Ülevaade
Sensoorne ülekoormus juhtub siis, kui saate oma viiest meelest rohkem teavet, kui teie aju suudab läbi sorteerida ja töödelda. Ühes ruumis toimuvad mitmed vestlused, vilkuvad ülatuled või valju pidu võivad kõik põhjustada sensoorse ülekoormuse sümptomeid.
Sensoorne ülekoormus võib tekkida igaühel ja päästikud on eri inimestel erinevad. Sensoorne ülekoormus on seotud mitmete muude terviseseisunditega, sealhulgas autismi, sensoorse töötluse häire, traumajärgse stressihäire (PTSD) ja fibromüalgiaga.
Sensoorse ülekoormuse sümptomid
Sensoorse ülekoormuse sümptomid erinevad juhtumite kaupa. Mõned levinumad sümptomid on järgmised:
- keskendumisraskused konkureeriva sensoorse sisendi tõttu
- äärmine ärrituvus
- rahutus ja ebamugavustunne
- tung katta oma kõrvad või kaitsta silmi sensoorse sisendi eest
- liigse erutuse tunne või “sebimine”
- stress, hirm või ärevus oma ümbruse suhtes
- tavalisest kõrgem tundlikkus tekstuuride, kangaste, rõivamärkide või muude naha vastu hõõruda võivate asjade suhtes
Mis põhjustab sensoorseid ülekoormusi?
Teie aju töötab nagu ilus ja keeruline arvutisüsteem. Teie meeled vahendavad teavet teie keskkonnast ja teie aju tõlgendab seda teavet ja ütleb teile, kuidas reageerida.
Kuid kui on olemas konkureerivat sensoorset teavet, ei suuda teie aju seda kõike samal ajal tõlgendada. Mõne inimese jaoks on see tunne nagu ummikusse jäämine; teie aju ei saa tähtsuse järjekorda seada, millist sensoorset teavet tal on vaja keskenduda.
Seejärel saadab teie aju teie kehale teate, et peate eemalduma mõnest kogetavast sensoorsest sisendist. Teie aju tunneb end kogu saadava sisendi tõttu lõksus ja keha hakkab ahelreaktsioonis paanikasse sattuma.
Sensoorse ülekoormusega seotud seisundid
Sensoorne ülekoormus võib tekkida igaühel. Sensoorne ülekoormus on ka teatud terviseseisundite tavaline sümptom.
Teaduslikud uuringud ja esmaabikirjad räägivad meile, et autismiga inimesed kogevad sensoorset teavet erinevalt. Autismi seostatakse ülitundlikkusega sensoorse sisendi suhtes, muutes sensoorse ülekoormuse tõenäolisemaks.
Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsushäire (ADHD) korral konkureerib sensoorne teave teie aju tähelepanu eest. See võib kaasa aidata sensoorse ülekoormuse sümptomitele.
Vaimse tervise seisundid, näiteks üldine ärevushäire ja PTSD, võivad samuti põhjustada sensoorse ülekoormuse. Ennetamine, väsimus ja stress võivad kõik kaasa aidata sensoorsete ülekoormuskogemuste tekkele, pannes meeled paanikahoogude ja PTSD-episoodide ajal kõrgendatud tundma.
Fibromüalgia on seotud sensoorse ebanormaalse töötlemisega. Teadlased töötavad endiselt selle nimel, et mõista, kuidas see seostub fibromüalgiavaluga. Sage sensoorne ülekoormus võib olla fibromüalgia sümptom.
Mõned inimesed, kellel on sclerosis multiplex (MS), teatavad sensoorse ülekoormuse tekkest haigusseisundi sümptomina.
Kuna MS on haigusseisund, mis on seotud närviimpulssidega, on mõistlik, et teie meelte liigne stimulatsioon võib põhjustada sensoorse ülekoormuse, eriti kui teil on MS-i sümptomite ägenemine. Lisateave sensoorse ülekoormusega toimetuleku kohta, kui teil on MS.
