Mis on tantra?
Kuigi tantra on sageli seksi sünonüüm, on tantra tegelikult seotud - olgu see iseendaga või teie ja partneri vahel.
Lõppude lõpuks tähendab sõna ise - tuletatud iidsest sanskriti keelest - „veeb” või „energiat kuduma”.
Praktikas tähendab tantra valgustumist: ületada nii seksuaalset kui ka vaimset taset, tegeledes sügavalt meditatiivse, spontaanse ja intiimse seksiga.
See on seotud oma keha tundmaõppimisega
Nagu jooga, on ka tantra seotud füüsilise ja vaimse teadlikkusega.
Tantrat õppides ja harjutades muutud sa oma kehaga paremini selle järgi, mis annab talle rõõmu ja kuidas ta naudingut tunneb. See võimaldab teil pöörata paremini tähelepanu oma keha soovidele ja vajadustele ning veenduda, et need on täidetud.
Lisaks voolab tantristliku soo ajal kanaliseeritud energia kogu kehas ja võib teie orgasmi intensiivistada.
Ja kui teil on partnerit, siis ka nende keha tundmaõppimine
Tantra ei keskendu ainult meele-keha teadvuse kõrgema seisundi saavutamisele. See võib puudutada ka sügavama, harmoonilisema sideme loomist oma partneriga.
Tantrat harjutades õpivad teie ja teie partnerid olema füüsiliselt teadlikud ja vaimselt kohal olema, toites üksteisele energiat, mis kasvab hästi ka pärast seksimise lõppu.
Tantra võimaldab teil mõlemal ka oma isiksuste kõiki aspekte uurida ja laiendada, nii et hakkate teist inimest tõeliselt tundma nii seest kui väljast.
Kas olete huvitatud tantra harjutamisest, kuid ei tea, kuidas sellele vestlusele oma partneriga läheneda? Kirjanik ja seksuaalse mõjuvõimu suurendamise treener Sofia Sundari soovitab oma blogis järgmisi näpunäiteid:
- Püüdke oma partnerit mitte üle koormata teabega. Selle asemel selgitage neile, mis teile oma seksuaalelus meeldib ja kuidas saaksite kogemusi paremaks muuta.
- Kuulake, mida neil öelda on. Teie partner võib anda teile entusiastliku jah või kõva ei. Või võivad nad olla kuskil keskel. Ükskõik, kuidas nad reageerivad, kuulake ja austage, mida neil öelda on.
- Laske õpetajal teed näidata. Kui teie partner on tantra suhtes avatud, otsige õpetajat, kes juhendaks teid mõlemaid, kui saate praktika kohta rohkem teada saada.
Kuidas meelt valmistada
Tantra on vaimne praktika, mis tähendab, et teie mõistus tuleb mängu sama palju kui teie keha.
Tantrat harjutades ühendate oma keha, vaimu ja hinge. Enda nende osade ühendamiseks on oluline selge mõtteviis ja valmisolek oma mugavustsoonist välja astuda.
Mõni inimene leiab, et 10–15 minutit meditatsioonil viibimine võib aidata meelt tantraharjutamiseks ette valmistada, kuna see võimaldab teil minna sissepoole ja uurida oma mõtteid.
Proovi seda
- Keskenduge hingetõmbele. Võtke 15–30 minutit, et hingata õrnalt kõhtu ja alaselja lõpuni ning võtta ühendust sellega, mis teie peas toimub - olgu see stress või soovide täitmine.
- Venitage mõni minut. Iga jäseme sirutamisel tühjendage oma mõte negatiivsetest mõtetest, mis teid kaaluvad. Mida rohkem te pakki pakite, seda kergemaks te saate.
- Kuluta päevas vähemalt 30 minutit ajakirja. Töötage läbi mõtete, mis võivad teie vaimset kasvu takistada, kirjutades need üles.
Kuidas oma ruumi ette valmistada?
Tantra on terviklik tava. Asi pole seksis ega orgasmis - vaid sinna jõudmise teekonnas. Teie keskkond mõjutab otseselt teie mõttemaailma ja teie võimet lõõgastuda ja seda teekonda nautida.
Proovi seda
- Veenduge, et teie ruumis oleks mugav temperatuur. Kui on külm, lülitage tund enne treenimist sisse kuumus, nii et teie tuba oleks hubane ja soe. Kui on palav, lülitage õhukonditsioneer sisse, kuid seadke see kõrgele 70-le, nii et ruum oleks jahe, kuid mitte jahe.
