Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Meie aju on põnev ja keeruline elumasin. Mõistmine, kuidas see töötab ja kuidas see võib muutuda, võib anda ülevaate sellest, kes me oleme ja kuidas elada elujõu ja tervisega.
Isegi pärast aastatepikkust uurimist avastame ikka iga päev aju uusi omadusi ja funktsioone. Mõni neist avastustest on järsult ümber kirjutanud selle, mis meie arvates oli võimalik nii meile endile kui ka kogukondadele.
Saame anda endale võimaluse kasutada praegu saadaolevat teavet, jäädes siiski avatuks võimalike uute avastuste jaoks - et aidata meil ühisel teekonnal sügavama enesemõistmise ja heaolu poole.
Meie aju ja kuidas see töötab
Aju eri osade ja nende ainulaadsete funktsioonide lagundamiseks mõelge ajust kui kolmekorruselisest majast:
Ülemine korrus ehk “Projektor”
Jagage Pinterestis
Ülemine korrus, mida tähistab ajukoore, on jagatud kaheks struktuuriliselt identseks pooleks ja seda tähistab vasak ja parem külg.
See korrus on keskendunud vabatahtlike tegevuste (nt selle artikli klõpsamise otsustamine), sensoorse töötlemise, õppimise ja mälu reguleerimisele.
See korrus vastutab ka meie sensoorse reaalsuse tajumise konstrueerimise eest. Siin esindatud ajupiirkonnad võtavad vastu teavet otse reaalajas sensoorsete sisendite - silmade, nina, naha, suu, kõrvade, lihaste, organite - kaudu, kuid neid saab moduleerida ka aju mälu ja emotsionaalsete keskuste abil.
Seetõttu mõjutab meie ettekujutust reaalsusest märkimisväärselt minevikus kogetu ja see võimaldab meil kõigil kogeda omaenda reaalsuse versioone kogu aeg.
See nähtus võib aidata selgitada, miks pealtnägijate tunnistused võivad inimestel nii palju erineda ja miks aitavad teie sõbrad teie klahve üles leida siis, kui nad on otse teie näo ees.
Ajukoored jagunevad neljaks erinevaks sektsiooniks:
- Esikülg või „Otsustaja”. Mõelge sellele kui ülemise korruse eesruumile. Esiküljel on roll planeerimisel, otsuste vastuvõtmisel ja liikumisel, sealhulgas kõnel.
- Parietaalne lobe ehk “Tunne”. See on üks kahest külgruumist ja vastutab somaatilise sensoorse töötlemise eest.
- Ajutine lobe või “Mikrofon”. See on kahest külgruumist teine ja vastutab kuulmismeelse töötluse (tunde ja kuulmise) eest.
- Occipital lobe või "Reguleerimisala". Lõpuks on tagatuba ehk kuklaluu. See vastutab visuaalse teabe töötlemise (nägemise) eest.
Keskmine korrus ehk “Esimene reageerija”
Jagage Pinterestis
Keskmine korrus aitab meil kasutada mälu ja emotsioone reaalsuse kogemustes ja selles, kuidas me oma reaalsusele reageerime.
Mälestuste salvestamine ning harjumuste ja mustrite kujundamine aitab meil korduvaid ülesandeid täita ilma olulist vaimset energiat kulutamata.
Mõelge, kui palju väsinud olete pärast esimest korda midagi õppinud, võrreldes sellega, kui teete midagi, millega olete uskumatult tuttav. Oleksime pidevalt kurnatud, kui me ei saaks mälestusi õppida ja talletada.
Samamoodi aitavad mälestused ja emotsioonid meil varasemate kogemuste tulemuste põhjal valikuid teha. Uuringud on näidanud, et mida negatiivsem kogemus, seda stabiilsemaks mälu muutub ja seda suuremat mõju võib see avaldada otsuste tegemisele.
Need vooluringid mängivad rolli nauditavates kogemustes, premeerimises ja sõltuvuses.
Keskmine korrus on jagatud järgmisteks osadeks:
- Basaalganglionid ehk “harjumuspärane inimene”. See struktuurirühm mängib teadaolevalt rolli vabatahtlike motoorsete liikumiste, protseduuride õppimise, harjumuste õppimise, silmaliigutuste, tunnetuse ja emotsioonide juhtimises.