Muud sensoorse ülekoormusega seotud tingimused on järgmised:
- sensoorse töötluse häire
- kroonilise väsimuse sündroom
- Tourette'i sündroom
Sensoorne ülekoormus lastel
Laste sensoorne ülekoormus võib osutuda probleemiks äratundmisel, ravimisel ja toimetulemisel. Kui olete teadlik tervislikust seisundist, mille sümptomiks on sensoorne ülekoormus, võite olla juba tuttav tugevate reaktsioonidega, mida sensoorne ülekoormus võib põhjustada.
2004. aasta uuringu kohaselt vastab üle 5 protsendi Ameerika Ühendriikide lasteaialastest sensoorse töötluse tingimustele.
Kuid sensoorse ülekoormusega lapsel pole tingimata seotud seisundit. Laste ajud alles arenevad ja õpivad, kuidas sorteerida erinevaid stimulatsioone. See tähendab, et lapsed tunnetavad sensoorse ülekoormuse tõenäolisemalt kui täiskasvanud.
Sensoorse ülekoormuse tunnuste varase äratundmise õppimine aitab teil lapse reaktsioone hallata. Kui teie laps nutab näo märjaks saamata kontrollimatult, reageerib intensiivselt valju müraga või muutub enne rühmitusse astumist ärevaks, võib teie lapsel esineda sensoorseid ülekoormusi.
Kui olete õppinud ära tundma oma lapse päästikud, saate neid aeglaselt õpetada sensoorse ülekoormuse tuvastamiseks.
Andes lapsele keelt seletada toimuvat ja andes talle teada, et see, kuidas ta end tunnevad, on normaalne, kehtiv ja ajutine, võib aidata lapsel hakkama saada. Võib juhtuda, et teatavaid olukordi, mis teie lapse käivitavad, on kõige lihtsam vältida.
Sensoorsed probleemid võivad lastele tekitada olulisi väljakutseid koolis, kus noored õpilased peavad läbi rääkima erksa sensoorse keskkonna üle. Lapsed, kes tunnetavad sensoorseid ülekoormusi, võivad koolikeskkonnaga kohanemisel töötada koos tegevusterapeudi või mõne muu spetsialistiga.
Sagedased sensoorse ülekoormuse sümptomid võivad näidata, et teie lapsel oli sensoorne töötlus. Emotsiooni piiratud väljendusvõime, silmsidete puudumine, keskendumisraskused isegi vaiksetes või nõrkades keskkondades ning kõne edasilükkamine on kõik nende seisundite varased märgid.
Rääkige oma arstiga kõigist muredest, mis teil lapse lapse õppimise ja arengu osas tekivad.
Stimuleerimise suhtes ülitundlike laste ja vanemate abistamiseks on olemas ressursse. Riiklikul autismikeskusel, ADHD ressursikeskusel ja sensoorse töötluse häirete STAR-i instituudil on kõik ressursilehed kasulike näpunäidete, edulugude ja kogukonna kataloogidega, mida saate kasutada toetuse leidmiseks.
Teie lapse lastearst võib ka nõuandeid aidata.
Kuidas toime tulla sensoorse ülekoormusega
Kui teate, et teie meeled saavad üle jõu ja vallandavad sensoorseid ülekoormusi, saate haigusseisundiga hakkama saada, vallandades päästikud. See võib võtta natuke aega, kuid töötage selle nimel, et mõista, mis on teie sensoorsete ülekoormuskogemuste ühised.
Mõnda inimest vallandavad rohkem mürad, teisi aga pulseerivad tuled ja suured rahvahulgad.
Võite proovida vältida sensoorse ülekoormuse käivitajaid, kui teate, mis seda teie jaoks põhjustab. Samuti võiksite teha samu tegevusi ja osaleda samadel üritustel, nagu siis, kui teil seda tingimust poleks.
Võite sensoorse ülekoormuse osas ennetavalt mõelda, mõeldes loovalt, kuidas sensoorse sisendi vähendamiseks tekkida võivates olukordades.
Enne ühiskondlikku kokkutulekut sisenedes tuled või muusika väljalülitamine ja uste sulgemine mürasaaste piiramiseks on ennetavad sammud, mida saate teha enne sensoorse ülekoormuse sisse seadmist. Muud näpunäited hõlmavad järgmist:
- Viige kauplusesse nimekiri, et keskenduda käsilolevale ülesandele. See aitab vältida poodlemisel optsioonide, lõhnade ja helide hämmingut.