- Seadke meeleolu küünlate või toonitud lambipirnide abil. Küünlavalgus lisab ruumile romantikat, pehmed punased pirnid annavad piirkonnale sensuaalse pilgu.
- Täitke ruum oma lemmiklõhnaga. Süütage lõhnav küünal, hajutage eeterlikku õli, põletage viirukipulki või riputage lilli. Valige lõhn, mis muudab teid seksikaks, kuid pole üleolev.
- Pehmendage oma ruumi. Pange satiinist välja visatud tekk ja mõned pehmed padjad.
- Looge romantiline või seksuaalne vibe. Mängib muusikat, kuhu saate liikuda, kas ise või koos partneriga.
Kuidas luua hetk, kui olete soolo
Jagage Pinterestis
Tantristlikke põhimõtteid saab üksi olles rakendada mitmel viisil. Kuid pidage meeles, et lõpumäng ei ole alati masturbeerimine - võite töötada kuni soolomängus või otsustada, et ei lähe sinna üldse.
Meditatsioon
Meditatsioon on suurepärane võimalus vabastada ennast kõigest, mis teid tagasi hoiab. Kuid selle asemel, et lasta energial sinust välja voolata, maandage ennast. Mediteerides lase energial voolata allapoole maad. Las see energia koguneb ja levib kogu teie kehas, andes teile jõudu.
Isemassaaž
Muutke oma massaaž kogu kehaga elamuseks. Hankige oma lemmikõli või -kreem ja valage see kogu nahale. Õli või kreemi sisse hõõrudes kulutage aega kõhu, kubeme, reite sisemuse, käte, kaela ja rindkere masseerimisele.
Masturbatsioon
Üksikmäng ei pea alati tähendama orgasmi saavutamist. Selle asemel võtke aega oma suguelundite tõeliseks uurimiseks ja mis neile - ja teile - rõõmu pakub. Puudutage ennast uutel viisidel. Aeglustage oma lööke. Pehmendage endaga mängimise viise.
Pea meeles
- Hinga sügavalt ja aeglaselt. Nii mediteerides kui ka masturbeerides, laske oma hingel kehaga ühenduda ja saata kipitus alla.
- Ole kohal oma aistingutega. Selle asemel, et lasta oma meeltel rännata, pöörake tähelepanu kõigele, mida teie keha tunneb.
- Luba endal kogeda kõiki emotsioone. See võimaldab teil oma energia ja jõu täielikult ära kasutada.
- Määrake oma harjutamiseks kavatsus. Tea, mida soovite oma tantraseansist välja saada, olgu selleks parem orgasm või tunnete end oma nahas mugavamalt.
Kuidas luua partneriga hetk
Jagage Pinterestis
Pidage meeles, et tantra ulatub kaugemale seksist - võite selle nimel töötada või valida, et sinna üldse mitte minna. Teie ja teie partner saate tantristlikke põhimõtteid rakendada ka teistes hetkedes kasutatavates praktikates.
Eelmäng
Eelmäng võib olla ükskõik, mida soovite - suuline, massaaž, koos duši all käimine. Kuid ükskõik mida teete, veenduge, et teie ja teie partner oleksid kohal.
Istuge oma partneri ees. Vaadake üksteisele silma. Hingamise ajal hakake oma keha pisut liigutama.
Viie minuti pärast hakake üksteist sensuaalselt puudutama, masseerides kordamööda üksteise käsi, jalgu, kaela ja muid osi.
Veel viie minuti pärast hakake suudlema - ja ainult suudlege. Keskenduge igale füüsilisele aistingule, mida hetkel tunnete.
Sugu (pole kohustuslik!)
Võite seksiga üles ehitada või mitte! Tantra on seotud pigem ühenduse kui millegi muuga.
Kui otsustate seksida, minge aeglaselt. Ja ärge kartke olla loov! Proovige uusi positsioone, puudutage üksteist uutel viisidel ja uurige esile tulemata soove.
Kuid kõige rohkem, sukelduge täielikult kogemustesse, lastes pingetel kasvada, kui kulutate aega ühele sensuaalsele harjutamisele enne järgmise juurde liikumist.
Koos lamamine või kaisutamine
Partneriga elamine võimaldab teil vahetada ja kududa energiaid, turustades sügavamat ühendust.
Selleks kaaluge lusikate asetamist. Tagumine partner saadab energiat (andja), samas kui ees olev partner neelab seda (vastuvõtja).