- Amygdala või „Töötleja”. See on seotud mälu töötlemise, otsuste tegemise ja emotsionaalsete reageeringutega, sealhulgas hirmu, ärevuse ja agressiooniga.
- Hipokampus või „navigaator”. See keskmise korruse osa on tuntud oma rolliga teabe konsolideerimisel lühimälust pikaajalisse mällu ja navigeerimist võimaldavasse ruumimällu.
Alumine korrus ehk “ellujäänu”
Jagage Pinterestis
See ajuosa mõjutab teie üldist füüsilise heaolu ja tasakaalutunnet ning on jagatud kahte põhiruumi.
Maja tagaosa: Cerebellum või “Sportlane”
See on seotud motoorsete ja mõnede vaimsete protsesside koordineerimisega.
Mõned on kirjeldanud väikeaju kui keha- või liikumispõhise intelligentsuse allikat. Näiteks viitavad mõned uuringud sellele, et tantsu- või kergejõustikuoskustega inimestel oleks suuremad väikeaju piirkonnad.
Pealegi kasutati hiljutises uuringus aju koolituse tarkvaraprogrammi nimega Interactive Metronome, et parandada katsealuste üldist rütmi ja ajakava. Selle tarkvara kasutamine parandas kasutaja golfimänge ja parandas ühenduvust väikeajuga.
Maja esikülg: aju vars või “The Survivor”
Mõelge ajutüvele nagu välisuks. See ühendab aju välismaailmaga ja kõigi saabuvate sensoorsete sisendite ning välja lülituvate motoorsete käskude abil.
Pealegi sisaldab ajutüv paljusid eraldiseisvaid struktuure ja see on oluline meie põhiliseks ellujäämiseks.
Siinsed piirkonnad kontrollivad selliseid funktsioone nagu hingamine, söömine, pulss ja magamine. Selle tagajärjel on selle piirkonna ajuvigastused tavaliselt surmavad.
Ajuküve sees on veel kaks piirkonda:
- Hüpotalamus või “Põhiline”. See on seotud hormoonide reguleerimisega ja kontrollib selliseid kogemusi nagu nälg ja janu, kehatemperatuur, sidemed ja uni.
- Käbinääre ehk “Kolmas silm”. See on seotud hormoonide reguleerimisega. See toodab melatoniini, hormooni, mis mängib rolli unes ja mis moduleerib meie igapäevaseid ja hooajalisi rütme. Käbinääre saab silmast teavet valguse hulga kohta keskkonnas, kuna melatoniini tootmine on valgustundlik. See võib selgitada, miks mõned on seda pidanud “kolmandaks silmaks”. Võimalikest rollidest, mida käbinääre müstilistes kogemustes mängib, on olnud mitmeid lugusid. Kaasaegne teadus peab selliseid väiteid siiski valideerima.
Kuidas saan oma heaolu parandamiseks kasutada seda, mida ajus tuntakse?
Aju kohta lisateabe saamisel töötatakse välja uusi tooteid ja teenuseid kui potentsiaalseid viise aju jõudluse suurendamiseks.
Inimestel on pikk ajalugu ja vaimustatud psühhoaktiivsetest sisenditest. Need ulatuvad looduslikest psühhoaktiivsetest ainetest, nagu beežipähkel, nikotiini sisaldavad taimed ja koka, psühhoaktiivsete protsessideni, nagu rütmiline trummimine ja meditatsioon.
Viimased edusammud pakuvad uusi tooteid ja teenuseid, mis väidetavalt aitavad teadvust, taju, meeleolu ja tunnetust moduleerida.
Need sisaldavad:
Kemikaalid
Nootroopiline aine on aine, mis arvatavasti parandab kognitiivset funktsioneerimist. Kõige sagedamini kasutatavad nootroopikumid on kofeiin ja nikotiin, kuigi ADHD raviks kasutatakse hiljuti väljatöötatud ravimeid.
Need arengud on tekitanud huvi looduslike nootroopikumide, tuntud kui adaptogeenide vastu. Mõne inimese sõnul on see abiks keskendumise parandamisel, stressi vähendamisel ja meeleolu parandamisel.
