Mis on tulekindel periood?
Tulekindel periood ilmneb kohe pärast seksuaalse haripunkti jõudmist. See viitab ajale, mis jääb orgasmi vahele ja mil tunnete end valmis uuesti seksuaalseks ärritumiseks.
Seda nimetatakse ka „eraldamise” etapiks.
Kas kõigil on üks?
Jah! See ei piirdu ainult peenisega inimestega. Kõik inimesed kogevad tulekindlat perioodi, mis on nelja-osalise seksuaalse reageerimise tsükli viimane etapp, mida nimetatakse Masters and Johnsoni neljafaasiliseks mudeliks.
Kuidas see töötab:
- Põnevust. Teie pulss tõuseb, hingamine kiireneb ja lihased pingestuvad. Veri hakkab liikuma teie suguelundite poole.
- Platoo. Teie lihased jätkavad pinget. Kui teil on peenis, tõmbuvad munandid vastu keha. Kui teil on tupe, tõmbub kliitor kliitori kapoti alla tagasi.
- Orgasm. Teie lihased tõmbuvad kokku ja vabastavad pingeid ning keha muutub punetuks ja punaseks. Kui teil on peenis, tõmbuvad teie vaagna lihased ejakulatsiooni vabastamiseks kokku.
- Resolutsioon. Teie lihased hakkavad lõdvestama, vererõhk ja pulss langevad ning keha reageerib seksuaalsele stimulatsioonile vähem. Siit algab tulekindel periood.
Kas see erineb meestel ja naistel?
Üks 2013. aasta ülevaade viitab sellele, et meessoost perifeerne närvisüsteem (PNS) on keha muutustesse pärast orgasmi seotud palju rohkem.
Arvatakse, et prostaglandiinideks nimetatud ühendid mõjutavad üldist närvivastust, põhjustades pikemat tulekindlat perioodi.
Arvatakse, et peptiid nimega somatostatiin vähendab seksuaalset erutust ka kohe pärast seemnepurset.
See võib selgitada, miks meestel on tavaliselt pikem tulekindlusperiood.
Milline on keskmine tulekindel periood soo ja vanuse järgi?
Siin pole ühtegi kõva numbrit. See varieerub inimeselt suuresti mitmesuguste tegurite põhjal, sealhulgas üldine tervis, libiido ja toitumine.
Keskmised arvud näitavad, et naistel võib seksuaalse erutuse ja orgasmi taaskehtestamiseks kuluda vaid sekundeid.
Meeste puhul on variatsioone palju rohkem. See võib võtta mõni minut, tund, mitu tundi, päev või isegi kauem.
Vanemaks saades võib mööduda 12–24 tundi, enne kui su keha saab taas ärrituda.
2005. aasta analüüs näitab, et seksuaalne funktsioon muutub kõige märgatavamalt - mõlema soo puhul - 40-aastaselt.
Kas see erineb masturbeerimise ja partnerseksi vahel?
Jah, üsna vähe.
Ühes 2006. aasta ülevaates vaadeldi kolme erineva uuringu andmeid meeste ja naiste kohta, kes tegelevad masturbeerimise või peenise-vaginaalse vahekorraga (PVI) orgasmini.
Teadlased leidsid, et tulekindla perioodi peamise hormooni prolaktiini tase on pärast PVI-d üle 400 protsendi kõrgem kui pärast masturbeerimist.
See lubab arvata, et teie rasestumisvastane periood võib pärast partneriga vahekorda astumist kesta palju kauem kui pärast soolo masturbeerimist.
Kas saan midagi lühendada?
Sa saad. Tulekindla perioodi pikkust mõjutavad kolm peamist tegurit, mida saate kontrollida: erutus, seksuaalfunktsioon ja üldine tervis.
Erutuse suurendamiseks
- Tundke protsessi osana masturbeerimist. Kui teil on pikem tulekindel periood, võib enne seksi masturbeerimine häirida teie võimet partneriga lahku minna. Kuulake oma keha sel teemal - kui uuesti äratus võtab natuke aega, jätke soolosessioon vahele ja vaadake, mis juhtub.
- Lülitage sisse, kui sageli seksite. Kui lähete juba ülepäeviti alla, proovige korra nädalas liikuda. Ja kui olete juba kord nädalas haagimas, siis vaadake, mis juhtub, kui ootate iga teine nädal. Erinev sooline ajakava võib põhjustada erinevat tulekindlat perioodi.
- Proovige uut positsiooni. Erinevad positsioonid tähendavad erinevaid aistinguid. Näiteks võite leida, et kontrollite paremini oma ärritust ja eelseisvat ejakulatsiooni, kui olete oma partneri kohal või kui nad on teie peal.
- Katsetage erogeensete tsoonidega. Laske partneril oma kõrvu, kaela, nibusid, huuli, munandit ja muid tundlikke, närvitihedaid piirkondi tõmmata, väänata või näppida.
- Fantaasia või rollimäng. Mõelge olukordadele, mis teid sisse lülitavad, ja jagage neid oma partneriga. Kaaluge tegelaskujudena seksistseeni korraldamist koos teie ja teie partneriga.
Sugufunktsiooni tugevdamiseks
- Harjuta Kegeli harjutusi. Vaagnapõhjalihaste tugevdamine võib anda ejakulatsiooni ajal suurema kontrolli.
- Vältige alkoholi joomist enne seksi. See võib häirida erutuseks vajalikke südamefunktsioone.
- Rääkige oma arstiga erektsioonihäiretega seotud ravimite kohta. Sellised ravimid nagu sildenafiil (Viagra) aitavad teil kotti kiiremini tagasi jõuda, lõdvestades peenise lihaseid ja parandades verevarustust. Üksikud tulemused võivad siiski erineda ja mõnel juhul võivad ED-ravimid olla kahjulikud. Parim on konsulteerida seksuaaltervisega tegeleva terapeudi või arstiga.
Üldise tervise parandamiseks
- Ole aktiivne. Treenige vähemalt 20 kuni 30 minutit päevas, et hoida vererõhku ja kolesterooli alla.
- Söö tervislikku toitumist. Täitke dieet toidust, mis suurendab verevarustust, näiteks lõhe, tsitruselised ja pähklid.
Alumine rida
Oluline on meeles pidada, et kõigil on erinev tulekindel periood. Võite isegi märgata, et teie individuaalne tulekindel periood varieerub sessioonide kaupa.
See kõik taandub paljudele ainulaadsetele teguritele. Mõned, mida saate muuta, näiteks alkoholitarbimine ja üldine toitumine. Ja mõned, näiteks kroonilised haigused ja vanus, te ei saa.
Kui tunnete muret selle pärast, kui kaua võtab teil aega orgasmini jõudmiseks või sellest taastumiseks, pöörduge seksiterapeudi või arsti poole, kes on teadlik inimese seksuaalsusest.
Nad saavad vastata kõikidele teie küsimustele ja vajadusel diagnoosida või ravida kõiki kaasnevaid seisundeid.