Sõtkuma lähestikku, süda ja kõhud joondatud. Andjal peaksid olema käed vastuvõtja ümber mässitud, käed vastuvõtja südame kohal. Vastuvõtja peaks oma käe puhkama.
Lamake mõni hetk veel, siis alustage oma hinge ühtlustamist ja laske energial vabalt teie vahel voolata.
Pea meeles
- Laske intensiivsusel kasvada. Vaadake teineteise silmadesse nii kaua kui võimalik silma pilgutamata.
- Sünkroonige oma hingamine. Võite proovida sisse hingata ja välja hingata koos või sisse hingata, kui teie partner välja hingab.
- Öelge oma partnerile, mis teile meeldib. Kui nad teiega puudutavad ja mängivad, helistage, mis teile meeldib, ja paluge neil jätkata. Paluge oma partneril sama teha.
- Määrake oma harjutamiseks kavatsus. Olgu selleks parem seks või suhte tugevdamine, peaksite teie ja teie partner istungjärku minema, teades, mida te mõlemad sellest tahate.
Üldised näpunäited
Jagage Pinterestis
Tantra ei ole kõigile sobiv. Oma praktika täiustamiseks, et muuta see rahuldustpakkuvaks ja ainulaadseks kogemuseks, saate teha mõned asjad:
- Alasti olemine on valikuline. Võite hakata riietuma ja jääda riietuseks või eemaldada iga tolli kangast. Peamine on teha kõike, mis paneb teid end mugavalt tundma. Kas see tähendab alasti olemist või mitte, on teie otsustada.
- Pöörake tähelepanu oma hingeõhule. Sügav hingamine on tantra oluline osa. Hingamisele keskendudes lubate endal hetkes kohal olla ja sukelduda kogemustesse.
- Haara kõik oma meeli. Süüta mõned lõhnaküünlad. Esitage pehmet, sensuaalset muusikat. Puudutage ennast või oma partnerit aeglaselt. Vahtige teineteisele silma. Saate maitsta oma partneri suudlusi. Kõigi meelte kaasamine tantrapraktika ajal aitab teil iga mõnusat aistingut täiuslikumalt tunda.
- Mine aeglaselt. Tantra oluline osa on õppimine kõike sügavamalt tunnetama ja kogema. Ja viis selleks on minna aeglaselt. Ärge kiirustage tantrat - selle asemel lõdvestage meelt ja nautige iga sekundit harjutamisest.
- Uurige kogu oma või partneri keha. Lükake käed aeglaselt üle oma või partneri keha. Laske neil suu abil suu uurimiseks kasutada oma keelt. Või libistage nende huuled õrnalt rinnast üles ja alla. Tehke neile sama.
- Eksperiment. Näiteks Kink ja BDSM sisaldavad sageli tantristlikke põhimõtteid. Nii et te ei pea tantrat harjutades traditsioonidest kinni pidama. Mõelge kastist väljaspool - ja kui see tähendab kasti kasutamist, siis nautige seda.
- Te ei pea täielikku tantrat minema. Saate lisada elemente sinna, mida juba magamistoas teete - kas ise või koos oma partneriga. See võib tähendada meditatsiooni kaasamist eelmängu või keskendumist rohkem sügavale hingamisele sooloistungil.
Kuidas oma hinge sünkroonida?
Teie hingamine on kesksel kohal igas tantristlikus praktikas. Hingamine võimaldab teil vabastada oma mõistuse, suhelda oma kehaga ja tunda iga aistingut täiuslikumalt. Mõnda neist tehnikatest harjutades ärge unustage istuda alati sirgelt ja mugavas asendis.
Ergutav hingeõhk
See tehnika aitab tõsta energiat ja suurendada teadlikkust.
Selleks tehke järgmist.
- Sulgege silmad ja pehmendage kõhtu.
- Sissehingake ja hingake kiiresti läbi nina, hoides suu kinni.
- Proovige 15 sekundi jooksul kolm sisse- ja väljahingamist sekundis.
- Pärast tsükli lõppu hingake normaalselt, proovige siis 20 sekundit uuesti, suurendades seda viie sekundi võrra, kuni jõuate ühe täisminutini.
Hingamine 4-7-8
See tehnika aitab teil pingeid vabastada ja keha lõdvestada. Saate seda tehnikat proovida, istudes oma partnerist üleval, sünkroonides oma hinge.
Selleks tehke järgmist.
- Hingake suu kaudu välja, seejärel sulgege suu.
- Hingake vaikselt läbi oma nina, kuni vaimse arvu arv on neli.
- Hoia hinge kinni seitse.
