Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Ingver on vürtsikas, terav ravimtaim, mida kasutatakse toiduvalmistamiseks ja tervendamiseks. Ingveri üks meditsiiniline kasutamine, mida toetavad nii teaduslikud uuringud kui ka traditsioonid, on mõeldud kurguvalu raviks.
Ingver võib kurguvalu põhjustada mitmel viisil. Näiteks võib see pakkuda põletikuvastaseks vahendiks valu vaigistamist. Samuti suurendab see immuunsust, aidates võidelda kurguvalu põhjustavate infektsioonidega.
Kurguvalu leevendamiseks saab ingverit veelgi rohkem teha. Selles artiklis selgitatakse ingveri eeliseid kurguvalu ravimisel ja leevendamisel ning kuidas ingverit võtta.
Ingveri raviomadused
Ingver sisaldab bioaktiivseid ühendeid. Bioaktiivsed ühendid on fütotoitained, mida leidub teatud toitudes ja millel on kasulik mõju teie tervisele. Ingveri kõige tähelepanuväärsemad bioaktiivsed ühendid on gingerols ja shogaols (1, 2).
Uuringud näitavad, et neil ühenditel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata teie riski hallata või vähendada paljude haiguste, sealhulgas kurguvalu korral. Siiski on vaja rohkem kontrollitud teaduslikke uuringuid, et täielikult mõista ingveri rolli kurguvalu ravimisel ja rahustamisel. (3).
Arvatakse, et ingveril on ka antimikroobsed omadused, mis võivad aidata võidelda nakkustega (bakteriaalsed või viiruslikud), sealhulgas need, mis põhjustavad kurguvalu (4, 5).
Ühes in vitro (katseklaasi) uuringus leiti, et 10-protsendilise ingveriekstraktiga lahus pärsib Streptococcus mutans, Candida albicans ja Enterococcus faecalis. Need kolm mikroorganismi vastutavad tavaliselt suuõõne infektsioonide eest. Vaja on rohkem uuringuid, et uurida ingveri mõju bakteritele ja viirustele, mis teadaolevalt põhjustavad kurguvalu (6).
Viimaseks on ingveril antioksüdantsed omadused. Antioksüdandid võivad pakkuda haiguste eest kaitsvat ja tervendavat toimet. Ühes uuringus leiti, et värske ingver pakub rohkem antioksüdatiivset toimet kui kuivatatud ingver (7, 8, 9).
Ingveril on põletikuvastane toime
Valus kurguvalu korral tuleneb põletikust ja sügelusest kurgus. See põletik võib olla teie keha immuunvastuse tagajärg infektsioonile või ärritaja, näiteks postnasaalse tilga tõttu.
Ingveri põletikuvastane toime võib aidata kurguvalu leevendada, leevendades põletikku. Uuringute kohaselt võib ingver seda teha, blokeerides kehas põletikuvastaseid valke. Need valgud põhjustavad põletikulist valu ja sügelust (4).
Lisaks näitavad kahes erinevas uuringus tehtud uuringud, et ingver aitas koos teiste ravimtaimedega kurnata tonsilliiti ja farüniti. Ühes uuringus nägid 7 patsienti kümnest, kellel oli krooniline tonsilliit, ägeda tonsilliidi sümptomite vähenemist. Teine uuring tehti labori katseklaasides, kuid see andis paljulubavaid tulemusi (10, 11).
Ingver suurendab immuunsussüsteemi
Ingver võib aidata kurguvalu leevendada ja parandada taastumisaega. Põhjus: ingveri ühendid võivad tugevdada immuunsust (4).
Enamik kurguvalu põhjustavad viirused. See hõlmab tavalist nohu, grippi ja mononukleoosi. Külmaravimid ei suuda viirusi tappa. Kuid ingver võib küll.
Üks laboriuuring näitas, et ingver stimuleeris immuunsussüsteemi viiruste hävitamiseks. Need tulemused viitavad sellele, et ingveril on potentsiaal vähendada kurguvalu, pakkuda sümptomeid kiiremini ja leevendada taastumisaega. Nende tulemuste kinnitamiseks on vaja katseid inimestega (12).
Ingver kaitseb haigustekitajate ja toksiinide eest
Ingver võib aidata kurguvalu, kaitstes baktereid, patogeene ja toksiine. Neid nimetatakse mikroobideks (13).
Mõned neist mikroobidest põhjustavad kurguvalu. See hõlmab Streptococcus pyogenes'i baktereid põhjustatud kõri.
Ühes uuringus võrreldi ingveri ekstrakti efektiivsust võrreldes antibiootikumidega strepsi põhjustavatel bakteritel. Uuringu osana ekstraheeriti ingverit erinevates kogustes taime juurtest ja lehtedest ning lahjendati veega või etanooliga (14).
Lehtedest ja juurtest valmistatud lahustid pärssisid baktereid võrdselt ja olid võrreldavad antibiootikumidega. Etanoolipõhised lahustid olid tõhusamad kui veepõhised lahustid. See uuring tehti kõik katseklaasides. Ingveri antimikroobse toime mõistmiseks inimestel on vaja rohkem uurida (14).
Kuidas ingverit kurguvalu korral võtta?
Kurguvalu raviks võite ingverit võtta mitmel viisil.
Toores ingveri juur
Toores ingveri juur võib leida mõnes toidupoes toodete sektsioonis. See näeb välja nagu kahvatupruun juur ja seda saab osta erinevates suurustes.
Alustamiseks eemaldage kooretaoline välispind. Seda saate teha, hõõrudes lusikat õrnalt juure pinnale.
Seejärel viilutage 1-tolline (2,5 cm) tükk värsket toorest ingverijuurt ja närige seda. Juure neelamine on okei, kuna see muutub viljalihaks, või võite selle välja sülitada, kui viljaliha sind ärritab.