Mõned kõige populaarsemad tänapäeval kasutatavad adaptogeenid on:
- ženšenn
- roheline tee
- greibiseemne ekstrakt
- Rhodiola
- maca juur
Elektroonilised seadmed
Turul on mitmeid uusi elektroonilisi seadmeid, mis kasutavad lisaks aju signalisatsiooni elektriliste ja magnetiliste aspektide kasutamist kas aju toimimise lugemiseks või aju modifitseerimiseks väliste signaalide rakendamiseks.
Ehkki nende väidete kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid, hõlmavad elektroonilised seadmed:
Fisher Wallace
See Fisher Wallace'i seade rakendab ajule elektriliste impulsside mustreid, kasutades templitele asetatud elektroode.
On näidatud, et kasutatud mustrid aitavad luua pingevaba meeleseisundit ja on seotud ärevuse, depressiooni ja unetuse ravimisega.
Rakendused ja videod
Paljud inimesed leiavad, et telefonirakendused ja videod on meditatsioonipraktika abistamiseks kasulikud ja mugavad tööriistad.
Mõned neist hõlmavad:
- Headspace. See CBT rakendus pakub hulgaliselt juhendatud meditatsioone, mida paljudel inimestel on lihtsam jälgida kui ilma juhendita mediteerimist.
- Insight Timer. Neile, kes eelistavad vaikset meditatsiooni, pakub Insight Timer taimerit, mis mängib meditatsiooni ajal, lõpus ja valitud intervallidega meditatsioonikausi heli. Vahetuskellad aitavad kogu meditatsiooni ajal keskenduda tagasi praegusesse hetke.
- Südamlikkuse meditatsioon. Kasutage seda lühikest videot, kui soovite õppida, kuidas lõõgastuda igal ajal ja igal pool.
Kursused
On olemas mitmeid kursusi, mis väidavad, et aitavad parandada mälu ja oskusi.
Need sisaldavad:
- Interaktiivne metronoom. Ülalpool mainitud interaktiivne metronoom on õppimisel põhinev teraapia, mis väidab parandavat kognitiivseid ja motoorseid oskusi.
- MindValley Superbraini kursus. See on ka õppepõhine platvorm, mis väidab, et parandab mälu, keskendumist ja tootlikkust.
Toidulisandid
Ehkki pole lõplikke uuringuid, mis näitaksid, et toidulisandid võivad otseselt mõjutada aju tervist, vannutavad mõned inimesed neid.
Valida on hulgaliselt toidulisandeid. Need sisaldavad:
- Banyan Botanicals: Focus. See Brahmi lehe, bakopa ürdi ja gingko taimne segu aitab edendada rahulikkust ja keskendumisvõimet.
- Qualia Mind. See toode väidetavalt aitab teil keskenduda, suurendab loovust ja annab teile rohkem energiat ja vaimset selgust.
- Kuulikindel: NeuroMaster Brain & Memory. See toidulisand toetab mälu ja sisaldab väljavõtteid Arabica kohvipuuviljadest.
Ressursid ja organisatsioonid
Aju-uuringuid propageerivad mitmed veebiressursid ja -organisatsioonid. Need sisaldavad:
- Aju-uuringute sihtasutus. See on mittetulundusühing, mis edendab ja toetab aju puudutavaid teadusuuringuid.
- Rahvusvaheline aju-uuringute organisatsioon. IBRO on õpitud ühiskond, mis parandab aju-uurijate suhtlust ja koostööd kogu maailmas.
- Ameerika ajufond. See on organisatsioon, mis keskendub ajuhaiguste ravimisele, ühendades teadlasi, doonoreid, patsiente ja hooldajaid.
Sarah Wilsonil on neurobioloogia doktorikraad Berkeley California ülikoolist. Tema töö keskendus puudutusele, sügelemisele ja valule. Ta on ka mitmete selle valdkonna esmaste uurimistööde autor. Tema huvi on nüüd keskendunud traumade ja eneseviha ravimise viisidele, alates keha / somaatilisest tööst kuni intuitiivsete lugemisteni ja lõpetades grupi retriitidega. Erapraksises teeb ta koostööd üksikisikute ja rühmadega, et koostada nende laialt levinud inimkogemuste raviplaanid.