- Hingake suu kaudu täielikult kaheksale.
- Korda tsüklit veel kolm korda, kokku neli hingetõmmet.
Loendav hingetõmme
See on veel üks meditatsiooni vorm, mis võimaldab teil oma mõtte tühjendada, leida oma keskpunkti ja luua ühenduse oma kehaga.
Selleks tehke järgmist.
- Sulgege silmad ja tehke paar sügavat hingetõmmet.
- Laske oma hingel loomulikult voolata.
- Hingake sisse, siis arvestage väljahingamisel enda jaoks ühega.
- Järgmisel väljahingamisel loendage kaks. Töötage kuni viieni.
- Korrake tsüklit, alustades ühest ja lõpetades viiest.
- Ärge minge üle viie, vastasel juhul hakkavad teie mõistus ja tähelepanu ekslema.
- Proovige oma hinge 10 minutit loendada.
Kuidas positsiooni saada
Mis tahes asend võib olla tantristlik, kuna tantra on seotud ühenduse ja mitte konkreetsete liikumistega. Kuid teekonda alustades tantristlikest põhimõtetest võiksite alustada mõne põhitõega.
Yab-yum või lootos
Selle tegemiseks koos partneriga:
- Laske oma partneril istuda ristatuna.
- Istuge oma partneri reitel ja ületage pahkluud nende selja taga.
- Hingake sünkroonis ja vahtige üksteisele silma.
Selleks tehke ise:
- Istu ristisirge seljaga sirge
- Asetage peopesad põlvedele.
- Alusta hingamist aeglaselt ja sügavalt.
Käsi südamel
Selle tegemiseks koos partneriga:
- Istuge risti jalgadega oma partneri poole.
- Asetage parem käsi nende südamele. Laske neil panna parem käsi teie omale.
- Sulgege silmad ja häälestage nende südame füüsilises rütmis. Seejärel keskenduge emotsioonidele ja energiale.
- Laske ühendusel luua oma partneri südame ja käe vahel ja vastupidi.
Selleks tehke ise:
- Istu ristisirge seljaga sirge.
- Asetage parem käsi südamele.
- Sulgege silmad ja häälestage selle füüsilises rütmis. Seejärel keskenduge emotsioonidele ja energiale.
- Laske ühendus luua südame ja käe vahel.
Lõdvestunud kaar
Selle tegemiseks koos partneriga:
- Laske oma partneril istuda sirgelt voodil või põrandal jalad sirged
- Istu põlvili partneri süles.
- Kui teil on mugav, hakake selga aeglaselt kaaritama.
- Puhake pea oma partneri jalgade vahel, seejärel haarake kinni nende pahkluudest või jalgadest.
Selleks tehke ise:
- Istu põlvili voodil või põrandal.
- Kui teil on mugav, hakake selga aeglaselt kaaritama.
- Puhka pea voodile või põrandale, siruta käed pea ümber.
- Laske peopesad allapoole. Kui olete valmis, kasutage ühe käega oma keha uurimiseks.
Oma praktikas liikudes
Tantra tundmaõppimisel saate uurida ja lisada oma praktikasse rohkem tehnikaid, näiteks:
Orgasmi kontroll
Selleks viige end orgasmi servale, tõmmake siis enne haripunkti paremale. Laske kipitustundel või orgasmilistel tunnetel keha täita, siis alustage uuesti.
Kuid ärge tehke seda ainult ühel korral - korrake tsüklit ikka ja jälle, et jõuda intensiivse, plahvatusohtliku kogu kehaga orgasmini.
Püha kohamassaaž
Selleks hõõruge aeglaselt ja õrnalt oma partneri eesnääret või nende tupe ülemist seina - muidu tuntud kui G-täpp. Laske kuumusel ja energial koguneda, võimaldades teie partneril vabaneda emotsioonidest, kui need haripunktile lähemale jõuavad.
Kui soovite rohkem teada saada
Tantra tundmaõppimisel pole kohtadest, kuhu pöörduda. Näiteks Sofia Sundari ja Layla Martin on kaks kõrgelt hinnatud tantraõpetajat, kes võõrustavad ka veebisaite, mis pakuvad näpunäiteid ja tehnikaid parema tantristliku praktika jaoks.
Martin on loonud ja asutanud ka integreeritud seksuaalsuse tantristliku instituudi, mis pakub erinevaid tantraprogramme naistele, meestele ja paaridele. Teised saidid, näiteks Embody Tantra ja Tantra on Love, on ka teie praktika alustamiseks suurepärased ressursid.