Närista ingverijuurtükki kaks kuni kolm korda päevas leevendamiseks.
See on ürdi vürtsika kuumuse tõttu kõige intensiivsem ingveri võtmise viis. Kõigile ei pruugi see nii olla.
Ingverikomm, näts või pastill
Ingveri tarbimise vähem intensiivne viis on ingveri imemistableti imemine. Neid saate osta kohalikust toidupoest või apteegist. Samuti on need veebis saadaval Amazonist.
Lugege tähelepanelikult pakendil olevaid juhiseid ja hoiatusi ning järgige serveerimise suurust.
Samuti veenduge, et ostetud toode sisaldab tõelist ingverit. Parim on toores ingver.
Ingveri tee
Kuuma ingveritee joomine on populaarne ja tõhus kodune vahend kurguvalu jaoks. Soe vedelik võib olla põletikulisele kurgule rahustav ning tee on lihtne viis ingveri tarbimiseks ja selle kurguga kokkupuutumiseks.
Ingveri teed on lihtne valmistada. Samuti saate osta kinnise ingveritee kotte.
Kodus ingveritee valmistamiseks ühendage 2 tassi (9,8 ml) värsket või kuivatatud ingverit 1 tassi keeva veega. Lase sellel viis minutit järsult tõmmata, seejärel kurna vedelik ingveri eemaldamiseks enne joomist. Jooge ingveriteed leevenduseks kuni kolm korda päevas.
Ingveripulber või maitseained
Toiduainete maitsestamiseks võite kasutada pulbrilist ingverit. Ingveri pulbriline pulber on saadaval vürtside sektsioonist paljudes toidupoodides.
Lisamiseks lisage umbes kaks teelusikatäit (9,8 ml) ühe toidukorra kohta. Kui soovite maitset, saate seda rohkem lisada. Võite võtta ka 2 tl pulbrit (9,8 ml) ilma toiduta kuni kolm korda päevas. Selle segamine sooja veega muudab neelamise kergemaks.
Samuti võite ingveripulbri asendada hakitud toorjuuriga, kui soovite.
Ingveripulbri lisand
Ingver on saadaval toidulisandite või kapslitena. Ingverilisandite valmistamiseks kasutatakse ingveripulbrit.
Lugege tähelepanelikult etiketi juhiseid. Sildil olevad annustamissoovitused ei pruugi põhineda inimkatsetel. Toidulisandite optimaalne annus on sageli teadmata ja varieerub sõltuvalt uuringutes kasutatud tootest. Teie jaoks parima annuse leidmiseks pidage nõu arsti või apteekriga.
Kuidas ingverit koorida
Ingver ja mesi kurguvalu jaoks
Mee lisamine ingverile võib maitset pehmendada ning hammustust ja vürtsi sellest välja võtta. Samuti on mett antimikroobsed omadused, nii et see võib pakkuda täiendavat tervendavat kasu (15).
Paljudes uuringutes on uuritud mee antimikroobset kasu ja see on tõotanud pärssida mitmeid baktereid ja viirusi. Enamik uuringuid on siiski olnud in vitro uuringud. Mee kui laia spektriga antimikroobse aine kasutamise toetamiseks on vaja rohkem uuringuid (15).
Ühes uuringus leiti tõendeid selle kohta, et ingveri ja mee antimikroobsed toimed võivad koos kasutamisel tugevneda. Uuringus vaadeldi ingveri ja mee mõju hammaste baktereid põhjustavatele õõnsustele. Tulemused olid erinevad, kuid need näitasid lubatust paremat mõju mõne bakteri pärssimisele (16).
Võtke ingverit ja mett koos mahlade, külmade infusioonide või muude retseptidega. Kuumale ingveriteele võite lisada ka 1 spl (5 ml) mett.
Asjad, mida enne ingveri võtmist teada tuleks
Ingverit peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, kuid ingveriallergia on võimalik. Samuti on oluline arvestada, et ingverit ei tohiks kasutada arsti poolt soovitatud või välja kirjutatud külmetuse, gripi või antibiootikumide asendajana.
Kui olete rase, olge teede ja toidulisandite regulaarsel kasutamisel ettevaatlik. Mõnikord põhjustab ingver mao ebamugavust. Kui see juhtub, katkestage kasutamine (17, 18).
FDA ei vaata ingveritooteid üle. Nende ohutust, kvaliteeti ja puhtust ei hinnata.
Seetõttu hankige ingveritooteid ainult usaldusväärsetelt ettevõtetelt. Kvaliteedisertifikaadi tihendid leiate USP (Ameerika Ühendriikide farmakopöa), NSF Internationali või Consumer Labi alt. Need plommid näitavad, et tooted on vastanud muude tootjate kvaliteedistandarditele. (19).
Võite jääda ka brändide juurde, mida arst või apteeker soovitab. Veenduge, et valitud tooted sisaldavad tõelist ingverit. (20).
Kui võtate ravimeid, pidage enne ingveri või muude toidulisandite kasutamist alati nõu oma arstiga. Võimalikud koostoimed (18).
Alumine rida
Ingver võib kurguvalu leevendada. Antioksüdantide ja antimikroobsete omaduste tõttu võib see aidata ka kurguvalu vältimist.
Kliinilised uuringud on piiratud, kuid in vitro uuringud näitavad selle ravimtaime meditsiiniliseks kasutamiseks palju lubadusi. Ingverit ei tohiks kasutada arsti soovitatud või välja kirjutatud ravimite asendajana, kuid see võib aidata terviklikku raviplaani.
Ingveri tarbimiseks on palju viise. Katsetage erinevate meetoditega, et leida teie jaoks kõige sobivam.
