tase on riskifaktor.
Üldiselt kaaluvad arstid teie triglütseriidide arvu olulisust teiste mõõtmiste, näiteks rasvumise, kolesteroolitaseme ja muu suhtes.
Nende numbrite kontrollimine
Teie kolesterooli arvu mõjutavad mitmed asjad - millest mõned on teil kontrolli all. Kui pärilikkus võib mängida rolli, siis tee ka dieeti, kaalu ja treeni.
Madala kolesteroolisisaldusega ja küllastunud rasvade sisaldusega toitude söömine, regulaarselt treenimine ja kehakaalu reguleerimine on kõik seotud madalama kolesteroolitaseme ja väiksemate südame-veresoonkonna haiguste riskidega.
