7 Näpunäidet Psoriaasi Leviku Vältimiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Kui teil on psoriaas, võite olla mures selle leviku pärast teistele inimestele või oma keha teistele osadele. Psoriaas ei ole nakkav ja te ei saa seda kellegi teise käest hankida ega teisele inimesele edastada.

Psoriaas võib levida teie keha teistesse osadesse, kui teil see juba on, kuid selle süvenemise vältimiseks on olemas viise.

Kuidas psoriaas areneb?

Psoriaas on väga levinud, krooniline nahahaigus. Selle põhjuseks on see, et teie immuunsussüsteem töötab ülekäigul, mis suurendab naharakkude tootmist.

Tootmise suurenedes surevad teie naharakud kiiremini. See põhjustab surnud naharakkude kogunemist, mille tulemuseks on naha sügelevad laigud. Plaastrid võivad olla punased, väga kuivad ja väga paksud ning hõbedase ilmega.

Teie immuunsussüsteem ja geneetika mängivad psoriaasi tekkes suurt rolli. Need mõjutavad kogu teie keha, nii et teil võib psoriaas areneda paljudes kohtades. Psoriaasi esineb kõige sagedamini peanahal, põlvedel ja küünarnukitel, kuid see võib ilmneda kõikjal.

Nahahaigus võib olla ka kerge kuni raske. Riikliku psoriaasi sihtasutuse andmetel katavad psoriaasi plaastrid kergematel juhtudel vähem kui 3 protsenti teie kehast ja rasketel juhtudel üle 10 protsendi.

On võimalik, et teie psoriaas muutub aja jooksul enam-vähem raskeks. Psoriaas võib ka välja näha ja tunda erinevalt, sõltuvalt selle asukohast.

Võib tunduda, et psoriaas levib raskemini muudes kehaosades. Kuid reaalsus tähendab, et teil on nn ägenemine.

Mis võib esile kutsuda ägenemise?

Teadlaste arvates on psoriaasi geene rohkem kui inimestel, kellel see tegelikult välja areneb. Arvatakse, et psoriaasi alustamiseks peab olema geneetiliste ja keskkonnaalaste vallandajate kombinatsioon.

See on tõenäoliselt ka selgitus, miks psoriaas tuleb ja läheb või aja jooksul paremaks ja halvemaks muutub.

Psoriaasi ägenemisi võivad käivitada mitmesugused tegurid, sealhulgas:

• nakkus kõikjal teie kehas
• suitsetamine
• nahakahjustus, nagu lõige või põletus
• stress
• kuiv õhk kas ilmast või kuumutatud ruumis viibimise eest
• liiga palju alkoholi
• mõned ravimid
• D-vitamiini puudus
• rasvumine

7 näpunäidet psoriaasi leviku vältimiseks

Ravi eesmärk on takistada naharakkude liiga kiiret tootmist, kuid on ka samme, mida saate teha psoriaasi ägenemiste ennetamiseks.

1. Söö tervislikku toitumist

Tervisliku toitumise söömine on oluline kõigile, kuid see võib aidata ka psoriaasi ägenemisi vähendada.

Hiljuti USA-s läbi viidud uuringus teatasid umbes pooled psoriaasiga isikutest, et pärast alkoholi, gluteeni ja öösärkide tarbimise vähendamist on nende sümptomid paranenud. Öösel on muu hulgas kartul, tomat ja baklažaanid.

Paranemist nähti ka nendel, kes lisasid oma dieeti oomega-3-sid ja kalaõli, köögivilju ning D-vitamiini toidulisandeid.

Dieedi mõju psoriaasile on aga olnud vähe. Rääkige oma arstiga teile ideaalse dieedi kohta.

2. Vältige suitsetamist ja alkoholi

Seda võib olla lihtsam öelda kui teha, kuid suitsetamine ja alkohol võivad psoriaasi süvendada. Proovige psoriaasi süvenemise vältimiseks nii palju kui võimalik piirata sigareti suitsetamist ja alkoholi tarbimist.

Rääkige oma arstiga, kui vajate abi loobumisel. Nad võivad soovitada suitsetamisest loobumise programme ja ressursse, mis aitavad alkoholitarbimist hallata.

3. Kaitske nahka

Päikesepõletus, jaotustükid ja isegi vaktsineerimised võivad vallandada psoriaasi.

Selline naha trauma võib põhjustada vastust, mida nimetatakse Koebneri nähtuseks. See võib põhjustada psoriaasi plaastrite väljakujunemist piirkondades, kus tavaliselt ei esine ägenemisi, mis võib samuti põhjustada psoriaasi levikut.

Selle vältimiseks proovige järgmisi näpunäiteid.

• Kasutage päikesekaitsekreemi, kui viibite pikema aja jooksul päikese käes. Ehkki mõni ultraviolettvalgus võib aidata teie psoriaasi tervendada, võib liiga suur kokkupuude teie nahka kahjustada ja isegi põhjustada nahavähki.
• Olge eriti ettevaatlik, et vältida jaotustükke ega kriimustusi.
• Pärast vaktsineerimist jälgige oma nahka tähelepanelikult. Vaktsineerimine võib põhjustada psoriaasi ägenemist.

4. Vähendage stressi

Stressi juhtimine pole alati lihtne ja kohati võib see olla vältimatu. Kõik alates äkilisest elumuutusest, näiteks töökohalt üleminek või lähedase kaotamine kuni jätkuva igapäevase stressini, on seotud psoriaasi sagenemisega.

Siin on mõned asjad, mida saate oma stressi vähendamiseks teha:

• Hoidke oma ajakava juhitavusel.
• Leidke aega meelepäraste tegevuste tegemiseks.
• Veeta aega inimestega, kes sind ülendavad.
• Hoidke oma keha tervena.
• Võtke mõni hetk iga päev, et lihtsalt hingata ja meelt puhastada.

5. Magama

Piisava une saamine võib toetada teie immuunsussüsteemi ja aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu ning hallata stressi. Kõik need asjad on olulised psoriaasi püsimiseks.

Täiskasvanutel soovitatakse magada seitse kuni kaheksa tundi päevas. Pöörduge arsti poole, kui teil on probleeme piisavalt magada.

6. Mõelge läbi teatud ravimid

Psoriaasi ägenemistega on seotud järgmised ravimid:

• liitium
• malaariavastased ravimid
• propranolool
• kinidiin (Quinora)
• indometatsiin

Rääkige oma arstiga, kui arvate, et üks neist ravimitest võib teie psoriaasi mõjutada. Ja enne oma ravimite lõpetamist või muutmist rääkige alati oma arstiga.

7. Kasuta kreemi

Liiga kuiv nahk võib vallandada psoriaasi. Vältige liiga kuuma dušši, mis võib teie nahka kuivatada. Pärast suplemist patsutage nahk rätikuga kuivaks ja kandke lõhnatu kreem niiskuse lukustamiseks.

Kui õhk on kuiv, võiksite oma kodus kasutada ka niisutajat. See võib aidata ära hoida ka kuiva nahka.

Kaasavõtmine

Psoriaas ei ole nakkav, mis tähendab, et te ei saa seda teistele inimestele levitada. Ägenemised võivad põhjustada teie psoriaasi süvenemist ja katta teie keha suuremas koguses. Õppige välja oma päästikud ja vältige neid, kui võimalik, et aidata vähendada ägenemiste riski.