- Kui teil on suur koosviibimine, pidage vestlusi ruumi nurkades või eraldi ruumides.
- Pidage väga stimuleerivasse keskkonda sisenedes endaga plaani. Kirjutage oma päästikud üles ja määrake ohutud alad enne tähtaega ning jagage plaani kellegagi, keda usaldate. See võib aidata vähendada sensoorse ülekoormusega seotud ärevust.
- Plaanige sündmustest varakult lahkuda, et tunneksite, et teil on põgenemine.
- Puhka palju ja joo palju vett. See aitab teie aju funktsioneerida optimaalsel tasemel.
Näited stsenaariumidest
Ehkki sensoorse ülekoormuse päästikud on kõigil erinevad, on siin mõned tavalised stsenaariumid, kus sensoorse ülekoormuse toimed:
Tööjärgse puhkuse kokkutulek
Töökaaslaste kogunemisel võite põnevil suhelda inimestega, keda olete harjunud nägema töökeskkonnas. Kuid võite tunda ka iseenda teadlikkust ja enesekindlust.
Pidustustel ja pidudel on tavaliselt valju muusika ja need toimuvad öösel. Lisaks sellele, et tunnete ärevust, proovite nüüd kuulda inimesi ka muusika kaudu rääkimas ja olete pärast pika tööpäeva algust väsinud.
Lisage segule alkoholi ja võite tunda end pisut dehüdreeritud. Kui pidu on tõesti käiku lastud, lülitab töökaaslane sisse vilkurlambi ja proovib alustada eksprompt tantsupidu. Signaallamp on viimane õlekõrs - tunnete end lõksus ja nagu peate kohe peolt lahkuma.
Kui teie sümptomeid vallandas strobolamp, siis selle stsenaariumi korral põhjustab sensoorse ülekoormamise tõepoolest tegurite kombinatsioon.
Basseinis koos oma väikelastega
Teie poeg või tütar ootab oma äsja õpitud ujumisoskusi kogukonna basseinis demonstreerima. Kuid kui kord kohale jõuate, mängib teistest lastest nii palju valju müra, et märkate, et teie laps muutub kõhklevaks.
Tundub, et kõigil basseini ümber kogunenud on valju piiksuva basseinimängu või krõbistavad nad valju suupisteid. Kui teie laps kastab oma jalad vette, hakkab neil tekkima emotsionaalne puhang - jookseb vesi välja ja keeldub uuesti proovimast.
Kui vesi oli selle stsenaariumi vallandav tegur, siis sensoorse ülekoormuse tekitasid just teised keskkonna stimulandid.
Sensoorse ülekoormuse ravi
Sensoorse ülekoormuse ravivõimalusi pole praegu palju. Enamik “ravi” eesmärk on vältida vallandavaid olukordi ja hoida keha võimalikult puhanud ja hästi hüdreeritud.
Tööteraapia ja söötmisteraapia võivad aidata lastel stimulatsiooni ja vallandajaid hallata. Teadlaste ja terapeutide seas on tuge leidnud terapeutiline meetod, mida nimetatakse sensoorseks integratsiooniks, ehkki teadlased töötavad endiselt selle nimel, et mõista, kuidas sensoorsed integratsioonid aju aitavad.
Seotud seisundite ravimine võib parandada sensoorse ülekoormuse sümptomeid. On leitud, et ravim aripiprasool (Abilify) parandab sensoorset töötlust näiteks autismi põdevatel inimestel.
Kaasavõtmine
Sensoorne ülekoormus võib tunda end üleolevalt, kuid teie jaoks töötavate toimetulekumehhanismide tuvastamine viib teid uuesti kontrolli alla. Kui tunnete sensoorseid ülekoormusi, pole midagi halba, kui eemaldate end olukorrast, et vähendada teie aju stimulatsiooni.
Kui teie lapsel on sensoorne ülekoormus, proovige anda neile sõnu, mida nad saavad kasutada oma enesetunde selgitamiseks. Kui see juhtub teie või teie lapsega sageli, rääkige oma arstiga võimalike seotud seisundite kohta.
